私のむくみ対策　その２

西原千晶　インフォメーション

仙台市若林区、五橋から約１km
閑静な住宅街の自宅サロン

ヨガ、指ヨガ、アロママッサージ、漢方、スピリチュアル・・・
あなたに合った癒しを　ご提供致します。
あなたの笑顔が　素晴らしい明日へのキッカケとなりますように。

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◇健康・美容相談　随時承っております
【出張】仙台市内、近郊

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こんにちは、指ヨガ講師・健康美メンタルトレーナーの西原です

今日は前回の私のむくみ対策の続きで
ヨガのポーズをいくつかご紹介します。

身体の硬い方、柔らかい方、
色々いらっしゃると思いますが、
大事なのは「無理しない事」

目安は「いた気持ちいい」くらいです。

写真と同じ形にならなくてもいいし、
写真の形だと物足りなかったら
すこし刺激を強くしても良いと思います。

ご自身の身体の感覚を
しっかり感じながら行って下さいね

脚の血行の改善には
股関節周りの血行促進が
大事だと前回書いたのですが、
なぜなら、股関節にはリンパの溜まる場所
があったり、大きな血管があるからです。

その股関節の筋肉が固くなると、
血流が滞り、脚の代謝が悪くなると
いうわけです。

私のむくみ体質は重症なので
人の手も借りつつメンテしてますけど・・・

短期間の浮腫みなどであれば、
ヨガでかなり解消するかと思います。

三日月のポーズといわれるものです。

膝立ちになってから、右足を立てます。
両手を立てた足の横において、
少しずつ左足を後ろに引きます。

ひざと足の甲は地面につきます。

そのままゆっくり息を吐きながら
股関節を伸ばしていきます。

おへそも顔も、正面を向くようにします。

それでも余裕があれば、手を空へ
上げていきます。

ここですこし呼吸をしながらキープです。

吐く息で少し身体が沈む感覚があるかも
しれません。呼吸が詰まるようなら
もう少しポーズを緩めて前足の角度を
大きくするといいと思います。

終わったら、手を地面について
前足をひいて、また膝立ちの
状態に戻ります。

左も同様にね。

股関節がしっかり伸びてジンジンするのが
分かる方もいらっしゃるかもしれないですね。

デスクワークの多い方などにも
おススメです。むくんだ時は
トライしてみて下さいね！

今日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました

魂と魂が近づく瞬間

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こんにちは、
指ヨガ講師・健康美メンタルトレーナーの西原です

今日は宮城県の県北にある登米に行きました。

丁度この日、立ち寄った場所で長沼ふるさと花火大会

が
開催されるとのこと。

せっかくなので、見て帰ることにしました。

仙台市内では絶対ありえないんだけど、
敷地が広いので一番前にゴザ敷いて鑑賞

いやあ、登米いいですねえ。

ちょっとびっくりしたんですけど、
こちらの長沼ふるさと花火大会、登米の個人の方や
地場の企業さんが、お金を払っているみたいで

「〇〇ちゃん、お誕生おめでとう～～　××より　五号一発です」

・・・・・・ど～～～～～～～んん

みたいなのが何十回も続くの。

最初、あまりそういう打ち上げ花火を知らなかったもんで、

えええ！？名指し！？しかもモニターに顔出し！？

ってびっくりしたんだけどね（笑）

ホントに打ち上げの内容は様々で、
どこどこが大会で準優勝した、ど～～～ん

孫の成長を祝って、ど～～～～～ん

なのですが、なかでも印象的だったのは
先立たれたご家族にあてて打ち上げる花火。

天国からみててね、ど～～～ん

みんな元気にやってるよ、ど～～～～ん

お盆はあの世からご先祖様が
帰ってくるという風習ですが、

亡くなった方の魂は一緒に花火をみてるんだ

そんな思いでご家族は
お金をかけてでも、亡くなった方に宛てて
花火をうちあげるんだろうなあって

夜空をみてたら何だかウルっときました

何かいいですね、

あの世の魂とこの世の魂が
近づく瞬間、みんなが笑顔で
夜空の美しい花火を見ている。

それが毎年行われている登米の
郷土愛の強さも感じたりしました。

夜空に２００ｍのナイアガラ花火。
真ん前でみれて、圧巻でした

きょうもブログを最後まで読んで下さり、ありがとうございました。

痛い～～！でもやめないで★

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こんにちは、指ヨガ講師・健康美メンタルトレーナーの西原です

