皆さんは

「クライアントの正しい身体の使い方と、間違った身体の使い方が頭で考えずに直感的に理解出来ると良いのに…」

と思った事は無いですか?

 

よく有名な施術家やトレーナーは「パっ」とクライアントが入室した姿を見ただけで…または問診の時に座り姿勢を見ただけで

そのクライアントが「出来る動き、出来ない動き」「不具合のあるところ」などが分かると言います。

 

本当なのでしょうか?皆さんはどう思いますか?

 

しかし、そこまで望む望まないは別として…施術家、トレーナーのどちらの先生も

「姿勢評価」「動作分析」はお仕事する上で非常に重要な能力だと思います。

 

《いわゆる天才の持つ直感メカニズムはかなり解明されている》

実は先ほどお話したような「天才」のような直感のメカ二ズムについて、だいぶと科学的に解明されています。

そして、姿勢評価や動作分析を直感的に出来るようになる為には、そのメカニズムを理解する事がとても役に立ちます。

というか、むしろ知らないと大分と遠回りすると思います。

 

私は整体院で過去に数名スタッフを育ててきましたが、そのメカニズムを利用した研修を経たスタッフはみんな直感的な姿勢評価や動作分析が出来るようになりました。

 

一度に全部説明するのはこのメルマガでは困難なのですが、可能な限り今回から数回に分けてそのメカニズムについて少しづつ説明していきたいと思います。

 

きっと皆さまのお仕事現場でも参考になると思いますので、最後までご覧頂けると幸いです。

 

《正常を知らないと異常は分からない》

まず第一回は簡単で分かりやすいお話からしたいと思います。

私は徒手療法の師匠に口ずっぱく言われた言葉があります。

 

それは「正常を知らないと異常は分からない」です。

これを昔は随分と単純に理解していました…

 

どう単純だったのか?

例えば「正常なアライメントを知らないとミスアライメントは分からない」

くらいのレベルの話と思っていました。

 

しかし、私の徒手療法の師匠はそれこそ「ゴッドハンド」と呼ばれていた先生だったので「それだけなのかな?」と思う事もありました。

 

実は数年前に脳科学的なある事実を知る事で、もっと深い意味があるのでは?

と思うようになりました。

 

《直感は定石で無いと働かない》

それは「アルツハイマー型認知症」の研究で有名な脳科学者の池谷裕二先生の著書を読んでいて「直感の正体」について書かれた項の事でした。

 

皆さんは将棋の「感想戦」を知っていますか?

感想戦とは将棋の対局が終了した後に勝者と敗者がお互いに一手目から差し手を振り替えり、互いに「そこは良い狙いでしたね」とか「あれはやられた」とか、戦いを振り返り研究、検討する場と言う事ですが…

今回の話で関係する部分は…棋士たちは何百手ある戦いであっても「一手目から投了まで」間違わずに指すことが当たり前に出来る事なんですね。

 

「流石はプロ棋士!凄い記憶力だな!」って思っちゃいますよね?

しかし、池谷先生によるとあれは単純な記憶力だけじゃない事も最近の研究で分かっているんですね。

 

なんと「歩行」に深く関係する部分を使う特殊な記憶方法になります。

更にはプロ棋士でも「定石」でないと覚えられない事も分かっています。

 

「定石」とは、いわゆる「正常パターン」と言う事です。

時折対局で「奇想天外」な手を打たれると前後の棋譜も飛んでしまい感想戦が出来ないと言います。

 

つまり、プロキ棋士のような感想戦が出来るためには「正常パターン」をたくさん理解している事がまず重要なのです。

 

また、プロ棋士や将棋が上手な人が「詰将棋」など、パッと見ただけで答えが浮かぶ事がありますよね?

あれを見ていると「めちゃくちゃ思考が早いな」と思われますが、あれも意識的な思考は余り使ってない事が分かっています。

そのような無意識的な思考や直観力は同じメカニズムを使います。

 

そのメカニズムは「正常パターン」をたくさん学ぶ事で働くようになってきます。

 

今回のまとめ

・直感は正しいパターンをたくさん学ぶ事で生まれる

 

今回のコラムは以上です!

次回は「正常パターンと何?」という所を説明していきます!

 

そのトレーニング理論は本当に正しいのか?科学の目で検証する!!

