連坊ヨガ

こんにちは！西原です


９月もママヨガサークルやります。




日程　　　　９月９日（月）
　　　　　　　　９月３０日（月）
時間　１０：３０～１１：３０

場所　連坊コミュニティセンター
１F　欅の間

参加費　　５００円＋部屋代折半（１５０～２００円くらい）

持ち物　タオル、ヨガマット（なければよいです）　飲み物





特に予約は取っていません。
子連れだと、ドタキャンも多いので。


ちょうど、連坊小学校の北側にある
年期の入った建物です。
友人が、外からでも私の声が聞こえるといった、
おばあちゃんちの匂いがする、建物です！







私もそうだからわかるんだけど、
専業主婦って
子供を預けたり、頼んだりするのが
とても困難だったり、ストレスだったりします。


「仕事だから」
で、預けるのは正当な感じがするんだけど、
「ちょっとはなれたい」
「ちょっと大人だけで遊びたい」
で、預けるのは気がひける・・・。
もしくは、自分の娯楽のために保育代まで
加算されるとなると、もういいやってなる。



そうなると、公園とか、児童館の子育てサークルとか
そういうところが頼りなんですが。


色々みてきたけど、
育児に関係することはけっこうあるんだけど、
”おかあさん”が主体になってる
サークルってないんだよね～。


母がメインであるとすれば、
”子育てお悩み相談室”とか、
”DVからたちなおる座談会”とか、
なんだかリフレッシュとは程とおい内容だったり。



子連れだから、それも仕方ないか。
って思ったりもするんですが、
それでも子供中心の生活から少し離れる
ことができる時間があったらいいなあ
って。



娘が未就園のとき、ずっとずっと
思っていました。
私はめちゃめちゃ、自分の趣味や勉強のために
預けてましたけどね。
わはは。


専業主婦に毛が生えた程度の私ですが、
私は親子ヨガではなく、”母のためのヨガサークル”
をやっています。


お子連れでも、預けてこられても、シングルさんでもいい。

（妊婦さんは安定期に入って、担当医に承諾を頂いてくださいね。）


だからサークルでは、

めっちゃ集中してできる人もいる。
一人だと、自分の世界に入っちゃえますからね。

はっきりいって、全然できない人もいる。
泣いてそれどころじゃなくなる人もいる。

途中から授乳が始まったりするし、
子供が玩具でトラブルになったりもする。




なので、５００円です（笑）


満喫できない割引（笑）で。




専業主婦で誰も育児を変わってくれない
からこそ、昔私がさがしていた、
親子ではなく、”母のための”ヨガです。


どうなるかは、その時にならないとわからない（笑）
それでも、楽しい時間を一緒にすごしましょう

気が向いたら、遊びに来てください

ヤングすぎるぞ、新生姜シロップ！！！

こんにちは、西原です


今まで指ヨガに関すること以外は
FBに書いていたんですが、
これからはブログに書いていこうと思います。


だって、楽しければ、指ヨガじゃなくても
更新は多い方がいいや～ん


どうぞ、これからもよろしくおねがいします


ってことで、指ヨガに関係ないこと
第一回目（笑）


最近、新生姜のシロップ、つくりました

根生姜でよくジンジャーシロップをつくるんですが、
新生姜は初めて
作り終えた感想。


うわああああああ



なんて乙女なサーモンピンクなんでしょうか


レモンを入れると、反応してピンクに
なるんですよ、この方！


根生姜が固くてスライスもままならない
のに対して、スライサーに力が
いらないほどみずみずしくて、もろい！


今まで根生姜のスライスで
包丁を支える人差し指の皮が剥けていたのにい！！
（私、どんだけ切っとんねん）


根生姜が濃厚でとろっとした甘いシロップなのに
対して、こちらはサラサラ


根生姜は、お湯割りや紅茶割りが
しっくりくるのにたいして、
新生姜は断然

ジンジャーエール


味も、だいぶ違います。


根生姜だと辛さがジワジワと
染み入る感じなんだけど、
新生姜は最初が一番ピリリと辛い。


後味がさっぱりしていて、
心なしかさくらんぼみたいな
香りもします（あくまで私の嗅覚による調査）


味わいは、サラサラヘアーの乙女から、プールサイドの
イケメン監視員のような爽やかボーイに変身


はあ・・・。　←なぜタメ息？


若い。
ヤングすぎるぞ、新生姜シロップ！！！


美味しいけど！美味しいけど！！


根生姜のほうが落ち着くう～とおもってしまう
アラサーの私でありました（笑）



生姜ですが、医療用の漢方薬では
７割に生姜が配合されるほど、
万病に効果があるとされています。



帰経は脾、胃、肺。
五性では、生姜は温性ですが、
乾燥したものは熱性になります。
　

だから、生姜ジャムやクリスタルジンジャー
はすごく身体を温めますが、
その分刺激が強いのでバクバク食べるのは
控えてくださいと中医の勉強会で
習いました。そうなのね～。


