連坊ヨガサークル ２月の日程

こんにちは、西原です



二月の連坊ヨガサークルの日程です。



２月１０日（月）
２月２４日（月）


連坊コミュニティセンター
欅の間

参加費：　１０００円
持ち物：　ヨガマットかバスタオル
各自飲み物



s.yubiyoga@gmail.com

お申し込みはこちら
（返信の際、エラーになることがあります。
必ずこのメールアドレスを受信可能な状態にしておいてください）




いつも一歳～３歳位のお子様が
ワイワイしながらも母は必死で
ヨガを取り組んでおります（笑）


いつも写真を撮り忘れてしまうので、
今度は写真をアップしますね



冬は外遊びもしなくなって
身体を動かす機会が
どうしても減ってしまいます。


子供を見守れる範囲で
ママはしっかり身体を解していける。


そんなサークルに
していきたいんだなあ。

クタクタさん と イライラさん のためのヨガクラス開催します

１月

１/２３指ヨガで暴飲暴食のデトックス！講座→こちら

連坊のヨガサークルの日程→こちら
館腰のヨガサークルの日程→こちら


s.yubiyoga@gmail.com

お申し込みはこちら
（返信の際、エラーになることがあります。
必ずこのメールアドレスを受信可能な状態にしておいてください）







こんにちは、西原です



息子に「あんたはいいよね、洗濯物もご飯も待ってると
用意されて出てくるんだから」

と愚痴ったら

「おかあさんも子供の頃はそうだっただろ。
僕もその分大人になったらやらなきゃいけないんだから
おあいこだよ。」
と言われてしまいました。



悔しいけど、反論できないキ～～





さて、




二月から、新しいヨガのクラスを始めたいと思います。



２/１３（木）　クタクタさんのためのヨガクラス

２/２７（木）イライラさんのためのヨガクラス

場所：　エルパーク５F　子供の部屋

時間：　１０時半～１１時半
料金：　１５００円
持ち物：　飲み物、あればヨガマット（バスタオルも可）

s.yubiyoga@gmail.com

お申し込みはこちら
（返信の際、エラーになることがあります。
必ずこのメールアドレスを受信可能な状態にしておいてください）

世の中の体調不良の方を大きく二分すると
この「クタクタさん」と「イライラさん」に
分けられるんじゃないかと思ってまして。



クタクタさんがしっかり動くヨガをすると
次の日余計に疲れたり、
イライラさんが瞑想とかでマッタリさせられると
「ゆっくりなんてしてられないんだけど」
って、余計イライラしたりする事があるもので。



ここは分けてクラスを設けたほうが
効率的にニーズにあったヨガを
提供できるのではないかと思いまして
こういうクラスを作ることにしました。




中医学では、エネルギーのバランスが崩れると、
この二つに分かれると考えられています。




大雑把に言うと




エネルギーが無くなっているクタクタさん
と
エネルギーが欲求不満でくすぶっているイライラさん


の２タイプです。





中医学では、全く処方する漢方も違うし、
食べるものも休みの使い方も、運動方法も
違ったものを勧められます。




なので、ヨガも違う事をします。





クタクタさんは、ほんとは寝るのが一番（笑）
なんだけど、それだとヨガでお金頂けないから（笑）


その日の眠りの質を十分高められるような
静かなヨガを構成したいと思います。
疲れすぎると眠りが浅くなるので
まずは地球のエネルギーを
しっかり身体に補充していくことが大事です。



