鍼灸・整体fresh green目黒区平町1-26-17ソシアル都立大学駅前205都立大学駅から徒歩1分鍼灸指圧按摩マッサージ師の完全予約の院です。https://freshgreen09.com日頃の疲れのメンテナンス・美顔鍼・眼精疲労・腰痛・股関節痛・頭痛・肩こりご相談ください。
煮込み料理に存在する、ウェルシュ菌をご存じですか？ウェルシュ菌とは人や動物の腸管、土壌、水中など自然界に広く分布し、ボツリヌスと同じ酸素を嫌う嫌気性菌です。健康な人の便からも検出され、その保菌率は食生活や生活環境によって異なり、また年齢による差も認められ、高齢者が高い傾向があります。食品では、特に食肉（牛、豚、鶏肉など）の汚染が高いようです。 この細菌は熱に強い芽胞を作るため、高温でも死滅せず生き残ります。したがって、食品を大釜などで大量に加熱調理した時に、他の細菌が死滅してもウエルシュ菌の耐熱性の芽胞は生き残ります。食品の中心の方は酸素がないため、ウェルシュ菌には住みやすい環境になってしまっています。食品の温度が発育に適した温度まで下がると菌は発芽してどんどん増殖を始めます。食品の中で大量に増殖したウエルシュ菌が食べ物とともに胃を通過し、小腸内で増殖して、菌が芽胞型に移行する際にエンテロトキシン（細菌が産生するタンパク質毒素のうち、腸管に作用して生体に異常反応を引き起こす毒素の総称）が産生され、その毒素の作用で下痢などの症状が起きます。肉類、魚介類、野菜を使用した煮込み料理、いわゆるカレー、シチュー、スープ、麺つゆなどのように、食べる日の前日に大量に加熱調理され、大きな器のまま室温で放冷されていた料理の中に存在する事例が多く見られます。加熱済みの食品は安全という神話は完璧ではないということです。体内の潜伏時間は約６～１８時間です（平均10時間）。腹痛、下痢が主で、特に下腹部が張ることが多く、食中毒の症状としては軽い部類に入るようです。ウェルシュ菌の増殖を防ぐポイントは⚪︎加熱調理したものはなるべく早く食べること。⚪︎一度に大量の食品を加熱調理したときは、本菌の発育しやすい温度を長く保たないように注意すること。⚪︎やむを得ず保管するときは、小分けしてから急激に冷却すること。お弁当にカレー、次の日忙しいから作り置き！などの時は小分け&急冷してウェルシュ菌に隙を与えないように気をつけましょう！これからの季節、食べ物の保存には向かない季節になってきます。より一層注意していきましょう。東急東横線 都立大学駅から徒歩一分鍼灸・整体 fresh greenがお身体のメンテナンスをお手伝いいたします《営業時間》（月から金）8時30分〜19時最終受付19時までにご来院いただければOKです（土）8時30分〜14時最終受付14時までにご来院いただければOKです（日）お休みお問い合わせはLINE、DMが便利です。LINE @576xqjth
身体が硬く伸びをしたいと思った時に、筋肉を伸ばす信号がうまく出てくれないことがあります。縮んだ筋肉を無理やり身体の動きで伸ばそうとすることになるので、攣るような感じになります。寝違え、ギックリ腰、足が攣る、背中が攣る、不眠。このような症状は自立神経が原因であることが多いです。脳から出た神経は背骨を通って全身に渡ります。と言うことは背骨や、周辺の筋肉の硬さは全身の神経に関わってきます。固くなったから不調なのか、神経が不調で固くなったのかは難しいところですが、程よく緩むのが大事です。そんな背骨周りの緊張緩和には、〇ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる〇締め付けの少ない服を着る〇部屋を少し暗めにして目を休める〇刺激の強い音は控える。〇鍼灸マッサージや、ストレッチをする（痛すぎないやつ）〇筋膜リリースをして皮膚の動きを良くして血の巡りを良くするこんなことをしてあげると楽になっていくでしょう。睡眠時間の割に朝からダルイ。歯軋り噛み締めがある。ストレス発散ができていない。そんな時は謎の体調不良（自律神経不良）に陥りがち。そんな状態が慢性になる前に！日頃のケアを大事にしていきましょう。営業時間（完全予約制）（月から金）8時30分〜19時最終受付19時までにご来院いただければOK🙆♀️です（土）8時30分〜14時最終受付14時までにご来院いただければOK🙆♀️です（日）お休みお問い合わせはこちらまで鍼灸・整体 freshgreen目黒区平町1-26-17 ソシアル都立大学駅前205HP https://freshgreen09.commail freshgreen.ogura@gmail.comLINE→@576xqjth#都立大学 #目黒区 #自律神経 #お灸 #都立大学駅 #自由が丘 #頭ほぐし #マッサージ #副交感神経 #鍼灸 #筋膜リリース #不眠 #acupuncture #Massage #不定愁訴 #頭痛 #偏頭痛 #headache #眼精疲労 #冷え #腰痛
