家族をONEチームに変える意識改革×薬膳メソッド -22ページ目

家族をONEチームに変える意識改革×薬膳メソッド

ヨガでダイレクトに体をリセットし、心理カウンセリングで心の否定的な感情を同時にリセットしていきます。
ブログを通して沢山の方がご自身の「素敵」に気づかれますように。


2~4月

クタクタさんとイライラさんの為のヨガクラス
こちら

連坊ヨガサークル→こちら
館腰ヨガサークル→こちら
指ヨガ体験会→こちら


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こんにちは、西原です



少し前の記事に、ヨガやってると意外なところで子供に尊敬されるよ。
って書いたんですが、この前、うちの息子がクラス中に


「ぼくのお母さんの凄い所は、つま先で僕を
もちあげることができることです!キリッ!



と発表していました(苦笑)




他の子たちが
「お母さん、いつも美味しいごはんありがとう
とか、
「いつも迎えにきてくれてありがとう




とか、モジモジ発表してる中、
めちゃめちゃ張り切って
「ぼくのオカンはすごいんだ」
とばかりに豪語し、そのビデオが
懇談会で流れてました(笑)




まあ、ええねんけど。
ええねんけど!!




大人の女性としてはかなり
はずかしめられた感は否めない(笑)




皆さんも子供たちの尊敬のツボは
かなり大人とは違うということを
ご理解の上、尊敬されてください、あはは。









今日も食の記事書きますね。






東北では、だいたいおうちに箱で保存されて
いるのではないかと思うものがリンゴ




関西では、箱でミカンが冬の定番でした。
(そして大体下の方は最後カビていて捨てるという
悪習は何度購入しても改められることは無い)





嫁になって長野の人と結婚したことや
東北といえば青森を始めとした
リンゴの産地ということもあって
初冬から山のようにリンゴが届いたり
ご近所から頂いたりすることが増えました。




最初はいいんだけど、
この時期位まで持ち越しちゃうと、
かなりボケてきますね、ええ。




毎年生では美味しくなくなったリンゴを
煮てみたり、アップルパイにしてみたり
色々やって消費してたんですが、
今年はチップにしてみました。






気分だけは南三陸の海岸沿い~~♪





芯をくり抜いてから
丸のままスライスしていきます。
皮付きで大丈夫です。
(農薬が気になる方は剥いて下さい)




厚みは色々やってみたけど、3,4ミリ位
厚い方が美味しいです。



重ならないように網に広げて、
天日干ししていきます。
釣り用品店で干し魚用の網を購入。
ここは、いつも子供たちの仕事。
たまに自分も頭から網の中に入るという
お約束の遊びも、ここで
ひとしきりそこでやってしまう(笑)




4.5日位天日で干したら、
(雨や雪で濡れないようにね)
オーブンに入れて30分ほど焼きます。
130~140℃位です。



パッリパリで、プワ~~ってリンゴの甘みが噛むたび
出てきます。もう止まらないよ。







作るの、時間かかるけど
たべると一瞬でなくなります。




ええ、瞬殺です(笑)




ボケたリンゴも甘くないリンゴも
ドライになれば立派にお役目果たしてくれます。




新鮮で、美味しいものを探すのも
そりゃ大事だけど、
あるモノ、残念なモノを
美味しく変化させるのも
主婦ならではの知恵ではないでしょうかね。





息子も
「お母さんは美味しい料理を作ってくれます!」
とか発表してくれたらよかったんだけど(笑)



いいさ、いいさ、これからも
足指のグランディング力を
ヨガで鍛えていくさ。
どこまでも持ち上げてやらあ!!


かかってこいやあ!!ゴ?