イライラさんは、夢中になって取り組むような
ヨガをやって、汗もかきたいと思います。



ほら、よくあるじゃない、
片思いのくすぶる情熱をボールにぶつける
バスケ漫画みたいなの（笑）
あの手の男子に、キュンとくるよね～



要はアレですね。
あんな感じの発散が必要です。
（ってわかるかい！！）




自分の今の感情や体調を
ちょっと冷静に見てみて、



「こりゃ元気じゃないな」



と思った方は、ご自分がどっちのタイプなのか
見てみてくださいね。



ご自分でどちらなのか分からなければ、
お気軽に私に聞いてください。
症状からお答えできるかと思います。



一日一日体は変化するので、
また症状も変わってくるんですけどね。




きっと効率的に体調が回復出来ると思います。




そして、お時間のご都合合う方は、
クタクタさんとイライラさんの
クラスに来てくれると
嬉しいな～～

あけましておめでとうございます！！

１月

１/２３指ヨガで暴飲暴食のデトックス！講座→こちら

連坊のヨガサークルの日程→こちら
館腰のヨガサークルの日程→こちら


s.yubiyoga@gmail.com

お申し込みはこちら
（返信の際、エラーになることがあります。
必ずこのメールアドレスを受信可能な状態にしておいてください）



こんにちは、西原です


皆様あけましておめでとうございます！
年末年始、皆様はいかがでしたか？

冬休み、大掃除を手際よく手伝ってくれた子供たちに
すごく感激して、思わずおこずかいをあげてしまいました。


たまにしか会えないおばあちゃんバリの
甘やかしっぷりで子育てしています（笑）




随分更新が遅れてしまいましたね←いや、この子早くね？



ここから１２０％言い訳ですが　


子供が休みになると、ガクッと文字をイメージすること
ができなくなってしまいます。
自分の思いを文字にする
ってすごく私のなかで集中しなければ
できないものでして。



子供が傍にいると、どうもその集中回路が
パタッッと
シャットアウトしてしまうのです。




頑張って思いを文字化しようとしたり勉強したり
すると子供を押さえ込んだり
八つ当たりしてしまうので
もう諦めるしかないかと思っています。



これは私の息子にも遺伝？してまして、
ちょっとした邪魔が入っても息子は宿題に
集中できず周りに当たり散らします。



寝てから、とか早起きして、とか色々他に頑張る方法
はあるんでしょうが、子供と過ごすだけで私は
一日のエネルギーを使い果たしておりますので
それ以上頑張ると体調を崩してしまう事も
十分知っておりまして。



そんでブログの方はのお・・・・。




できんもんはできん！！
おっさき～♪




てわけで、遅筆でほんと悲しいですが
このペースでやっていきたいと思います。




お正月は長野におりました。
主人の実家でして。



そこで、毎年昔ながらの餅つきやお節、お雑煮作り
などお正月準備をするのですが、
その中で毎年お手伝いするのものの中に
「こんにゃく作り」があります。

こんにゃく芋は何年もかけて畑で大きくします。
そしてそれを秋冬に刈り取って
皮を剥き、水と一緒にミキサーにかけて
スムージーみたいな状態にします。

そのあと火にかけてモッタリしてくるまで
火を通します。

せっせと炭酸ナトリウムを入れてかきまぜるすっぴんの嫁。
なぜか田舎にいくと化粧が無駄に思える。

そのあとバットで成形して、またそこから２０分ほど
湯がくと刺身蒟蒻のできあがりです。

そこからまた水につけて一日ほど
待たねばなりませんが。

化学変化の連続で、面白い
実験のようですよ。

刺身で食べられる、そこらへんにはない
美味しさの蒟蒻ができあがります。
ふつうは蒟蒻芋って乾燥粉末になっているらしく、
色もヒジキなどで着色するそうなので、
生の芋から作ると全然ちがう食感の
食べ物なんです。