 

 

 

Webセミナー名称

ボディメイクの都市伝説を科学で斬る~筋肥大編~

 

1.開催日時


  1. 令和6年10月27日(日) 午前8:00~10:00(受付開始時間 7:40~)

2.参加費


  1. ウェビナー参加費 3500円  
    (定員 20名)


お申込み締め切り:10月26日(土)の21時まで
*もしくは定員次第

 

セミナー具体的内容

 

第1部 ボディメイク界隈の筋肥大の都市伝説に科学的メスを入れる
・筋線維を破壊しないと筋肥大しない?        
・追い込みは必須なのか?
・高重量トレーニングは必須なのか?        
・筋肉痛が無いと筋肥大しないのか?    

第2部 事前アンケート&当日視聴者の質問に回答する
・事前アンケート① トレー二二ング後のプロテイン摂取って実際科学的にはどうなの?
・事前アンケート② EAAって科学的に見て筋肥大にはどうなの?
・当日視聴者との質疑応答

 

講師 藤田英継先生

 

 

表参道パーソナルトレーニングジムevergreen代表

東京大学大学院身体運動科学研究室にて生理学、栄養学の研究を行う

 

 

 

 

 経験論を語るトレーナーから、科学的理論を重視するトレーナーに変身しよう!

《筋トレブームの陰でトレーニングによる事故も急増》

 

「ベストボディジャパン」などのフィジーク大会の広がりや人気の筋トレyoutuberの登場により、若者を中心にボディメイクを目的とした筋トレがブームとなっています。

   

そのブームを追い風にして日本各地で今までのジム、プール、スタジオエリアのある大型フィットネスクラブとは異なる、ジムエリアのみのマイクロジムやパーソナルトレーニングジムが急速に増加しています。

 

しかし、そのようなジムの広がりの一方で消費者庁には「パーソナルトレーニング指導による事故報告」の件数も急増しています。

 

《個人の経験や成功体験を元にしたトレーニング理論が事故を増やす?》

 

更には筋トレブームの中でネットには多くの筋トレに関する記事や動画が溢れるようになりました。

しかし、その多くが個人の経験や成功体験を元にした科学的な根拠に乏しい「都市伝説的なトレーニング論」なのが実情です。

そのような独自理論によるトレーニングを実施してトレーニングの効果が出ないだけでなく、ケガをする一般トレー二ーも増えています。

 

パーソナルトレー二ング指導による事故増加を特集したNHKの報道の中でも、パーソナルトレーニング指導中の事故の原因として科学的根拠に乏しいトレーニング理論による指導やクライアント個人の特徴に対応しないトレーニング法の押し付けなどを挙げています。

     

《経験論より、まず科学的な根拠を示す事が大切》

 

一般トレーニーならともかくとして、パーソナルトレーナーは筋力トレーニングに関して科学的な根拠を語れないといけません。

 

それは科学が絶対で、経験的な指導はダメだと言っている訳では無く、専門家は科学的な根拠を先に述べてから、その後に経験や成功体験から学んだ理論を語るべきだと思います。

 

その順番が逆になってはいけないと思います。

 

クライアントの「身体的特徴」「ライフスタイル」「トレーニングの目的、目標」は様々です。

   

個人の経験や成功体験から考えたメニューがぴったりと当てはまるクライアントは少ないと考えた方が良いのではないでしょうか?

クライアントファーストの指導をするならば、科学的な根拠をベースとして必要なら味付けとして個人的な経験を加えたトレーニングメニューを作成すべきではないでしょうか?

 

また、個人の経験や成功体験からトレーニング論を専門家が語る際の注意点としては、一般の人が勘違いしてしまう事もあります。

 

どういう事かと言うと…一般のトレーニーは専門家が語る事は全て科学的な根拠がある事だと思いがちです。

 

深く考えないで発信した独自のトレーニング論も、一般トレーニーは科学的な根拠がある理論だと勘違いしてしまう可能性があります。

 

それが回り回って、トレーニングで事故を起こすトレーニーを増やす事に繋がりかねません。

 

《筋生理学、栄養学からトレーニングの常識を再確認しましょう!》

 

また、今まで常識的に語られていたトレーニング論もよくよく調べると科学的な根拠がない物も多くあります。

    

今回のWebセミナーでは最新の「筋生理学」その理論に基づいた「栄養学」を東京大学大学院で研究してきたパーソナルトレーニングジムevergreen代表の藤田英継先生により、一度世間で当たり前のように語られているトレーニング論を科学の目で再確認しようというセミナーです。