生姜は胃を整えて、食欲を増進します。
冷えで悪化する咳、痰にも有効です。


解毒作用があるので、生魚なんかと
一緒に食べるのは、素晴らしい先人の
智恵ですね～～。


今の季節しかない、新生姜。


眩しいあのころを
思い出したい方は、是非作ってみてくださいね！


参考にしたレシピ→http://allabout.co.jp/gm/gc/185285/

私が指ヨガの活動を続けているワケ

こんにちは！パンチャクラの西原です




今日は子供達の始業式でした～

久しぶりのランドセルの中身は教科書や宿題で
パンパン
そのうえに体操服と上靴とひっかけて
手にはプールの用意もって。
これで一キロ強歩きます。

私でもよう持たんわ・・・

と、おもいながら笑顔で
「いってらっしゃーい」
と送り出しました（笑）



大人になったら自力でコロコロという文明の利器を
ゲットするんだぞ～、息子よ！





そんな夏休みのさなかに連続講座、終了しました。


う～ん、感慨無量
私、最終回のペアハンドヒーリングってすごく思い入れがあって。





初めて指ヨガを知って、インストラクターになったのは
震災の年の９月。


仙台は、修復まっ最中でした。
いたるところ、ビルや家にはシートがかけられて、みんな
順番待ちで修復作業をしていました。


ただ、復興のすすむスピードに
場所や人によってすごく格差が出ているときでした。
まあ、いまもそれが継続してるんだけどさ。


仙台は被災地からの移住の人がたくさん来られました。


なんか、おおきな社会の流れがあって、
それに乗れる人、乗れない人、
フタしちゃう人、必死で活動する人、


仙台にいろんな人が混在してました。


いろんな感情を持った人たちが
仙台という場所にいるわけで、
シンプルに相手の話にうんうん頷ける
状況ばかりでもなく。


でも、皆それぞれの立場で頑張ってて、我慢してて。
何でも包括するような潤滑油みたいなものが、
ほんとに欲しかったんです。


傾聴ってありますが、私には、それもきつかった。
感情移入しやすい性格なんで、私の心が痩せてしまう。


そんなときにペアハンドヒーリングの施術を
覚えたんです。


何も語らず、ただ、赤ちゃんの手をお母さんがやさしく
握るような心境と似ています。


これなら、気を消耗せず、身近な人から癒せるかもしれない


私にとっては、とても大事なテクニックになりました。


何も話さなくても、ペアハンドヒーリングでは
ちゃんと心が伝わります。


「あなたは大事な人だよ」


それ以上も以下もない、でも、確実にそれが相手に伝わります。


被災地で行ったときは、いろんな反応がありました。


喋り倒していた人が、黙ってしまったり、
黙ってた人が、ぽつぽつ話しをされたり。

涙を流す方、ハグしてくる方（笑）



これは、私の経験や価値観から生まれる
薄っぺらい言葉の慰めなんかではなく、たった一つ、


「あなたが大事です」


っていう気持ちだけが相手の心に
伝わるからだと思います。


自分の子供にも同じように施術します。


「手もみして～」と手を差し出してくるときは
「ボクの存在をただ受け入れて」
と言っているのと同じです。


どんなに言葉でしつけたり、説明しても響かないときや
元気がない理由が分からないときなんかは
必ずやるようにしています。


ペアハンドヒーリングの素晴らしさを
沢山の人に知ってもらって、
潤滑油に使ってほしい


そういう思いで施術のレクチャーを開催しています。


ほんとは施術を覚えて、周りにして差し上げてほしいけど
まずは、この施術を一人でも多く体験して
もらい、よさを知ってもらいたいと思っています。


なので、タイミングをみて
セラピーも開始しようと思っています。


また、内容がまとまってきたら
ブログからお知らせしますね


ワークのご依頼なども是非、お待ちしています！


　s.yubiyoga@gmail.com

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（返信の際、エラーになることがあります。