しかし、相当のエネルギーを費やして作るのに
君はカロリー０なんて・・・・・・・・・・。
こんな不思議な食べ物、日本だけではなかろうか？

しかし子供も大人も大好き刺身蒟蒻

私はニンニクラー油ポン酢が好き。お腹いっぱいになるまで食べても
エネルギーにならないって何回考えても不思議・・・。

おうちでもぜひ

・・・とは今日は言いません（笑）

とにかく、

今年もよろしくおねがいしますきらりっ

一月の 連坊ヨガサークル 日程

こんにちは、西原です




一月の連坊ヨガの日程です




日時：１月２７（月）　１０時半～１１時半
場所：連坊コミュミティセンター　欅の間
参加費：１０００円


s.yubiyoga@gmail.com

お申し込みはこちら
（返信の際、エラーになることがあります。
必ずこのメールアドレスを受信可能な状態にしておいてください）





今年最後の連坊ヨガでは、
喉を痛めていらっしゃる方が多くて。



かくいう私もガラガラ声でしたが、
今年は長引くね～～～～




しっかり、胸を開いたり、
肩を動かしていく動きをみんなでやりました。




大きな動きも楽しいですが、
冬だからね、無理せずこぢんまり動くのも
大事かなと思います。





寒くて凝り固まった筋肉を
無理に引き剥がすようなことを
すると、体操どころかただ怪我するだけです。




年末年始運動する機会が
少ないからこそ、
小さな運動を取り入れていって欲しいですね。





おすすめの運動はコレ

五歳の子供に一眼レフカメラを持たせる母の図

耳を反対の手で持ち、持ってる手の方向に
傾けます。余った反対の手は自分から遠く
離していきます。




ポイントは
首は傾きから戻ろうとする力
耳にあてがう手はそれに反発する
ように抗うところ。




いいバランスで抗うことで
首から肩の筋肉が気持ちよく
伸びますよ。





もう一つ、紹介。

おかあさん斜めになるけど、あんたは斜めになっちゃだめよ
と五歳の娘に意味の通じない注文をつける母の図　

片方の肘を反対の手で掴みます。
そのまま掴んだ手の方向に
傾けていきます。




肩甲骨周りの
筋肉がしっかり動かされるので、
肩回しされるんだったら、
こっちの方が効果的かも～。





運動不足になる年末年始、
肩がバキっとなる前に、
こういう運動も取り入れてみてくださいね。




もっとしっかりやりたい方は、
ヨガ、一緒にやりましょう



s.yubiyoga@gmail.com

お申し込みはこちら
（返信の際、エラーになることがあります。
必ずこのメールアドレスを受信可能な状態にしておいてください）

１月２３日 指ヨガ体験会

こんにちは、西原です


ひと月空きますが、来年も指ヨガ体験会やります。




s.yubiyoga@gmail.com

お申し込みはこちら
（返信の際、エラーになることがあります。
必ずこのメールアドレスを受信可能な状態にしておいてください）






指を刺激するだけで
身体を動かすヨガのような
健康を手に入れることができる
指ヨガ。



ちびっこからご年配まで
色んな所で
大活躍しています。




来年の体験会のテーマは・・・。



「年末年始のツケを指ヨガ使って
何とかしよう！！」
です（笑）



年末年始は飲み食いのお誘いや
行事ごとが目白押し！！




旨いを通り越して
お腹が苦しくないですか？（笑）




私は、お正月いつも義父母の長野
に帰省するんですが、
無駄に（？）年越しそばが美味しくて
毎年ガッツリ食べてしまい、
毎年夜中にものすごくお腹が張ります（笑）

ほんとに懲りない年越しです。
ええ、私の自制心のなさは百も承知の助よ。
わるくて？




そんな、美味しいものを目の前にすると
自制心が外れてしまう、私のお仲間さん（笑）
一緒に指ヨガで
お腹のお掃除を致しましょう





こんな人には特におすすめ

暴飲暴食で胃もたれや腹痛がする
年末年始に便秘や下痢になる
年末年始で体重が増えた
お腹が張る、苦しい、食欲不振
最近浮腫む、身体がだるい






日時：１月２３日（木）
場所：エルソーラ　託児室
参加費：１５００円（乳幼児同伴オッケーです）



s.yubiyoga@gmail.com

お申し込みはこちら
（返信の際、エラーになることがあります。
必ずこのメールアドレスを受信可能な状態にしておいてください）





勿論、基本的な
指ヨガの仕組みや、お家でできる
アドバイスもお話させていただきますよ！




皆様のご参加お待ちしています

子供の感染症の極意は「待つ」こと

こんにちは、西原です



子供達がまあ続々と色々病気をもらってくる時期になりました。
母親の予定はあってない様な状況下にさらされます。





約束やお仕事のドタキャンもそーとー嫌ですが、
一番嫌なのは、正直、病院・・・・・・






軽い感染症でオロオロして小児科に
駆け込もうものなら、そちらでかなり重度の感染症を
頂いて帰るなんてこともザラ（笑）
こっちも体力落ちて免疫下がってる所だから一発ですよ。