  

 

タイトルはやや挑戦的に付けていますが(笑)実際には非常に平和で真面目な内容で、そのトレーニング理論を実践すると「科学的に身体の中で何が起こっているのか?」を藤田先生に解説していただいた後は

 

各々が是非を判断する事で情報リテラシーを身に付ける内容となっています。

 

『経験論だらけのネット情報に惑わされず、科学的根拠のある指導でクライアント個人に寄り添った真にパーソナルなトレーニング指導が出来るトレーナーになる為のセミナーです!』

 

皆さまのご参加心よりお待ちしております。

 

こんにちは

トータルコンディショニング研究会代表の奥川洋二です。


さて施術家の間ではもはや当たり前になってきたテクニック「筋膜リリース」ですが、トレーナーの皆さんには最近流行りのテクニックという感覚かも知れませんが施術家の方には定番のテクニックでしょうか?


片やストレッチは馴染みの深いテクニックだけに、とうに使い古された感があるかも知れませんね。



日本での筋膜ブームはトーマス・マイヤーズの大ヒット書籍「アナトミートレイン」が大きく貢献していると思います。

 

 


いわゆる「筋膜経線」と言って、同じ筋膜階層の結合の強い筋膜が構造的、機能的に関係しあうという理論ですね。


一方ストレッチの歴史は古く、ボブ・アンダーソンというヨガを勉強していた人が考案したのがストレッチングの原型なんですね。

その様な事もあってスタティックストレッチのポーズの多くがヨガのアーサナに似ているのです。


施術家、トレーナーのどちらにおいても、既にクラッシックなテクニックだったストレッチの次世代版?的な存在として筋膜リリースが入って来たというイメージが強いと思います。


どちらも関節可動域を改善するテクニックとして使用している方が多いと思いますが、それぞれのテクニックの「違い」を意識して使っている方は少ない気がします。


例えば…

✅筋膜リリースに出来て、ストレッチで出来ない事
✅ストレッチで出来て、筋膜リリースで出来ない事

など意識して使用している方はいますでしょうか?


さて、ストレッチと筋膜リリースの大きな違いはなんでしょうか?


関節可動域改善という部分だけ見ても、生理学的な違い(コラーゲンの伸長についてや、筋線維内のコネクチン作用など)は研究者の考えがまとまり切っていない部分があり議論が尽きないので今回は避けますが


それとは別に科学的な知識などなく、常識的に考えて分かる部分で大きな違いがあります。


入谷誠、福井勉、山口光圀という理学療法士の大御所3人が共著した事で有名な書籍

「結果の出せる整形外科理学療法」の中に以下のようなトピックがあります。

 

 





スティッフネス(硬さ)の異なる生地を一つずつ2枚用意します。

それを互いに糸で縫合してしまって、一枚の生地にします。

その生地を両端から引っ張るとどうなるでしょうか?


そうなんですね。

柔らかい生地ばかり伸長されて、硬い生地はほとんど伸長されません。



先程は筋膜経線という筋膜の繋がりがあるという話をしました。

一番有名?な筋膜経線は「スーパーフェイシャルバックライン」と言って、足底筋膜から

まで背面を下から上まで繋いでいる筋筋膜経線です。



例えば、スーパーフェイシャルバックラインにも含まれる、下肢の裏側の筋肉であるハムストリングスをストレッチするとしましょう。



恐らくみなさんSLR(ストレートレッグレイジング)のように、膝を伸ばしたまま下肢全体を持ち上げるストレッチをすると思います。



しかし、先ほどの布とスーパーフェイシャルバックラインの関係をイメージしてもらいたいのですが、ハムストリングスは腓腹筋と筋膜連結をしています。



その為にSLRのようなストレッチでは腓腹筋がハムストリングスよりスティッフネスが低い、つまり柔らかい場合はハムストリングスも伸びますが腓腹筋が優先的に伸ばされるために効果が薄くなってしまいます。



もちろん、その逆も考えられます。

腓腹筋でなくとも、仙結節靭帯を介して連結している脊柱起立筋が伸ばされてしまうケースもあるでしょう。


よくハムストリングスのストレッチをしていて、腰が動き過ぎて「ギックリ腰」を起こす人がいますが、それは腿裏のスティッフネスより腰部のスティッフネスの方が低い人に起こりやすいです。