本日はFIFAワールドカップ26アジア2次予選兼AFCアジアカップサウジアラビア2027予選です日本代表は朝鮮民主主義人民共和国（北朝鮮）代表との2連戦に臨みます。対北朝鮮の通算対戦成績は、8勝4分7敗。3月21日（木）19時20分キックオフ@国立競技場日本テレビ系列にて全国生中継観戦しながらの食事は消化不良になりやすいので（咀嚼がおろそかになりやすい）あまりお勧めできないのですが、こういう時は仕方ない！！！！！！エネルギー補給しながら気合い入れて応援しましょう！北朝鮮代表は独自の強化システムを持っています。首都の平壌市に全寮制のアカデミーを設置し、9歳から15歳の有望な選手を全国から集め、イタリアから指導者を招いて育成を進めています。国内にプロリーグはありませんが、アマチュアリーグに北朝鮮代表チームが参加しています。また、代表以外のチームでプレーする将来性のある選手は、代表からスカウトされる対象となっています。ようするに北朝鮮代表は常に活動しているため、監督がクラブチームのように戦術を浸透させることができます。これは強みの一つです。また国技がサッカーであるため、選手たちは名誉をかけて試合に臨んでいます。直近の日本対北朝鮮では2023年アジア大会のサッカー男子で、日本が北朝鮮に２―１で競り勝った準々決勝は、北朝鮮の選手が６度の警告を受け、試合終了後に審判団に詰め寄るなど荒れた試合になったことが記憶に新しいです。足元の技術は日本の方が上だと思いますが、縦のロングボールから体をぶつけてきてのこぼれ球狙いや、あきらめない走力などは日本代表がアジア予選で苦手とする部分です。ランキングでは見えない難しさのあるアジア予選。最後まで油断せず応援しましょう！今日はホームゲームです２戦目はアウェーで平壌で行われます。日本はアウェー戦で北朝鮮に勝ち切ったことはないので、是非ホーム戦でしっかり勝ち点を確保して有利に２戦目に向かって欲しいと思います。声出して応援して、たまったストレスも発散！自律神経も整う！（イライラする試合でも、普段のイライラを忘れられたら気持ちの切り替えになります！）JAPAN GO ＦＩＧＨＴ ＷＩＮGOOD LUCK JAPANちなみにsoccerなのかFootballなのかのお話はこちら↓soccer or football – 「完全予約制」 鍼灸・整体fresh green（都立大学徒歩１分）頭痛腰痛改善/美容鍼/整体マッサージ都立大学駅近・頭痛・肩こり・腰痛・美容鍼や日常のメンテナンス、疲れた時のリラクゼーション整体、お任せください「 鍼灸・整体マッサージ fresh green」です。freshgreen09.com
今年も年内最終営業日となりました。来年は1月4日からの営業となります。
患者様がお帰りになるとき「お気をつけて」「お大事に」「ありがとうございました」など挨拶がありますが、「またのお越しをお待ちしております」というのはあっているのか？できたらお身体楽になっていただいて、来なくても大丈夫になるのが正しいはずお互い来院を楽しみにしてはいけないのでは～～でも患者様も「また来ます！」と言ってくれているし良いのだろうか・・・難しい
筋肉が疲れて重い、ダルイなど様々な症状が出ます。筋繊維が痛んで炎症しているのが筋肉痛。疲労物質が溜まって症状が出るのが筋疲労です。筋肉を収縮させるためのエネルギーは、酸素を用いて糖を分解します。この方法には、多くのエネルギーが得られるメリットがありますが、時間がかかるデメリットがあります。激しい運動を続けていくと、持続的に大量のエネルギーを使うため、酸素を用いないスピーディーにエネルギーを手に入れる乳酸解糖という体内のシステムを使うようになります。乳酸解糖は、メリットが多い反面、乳酸が蓄積してしまうデメリットがあります。諸説あるようですが、これが「筋疲労とは筋肉に乳酸が溜まっている状態」と言われている所以です。乳酸は、名前の通り酸であり、その蓄積によってpH低下が生じ（体内が酸性の状態になり）、筋肉運動や代謝に障害を起こし筋疲労が生じると考えられています。※その他、乳酸が原因でなくエネルギー源の蓄積されていた糖が減少することやエネルギーの分解の結果生じたリン酸の蓄積が筋疲労の原因とする説も提唱されていて、様々な要因が研究されているところです。筋疲労の軽減をするコンディショニングとして様々な方面からのアプローチが考えられます。運動前には、まず筋、筋膜などの部位を運動時の損傷を軽減させるため、これらを柔軟にするストレッチを準備体操として行います。また筋運動を継続するための十分な糖を貯蓄し、体調を整え、栄養を摂取しておくことも大事です。