もうお盆ですね～。
我が家は主人がお盆明けに出張が入っているので、
今年は時期をずらして帰省しました。

よく考えてみると、仙台に来てから
初めての仙台でお盆を過ごします

お盆の仙台は混むんだろうか、空くのだろうか、
何も予定の立ってない西原家。
明日は超ローカルなB級遊園地に行ってきます（笑）

でかい立派な遊園地より、
錆びたバッテリーカーとかがある
山奥の遊園地が好みなの。あはは

ちょっとジェットコースターとかは
乗るのためらいますけど（笑）

ところで、
昨日、今日と、偶然なんだけど
若石式足つぼマッサージオンパレードでした。

普段は指ヨガなんで、指をよく揉むんだけど
ヨガする時は最初、足指のマッサージを欠かしません。

それくらい、足の指や足の裏は
手同様、身体のメンテナンスに欠かせない部位。

特に足トラブルの多い私にとっては
足つぼはとてもタイムリーな施術でして。

「足

足！！

」
思ってたらなぜか連チャンで足つぼを
受ける機会に恵まれました。

悶絶するし、娘は乱入してガムテ止めの仕切りは壊すし、
なんかほぼ記憶がないイベントの楽しい時間（笑）

ほし読みのいとうあやさん

アクアピックの大宮直子ちゃん

仙台のイービーンズでイベントされていたので
子供と一緒にお邪魔しました。

足を差し出して直子ちゃん開口一番
「ヨガやってるのに身体弱いね。
しかも股関節固いし。」

おお～～～！早速ボディブローですかい

何を隠そう（いや、いつも隠してないけど）
下半身の代謝の悪さ、浮腫み、だるさは
長年の課題でして。

楽しく会話を楽しむはずが、
話の途中で悶絶してそこから記憶が飛んで
何話してたかおぼえてない・・・・・・

サロンは百戦錬磨だと聞いていた
あやさんもそーとー悶絶してたけど（笑）

「何百回もエステサロンは行ったけど、身体は1つだから！」
と言ってはりました（笑）
若石はみんな悶絶するのか？
それとも直子がSなのか？

でも、それもまた楽しかったり

それは私がMなのか？（笑）

しかし彼女のキチンと痛いツボついてくる感じや
経験豊富な知識の多さに、
脚の悩みがある人は絶対彼女はおすすめ。
頼れるセラピストさんだな～～と
感心しまくりで、足のこと、お勉強させていただきました。

今日は長町南モールからすぐの脚もみやレ・クシネさんの
隠れ家サロンへ。

内野澤香緒理さん。

自然治癒力学校で今一緒に勉強している
同期の仲間でもあります。

彼女の足つぼはリンパケアの
勉強もされているとのことで、流れるような
エステ感覚の足つぼ。

カップやインテリア一つ一つに
こだわりと優雅さを備えた、
センスの光る素敵なサロンでした

おなじ若石式でも、セラピストさんによって、
やはりカラーがちがうものですね。

それぞれがそれぞれ、素敵な足つぼを
されていました。

本や、自分のセルフケアでは
真似できない、セラピストの個性が
光ったそれぞれの施術。

ヨガやセラピーは巷に沢山あるけど、
やっぱり私にしかないカラーで
それが魅力となるセラピーを作りたい。
私もとてもますます頑張ろうと思った

直子さん、あやさん、香緒理さん、
貴重な体験ありがとうございました～～

頑張る前に
私の脚の頑固な浮腫みを
何とかしないとね～～

今日も最後まで読んでくださってありがとうございました！

色んな所で色んな人に不安や不満が出てくる事への原因は、たった一つです

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こんにちは、指ヨガ講師・健康美メンタルトレーナーの西原です

