踵重心と言う言葉は間違った使い方
はじめに
近年、運動指導や姿勢矯正の場面で「踵重心」という言葉が頻繁に使用されている。ウォーキングやランニングのフォーム指導、リハビリテーション、さらには一般的な会話の中で耳にする機会も多い。しかし、この表現は科学的に不正確であり、身体の力学や姿勢制御の誤解を招く可能性がある。本稿では、「踵重心」の誤用がもたらす問題を、身体の重心（Center of Gravity, CoG）と足圧中心点（Center of Pressure, CoP）の力学的関係を中心に検討し、適切な用語の使用を提案する。
1. 身体の重心（CoG）と足圧重心点（CoP）の定義
身体の重心（CoG）は、質量が均等に分布する仮想的な点であり、成人の静止立位では骨盤付近（おおよそ第2仙椎の高さ）に位置する（Winter, 1995）。CoGは姿勢や運動に応じて動的に変化し、身体全体のバランスを反映する。
一方、足圧中心点（CoP）は、足底に作用する床反力の合力の作用点であり、力覚板（フォースプレート）などで測定される（Horak & Nashner, 1986）。CoPは足底の圧力分布を反映し、姿勢制御において重要な役割を果たす。静止立位の理想的なモデルでは、CoGの鉛直投影点とCoPは一致するが、実際には微小な身体動揺により瞬間的な非一致が生じる（Winter et al., 1998）。
このように、CoGは身体内部の質量中心を指し、CoPは足底と地面の力学的相互作用を表す。両者は関連するが、異なる概念であり、混同は誤解の原因となる。
2. 「踵重心」の一般的な使用とその問題点
「踵重心」という表現は、科学的定義に基づくCoGを指すものではなく、むしろ「足底の圧力が踵側に偏っている状態」や「体重が踵にかかっている感覚」を表す比喩として使用される。以下のような文脈で頻繁に見られる：
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スポーツ指導：ランニングでの踵着地フォームの指導。
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リハビリテーション：姿勢矯正やバランス訓練。
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日常会話：直感的な姿勢の説明。
しかし、この表現には以下のような問題点がある。
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概念の混同
「重心」という言葉は、CoGを連想させるが、「踵重心」は実際にはCoPの踵側への偏移や主観的な圧感覚を指す。この混同は、身体の力学的バランスを正確に理解する妨げとなる。特に、指導者が「踵重心」を使う場合、受ける側が「CoGが踵にある」と誤解し、不適切な姿勢や動作を誘発するリスクがある。 -
感覚と力学の乖離
足裏の圧感覚は、圧受容器の分布や個人の神経系、靴の構造、認知バイアスに影響され、主観的である（Kennedy & Inglis, 2002）。例えば、CoPが足底中央にあっても、踵の接触感や指導の影響で「踵に圧を感じる」と報告する人が多い。この主観と客観（CoP）の不一致を、「踵重心」という言葉が助長する可能性がある。 -
動的状況での不適切さ
歩行やランニングでは、CoGは身体上部で滑らかに移動し、CoPは踵からつま先へと急速に変化する（Perry, 1992）。例えば、歩行の踵接地時、CoPは一時的に踵側に位置するが、CoGは骨盤付近にあり、両者は一致しない。「踵重心」と呼ぶと、この一瞬のCoPの位置を過剰に一般化し、動作全体の力学を見落とす。 -
指導現場でのリスク
「踵重心」を意識する指導は、過剰な後傾姿勢や不自然なフォームを誘発し、効率低下や怪我のリスクを高める。例えば、ランニングで「踵重心」を強調すると、踵着地が過剰になり、衝撃吸収が不十分になる可能性がある（Lieberman et al., 2010）。
3. 感覚の主観性と「踵重心」の誤解
「踵重心」の問題は、足裏の圧感覚の主観性に深く関連する。感覚は以下のような要因で歪む：
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個人差：圧受容器の感度や足の構造（例：扁平足）は個人で異なり、同一のCoP位置でも異なる圧感覚が生じる。
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外部要因：硬い靴底や踵のクッションは、踵の圧感覚を強調し、CoPの実際の位置と乖離する。
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認知バイアス：「踵重心が良い」と指導された人は、踵に注意を集中し、感覚を過剰に踵に帰属させる。
これにより、CoPが踵になくても「踵に圧を感じる」主観が生じ、「踵重心」という言葉がこの誤解を強化する。感覚と力学のギャップは、特に高齢者や神経疾患患者で顕著であり、バランス障害のリスクを高める（Horak, 2006）。
4. 適切な用語と指導の提案
「踵重心」の誤用を避けるため、以下のような用語と指導法を提案する。
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一般向けの表現
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「体重が踵側にかかっている感覚」や「足裏の圧が後ろ寄り」と説明し、感覚に訴えつつ力学的な誤解を防ぐ。
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例：「足全体で地面を感じつつ、踵に少し重みを感じるイメージで。」
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専門的な場での用語
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「CoPが踵側に偏移している」や「足底圧が踵に集中」と正確に記述する。
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例：「静止立位でCoPが踵寄りに移動している状態を観察。」
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客観的評価の活用
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力覚板や圧力センサーでCoPを測定し、感覚と力学の不一致を可視化する。バイオフィードバックを用いて、感覚とCoPの一致を促す（例：高齢者のバランス訓練）。
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靴やインソールの影響を評価し、感覚の偏りを軽減する。
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教育と啓発
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指導者に対し、CoGとCoPの力学的違い、感覚の主観性を教育する。感覚に基づく指導が誤解を招かないよう、正確な知識の共有が不可欠である。
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5. 結論
「踵重心」という言葉は、足底の圧感覚やCoPの踵側偏移を表す比喩として一般に用いられるが、科学的には不正確であり、CoGとCoPの混同、感覚と力学の乖離、動的状況の単純化を招く。特に、感覚の主観性が強い足裏圧では、CoPが踵になくても「踵に圧を感じる」誤解が生じやすく、「踵重心」がこのギャップを助長する。運動指導やリハビリテーションでは、この言葉の使用を避け、CoGとCoPを明確に区別した表現や客観的評価を活用することが、誤解を防ぎ、効果的な指導を実現する鍵である。
参考文献
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Horak, F. B. (2006). Postural orientation and equilibrium: What do we need to know about neural control of balance to prevent falls? Age and Ageing, 35(Suppl 2), ii7-ii11.
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Horak, F. B., & Nashner, L. M. (1986). Central programming of postural movements: Adaptation to altered support-surface configurations. Journal of Neurophysiology, 55(6), 1369-1381.
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Kennedy, P. M., & Inglis, J. T. (2002). Distribution and behaviour of glabrous cutaneous receptors in the human foot sole. Journal of Physiology, 538(3), 995-1002.
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Lieberman, D. E., et al. (2010). Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners. Nature, 463(7280), 531-535.
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Perry, J. (1992). Gait Analysis: Normal and Pathological Function. Slack Incorporated.
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Winter, D. A. (1995). Human balance and posture control during standing and walking. Gait & Posture, 3(4), 193-214.
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Winter, D. A., et al. (1998). Stiffness control of balance in quiet standing. Journal of Neurophysiology, 80(3), 1211-1221.