東洋医学を勉強して、一番良かったのは、






オロオロしなくてすむことニャハ～～～～ン






子供達の驚異的な回復力を
信じてやれるようになった事です。





そして、補佐的なことだけ、
手助けしてやればいい。




今回は熱と頭痛だったので、
頭痛に効くアロマオイルや、熱を冷ますオイルで
全身くまなくマッサージしてあげました。
あとは、手持ちの常備漢方薬を組み合わせて
飲ませました。




終わったころには頭痛は治ったと
本人が言っていました。
ほんとに子供は敏感でかかるも、治るのも早い。


　　


小児科の診療で昔言われたことがあります。




「嘔吐下痢ですね。もう病気は末期まできて
いますし、あとは薬を飲もうが、飲まなかろうが、
回復するでしょう。その間、お母さんが頑張れるので
あれば、お薬は処方しません。辛くて見ていられない
なら、お薬を処方しますよ、どうしますか？」





これって。





お薬は、飲んでも飲まなくても治るけど、
お母さんがしんどいなら
お薬だすよ、ってことです。





感染症っていうのは、風のように
やってきては、去って行きます。




中には重症化するものや、
合併症が危険な物もあります。
そこはおかあさんが「ん？いつもとちがう」
と感じる症状や訴えを拾わなけれななりません。






でも、毎年色々流行っては去っていく感染症
の一連の流れみたいなものは
毎年のことなので嫌でも把握できることも多い。





「あと数日でおちつくパターンだな」
とか、
「ああ、頭痛の次はお腹に移行したか」
とか、
よ～～～～く観察していたら
経過と収束の全体像がみえるものです。


　　



大事なのは、ソコ！！！






経過と収束の全体像がみえたら、
必要以上にお薬に頼らなくても治るときは治るんよ。






よくいう　「日にち薬」　ってやつですな。






ゲロゲロ吐いているその瞬間だけに
囚われないで、全体像を診る。



それができたら、病気の巣窟になる
冬の小児科に行く回数は、少し減らせるのに～
そしたら、二次感染のリスクを
減らせるのに～～～。
おかあさん、もうちょっと
冷静になろうよ～～～。




って、この時期たまにおもいます。





でも、そういう私も、そんな冷静に
子供の病気を見られるようになったのは、
東洋医学を勉強して、「全体像」を
診ることができるようになってから。




あとは、何回も何回も
懲りずに病気をもらってくるおかげで
身に付いた経験値のおかげ。





おかあさんたちが、
子供の「驚異的な回復力」の凄さ
をもっと信じてあげられるよう、
私もブログや講座で
訴えていきたいと思っています。

ヨガサークルでクリスマス企画しました

こんにちは、西原です




５日は、館腰のヨガサークル。




今年最後の会だったので、ちょっと趣向を変えて






友人の美穂さんに
ご同行いただいて、簡単なカードや星座のリーディング
を皆さんと楽しむことにしました。







企画した私自身は実はよくわからないだけど
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スピリチュアルってわかんな～い





でも、自分の選んだカードから
自分のことを考えるきっかけが生まれることもあるし、
星座の気質というのが、自分や近しい人を
もっと客観的に見られるいい道具に
なることもありますから。





なにか心に残る言葉やきっかけがあれば、
この一年を振り返るきっかけにもなるだろうと思ったし、
来年の目指す自分の方向性も
自ずと導かれるかもしれない。




そんな思いで美穂さんにお願いしました






てことで半々に分かれてヨガとセッション開始～

・・・何か、楽しんでるというより早くも本気モードですな(・・;)