前回書いた個人事業主には２種類のタイプがあるには
沢山の反響があり、色んな所からメッセージ頂きました。
ありがとうございます

同じ気持ちの方がやはり沢山いらっしゃるんだな～と
思い、やはり自分の”思い”を伝えるブログは
誰かの役に立つかもしれない、と
”TOBE”タイプの私はモチベーションが
上がるのでした

クニコさんの補足をつけたして編集し直しましたので、
詳しく知りたい方は読んでみてくださいね！

健康・美容の相談はこちらから承っております

この前来られたご相談のお客様は、
色んな悩みや不安、不満がびっくり箱のように
溢れだしたような状態でした。

長い間、誰にも言えずに堪えていらっしゃったんだな～。

ご予約の日程を決めただけで、
「これでやっと救われた～～～

」
と思われたそうです。
そんな風にセッションを待ちわびて下さってた
と思うだけで、ほんと胸が熱くなりました。

色んな所に話は飛び、ひとしきり思っていることを
話して頂いたとき、

「すごくちっちゃなことなんですけど」
「考えたって仕方ないんですけど」

という言葉が出るようになってこられました。

それを聞いて私は

「モンモンと考えてる時はそれぞれの悩みは
大きなことに思えたのに、こうやって言葉にしてみると、
なんか・・・私ちっさ！！って自覚できたりするんです（笑）
だから、時々こうやって思いを言葉にして
外に出してみるといいですよ。」

と、お話ししました。

自分の頭の中だけで思いが巡ると、
なんだか煮詰まってくることってありますよね。
でも、不思議と言葉にすると
冷静な自分が出てきたりして、
新しい感情に気づくことがあったりします。

さて、本題ですが、
色んな所で、色んな人に不満や不安が
出てくる事の根本的な原因はたった一つです。

「今の自分を受け入れられない」

これに尽きます。

そして、お客様の状況をみておススメしたのは

「周りの人を信じて本当の気持ちを伝える。」

周りの人を信じる事が出来る人は、
自分を信じる事ができる。
逆に、自分を信じられない人は
周りに防御策をいっぱい張り巡らしてしまうのです。

ただ、ポイントは期待しない事。

相手が自分の思う通りの返事を言わなくても
構わない。という覚悟のもと、
自分の気持ちを話してみるのが大切です。

私からみて、お客様は十分愛されている方
なので、きっとご家族との歯車が合えば、
不安や不満は小さくなると思います。

宿題ができちゃったけど、
お客様の心が不安から勇気に変わるのを
見届けて、セッションは終了しました。
次までに何が変わっているか、楽しみです！

健康・美容など、色んな面からご相談を
お受けいたしております。
お申し込みはこちらから♪

今日もお読み頂きありがとうございました！

ブルーベリーと五味子の豆乳パンナコッタ　　

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こんにちは、指ヨガ講師・健康美メンタルトレーナー西原です

昨日はサロンにご相談のセッションのあと、
お昼に関西から友人が顔を見に寄ってくれて、
午後はヨガ、指ヨガヒーリングマッサージと
随分もりもりな一日でした。

色んな方がきてくださるので、
何かお出ししたいな～とおもい、
前日冷蔵庫の中の物をみて
作ったのがコレ。

ブルーベリーと五味子の豆乳パンナコッタ　　

豆乳でパンナコッタをつくってブルーベリーを混ぜ、
最後に五味子シロップをかけて召し上がって頂きます。

色がかなり豆腐ですな（笑）

豆乳くささがどうしても残ってしまうので、
私はリンゴブランデーを加えて大人なデザートに
しました。ラム酒でもいいと思います。

ブルーベリーは、先週猪苗代で取ってきたので
ジャムにしようと思ってたんですが、
あまりに大きくて甘いので生でデザートに
できないかな～とおもい、
パンナコッタに入れてみました。

五味子シロップは五味子という漢方薬の実
がありまして、それをシロップに抽出したものです。
こちらは夏ばてにも良いと言われる
タイムリーなシロップなので、使ってみた。
韓国ではメジャーなのか、土産物で家にあったので。