また、栄養供給路の確保のため、組織内の乳酸などの老廃物をしっかり除去し、組織内の血流の良い状態を準備して作っておくことがよいと思われます。運動後は、乳酸などの老廃物を早期に排除するため、直後の体の熱感が落ち着いたら、局所を入浴などにより温めるなどして血流の良い状態にもっていくのがよいでしょう。最近では交替浴をするアスリートが多いです。素早い回復には、一定期間しっかりと体を休ませ、栄養バランスの良い食事をすることが望まれます。この筋疲労からの回復をお手伝いができるのが当院のメディセルという機械です。押す圧ではなく引く圧により全身のリンパの流れを改善していくことができるので、筋繊維に大きな負担をかけることなく、老廃物を排出することが可能です。素早く乳酸などの疲労物質を排出することで筋繊維の損傷である筋肉痛を回復させるための状態へ素早く移れます。運動、トレーニング、同じ姿勢続けすぎた後に間疲労を感じたら是非是非当院のメディセルをお試しください。鍼灸・整体freshgreen (完全予約制）お問い合わせはLINE、DMが便利です。LINE @576xqjth#都立大学 #目黒区 #自律神経 #お灸 #都立大学駅 #頭ほぐし #マッサージ #筋膜 #鍼灸 #肩こり #個室 #予約制 #頭痛 #腰痛 #美容鍼 #整体 #自由が丘 #プライベートサロン #トレーニング #筋肉痛 #筋疲労 #ストレッチ
深睡眠とはノンレム睡眠のこと深睡眠のメリット●深睡眠中は脳の多くの部分が休止状態になり、疲労回復の効果がもっとも高くなります。●大量の成長ホルモンが分泌されます。実は成長ホルモンは子供の時だけではなく大人になってからも分泌されていて、大人にとっては、ダメージを受けた細胞の修復や肌のターンオーバーの正常化を促す「回復ホルモン」として働いてくれています。●不必要な記憶を消し、あるいは記憶を薄くして精神的なストレスを消去する働きがあります。睡眠不足とは、深睡眠不足ということのようです。ということは質の良い睡眠を手に入れるには定期的な運動習慣規則正しい生活リズム就寝前のカフェイン、アルコールを避ける室温、寝巻きを季節に合わせて調整などが大切です。スムーズな入眠を促すために、室温、寝間着に関係する「深部体温」と「熱放散」という言葉に注目しましょう。深部体温とは身体の内部の温度、熱放散とは皮膚表面から熱を逃す身体の仕組みです。睡眠と体温は深く関係しており、深部体温が下がることで脳と身体は休息モードに入ります。深部体温は入眠時に自然に下がろうとしますが、より早く深部体温が下がれば入眠しやすく、眠りも深くなりやすい。と言われています。深部体温を下げるには熱放散を促すのが効果的。熱を逃すのに効果的な部位は手足と言われています。たとえば、赤ちゃんは眠くなると手足が温かくなりますが、手足から熱を逃がし、深部体温を下げているから温かくなるのです。逆に、冷え性の方が不眠になりやすいのは、手足から熱が逃げにくく、深部体温が下がりづらいからと言えます。ちなみにカプサイシンを含む食べ物は深部体温を上げるのには効果的ですが、就寝直前に食べると深部体温が下がりにくくなります。寝つきが悪くなるので注意しましょう。鍼灸マッサージやストレッチを受けることで、体の緊張をとり自律神経の働きを整えて睡眠の質の向上し、快適な日々を過ごしましょう鍼灸・整体 freshgreen（完全予約制）《営業時間》（月から金）8時30分〜19時最終受付19時までにご来院いただければOK🙆♀️です（土）8時30分〜14時最終受付14時までにご来院いただければOK🙆♀️です（日）お休みお問い合わせはLINE、DMが便利です。LINE @576xqjth#都立大学 #目黒区 #自律神経 #お灸 #整体 #眼精疲労 #マッサージ #花粉症 #鍼灸 #肩こり #個室 #予約制 #頭痛 #腰痛 #美容鍼 #頭痛鍼 #ストレス発散 #メンテナンス #プライベートサロン
運動直後に熱いお風呂は厳禁です。患部が炎症している時に全身の血流をよくしたら、修復が必要な肝心な部位に酸素や栄養が届かなくなってしまいます。ぬるめの風呂かシャワーにしておきましょう。熱い方が気持ちはいいとは思いますが、ここは我慢ですね。緩めのストレッチ、鍼灸、マッサージももちろんですが、当院のメディセルという筋膜リリースマシンで全身の代謝を上げるのも早期回復のお手伝いになると思います。