必ずこのメールアドレスを受信可能な状態にしておいてください）

夏のメンテナンス

こんにちは、西原です


前々回に夏の間に「秋の体作り」をしていきましょう！
といったまま、具体的なことを何も書かずに持ち越していました。
忘れてないよ～。お盆だから遊んでただけだよ～（笑）


今の季節に気をつけておくことは

夏は毛穴が開いているので、ちゃんと汗をかこう！
ただ、激しい運動や大汗は気を消耗するので避けて。

高温多湿の日本の夏は、ただでさえ消化器系の機能を低下
させるので、脂っこいものや冷たすぎる飲食は避けよう！

暑い暑いといっているが、手足は冷えていないか？
夏でもぬるめのお湯につかろう！

夏が旬の食べ物は身体を冷やす性質のものが多い。
頂くときは常温にしたり、加熱調理、塩や陽性の食べ物と
合わせて頂こう！

中医学では、夏の五味は「苦」　苦い食べ物を
食べると良いとされるが、偏り過ぎないように
辛いもの、塩辛いものも取るように心がけよう！


ちょっとご自身の生活の中で
見直していける所が一つはあるのでは
ないでしょうか？

私は猛暑になると決まって襲ってくるのが


「足の重だるさ」


ひどくなると夕方くらいから
立っていられなくなるときもあります。
若い頃はなかったんだけどなあ（苦笑）


これも、ちょっとした予防や未然に気をつける
ことで、改善、予防できることは自分で検証済み。


立つときには中心軸を意識して、外側に重心をかけない
足の裏三点に均等に重心をおく
肉や甘いものを避ける
逆転系のアーサナをする



など、個人的には色々ありますが
一押しおススメは「半身浴」
アロマオイルを数滴落として入ります。


私のお気に入りは

ペパーミントとライム

です。ペパーミントは消化器系の不調や呼吸がしづらくなる
多湿の季節には持って来いです。また、炎症を鎮めてくれます。
ライムは免疫系への働きをサポートし
だるさを克服しやすくしてくれます。
ライムの「苦い」香りも、夏には心地よいです。


３９～４０度くらいでみぞおちまで
お湯に浸かって２０分以上ボーっとします。


一日の中で、ボーっとできるのは
私にとってこの時間と睡眠時間くらいです。


それでも１５分くらいすると子供達が
「おそい！！まだでないの？？」
とお風呂場のドアを開けにくるのですが（苦笑）


私のようにいつも何かしていたり、
何事も頭で考えるタイプの人は
工夫して捻出しないと「ボー」っとなんてできません。


ぜひ、皆さんも捻出した時間を
贅沢に「ボー」っと使ってくださいね！

8月２３日（金） ペアハンドヒーリングをレクチャーします！

こんにちは！西原です

８/２３（金）連続講座の最終回　「ペアハンドヒーリング」
開催いたします


赤ちゃんの夜泣きがおさまった
子供の気持ちがよくわからなかったが
施術していると色々話してくれた
認知症の祖母が施術を覚えていてくれた
手を揉まれるだけで身体が楽になった



などなど、ペアハンドヒーリングの素晴らしい力を
沢山方からご報告頂いています！


忘れちゃっても、テキストに細かく写真をのせて
お渡ししますので、読み返せて安心です

赤ちゃんからお年寄りにまでして差し上げられるので
この施術法を覚えていると
本当に色んなシーンで役に立ちます


「近くにいる大切な人に何かしてあげたい」


そんな方は、どうぞ参加してみてくださいね！


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

８月２３日（金）
エルパーク仙台　５F子供の部屋
１０：００～１１：３０
受講料金　２０００円

　s.yubiyoga@gmail.com

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必ずこのメールアドレスを受信可能な状態にしておいてください）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊