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こんにちは、西原です


前も言ったんですが、最近
HPを作成していて、パソコンのモニターに
一日中噛り付いていることがあります。


そのあとの目のショボショボ感と
いったらありゃしませんね



普段そんなにパソコンの前にいないので
ほんとにすごく目が疲れるんだなあって
感じました。いやいや、世のSEさんやIT企業さん
てほんまにご苦労様ですね。


そんなときに
不思議と無性に食べたくなるのが、コレ。



人参のシリシリ~~。


レシピは簡単。

人参をシリシリ器で繊維に沿っておろして
お好みの量のオリーブオイル、塩コショウで味付けです。

これは炒ったクルミが入ってます。




漢方の世界では、目の酷使は血を消耗するって
考え方があるんですが、人参は造血作用があると
いわれています。西洋の栄養学でも、
目にはビタミンAとかいいますよね?
結構繋がっているのでは
ないかと思います。





パソコンに明け暮れてたら、
この人参のシリシリが無性に美味しく感じて、
毎日作って食べていました。




今季節だと雪下人参とかも一部では出回ってて、
雪の下に埋まっている人参は
ひときわ甘くておいしいですよ。





ビタミンAは脂質と一緒に摂ることで
吸収がよくなるといわれていますが、
これもオリーブオイルで和えてます。
あと、クルミやアーモンドも入れます。
なので、とっても手軽に眼精疲労の
回復にもってこいの一品になるかと思います。






毎日飽きずに食べてたので(笑)
色々試してみました。


ブルーチーズやカッテージチーズと
合わせても大変おいしいし、
しりしり器じゃなくて
ピーラーでヒラヒラ?させても
おいしかったです。


さっきから、しりしりとかヒラヒラとか
よくわからんくてすみません。
関西人なんで、擬音語でしか
表現できないんです(笑)
皆の感受性を信じてる 


食箋士の由さん
ごま油で炒めてから
高野豆腐をすりおろしたものを
加えてましたが、
乾燥おからと一緒に炒めても
人参メインの卯の花みたいで
美味しかったです。



これから春になる季節にむけて、
血を補っていくのは
とても大事なこと。


春は肝の季節で、
肝は血を貯蔵するところだからね。


血が足りないと、
肝を痛めやすくなります。
てことは、春先に体調を
崩しやすくなる結果に繋がっていきやすい。


中医士の桃子先生いわく、
この業界では
春に向けてミネストローネを
よく作るそうですよ。


トマトやニンジンなど、赤い食べ物は
造血作用があると言われていますから。



皆様も、春先や眼精疲労には
人参シリシリやミネストローネ
作ってみてくださいね!!



はあ、どんだけ人参食べても私の
パソコンの下手さっぷりは変わらんから
まだまだ眼精疲労は続くことでしょうね。







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こんにちは、西原です

指ヨガの体験会、三月もやりたいと思います。


テーマは
 指ヨガと春の養生
です。

           日時:3月14日(金)10:30~11:30
          場所:エルパーク 5F 子供の部屋
          参加費:1500円
          ※お子さま連れオッケーです

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春はぽかぽかあったかくなってきて、
過ごしやすくなりますね。

でも、その反面、花粉症に悩まされたり、
入学、卒業、異動や引っ越しなど、
情緒や環境も安定しない要素があります。
温かくて美しい季節ですが、
何だかわからないけど情緒不安定になる
風邪をひきやすい、
なども春の特徴だと東洋医学では
考えます。



そんな時に知っておくと便利な指ヨガ


”緊張が取れない”
”ストレスに悩まされて気分が発散できない”
”何故か気分がおちこむ”
そんな時、
ちょっとした指ヨガのポイントや
東洋医学に基づくセルフケアを知っていたら、
随分楽に、移ろいやすい春を乗り切ることが
できることでしょう


芽吹きの季節、楽しく伸び伸びと
伸びていく新芽のように春を満喫していきたいですね!


是非、皆さまのお越しをお待ちしております


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3~4月のヨガクラスの日程


~イライラを明日に持ち越さないために~
ストレス解消ヨガクラス



       日程:3月7日(金)4月24日(木) 
             <2月27日(木)も募集中!!>
       場所: 3月7日→エルパーク5F 和室2
            4月24日→エルパーク5F 子供の部屋
       時間: 10時半~11時半
       参加費: 1500円
       持ち物: 飲み物、あればヨガマット(バスタオル可)


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~元気いっぱいの明日を迎えるために~
エナジーチャージヨガクラス

すみません、都合により4月お休みになります

       日時:4月10日(木) 3月は都合によりお休みです
       場所: エルパーク5F 子供の部屋
       時間: 10時半~11時半
       料金: 1500円
       持ち物: 飲み物、あればヨガマット(バスタオル可)