お隣ではいつものように
体調をお聞きし、それに合わせてヨガを
楽しんでおりました。

乾燥で喉や気管支が炎症を起こしている、
寒さで背中や腰が硬くなってきて重い、辛い。

どちらも秋冬に起こりやすい症状です。
かくいう私もかなりのダミ声になっておりますし。

今回はハードに体を動かす事はやめて、
胸を開いて呼吸がしやすくなるポーズや
大腿筋を伸ばして肩を楽にしていく
ポーズを丁寧にやることにしました。

でも、写真を撮れるのは参加者さんがお休みされている時のみ（笑）
何やってたのかは全くわかんないね、ｵﾎﾎ

参加された方々の身体が少しでも
楽になるといいな。
身体が楽になると、考え方も余裕がでてきたり
人の欠点を許せるキャパまで増えますから。

忙しくなるこの季節こそ、
気づいたときにヨガのポーズを
おうちでやってもらいたいですね～。
家じゃやらないわ～っていわれましたがね（笑）
ええ、わかってる、それ。

美穂さん、参加者の皆様、
楽しい時間をありがとうございました

次は年明けの開始です。

１月は９日と３１日です！

仙台より南側にお住まいの方、
是非一緒にヨガやりましょう～～！

午後は仙台の街中に戻って、
私自身の漢方の診察。

私が不調の多い人間でほんと良かったと
思える一時です（笑）

中医の勉強になるし、自分の身体を知る
大きな財産になります。
しかも漢方薬を使って自分で
臨床実験できる（笑）






なんでこんなに中医の診察に惹かれるのかなあ
とたまに考えるのですが、
中医の理論が宇宙の法則や自然の法則通りなので
自分の何が「不自然」なのか
どうして「不自然」なのか、
ストンと私のなかに入ってくるんですね～。






例えば、夏場すごく足が重くなるのが
悩みなんですが、
「水は重い」ので身体の中に湿が溜まると
それが下に行き、「足が重い」






　(# ﾟДﾟ)はっっ
なるほど！！！







て感じなわけでハマっちゃったんですよ。





いつも勉強させてもらってます。
尊敬する中医師の桃子先生。

でも私、カメラに絶対視線合わせないからね～

素人の私に対して
一緒にあ～でもない、こ～でもない、といいながら
弁証論治（診断と処方）できるのは、
完全に先生のお人柄によるものです。
ほんまええ人やあ～～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結構いけますね。これ。

美穂さんも一緒に付き合って下さいました♪






授乳中の美穂さん
婦宝当帰膠 を試飲中。






婦宝当帰膠 という漢方薬は養血、活血作用が
あるので、女性の宝と書くんですね。




月経など、女性と血は切っても切れない関係。
そして母乳も血液から作られているので
女性の養血は大事なんですって





婦宝当帰膠を始めとする
中医の漢方薬を見てみたい方は
桃苑堂薬局に足を運んで見てくださいね！！





私を支えてくれる皆様、いつもありがとうです。

薬膳 「冬の養生」

こんにちは、西原です


雪虫も見かけるようになった仙台です。


先日、薬日本堂の漢方セミナーで、冬の薬膳講座を受講しました。



講師は中医師の劉梅（リュウメイ）先生。



中医師とは、漢方を使って不調を整える、
中国の伝統的なお医者様です。
日本の漢方医みたいな感じです。





個人的にこの講座、すごく楽しみにしてました。
なぜなら、その辺歩いててもなかなか
中国人の中医師に
出会わないから！！！（笑）





いいの、カタコト日本語でも！！！
チャイナ訛りで聞き取れなくても
気合で翻訳するつもりでおりました（笑）





しかし、劉梅先生はすごく日本語が
お上手で、難しい言い回しもすごく丁寧に
言葉をえらんでおられました。

劉梅先生の印象は、ほんとにチャーミング
先生のお人柄に付き人になって
日本全国付いて回りたくなりましたよ。






先生が朝からクツクツ煮込んで用意して下さってたのは



「八宝粥」

見た感じは善哉みたいですが、
八宝という名のとおり、たくさんの具材が入っています。




デンプンのお米やもち米、雑穀類。
タンパク質の小豆や黒豆。
脂質の落花生やくるみ。
果物のナツメや干しぶどう。




それに黒糖を足して甘さを加減し、
何時間か炊き続けると八宝粥が出来上がります。
先生は炊飯器に入れておられました。
これ、使いやすいやり方だよね。




材料をみてもらうとわかりますが、
バランスよく栄養素が入っているんです。




そして、それを胃に負担をかけないように
時間をかけて粥にするんです。
日本のおじやとちがって、中国のお粥は
生米から炊きますよね。
だから独特のやさしい舌触りがあります。