はちみつやアガベシロップでも
美味しく頂けると思います。

皆様ツルルンと冷たい口どけと
ふわっと香るブランデーの風味、
ぷちっと潰れるブルーベリーの甘酸っぱさに

「おいし～～～～

」

と言っていただきましたよ

よかったら作ってみて下さい。

材料

ゼラチン　６～７ｇ（好みで）
水　６０ｃｃ

豆乳　２００ｃｃ
きび砂糖３５ｇ
生クリーム２００ｃｃ
アップルブランデー　大匙１

五味子シロップ
ブルーベリー１００ｇ（好みで）

個人事業主には二種類のタイプがある

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こんにちは、指ヨガ講師・健康美メンタルトレーナーの西原です

おととい毎月で開催されているチハラダクニコさんの
スピリチュアル講座がありました。
この講座に通うようになって半年以上経ちます。
いつも自分に新しい発見があり、自身を見つめ直す時間
になるので、私にとって貴重な定期講座です。

チハラダクニコさんは全国で活躍されている
ヒーラーさんであり、セラピストさんで、セラピーを事業として
しっかり確立されている、仙台でも数少ない女性事業家です。

私は、5月に個人事業主として自立したばかり。
事業とはなにか、自分で自分をプロデュースするって
どういうことなのか、模索しながら、勉強しながら、
日々葛藤や挑戦の中過ごしています。

クニコさんにそんな葛藤をお話ししたところ、
面白い貴重なお話しをして下さいました。

「私の経験してきたことから言えるのは、
個人事業主には２タイプあるというものです。

１つ目は”TODO”で動くタイプ。
もう1つは”TOBE”で動くタイプです。

”TODO”で動く人は、仕組みやロジックが先行します。
お金を稼ぐためにやるべき事が一番の優先順位になります。
”TOBE”の人は、やるべき事を淡々とこなすのは、
どうもモチベーションが上がらないので、苦しみます。

そのような”TOBE”の方は、”貢献”や”思い”で
モチベーションが引き出され、行動が促されます。

ポイントは、仕事のモチベーションの上げ方には
異なるタイプがあるという事。
お金を稼ぐという目標や動機付けでは
「モチベーションが上がらない」
人が、確実にいらっしゃるのです。

ただ、努力をすべきポイントや、勇気を出すべき場所や、
フォーカスすべきポイントが、人によって違うんですね。
これは、自分を前に出すのが怖いとか、
お金や稼ぐことにブロックがあることと
勘違いされやすいのですが、（確かにそういうケースも多々あります）
それとはまた別の問題なので、見極めが難しいところなんです。

お金と貢献は、どちらがより高尚だとか、純粋だとか、
全くそういうことではありません。
お金も貢献もどちらも等しく素晴らしいものですから。

”TOBE”の人は、例えば淡々と短い記事を書く事に
モチベーションが上がりません。書かなきゃ、と思うほど、
書けなくなるのです。
”TODO”の人は淡々とそれをこなす事が
苦ではないので、サクサク記事を上げられます。

”TOBE”の人は、最初に想いありきなので、
感じた事や、自分の思いがわき出た時に、やる気がわきます。
お金も、仕組みも、大事だとわかっているのですが、
どうしてもそれではモチベーションが上がらないので、いつも

「どうやってこの思いを人に伝えられるか」
「あと数日しか生きられないとしたら、
だれの役に立てるか」

といった社会貢献を軸に仕事を考えたほうがすすみ、成功します。
本気で誰かのために”貢献”するということに
徹底的にフォーカスして行動することで、結果としてお金が動きます。

このタイプの違いを分からずに”TOBE”の人が”TODO”の人の
やり方をマネしようとして苦しむ人たちを沢山みてきました。

逆に”TODO”の人には”TOBE”のやり方は理解できず、
やろうとしても真似できないのです。

そして面白いことに、それにつくお客様も同じタイプの方が
こられるので、”TOBE”の人の所に”TODO”のお客様が
こられても、相性があわないし、”TODO”の人の所に
”TOBE”のお客様がこられても、、結局なんかちがうな
といった具合に上手くいかないのです。