神経性の腰痛・下肢痛年齢が若い場合は、腰椎椎間板ヘルニア・腰椎すべり症・腰椎分離症が原因となることが多く、高齢になると腰部脊柱管狭窄が原因として多くなります。腰部脊柱管狭窄、腰椎椎間板ヘルニアとも腰椎（背骨の腰の部分）に起こる異常によって神経根が圧迫され、下半身に痛みやしびれるような痛みを引き起こします。椎間板ヘルニアの椎間板とは背骨の骨と骨の間にあるクッションのようなものですが、背骨に繰り返し負担がかかったりすると、徐々に破れてヒビが入り、ゼリー状の中身が外に飛び出して神経を圧迫し、腰や足などに痛みやしびれを引き起こします。手術という手段もあります。手技療法でも周辺の筋緊張が取れると出っ張りが緩み楽になります。腰椎分離症とは椎弓と呼ばれる腰椎の後方部分が分離した状態のことを指します。同じ部位に繰り返し負荷をかけたことによる疲労骨折が原因と考えられていて、成長期のスポーツ選手に多発します。日本の一般成人では約６％（男性８％、女性４％）に分離症があります。腰椎の後ろ半分を「椎弓」といいます。リング状の構造をしています。そのリングの斜め後方は弱い部分なので、背中をそらす動作やジャンプからの着地のような動作を繰り返すと骨にひび（疲労骨折）が入ってしまう人がいます。しかし、すべての人が分離症になるわけではなく、体質的な要因もあります。一番下の5番目の腰椎に発症することが多いです。手術も選択できますが、慢性になってしまったら手技療法で重だるさを軽減できます。脊柱管狭窄症とはまず、脊柱管とは背骨の中にある通り道のようなものです。背骨にある椎間板や椎間関節、じん帯などは、加齢に伴い老化し変形していきます。その結果、脊柱管内がせまくなり、神経を刺激し、お尻や太ももなどに痛みやしびれを引き起こします。これが脊柱管狭窄症です。しばらく歩くと足に痛みやしびれが生じて、少し休むと歩けるようになるものの、歩行を再開するとまた痛みだす。といった間欠性跛行という症状がでることもあります。下肢に力が入らなくなる、つまずきやすい、階段を上りにくいという症状や、尿が出にくい、残尿感があるなどの排尿障害が起こることもあります。手技療法により関節の隙間を作ってあげることで、神経の通りを良くすることができます。鼠径部付近後ろから前にかけての痛みだと腰骨の1番目当たりの神経その下の鼠径部付近後ろから前と太もも前の真ん中位までは腰骨の2番目あたりの異変その下の後ろから太もも外を通って膝内側当たりだと3番目の異変膝外側と前からうちくるぶしの上あたりまでだと4番目脛のあたりから足の甲だと5番目足の小指と踵付近から下は仙腸関節というところの1番目お尻身体の中心から太もも裏、ひざ下くらいまでが仙腸関節2番目お尻の体中心部分肛門あたりが仙腸関節3番目こんな感じで悪い部分によって痛む場所が変わります。付近の関節の周りについている筋肉のかたさを取り除いてあげることで、神経や血液の通りが良くなり痺れや痛みが軽減されます。温熱治療、ストレッチ、マッサージ、鍼灸パルス治療などが有効だと思います。鍼灸・整体freshgreen (完全予約制）お問い合わせはLINE、DMが便利です。LINE @576xqjth#都立大学 #目黒区 #自律神経 #お灸 #都立大学駅 #頭ほぐし #マッサージ #筋膜 #鍼灸 #肩こり #個室 #予約制 #頭痛 #腰痛 #美容鍼 #整体 #メンテナンス #ケア
梨状筋症候群坐骨神経は、骨盤からでて足へ向かいますが、その際、骨盤の出口のところで、梨状筋という筋肉とのトンネルを通ります。この筋肉は通常柔らかいのですが、負担がかかって硬くなってしまうと、おしりに痛みを起こしたり、側を走る坐骨神経をつぶしてしまいしびれがでてきます。このような病気を梨状筋症候群といいます。日常よくみかける病気ですが、診断、治療している病院が少ないのが欠点です。おしりの外側あたりに痛みがあり、太ももの後面にかけてしびれがでることもあります。長く座っていると症状は強くなり、歩くと楽になることもあります。草むしりなどの中腰やゴルフなどのスポーツ、長時間の運転など、梨状筋に負担のかかるようなことで起こりやすいのですが、MRIやレントゲンなどの検査ではみつけることができません。梨状筋ストレッチが有効です。症状が強い場合には、梨状筋ブロック（皮膚の上から梨状筋へ注射をする治療）が効果的ですが、ブロックにより数時間、足に力が入りにくくなり、歩けなくなることがあります。このような治療で効果が乏しい場合には、手術を行うこともありますが、手術に至るのはそれ程多くないのが実情です。急激に痩せて座るとおしりが痛くなったのなら痩せておしりの脂肪や筋肉が減少してしまったことが痛みの原因である可能性があります。もともと痩せていておしりに脂肪や筋肉が少ない人も座った時に痛みを感じやすいです。その場合は厚みがあり反発性のあるクッションに座るのが効果的です。おしりの脂肪が少なくなったため、尾てい骨に衝撃がダイレクトに伝わってしまうのが原因です。加齢による脂肪や筋力の低下により、おしりの厚みが無くなり痛みがでることもあります。スクワットやバックキックがおしりの筋肉を鍛えるのにおすすめです。やり方はシンプルですが正しいやり方でしないと効果を期待することができません。【スクワット】スクワットする時は呼吸を止めずにゆっくり呼吸しながら行うのがポイントです。