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これは半弓のポーズ


只今、新しいHPを作成中なので
第一線のカメラマンにお願いして
色んな写真を撮っていただきました。



新しいHPができたら
またお知らせしますね!!
よかったら見てください。



ヨガのポーズって、たまにダンスのようだなあって
思うことがあるのですが、このアーサナも
かなりダンシ~ングフラメンコフラメンコ醸し出しますね。



ダンサーやバレエの方がヨガに転向される
事もよくあるみたいで、妙に納得します。




こういったバランスを必要とする
ポーズって、すごく集中力がいります。




どんだけ固かろうと、
足が上がってなかろうと、
キープするだけでものすごい
集中力が必要なので、座ったポーズより
逆に周りと自分を比較したりしないで
ヨガを楽しめるのかもしれません。



誰かと自分を比較していること、
ないですか?
もしくは、誰かと自分の近しい人を
比較して
「なんでうちの○○は・・・」
って思っちゃったり。



クタクタになる理由、
イライラする理由に
何かにつけて
誰かと比較しちゃう自分がいたりします。



そんな時は、
大きく息吸って、
バランスのポーズです!!



足が上がらなかろうと、
手が届かなかろうと、
自分のなかの軸を
必死で探してみて。


ブレても、コケても、
バランスをとることだけに
集中してみて。



「私はここにいる。」




そんな感覚がバランスポーズには
隠されています。


周りの環境に振り回されて
感情がグラグラしてきたら
バランスポーズ
やってみてくださいね。


それから、
クタクタさんのためのヨガ
イライラさんのためのヨガ
のクラスでも
ご一緒できればうれしいです



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こんにちは、西原です


仙台は78年ぶりの大雪とか。
先週の週末はご近所さん皆総出で
家の周りの雪かきと、子供の歓声で
朝から賑やかでした


まあ、私はそんな中、主人のゼイゼイ言う姿を
背にして(笑)リュック背負って
楽しみにしていた食箋ランチ会に
むかってもくもくと歩きました。



車も少なくて空気がシンとして、
こういう中歩くのはすごく心が
満たされますね。



途中雪かきして道路を渡れるように
して下さっている方や、消防士さんに
「ありがとうございます」
と御礼を言いながら進むこと一キロほど。



連坊のうれしやさんに着きました。



今日のお勉強は、
今日は食箋士というお仕事をされている
漢方スタイリストの渡邊由さんの
「春を健やかにすごすための養生ごはん」



ブログに日程が乗ると、午前中に埋まるという
驚異的な確率の食箋ランチ会に
参加することができました!


そりゃ、雪かきもそっちのけで
行きますよ、わたくし(笑)



食事に使われる材料から全て、
一つ一つ丁寧に説明して下さり、
春にむけて私達の身体はなにを
欲しているのか、を
教えて下さいました。


食箋とは、その方にあった食事の
レシピを作り、指導してくれるものだそう。


特別に、今日は由さんのお手製
ランチを頂くことができます。




由さんは、マクロビや漢方を上手に
取り入れたご飯をつくってくれるのですが、
まあ、間違いなく美味しい。




個人的な所では、
ふきのとうと玉ねぎのグリル、バルサミコ風味
は、新しい組み合わせだったのに
すごくお互いが引き立てあってて
素晴らしいお味だなと思いました。






自然治癒力学校仙台教室スタッフのゆかりんにも
偶然ご一緒できてうれしかった!



身体に美味しいものは
心を豊かにしますね~~


皆さま、ありがとうございました!!