私は今、中医アロマのおうちセラピストという資格を
通信で勉強中なのですが
資格取得が目的ではないので
寄り道したり、試したりしながらタラタラ進めていたら
もう一年経とうとしているではないですか！


そろそろラストスパートかけていかないと
次の勉強が渋滞してできないじゃん


明日から仙台で中医アロマの講座が
短期集中で開催されるので
聴講に参加させていただこうと
今からワクワクしております


同じ志をもつ方々と
肩をならべて勉強ができたり
沢山のクライアントさんと接してこられた
先生方から直接お話を伺えるというのは
一人勉強の１００倍以上の価値があると
私は思ってます


だってさ、だってさ、
本やテキストも役に立つけど、やっぱり何より
「人の気」！
が一番感動と忘れられない時間をくれるんですよ～。


単に人が好きなだけかもしれないけど（笑）

ハア～、ワクワク

８月体験会終了しました！

こんにちは！西原です

もう立秋すぎて、暦は残暑ですね～

「陽」の旺盛から「陰」へ、季節が緩やかに
変化していく、そのターニングポイントが立秋です。


しかし、夏らしい遊びができるようになってきたのはここ２週間
なんですけど～～～～～
てことで、二週続けて山でBBQの我が家です


夏をとりもどすど～！！


そんな夏休みの合間を縫って（？）９日体験会
を開催しました


きてくださったのは
よく知っている親しい人たち。
コーチング講師のHちゃんと学校教師のHちゃん
二人とも児童心理に長けた素敵なママ達です。
ありがとうございました


今回は、指ヨガのポイントや効能といった
ベーシックなことに加えて
折角の「立秋」という節目を記念して（笑）


「秋に向けての体つくり」と「夏の不快症状を解消しよう！」


をテーマにしてみました。
夏の不快症状っていうと・・・


「暑くて眠れない」
「頭に血が上ってイライラする」
「食欲がでない」


こういうの、夏の定番ですよね？
これは
「夏だから当たり前」
という問題ではなく、東洋医学では


「身体と精神のバランスを崩している」
　


状態なんです。だから、原因と対処法が
ちゃんとあります。
今回はそれを、指ヨガを使って緩和する方法
をお伝えしました。


陰陽五行論では
夏は火の季節で秋は金の季節。


火は金を溶かすでしょう？
つまり夏のヒートアップを放置しておくと
秋に不調が出てきやすくなるんです。


だから今、この暑い時期に
秋にむけての体を作る準備をしておかないと
いけないんですね～～。


だからといって、ただ単純に冷やせばいいという
ことでもないです。身体の芯や内臓、下半身、手足が
夏でも冷えているってことが多くあるからです。
特に女性は冷えを感じやすいので。



「今できる夏のメンテナンス」
おススメ策は、また次回に
書きますね～。

８月９日（金）指ヨガ体験会いたします

こんにちは！西原です

子供たちは夏休み。
「毎日プールに行く！」と言っていた息子ですが
雨でまだ一度も行けてません


しかもけっこう気温も低いので、
体がぬれると思った以上に体が冷えて風邪をひいてしまいます

皆様、夏でも体を温められるよう、厚めの靴下ですごしたり
外出時は上着を持ち歩いたりしてくださいね～



８月９日（金）指ヨガ体験会いたします

場所：エルパーク仙台　子供の部屋
時間：１０：３０～１１：３０
料金：１５００円（一家族同額）
　s.yubiyoga@gmail.com

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必ずこのメールアドレスを受信可能な状態にしておいてください）