①つま先を少し外側に向け足を肩幅より少し広めに開きましょう。 背すじを伸ばし顔はしっかり正面を見ます。②おしりを真下に落とすイメージでゆっくり膝を曲げます。 床と平行になるくらいまで太ももを落とすのが目安です。③ゆっくり呼吸をしながら元の位置まで戻ります。【バックキック】①四つん這いになり顔は正面を向けます。②右足を大きく後ろに伸ばしていきます。③伸ばした足をゆっくり元の位置に戻します。 左右交互に行いましょう。※直腸がんがあると、座ったときにおしりの奥に痛みが出ることがあります。これは腫瘍の炎症や、がん細胞が広がることで起こる痛みです。健康診断は早期発見に有効なので、定期的に受けるようにした方がよさそうです。東急東横線 都立大学駅から徒歩一分鍼灸・整体 freshgreenがお手伝いいたします《営業時間》（月から金）8時30分〜19時最終受付19時までにご来院いただければOK🙆♀️です（土）8時30分〜14時最終受付14時までにご来院いただければOK🙆♀️です（日）お休み接客中などは出られないので、極力お問い合わせはLINE、DMでお願いいたします。LINE @576xqjth#都立大学 #目黒区 #自律神経 #お灸 #整体 #眼精疲労 #マッサージ #自由が丘 #鍼灸 #肩こり #個室 #予約制 #頭痛 #腰痛 #美容鍼 #頭痛鍼 #ストレス発散 #メンテナンス #プライベートサロン #リラックス
鍼治療は、ツボを刺激して経穴の作用を引き出すことを狙っています。刺すだけでなく、刺した鍼をひねる、刺した鍼の深さを出し入れする、といういわゆる手技を組み入れることもあります。そういった手技に代わる方法として、パルス鍼があります。鍼に電気を一定の間隔・強さで流すことで、安定的な刺激を体に送ることができます。電気刺激のパターン連続的トントントントンと、一定のリズムを連続的な刺激局所に100hzで使用すると、その部分の鎮痛効果があります。断続的電気の流れる時間と無刺激の時間を交互に繰り返すパターン刺激運動麻痺や弱っている筋肉に刺激を入れることでリハビリ効果があります。ミックス弱め部類の3Hzの刺激と、強め部類の20Hzの刺激を、2～3秒間隔で繰り返す刺激こちらも麻痺や弱っている所に使用してリハビリ効果を出します。ツボに使用する場合は、強い効果を狙いたい方の鍼に緑のクリップを使います。刺激の強さは気持ち良い程度。ガマンするような刺激はあまり良くありません。慢性の肩こりや腰痛の方の固まり切った筋肉を回復させるには有効です。東急東横線 都立大学駅から徒歩一分鍼灸・整体 freshgreenがお手伝いいたします《営業時間》（月から金）8時30分〜19時最終受付19時までにご来院いただければOK🙆♀️です（土）8時30分〜14時最終受付14時までにご来院いただければOK🙆♀️です（日）お休み接客中などは対応できないので、極力お問い合わせはLINE、DMでお願いいたします。LINE @576xqjth#都立大学 #目黒区 #自律神経 #お灸 #整体 #眼精疲労 #マッサージ #自由が丘 #鍼灸 #肩こり #個室 #予約制 #頭痛 #腰痛 #美容鍼 #頭痛鍼 #ストレス発散 #メンテナンス #プライベートサロン #リラックス
ドライヘッドスパ頭皮のコリは筋膜から考えると首、背中、腰、ハムストリング、ふくらはぎなどと背面全てに関係してきます。前側では、額の動きが悪くなるのでおでこのシワの原因になったりします。考え事が多かったり、頭に血が上ったり眼精疲労が出てピント調整で無理していたり。日頃の無理は頭皮にも現れます。硬くなったりブヨブヨになったり。自律神経が過敏になっていると、頭のマッサージは「気持ち良い」から「痛い」という状態になっている事が多いです。当院では、指圧の技術でしっかり頭皮のツボを押します。鍼を使用してより血行改善を促す施術をすることもあります。頭に鍼！！というと怖いと思うかもしれませんが、頭蓋骨は硬いので当然脳まで貫通することはありません。また、筋膜リリースの機械を使用し、固まった頭皮を持ち上げてリンパの流れを改善することもできます。老廃物が流れていくことで頭が軽くなると思います。美容室などで頭皮の硬さを指摘されたり、日頃頭のコリを感じる方。お待ちしています。東急東横線 都立大学駅から徒歩一分鍼灸・整体 freshgreenがお手伝いいたします《営業時間》（月から金）8時30分〜19時最終受付19時までにご来院いただければOK🙆♀️です（土）8時30分〜14時最終受付14時までにご来院いただければOK🙆♀️です（日）お休み接客中などは出られないので、極力お問い合わせはLINE、DMでお願いいたします。LINE @576xqjth#都立大学 #目黒区 #自律神経 #お灸 #整体 #眼精疲労 #マッサージ #自由が丘 #鍼灸 #肩こり #個室 #予約制 #頭痛 #腰痛 #美容鍼 #頭痛鍼 #ストレス発散 #メンテナンス #プライベートサロン #リラックス