千晶ちゃんは”TOBE”タイプの人です。だから、
いつもどうやって自分の思いを伝えようか、
どうやって誰かの役に立つか。
ということを意識して仕事すれば、
いつもモチベーションを上げて仕事できますよ。」

と、個人的にアドバイスくださいました！！

クニコさんは企業での社会人経験も多く、
沢山の事業家を見てこられた経験豊富な方
なので、すごく説得力があり、勉強になりました。

何を隠そう（隠したことないけど）
私は短い文が書けないのです（笑）
だから頻繁に更新できない。
なぜといわれてもわからない位、
想いが形になって文にまで落とし込まなければ
パソコンの前でフリーズしてしまうのです。

それは「更新をやらない、ではなく
そういうやり方ができるタイプではない」
といって頂いて、なんだかすごくスッと楽になりました。

これから自分でやって行こうという新米事業主の皆様に
シェアできたらいなとおもって講座の内容を一部を
抜き出して書かせて頂きました

（クニコさんから補足いただいたので、文章補足しました）

どっちがいいとか、悪いとかでなく、タイプの問題なので
楽しく、自分らしくお仕事が続けられたらいいな～～

私と同じような葛藤のある新米事業主さま、
一緒にがんばっていきましょうね！！

今日も見て下さってありがとうございました

松本の〇〇はこんな匂いがするのですか！？

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こんにちは、指ヨガ講師・健康美メンタルトレーナーの西原です

ただ今長野県の松本に来ております。
主人の実家でして。

夏の旅行の欠かせないものの一つに、アロマオイルがあります。
アロマオイルって最近色んな商品にいれられる
事が多くなったのでご存知の方も多いかと
思うのですが、虫よけや刺されたあとなんかにも
とても重宝するし、擦り傷や日焼けのヒリヒリに
よく効くオイルもあります。

最近ではこの二つが重宝してる。

ティートゥリーはあせもとか、夏によくできるニキビに
塗り塗り。最近身体がよくかゆくなるので、そのときも
ラベンダーかティートゥリーは欠かせません。

もう一つはドテラのブレンドオイル、ピューリファイ。

私は虫刺されや皮膚のかゆみの強いときに使ったり、虫よけに
使ったりします。抗菌さようもあるので、ジメジメした部屋なんかに使ったり、
生乾きの洗濯物に使ってもいいと思います。
スッキリしたシトラス系のなかに、
ウッディな香りが後からきて、とても夏向きで今ヘビロテな香り。

何週間か前からブヨかダニかわからないんだけど、
何かに噛まれてめちゃくちゃ足の甲が痒いんですけど、
なんとかこのオイルでかゆみを鎮静させてます。

義実家でお風呂にはいり、いつものように痒い足の甲に
オイルをぬりぬりしたあと、居間に戻ったら

「ん・・・、カメムシ

がいるぞ」
とお義父さん。
「あら、やだ、ほんとだ、どこかしら。」
と、お義母さん。

・・・・・・・・・・・それって、あたしですか∑(ﾟДﾟ)