そのようなケースで効果を発揮するのが筋膜リリースになります。

筋膜リリースはスティッフネスが高い組織だけにダイレクトにアプローチ出来るので、代償的に他の部位が動き過ぎて障害を起こすリスクを減らします。



逆に言うとピンポイントでしか筋膜を緩める事が出来ないので、全身を緩める事を考えると「時間が掛かる」というデメリットがあります。

ストレッチの利点はスティッフネスに大きな差が無いなら、一度に多くの筋群を緩める事が出来るので時間的に早く終わる事であったり

ダイナミックストレッチなど、運動動作と結び付けやすいものから

バリスティックストレッチのように、伸長反射を利用して特異的な能力を高める事も出来たり…

応用の幅が大きい事も挙げられますね。

このようにそれぞれの技術の中身の「違い」を知る事は、より効果的なアプローチをする為に重要です。

それぞれの技術の違いを深く考えずに「どれも同じで可動域を改善させる」と曖昧な理由で使っていると、それで効果が出ない時には「もっと効果の出る新しい技術は無いだろうか?」と探し求めて、たくさん技術は知ってるが効果を出せない「器用貧乏」状態になってしまいかねませんよね?



そうなるといくら勉強しても、セミナー出ても、お金が掛かるだけで臨床ではなかなか効果的なアプローチに繋げる事は出来ませんので「セミナー難民」のようになってしまいます。


そのような考えから、私は知識の深堀りは結構重要だと思っています。

ただ知っているというより「理解」する事が重要だと思っています。



話すと長いですが…著名な脳科学者の池谷裕二氏(東大教授)は人間の長期記憶のメカニズムに「たくさんの情報の中から共通する普遍的な部分を抽出して、知識として長期記憶させる」というメカニズムがあるのでは?と著書の中で仰っています。

 

 


これは私は池谷氏にインタビューをした事ある人に直接聞いたのですが、池谷氏が記憶の実験で「学生にググってテスト勉強をさせるグループ、パソコンを使わずテスト勉強させるグループで長期記憶の定着率を調べる」実験をしたところ、ググったグループは記憶の定着率が悪かったと言っていたそうです。



これは私の私見ですが、ただ知っているというよりは理解から得た本質的な知識の方が記憶も定着しやすいのではないか?と思っております。

9月23日に実施します「真剣しゃべり場~ボディワークとは?~」もそんな考えから企画したものです。



曖昧に「ボディワーク」のイメージを持っているだけだと、トレーニングとの違いは?ボディワークでなくてはいけない理由は?



逆にボディワークでは効果が出ないケースは?なども曖昧になってしまうのではと危惧しています。

私たち指導者がそうなるとクライアントである一般の方はもっと曖昧になりますよね?それはボディワークを普及したい人はもちろん、運動指導に関わる人たち全てにとって余り好まし未来では無いと思っています。



また、単純に私たち自身が今後色々な知識を増やしていくうえでも本質を理解した方が良いと思っています。(先ほどの脳科学的な理由です)



最後までご覧頂き、誠にありがとうございました。



9月23日 施術家&トレーナー 真剣しゃべり場!
第5回 「ボディワークとは?」を実施いたします!



早い物でこのイベントは第五回となります。

今回はパネラーが3人となり、豪華な内容となっております。



3人のパネラーとWeb&会場の視聴者で少し話ずらい業界のセンシティブな話題についてガチンコで語り合うのですが、今回は「ボディーワーク」について語り合います。



セミナー内容真剣しゃべり場 第五回 ボディーワークとは?

開催日
2024年 9月23日(祝・月)


開始時間
10:00 開始/ 12:00 終了


会場住所
東京メトロ西新宿駅から徒歩3分圏内
*参加人数により会場は変わりますので、お申込み時にお伝えいたします



アクセス
東京メトロ西新宿駅から徒歩3分圏内



参加費用
【Web参加】3,300円 / 【会場参加】6,600円定員



定員
【Web参加】40名/【会場参加】6名



注意事項

セミナー参加者限定のアーカイブ配信がございますので、当日参加出来ない方も安心してお申込み下さい。

お申し込み後のキャンセルは規定のキャンセル料が発生致しますので、予めご了承ください。



詳細の確認とお申込みは以下のサイトからお願い致します!
https://www.okugawaseitai.com/tc-syaberiba5