パッと、気分を上げる方法

●パッと、気分を上げる方法

こんにちは。岩田とよです。

では、行為、思考、感情、生理反応の４つについて、

行為と、思考を変える事で、

感情と、生理反応に影響をあたえることができる、

とお伝えしました。

でも、アダルトチルドレンで苦しんでいる方のほとんどは、

「考え方を変えたいと思っているのに、変えられない」

と悩んでおられるかと思います。

そう、思考を変えるのも、むずかしいですよね。

では、行動は？

大きく行動を変えることは、勇気がいるけれど。

日常の中ですぐできて、パッと気分が上がる行動があるんです。

それは、、、ほほ笑むこと。

口角を上げると、脳が勘違いをして、しあわせホルモンとも呼ばれる、セロトニンがふえるそうです。

セロトニンが増えるとイライラが減って、気持ちが落ち着いてきます。

だから、とても笑えない、と思った時こそ、口角を上げてみる。

すると、気分が大きく落ち込む前に、持ち直すことができますよ。

もうひとつ、ストレスを感じた時に、自分を救い出す方法は、


みなさま、使っていただいていますか～？

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ありがとうございます＾＾



新宿、渋谷、青山、秋葉原、Skypeでセラピーを行っています。恵比寿、原宿、表参道、飯田橋、池袋、高田馬場。

自己嫌悪、依存症、トラウマ、劣等感、焦燥感、完璧主義、コンプレックス、自尊心・自己肯定感、回復方法あります。