「あのう・・・、この匂いですか？」
と塗った手を差し出した所
「わ！これこれ！！」
と言われてしまいました（笑）

どうもオイルにブレンドされている
パイン（松）の精油がカメムシらしい（笑）

「千晶さんはなんともないんかえ！」
「ええ、むしろいい香りかと。」
「そりゃぜったいカメムシだわ。」
「え！！全然ちがいますよ～～」

そんな押し問答を昨日は繰り返しておりました、ハハハ。
松本のカメムシはこんな匂いなんでなんでしょうかね。

少なくとも、私にはとてもいい香りに思えるので、
きっと私には必要な香りなんでしょうけどね。
てか、全然違うと思うんですけど！！！

こんど、皆さんの意見をきかせてください（笑）

今日も見て下さってありがとうございました

若石式リフレクソロジーと指ヨガって似てると思うんです　

こんにちは、指ヨガ講師・健康美メンタルトレーナーの西原です

同じセラピスト事業の勉強仲間の大宮直子ちゃんは、
若石式リフレクソロジー

の施術をされる明るい方。

主人に
「若石式リフレクソロジーの施術者の・・・・」
って言おうとしたら3回かみました（爆笑）
そして最後までかまずに言えなかったし！！
それは置いといて～

リフレクソロジーって、足つぼマッサージみたいな
ものと思っていただいていいと思うんだけど
（直子ちゃんからクレームきたらシレーっと訂正します）

足をグリグリするだけで、確かそこに関係する身体の部位が
赤くなったりするんだよね～！
（これも直子からツッコミ来たらシレーっと削除します笑）

私もよく自分で足をもんだりするんだけれど、
やはりいつも同じ所が痛くなることが
多いですね。私は胃腸や肩に関連する場所が
痛くなることが多いんです。

この辺も、指ヨガの施術とすごく似てるし、きっと身体の反応としては
同じようなシステムなんだと思う。

足のむくみに悩む私としてはリフレはとても魅力的

そして、同じく子供を持つ母という立場と
セラピストを両立して活動していくという意味でも、
とても心強い同期の仲間です。
私は京都、彼女は福岡の出身というお互い東北人じゃない
ってとこも、また貴重な共通点で有りがたい存在。

仙台の北目町という便利な立地の場所で
お店をされていますよ★
私も今度やってもらお～～

今度はリフレ体験も、レポートしますね

悶え叫んでなけりゃいいんだけど・・・あはは。

今日も読んでくださってありがとうございました

私のむくみ対策

こんにちは、指ヨガ講師・健康美メンタルトレーナーの西原です

私自身すご～くむくみやすい体質でして、
この暑くてジトジトしたこの時期は色んな対策をします。

そういや、この前星座の事書きましたが、
太陽星座がおとめ座

で、月星座がかに座の私

乙女座は地、かに座は水の性質を持つと言われてて、
地に水って、完全に水吸い込む体質じゃん！って
なんだか納得してしまいました。

去年もおととしも、夕方になると立っていられなく
なるくらいに足が重くて、何もしたくないし早く寝たいんだけど
子供たちはあまりに元気で家事が終わらない

みたいな日々が辛くて仕方ありませんでした。

ほんで、子供を必要以上に叱って早く
片づけさせたりしてさ。
今度は自己嫌悪と反省で段々精神的に
参ってくる、の悪循環

だから、自分の体調と、子供達と楽しく過ごしたい一心で
むくみ対策は色々試しています

漢方薬はずっと飲んでます。私はカッコウ正気散という
夏かぜに用いるお薬をいつも飲んでいます。
ここはきちんと専門医の指導の下でね。

飲むお茶はハトムギ茶。
ハトムギはむくみに効果があるといわれる食べ物なの。
ハーブティだと、ジュニパーベリーや炒った小豆も
ブレンドして入れて飲んでます。

食べ物も、なるべく塩分、糖分を控えて食べ過ぎない様に
するんだけど、体重は減らないどころか
今年はむしろ増えてるよ！！

アメージング

あと、とっても大事だなと思ったのは、股関節。

股関節にはリンパ節があり、大きな血管が通っているので
しっかり動かしていくことで下半身の血やリンパの滞留を
解消してくれる。

むくんでると、股関節回すだけで、すごく痛かったりするの。

なので、毎日気を付けてよく動かすようにして
痛くて動かしたくなくなるような事にならないように
意識しています。

どんな体操が効果的か、また写真にとって
ご紹介しますね。ヨガインストラクターらしく（笑）

今日も読んでくださってありがとうございました

ビジネスコンサル！受講中

こんにちは、指ヨガ講師・健康美メンタルトレーナーの西原です

私のやってることをきちんと皆様にお伝えし、
必要な人のもとへ、私の思いが届くよう
今、活動を見直しています。

一人であがいてもなかなかわからない事だらけの
ビジネス感覚ゼロの私は、
只今ビジネスコンサル受講中なの。

コンサルしてくれている
伊藤綾さんは全国飛び回る有名な占星術師。

個人事業のセラピストとしてお仕事をしていくには、
専門知識以外にも、
ブログや営業、経理なども勉強しなきゃならんのよね