サーカディアンリズム生き物が持ち合わせている体内時計のようなものです。このリズムに関連しているのが、脳の視床下部の視交叉上核という所です。両方の眼から大脳に伸びる視神経の交わる所です。人間のサーカディアンリズムは25時間だと言われています。1日は24時間なので、少しづつズレが出てくることになります。これを私たち人間は同調因子というもので調整をしています。光、時計を見る、外出する習慣（通勤や通学）、食事、運動こう言ったものを利用して時間をリセットし、調整をしています。調整力が強いものが、体温、血液、ホルモン、睡眠です。体温、血圧は朝が1番低く、夕方が1番高くなりやすいです。メラトニンというホルモンは、睡眠ホルモンで寝ている時に出ています。日中は光の影響で抑制されています。暗くなると分泌量が増えてきます。メラトニンが不足すると、寝つきが悪くなったり夜中に起きるようになったりします。逆にセロトニンというホルモンは、日中の光を浴びることで分泌量が増えていきます。セロトニンは精神のバランスを整える役割があるので、不足すると心のバランスが乱れて気分が重くなったり、感情のコントロールが不安定になったり、うつ状態になったりします。メラトニンはセロトニンを原料としているので、日中にしっかり光を浴びてセロトニンを分泌させ、夜は光量を抑えることでメラトニンを分泌させやすくして行くことがリズムを整えるのに必要です。サーカディアンリズムが乱れると、概日リズム障害というものが出てきます。夜更かし、徹夜が続くと夜寝られなくなり、朝に起きられなくなります。逆に就寝が早すぎると、夜中に目が覚めてしまいます。この乱れを整えるのに有効とされているのが「日光」です。特に朝日を浴びることで体内時計がリセットされると言われています。また、規則性のある生活も有効です。変なタイミングで眠くなったりすることが続いたりしたら、生活リズムや環境を整えてみると良いかもしれません。鍼灸・整体 freshgreen （完全予約制）お問い合わせはLINE、DMが嬉しいです。LINE @576xqjth#睡眠 #慨日リズム #サーカディアンリズム #生活リズム #メラトニン #セロトニン #体内時計
暑い日なのに体を触ると冷たいところがある。循環が悪く、状態の良くないところが冷えとして表れやすいです。水分は身体を潤わせ、健康を維持するために必要不可欠なものです。しかし、必要以上だと余分な水分は身体に溜まり、あちこちで色々悪さをすると考えられています。余分な水が溜まる原因と言えば、誰しもが水の飲み過ぎを想像するでしょう。でも実は、外からの影響も原因になるのです。「湿気」もその一つ。過剰な湿気を“湿邪（しつじゃ）”と呼び、身体に入り込み、体内の水分を必要以上に増やし悪影響を及ぼすと考えられています。余分な水分は身体のあちこちに溜まりやすくなり、むくみや頭痛、めまい、食欲不振など、さまざまな症状を引き起こす原因になると言われています。梅雨や多湿の夏は要注意。過剰な湿気が続くため、特に症状が出やすくなります。こんな時は夏でもお灸を使います。眠れない。何となく身体が重い。そんな時は身体の循環を良くすることを考えてみると良いかもしれません。セルフケアシャワーより入浴（38度くらい）冷えた飲み物を控える生野菜ではなく温野菜を食べる（野菜スープなど）※逆に体に熱がこもっている時はキュウリなどの生野菜は利尿作用がありOKです。エアコンなどの直風を避ける体内の水のめぐりを良くして、余計な物は出してしまう。そんな身体にしたいものですね。どうしても入浴したくなければ、足湯をするのも良いです。冷えた体に温かさを入れてあげましょう。鍼灸・整体 fresh greenでは完全予約制で営業をしています。ライン、電話、メール、ショートメールなど、どちらでご連絡頂いても大丈夫です。（お電話は施術中の返信ができないので、メッセージを残しておいていただけると幸いです）#都立大学駅 #徒歩1分 #鍼灸 #マッサージ #freshgreen