時間はかかるけれど、
圧力鍋でなくコトコト熱を加えるのも、
風味を損ねないためなんだと教えて頂きました。





よく、薬膳はマクロビオティックと比較されます。


ふたつとも、
食事で健康になるという目的を持ったものです。






陰陽で食べ物を分類するところは同じですが、
陰陽そのものの分類のされ方に違いがあるようです。
そしてなにより、肉魚を摂るか摂らないか
(元来マクロビも動物性蛋白を取ったとかいう話もききましたが)
は大きな違いだとおもいます。




蛋白質摂取に大豆などの植物性のものを
使うマクロビに対して、
薬膳は肉も魚も調理します。




どちらにしろ、上手な人がつくったもんは
文句なしに美味いんですがね（笑）




しかし、以前からマクロビは私には
向いていないと感じています。




なぜなら、胃が弱いから。





玄米も、植物性蛋白も、全て消化に
かなりのエネルギーを使うからです。





最近はやりのローフード（非加熱で酵素ごと頂くという食事健康法）
も私は合わない。




生モノは体温より冷たいもの。
冷たいものというのは胃の消化酵素の
出を鈍くし、胃腸の働きを鈍くします。




冷たいもの食べても排泄物はあたたかいでしょ？
その温度差分、体は食べ物を温めているということなんです。
しかも生だからこれまた消化されにくい。




日本は刺身などの生食の文化を持っていますが
薬膳では、生ものはほとんどありません。
中国人は豆乳だって温かい状態で
飲むそうですから。湯葉できちゃうね！




生徒さんからの「酵素はどう摂取するんだ」という質問に



「中国人は生モノ食べないけど、老人になっても皆元気だよ。」
朝から公園で太極拳の国ですわ


で一蹴。
それ言われたらグウの音もでませんわ（笑）






「私たち祖先はずっと昔、火で調理する事を発見しました。
そこから私たちの体は加熱したもの消化吸収する
DNAが受け継がれているんです。
もし、本当に生の酵素が必要なのであれば、
体が作り出すのではないかと私は思っています。」






自然や体の持つ、想像を超えるような柔軟性や
多様性、神秘的な創造力。





それを軽んじてはいけないという
先生の熱い自論を聞いて、
感動して泣きそうになりました。




勿論、日本人は生モノを食するDNAが
入っているので、中国人とはまた体が違うと思います。





大事なのは、自分の体を知ること。





マクロビで健康になる人もいれば、
ローフードで健康になる人もいるでしょう。
冬空の下で体が凍える時もあれば
屋内で火照っているときもある。





私の体は今、こう言っている。

これを毎日確認して、料理するのが
薬膳だと仰られてました。




とってもとっても、素晴らしい講座でした。
とにかく、すっかり先生の
ファンになってしまいました！！



ご興味ある方、著書もチェックしてみてくださいね！




はあ～～～。
また来年仙台に来てくださるといいなあ～～

仮設住宅の指ヨガ 「不眠について」

こんにちは、西原です




先日、仮設住宅の指ヨガのお仕事に行ってきました。




今回は心のケアセンターの精神保健福祉士さん達と
コラボレーションでのご依頼でした。



テーマは「不眠」




ご高齢の方が多い、現在の仮設住宅。



高齢になると睡眠時間は自然に短くなっていく
ともいわれますし、寝るもの体力がいることなので
眠りが昔より浅い、短い、といっても
年を重ねると、自然な流れだったりすることもあります。



昼間に支障がなければ、
そんなに心配することはありません。



ただ、複数の方が安定剤を処方されて
おられ、中には不眠による不調や違和感を
感じていらっしゃる方もおられました。
津波のPTSDや、見えない先行きも
不眠の一因になっているのかもしれません。