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こんにちは、西原です


久しぶりに食べ物ネタ、行きたいと思います。


最近結構、創作料理がうまく行く。


その中でも
こどもから大人まで大人気だったのは


「ラズベリーの豆乳パンナコッタ」





実は私、牛乳も豆乳も苦手なんですが。


ゼラチンは使わず、アガーで代用。
ドライのラズベリーを一緒に煮て
投入(豆乳だけに?くすっ)すると、
臭いも気にならなく美味しく頂ける上に、
噛むと種がカリカリして
何だか面白いパンナコッタになりました。



ここまでみると、一見
動物性無しのビーガンかと思われるでしょうが、
ガンガン生クリーム42使ってるよ(笑)



生クリームってうまい。
ああ、ホルスタインに完敗。
 牛さん勝負にならなくてよ



豆乳をふんだんに使用できるわりに
癖がないので、家族みんなに愛されます。コレ。




ここからは漢方の視点。
五行でいうと、
冬は腎といって、腎に良い食べ物を頂きます。


大豆を絞った豆乳は消化器に
優しく、腎を温める作用があります。


ラズベリーも、温性なので身体を温める作用があり、
腎陽虚(強い冷えの症状がでる、虚弱の人)
の方におススメしたい食材です。
今回ドライを使ったのでさらにその作用は強くなります。



冬に身体の芯から強く冷える人は、
冷製デザートを頂く時はあえて
こういった食材を使うと養生かとおもいます



逆に身体に熱が溜まっている人は
程ほどに召し上がってね。
あくまでも今の体調をみてね。



作った時はなんも考えず、
冷蔵庫の残り物でつくったんだけど、
結果的に腎だったので、冬にこじつけてみたという
西原特製パンナコッタのレシピです




150㏄カップ 5~6個分
豆乳 350cc
生クリーム(42) 200cc
キビ砂糖 60g
アガー 12g
水 100cc
フリーズドライラズベリー 適宜




①砂糖とアガーと水を鍋に入れて溶かす
②生クリームを沸騰させたら①を投入
③ラズベリーは刻んでから②に入れて戻す
④豆乳を③に入れてひと煮立ちしたら型に流す
⑤粗熱がとれたら冷蔵庫へ



めちゃ、簡単です。
フリーズイチゴだと、なおお子様向けかも
お好みでラズベリージャムを緩めて
ソースにしてかけてもいいと思います。




愛情たっぷりいれて、
美味しく、身体に優しく頂きましょう


こんにちは、西原です


名取の館腰公民館のヨガサークルの日程です。


日時: 2月20日(木)、3月5日(水)、4月17日(木)
         場所: 館腰公民館 和室
         参加費: 1000円
         持ち物: ヨガマット、なければバスタオル、飲み物



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こちらもお子様連れオッケーのサークルです。
勿論お一人様も歓迎です。



「ちょっと運動不足だな」
「体調がすぐれないな」
「子育てが苦しくなってきた」


そんな方にはお勧めです。
中医学に基づいて体調や体質を
把握し、効果的なヨガを
レクチャーさせて頂きますよ


気に入ったポーズは家でも続けるべ~~し。
きっと、何かが変わり出すはず。


お会いできたら嬉しいです





こんにちは、西原です


自分のクラスで毎回筋肉痛になります(笑)
どういうことやねん、私が聞きたい。




3月も連坊のママヨガサークルやってますよん。


日時: 3月10日(月) 3月17日(月)
10:30~11:30

場所: 連坊コミュニティセンター欅の間
             参加費: 1000円



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春は芽吹きの季節
身体も段々解放の方向へ向いていくのです。
自然のリズムに沿って
身を委ねられるように
皆で楽しくヨガ、やってみませんか?




未就園のお子様がワイワイしている中での
ヨガになりますので、ご了承くださいね!





2月

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こんにちは、西原です



先日ね、友人が
「ヨガをやることで、自分がどうなりたいのかわからない」
と言っておりました。



腰痛の方は、その予防改善
気持ちが不安定な方は、その予防と改善




不調が明確だと
ヨガの目的もおのずと見えてくるのですが、
逆にそういうのがないと
自分がどうなりたくてヨガをするのか
はっきりしない、といった状況になりますね。





そんな元気なあなたのために
ヨガでかわる実生活の具体例をあげてみたいとおもいます!
(あ、完全に私の体験談だから、根拠はありません)





ヨガをやり始めて変わった事・・・・・・





けん玉が乗る様になった
 ゴルゴけん玉きまったぁぁぁ!!



あとね、



ボーリングのスコアが伸びた

(元々1ゲーム100以下だったので、低レベルからの上昇です)





ヨガの関係しない所でも
いろんな変化があるんですよ!!(え?必要?)