のどが渇いてから水分補給をするというタイミングでは遅い。水分が吸収されるまでに30分程度は時間がかかります。つまり、不足している状態から水分補給をしても30分以上経たないとカラダに行き届きません。基本は、のどが渇く（水分が不足する）前に、定期的に少しずつ補給することです。ガブ飲みをしてもカラダは全てを吸収しきれませんし、水分がお腹にたまりパフォーマンスが低下してしまいます。運動強度や気温にも左右されますが、目安として、運動中は15～20分おきに200ccほどの水分を補給すると良いとされています。また、運動前にも発汗に備えて、運動開始1時間前に250～500ccほど補給しておきましょう。うまく水分補給ができているかどうかを確かめるために、運動前後で体重を量ってみましょう。基本的に、運動前よりも体重が減った分は、汗などで失った水分量です。減った重さが体重の1～2％以内であればおおむね水分補給が上手くできている目安になります。体重の3％になると脱水状態です。この暑さだと、運動時はもちろん日々の生活でも水分補給は必須です。室内にいてもこまめな給水を心がけて、健康に過ごしましょう。鍼灸・整体 freshgreen（完全予約制）《営業時間》月から金 8時30分〜19時最終受付19時までにご来院いただければOK🙆♀️です土 8時30分〜14時最終受付14時までにご来院いただければOK🙆♀️です日 お休みお問い合わせはLINE、DMが便利です。LINE @576xqjth#都立大学 #目黒区 #自律神経 #お灸 #都立大学駅 #緑が丘 #自由が丘 #駅近 #眼精疲労 #マッサージ #筋膜 #鍼灸 #肩こり #個室 #予約制 #頭痛 #腰痛 #美容鍼 #産後 #メンテナンス #ケア #鍼初体験 #プライベートサロン
指圧とは日本独特の技法であって、あん摩・マッサージのように揉んだり叩いたりせず、手指や手掌で体表に「圧」を加える技法です。全身に定められたツボと呼ばれる点を身体に垂直に押圧しその圧反射により生体機能に作用させ、本来人間の身体に備わっている自然治癒力に働きかける日本独特の手技療法です。指圧を行うには国家資格である、あん摩マッサージ指圧師免許が必要です。按摩とはなでる、押す、ない揉む、叩くなどの手技を用い、生体の持つ恒常性維持機能を反応させて健康を増進させる手技療法です。西洋発祥のマッサージなどとともに手技療法の一種にあたりますが厳密には区別されています。衣服の上から遠心性（心臓に近い方から遠い方）に施術を行います。按摩を行うには、あん摩マッサージ指圧師国家資格者が必要です。マッサージとはマッサージはヨーロッパで生まれ、明治以降に日本に伝わりました。手を使って施術する手技で、皮膚に直接アプローチして、主として求心性（心臓に遠い方から近い方）の技法により血流の改善を行ないます。オイルやクリーム、パウダーを使うこともあります。マッサージを行うには、あん摩マッサージ指圧師国家資格者が必要です。施術後は血流が良くなり身体が水分を必要とします。水分補給を積極的にしましょう。鍼灸・整体 freshgreen（完全予約制）《営業時間》月から金 8時30分〜19時最終受付19時までにご来院いただければOK🙆♀️です土 8時30分〜14時最終受付14時までにご来院いただければOK🙆♀️です日 お休みお問い合わせはLINE、DMが便利です。LINE @576xqjth#都立大学 #目黒区 #自律神経 #お灸 #都立大学駅 #眼精疲労 #マッサージ #筋膜 #鍼灸 #肩こり #個室 #予約制 #頭痛 #腰痛 #美容鍼 #整体 #メンテナンス #ケア #鍼初体験 #プライベートサロン
medicell4つの効果(1)痛みを和らげる皮下組織の隙間が狭くなると、リンパ液が滞り、神経を刺激して痛みが起こります。痛みに対して皮膚吸引を行うことで神経への刺激を緩和することができます。(2)血液やリンパの循環を良くし、むくみを楽にスッキリ血液やリンパ液の流れが悪くなると、うっ血状態となり神経を圧迫します。皮膚吸引を行うことで、皮膚と組織の隙間を広げ、血液やリンパ液の循環を良くし、むくみにより引き起こされる不定愁訴へアプローチすることができます。(3)筋肉の機能を整えるスポーツなどによるケガ、障害、使い過ぎによって痛めた筋肉に対し、皮膚吸引を行うことで筋肉の滑走を高め、弱った機能を整えます。(4)関節の歪みを正す同じ姿勢を長時間取り続けることによる身体への負荷や、スポーツによる怪我や障害が原因で、骨と骨をつなぐ筋肉が緊張してしまいます。筋肉の異常な緊張は、関節を構成している骨を引っ張ってしまうため、ずれが生じます。皮膚吸引を行うことで筋肉の緊張を緩め、関節を正常な位置に戻します。電源を使った（吸い玉）カッピングのようなものです。吸引の力が一定なので、身体の悪いところは皮膚周りの動きが悪く吸引を強く感じます。皮膚の緊張が取れると自律神経の興奮も治まるので、体調改善にも一役買います。老廃物を動かし押し流しますが、出口を作ってあげないと身体の中に戻ってきてしまいます。施術後はしっかりと水分補給をして、無駄なものはトイレに流し出してしまいましょう。当院のメディセルを組み入れたメニューは６０分コースで頭皮（鍼＆マッサージ）+背中（メディセルで調整）+下半身（マッサージorメディセル）という組み合わせが人気です。もちろんそれ以外の組み合わせもできますのでご相談ください。#メディセル #筋膜リリース #マッサージ #鍼灸 #頭ほぐし #リラックス #疲労回復