今回の体験会では、「秋にむけての体作り」も
お伝えしようかとおもっています！

「え？まだ夏も本番きてないんですけど・・・」
ってお思いかもしれません
しかし！夏どう過ごしたかによって
秋の体調が左右されるということを知って頂きたい


伝統医学はバランス


夏、体に毒素を溜め込んでしまうと
秋には「内攻」という形で
体にいろんな不調が出てきやすくなると言われています
私もまわりにきいてみても
「そういわれれば、毎年秋に調子を崩すわ」
と言う方が複数いらっしゃいました


「いつもそうだから」「そうきまってる」
ではなく
予防医学にはちゃんと「対処」があります
バランスを整える簡単指ヨガを
覚えて、不調改善に役立ててみませんか？


ほかにも、気を付けた方が良い生活習慣
や食事など、皆でシェアしあって
いきたいなとおもっています
お子さん連れ、お一人でも老若男女とわず誰でも
できますので、お気軽にご参加くださいね　


s.yubiyoga@gmail.com

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7月26日（金）連続五回講座 「お手当て編」 開催のお知らせ

連続五回講座「お手当て編」
7月２６日（金）
エルパーク５F　子供の部屋１０：００～１１：３０

　s.yubiyoga@gmail.com

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こんにちは、連休は皆様いかがお過ごしだったでしょうか
我が家はエンジン全開の子供達と、ガス欠の母で
怒涛のように過ぎていきました


うちは先週あたりに娘が高熱で休み、
連休前に息子が「頭いたい・・・」といって学校お休みしてました



タイミングからいって、きっと娘の夏風邪が移ったんだろう
とおもい、とりあえずお手当て。
頭痛がするというので頭をマッサージ



母「どのへんが痛いのツンてくる？」
息子「う～ん、あ、いてて、そこいたい～」
そこはちょうど天柱や風池にあたるところ・・・んん？？



母「ねえ、最近よく頭痛するって言ってたよね」
息子「うん、朝すごく痛くて、昼になると忘れて、夕方には治るんだ」
・・・んんん？もしや。
今度は指ヨガで手のマッサージ。



母「・・・ココ痛いんじゃない？」
息子「いたい！！イタタ」



やっぱりなあ。
そこは左肩に相関する場所でした。



そう、彼の頭痛は肩こりが原因だったんです！
まさか7歳で！？と思いましたが、後頭部の経穴も
頭痛のツボ。起き掛けが痛いというのも、寝相や寝方に問題が
あるんじゃないかとピンときました。



だって、足を折らないと入らない押入れで寝たり
ベットと壁の隙間（30センチくらい）で朝を迎えたり
してたんですよ、最近ずっと・・・
理由？そんなもん、ドラえもんに対する憧れとか、
ただの好奇心とか、７歳児の正当な理由です（笑）



息子は頑張り屋さんだけど、その分
息の抜き方というか、力の抜き方が
昔から苦手。
今では力の抜き方も覚えましたが
最初に指ヨガを始めた頃は
いつまでも手の力を抜けずに固まってました。



そんな彼のことです。
きっと狭い寝床で肩の緊張が
抜けずに朝を迎えていたんですね～



しっかり手をマッサージして、肩を解して
あげました。それから
「押入れやスキマで寝ないで、自分のベッドで寝なさいよ～。」
とアドバイス（え？ふつう？）



午後にはすっかり元気になって
なぜ休んだのかよくわかりませんでしたが、
私が色々知ってることで、きちんと身体を見てあげる
ことができてよかったなあって思いました



柔軟な子供も勿論いますが
子供だったらどんな寝相でも
寝違えたりしない、とか肩凝らない、とか
そんなことないんですよ。


いろんな体質の人がいる。
そして、その個性を踏まえて
お手当てをしていくと
いろんな情報が読み取れます。


自分自身の不調を読み取っていくのも
なかなか大変な作業ですが、
それ以上に子供は、お母さんが
読みとってあげなければ表現できないことが
沢山あるように思います。



ぜひぜひ、簡単なお手当ての
ノウハウを一緒に学んでみましょう！！


お手当て編は7月26日１０時～
エルパーク子供の部屋です。
きっと体調の悪いときにお手当てされた記憶は
温かい、気持ちよい時間として
思い出にのこるんじゃないかと
おもいますよ