他の先生に話した時
「わかるわかる!私も投げたポップコーンが
口に入るようになった!


行儀わるいから良い子はマネしないように。




とか




「ヒールで走れるようになった!」
とか聞きました。




確かに、
ヒールという不安定な場所にも
しっかり重心をかけられる様になりますな。




同時に
身体の軸を意識できることが
無意識の時にも根付くから
だらしない姿勢でずっといると
気持ち悪くなって正たくなります。




子供と”人間サンドイッチ”や
”人間木登り”といったアクロバティックな遊びも
父親さながらに難なくできるようになりますマッチョ
(めんどくさいのでどんな遊びかは省略します)




どうでしょう(笑)
これでヨガやってみようかな
って気になってもらえるかは分かりませんが、
確実に子供の
「おかん、すげえええええ~~
の歓声はゲットできます(笑)




ヨガマット購入の際は
是非、けん玉も一緒にお買い上げください(笑)





他に何か生活で変化を感じたことのある方、
是非シェアして下さい。
聞きたいです~。





もう週末ですね。素敵な休日をおすごしくださいませ。

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こんにちは、西原です


雪の舞い散る中、
昨日、指ヨガの体験会を行いました。
テーマは暴飲暴食のツケを何とかするぞ~
の、指ヨガでした。





暴飲暴食、思っていた以上にお正月の
ツケは大きく、
食べないと胃酸過多で胃がムカムカ・・・。
食べると食べたで消化不良
個人的には
断食したら調子戻ってきましたが。



やっぱ、いかんですな。
真夜中の蕎麦と
儀式的に全種類食べる三段のお節。
ほんでそこから3日くらいお昼は
餅、餅、餅(笑)



お餅は消化いいのですが、
あまり噛まずにスルスル食べるので
どうしても食べ過ぎてしまいますね。



やはり、歳ですねえ・・・。
去年あたりから正月後帰宅してから
体調を崩すようになってしまいました。



そんな時こそ、
胃腸の機能を助ける
指ヨガやヨガが役にたつと思います!




指を揉んだり、手のひらを解すことが、
内臓の働きを促して、自律神経を
正常にしていくことに繋がっていきます。




あとは、ダイエットというリクエストが
あったので、体質別ダイエット法を
皆さんでシェアしました。
固太りさんと、モチモチさんでは
ダイエットにしても効率的なやり方が
違ってくるんですよ!



体験会でやりそびれた(忘れていたとも言う)
ポーズがあるので、ブログでご紹介します。



胃腸の働きをよくするポーズです



今日もまた五歳の娘に一眼レフを持たせる母。





まずは上のように
割座で座ります。


お尻が地面にきちんと着くように、要らない
ふくらはぎや太もものお肉は外側に回します。
つま先は踵と平行になるように揃えます。



「スクールバスきちゃうから早く撮ってね」とどこまでもわがままな母。





座布団を半分に折り、腰のギリギリ下
くらいまで挟み込みます。
肘を付いて、少しずつ寝転んでいきます。



きつかったら、肘付いたところでしっかり
胸を開いてもいいし、座布団をもう一枚重ねて
角度を緩やかにしてもいいかもしれません。





どこが張るって腿が張るんだよね~、これ。
人によって痛いところは違うと思うけど。





頭が付いたら手を楽にして
顎を天井に向けて胸を大きく開きます。
そのままの状態をしばらくキープします。


おわったらまた、肘を付いて顎を引いて
起き上がってきて、少し休みます。



柔らかい人は座布団なしでも
できますよ~




しっかり全面の胸と消化器系が伸びて、
胃腸の不調緩和にはとても
効果的ですので、調子悪い方
無理のないよう力を抜いてやってみて下さい。




最後はコレ。

「わたしもヨガする~」 あるようなないようなポーズ★
でもかわいいからすべて許す!



いつもありがとね、カメラマンさん



胃腸の消化吸収が健やかであって
初めてエネルギーがうまく循環します。
何より先に、胃腸を整えることが先決


皆様も、年の初めは胃腸をいたわって
お過ごしくださいね