今回は、福祉士の方に「不眠のサイン」を
示して頂き、生活の中で改善できることは何か、
お話し頂きました。

睡眠障害の大きな種類は４つ。


　★入眠障害・・・寝付くのに30～1時間かかる。寝付くのが苦痛。　　
★中途覚醒・・・途中で何度も起きてしまう。　　　　　　　　　　　　　
★早朝覚醒・・・朝方目覚めてそのあと眠れない　　　　　　　　　　
★熟眠障害・・・十分寝てるのに寝た感じがしない、眠りが浅い。




まあ、私でもたまにありますね、こーゆーこと。



でも、これが続くと昼間に眠くなったり
集中力がなくなって車の事故や
怪我のリスクが高まりますよね。





何より、毎晩床に就くのが苦痛になるし、
酷くなれば恐怖心まで生まれてしまうことも。





布団の柔らかい感触に体ごと包まれて

「やっと休めるう～～　あ～～～幸せ」

っていう、あの一日最後の醍醐味が苦痛に変わるなんて
ほんと悲しすぎます。





でも、五人に一人、高齢者では三人に一人が
睡眠障害で悩んでいるんですって







教えて下さった快眠のコツ12カ条


〇日中の眠気で困らなければ大丈夫　　　　　　　　　　　　　
〇寝る前の刺激物（たばこやカフェインなど）は避ける　　　
〇就寝時間にこだわらないで、寝たい時間に寝る　　　　　
〇同じ時刻に起きる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
〇目が覚めたら日光を浴びる　　　　　　　　　　　　　　　　　　
〇三度の食事と規則的な運動の習慣をつける　　　　　　　
〇昼ねは１５時より前の２０～３０分　　　　　　　　　　　　　　
　〇眠りが浅いなら遅寝、早起き　　　　　　　　　　　　　　　　　　
〇睡眠中の激しいいびき、呼吸停止や足のぴく付き、　　　
ムズムズ感は要注意
〇十分寝ても昼間の眠気が強い時は専門医に相談する　
〇寝酒は不眠のもと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
〇睡眠薬は医師の指示で正しく使う　　　　　　　　　　　　　　






皆さんも困った時は実践してみて下さいね！

　　　




講話の後半部は、私の受け持ちです。




どうしても寝付けない時、
お布団のなかでできる指ヨガを
お伝えさせていただきました。

これは指ヨガではないですが、呼吸と動作を
合わせていくヨーガ療法の1つです。


手を広げて、吐きながら手を合わせていきます。

立ってやってるけど、実際は寝て天井に手を上げる
格好になるわけですね。

吐く息を意識してゆっくり吐いていく事で
副交感神経を刺激し、
入眠を促していきます。

あとは、手首を左右にグルグル回してみたり、
手を上げたまま、できるだけブラブラ振ってみたりします。

その後、脱力します。

手を下した時に感じる
何ともいえない温かみや痺れ感は
程よい疲労感をもたらしてくれます。

質の良い睡眠は、ほどよく疲れることがコツ。
日中沢山活動するからこそ、夜に眠気を感じるんです。

そのリズムを、少しでも取り戻してもらう
ための一連の動作です。

その後はバラアーサナという
子供のポーズを指ヨガにしてお伝えしました。

完全創作だけど（笑）

ヨガのポーズでアプローチしているところを
分析して、そのまま指ヨガに変えてみました。

それでも、途中で眠りが覚めてしまったら？

そんな時は簡単ツボ押し

睡眠障害に効果があるとされる
心径、心包径のツボ

労宮（中指を曲げたとき指先にあたる手の平の場所）
神門（手の平側、手首のシワの小指側のくぼみ）　　　
内関（手首のシワの真ん中から指三本分肘寄り）　　
※場所は微妙に個人差あります