　s.yubiyoga@gmail.com

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五回講座 「お休み編」 開催しました

こんにちは、パンチャの西原です



先日、連続講座の三回目にあたる、「お休み編」が終わりました。


連続で受けて下さっている方のほかに
気仙沼からこの講座のために
仙台に来て下さった方もいらっしゃいました

ほんとうに、ありがとうございました




今回の「お休み編」


睡眠が担う、様々な生体維持の要素
ホメオスタシス機構によって私達の意志とは
関係ない所でバランスをとってくれる体の神秘


休みを休めていない傾向にあるといわれる日本人ですが、
本当に休息するとは一体どういうことなのか？


いやあ、こんなに「休む」ということについて
真剣に考えてるのはきっとこの時間
青葉区で私達だけでしょう（笑）
と言うくらい、生物学的に、東洋思想的に
「休む」ということを掘り下げた一時間半でした。


ヨガでは、心の動きを小さくしていくことで
ストレスフリーな心の平穏を
得ることができるといわれています。


ヨガの経典のヨーガスートラの第一章の二節にも
「心の作用を止滅することが、ヨーガである」
とありまして、ヨガ的な「休息」とは
究極的にこれにあたるのではないかと思います。


ほんでもって実践でためしてみたのは



バラアーサナ
シャバアーサナ



どちらもヨガのクラスではよく見かける
お馴染みのアーサナです。
しかし日本語訳で考えてみて。


子供のポーズに屍のポーズ・・・


本当の「休息」について学んだあとのこのアーサナが
一筋縄ではいかないのは、見て取れるでしょう（笑）



でも、心髄に触れる気持ちでやるもんね～
何でも、心の持ちようが大事ですから



勿論、これも指ヨガにしてやりましたよ
無理矢理？いえいえ、大変簡易的でシンプルで
これでどこでも休息完了です！！



他にもたくさんの実技を行いました。
皆さん、心の止滅とはいかなくても
随分今まで漠然と行っていたリラックスポーズの感覚とは
違った体感を感じて頂けたのではないでしょうか？



きちんと休める感覚を味わえたら
きっと明朝は清々しい目覚めとなることでしょう


そして次は「お手当編」です
エルパーク５F　１０：００～
７月２６日（金）開催します
　

　s.yubiyoga@gmail.com

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色んな不定愁訴やアクシデント
体の声を聴きながら指ヨガと合わせて
対処法をレクチャーしていきます。


ほんとにおもしろいから（自分で言っちゃった）
皆さんぜひ、お越しくださいね！

指ヨガ体験会開催しました

こんにちは、パンチャクラ西原です。



先日、指ヨガの体験会を行いました


いつもは同年代のママや未就園児でワイワイしてるんですが
テレビで指ヨガをご紹介いただいたことで
幅広い年代の方がお越しくださいました。


皆さん、本当に熱心に臨まれてたのと同時に、
自身のお身体に切実な思いをお持ちの方が沢山いらっしゃいました。
そして、自分でできることは何でもチャレンジしたい！
不調を改善したい

そんな前向きで生命力に満ちたプラーナが
体験会を包み込んでいました

指ヨガは医療行為ではありません。
重い症状の場合、すこし緩和するかもしれませんが
根本的に根治させるのは難しいです。


でも、


自分の身体が、どんなシグナルを出しているのか
自分の身体はなにを訴えているのか



そこに心を向けることが、私は根治の第一歩だと思っています。



指ヨガを通して、自分自身と向き合う習慣が
生活の中に自然と溶け込めば、
もっと自分を理解し、日々丁寧に過ごせるんじゃないでしょうか。
これは、メンタル的にとても大きな違いがあると思います。



指ヨガはヨガ。


ヨガは、自分で自分の心をコントロールし、制御するテクニックです。


膨大な情報や環境に過剰に翻弄されるような毎日では
心も身体もバランスを崩してしまいます。


色んな方に、指ヨガからヨガのエッセンスを
感じていただけたらいいなと思っています

次回の体験会の予定は

８月９日（金）１０時半～
ｴﾙﾊﾟｰｸの子供の部屋です。


　s.yubiyoga@gmail.com

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