をご紹介しました。

たくさんある経絡の中でも、
心経、心包径は睡眠と大きな関係が
あるとされているんですよ。

眠れなくて悩んでいるなら、
こういうちょっとした先人のお知恵を
知っておくと、それだけで
安心して床に就けるかもしれません。

安心して床に就けることが、
速やかな入眠につながることも
あると思います。

終わった過去に縛られたり
まだ来ぬ未来に不安になっているとき、

是非、手と呼吸に集中してみて下さいね

プロフェッショナルな癒しとは何か？

こんにちは、西原です


先日、ホスピタリティセラピストの関口智子さんの講座に
参加して参りました。


その名も
おもてなしの自宅サロン作り講座


朝から夕方まで座学、昼休憩もランチ持参という
一日ミッチリの内容でした。

ジャンル問わずのセラピストさん達が集結

ヨガの私がなんで自宅サロン？？
と親しい方々は思われるかもしれません。



実は自宅サロン、やろっかなあと思ってまして。



ヨガの活動では、基本的に外に出て活動します。
そこで多数の方と同時進行で
ヨガしたりワークショップしたりします。



そこでいろいろ体の不調や心の悩みを
何とかしたいという方々にたくさん会ってきました。



でもね、
相談に乗れるのはその時だけだし、
多数参加者さんがいらっしゃる場合、
そんなに詰めたことを聞いたりする
わけにはいかなかったりする。



それでも、
何かすこしアドバイスを差し上げられた時は
「あの後あの方どうなったかなあ」
と思ったりするんですが、
その時で完結のワークだったりすると
そこでご縁が途切れてしまうし、
複数参加者さんがいるところでは個人的な
所まで聞く時間がなかったりする。





私の性格上、それがすごく

もどかしい～～～！！！

のね。




だから、もっと一人一人の方と
深く向き合える
自宅サロンというという形式を
採ってみようかと思いまして。






もともと人間関係も
広く浅くできないタイプだしね、私。
向いている気がする。






そんな矢先にご縁あって、
日本ホスピタリティ自宅サロン協会
理事でもある関口智子先生の講座を
受けさせていただきました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私接客業のくせに致命的に言葉使い悪いんですよ～。

　　　　　　　　　　　　　　　それはイタイですねえ。

内容はホスピタリティマインドとは何か、
とか
プロ意識とは何か、
とか。

いわゆる
一流接客術





・・・・はあ。
私に足らんもんがそりゃあいっぱいありました（笑）
すまんね、いつも態度デカオで。



ですので
とても勉強になりました。

関口先生、ありがとうございました！






今回の講座を受けてすごく考えさせられたのは


プロってなに？

てことと、


癒しってなに？？

てこと。



プロって線引きは何なんだろう。


お金をもらえたらプロ？


だったらサラリーマンは全員プロフェッショナルで
なければならなくなるし。


資格をもってたらプロ？


だったらこの資格や養成講座ビジネス
が溢れかえる世の中、
お金を出して試験に受かればみんなプロになれる。


そうじゃないよね、プロって。



私が思うプロフェッショナルは、

専門性はもちろんだけど、
その常識を覆してしまうくらいの
探究心や常識破りのエネルギーがある人。


そして、それがいつも頑なではなくて、
相手や目的に合わせて
形を変えられる度量のある人。



だけど、プロとして仕事をしている人の
ほんのわずかかもしれないな、そんな人。
勿論私もまだまだ未熟者。


だから、なるべく
ジャンル問わずプロフェッショナルだと思う人の傍に
身を置き、刺激を頂きたいと思います。






もう一つ、


癒しってなんだろうってこと。



セラピストとは療法士のこと。


療法、つまりセラピストは
癒してなんぼなんよね。



高級リゾートに行ったら癒されるとか、
優しく包み込まれたら癒されるとか、



ささくれ立ったときは
そういうのも大切。



でも、
ヨガ哲学から考える癒しは
そういう一時の癒しではありません。



自分と向き合う時間を持つと、
思い出さなきゃよかったと思うような
出来事も浮き上がってくるかもしれない。



でも、本当に苦しい思いから
抜け出したいのなら、そこは乗り越える壁
だったりもします。




そのとき、





癒しの気持ちは
人から与えられるものではなく、
自分で自分を許すところから
湧き上がってくる。




私は、人から与えられる癒しは
すぐに消耗してしまうと思います。


毎日サロンに通える人は別として。





大事なのは、




自分の中から作り出す
「癒し」の力です。





自宅サロンをオープンしたときには、

来られる方が
「自発的癒し人」　になっていかれるような
私の目指す本当のプロフェッショナルを
目指して行きたいです。