喉いびき喉いびきとは、寝ている間に自然と舌が喉の方に落ちてしまい、気道が狭くなって起こるいびきです。舌が喉の方に落ちてしまう原因はいろいろありますが、一番多いのは口呼吸です。起きているときは鼻呼吸でも、寝ている時だけ口呼吸になる方がいます。口呼吸以外では、炎症を起こして扁桃腺が腫れているときもいびきをかきやすいです。また睡眠時無呼吸症候群の原因は、喉いびきです。原因はさまざまです。肥満や舌の筋肉の衰え、骨格などが原因として挙げられます。口を閉じているのに喉いびきをかいている人もいます。こうした人は、睡眠時無呼吸症候群の可能性があり、重症の恐れがあります。原因は、風邪、アルコール、肥満、ストレス、アレルギーと様々です。風邪やアレルギーによる炎症で鼻や喉の気道が狭まってしまう場合は、ほとんどは症状が和らげば、いびきも軽減します。飲酒したときも、体の筋肉が緩み、舌が気道をふさぐことでいびきをかいてしまいます。アルコール摂取を控えると軽減します。肥満になると、体の中に必要以上の脂肪が蓄積されます。脂肪はおなか周りだけでなく、首の周りや舌にも蓄積して喉を圧迫し、気道を狭くしてしまいます。体が疲れているときやストレスがたまっているときも、筋肉が緩みやすくなるうえ、酸素を多く取り込もうと鼻と口両方で呼吸しようとするのでいびきをかいてしまいます。マッサージなどを受けて身体の余計な緊張を取り、リフレッシュする事でちゃんとした睡眠が取れる様になりましょう（多分施術当日は溜まった疲れがドバッと出るしリラックスにより筋肉が緩むので、いびきは出ちゃいますが、その後バランスが取れて改善していきます）レアケース妊娠後、いびきをかくようになる女性もいます。妊娠すると、女性の体は出産や育児に備えて変化します。栄養を胎児に回し、出産後の授乳に備えるため、皮下脂肪が蓄積されやすくなり、体重も増えやすくなるからです。また、それと同様に更年期の方もホルモンバランスからいびきをかきやすくなったりするようです。レアケース2睡眠薬や精神安定剤の一部などの薬には筋肉を緩める効果があります。このため、睡眠薬などを飲むと、いびきをかくようになることがあります。もし薬を服用するようになってから、いびきをかくようになったなど心当たりのある場合は、自己中断をせずに医師、薬剤師に相談しましょう。#睡眠 #いびき #鼻いびき #酒 #タバコ #ダイエット #睡眠の質
鼻いびきは、鼻腔内のトラブルにより上気道が狭くなることで発生するいびきです。「睡眠中に口を閉じているのにいびきをかいてしまう」といった方は、鼻いびきかもしれません。鼻いびきを発生させる、鼻腔内トラブルの原因としては主に以下の3つが挙げられます。鼻づまり乾燥アルコール摂取上記の内容を解説していきます。鼻づまり鼻腔内トラブルの原因として、1番多くみられるのが鼻腔内の炎症や鼻水による、鼻づまりです。風邪や花粉症といったアレルギー反応により、鼻腔内に炎症が発生し鼻腔内の粘膜が腫れあがります。また、粘膜にウイルスなどが付着することで、ウイルスを排出しようと粘液が多量に分泌され鼻水が発生します。すると、粘膜の腫れや鼻水により鼻腔が狭くなることで、上手く呼吸をすることができません。この状態で呼吸をすると、空気の流れが乱れてしまうためいびきが発生します。乾燥空気の乾燥も鼻いびきの原因の1つです。空気が乾燥した状態で呼吸を続けると鼻腔内も乾燥していき湿潤環境が保てず、カサカサとした状態になります。この状態を「ドライノーズ」と言い、治療せずにしていると次第に痛みや出血、炎症を伴う危険があるため注意が必要です。空気の乾燥を防ぐために加湿器を設置したり、濡れたタオルを掛けておいたりして、乾燥対策をすることで改善されます。アルコールの摂取アルコールには筋弛緩作用があるため、舌根沈下により、気道を塞ぐことから発生する喉いびきが知られています。しかし、アルコールの摂取は鼻いびきの原因にもなっています。アルコールには筋弛緩作用の他に血管拡張作用があるため、鼻粘膜内にある血管が拡張することで粘膜が腫れあがり鼻腔が狭くなります。すると、空気の流れが乱れるため、鼻いびきが発生します。アルコールが原因の場合は、アルコールの摂取を控えることで改善する場合がほとんどです。対策1 ナステント柔軟性の高いシリコンでできたチューブ状の医療機器です。装着することで、鼻腔内から上気道にかけて空気の通り道を確保することができるため、鼻いびきを予防することができます。対策2 タバコ、アルコールを控えるタバコの煙は鼻の粘膜に炎症を起こし、鼻腔内を狭くしてしまいます。アルコールは血管拡張作用があるため粘膜が腫れ鼻腔内を狭くする恐れがあります。対策3 ダイエット肥満は喉いびきの原因として挙げられることが多いですが、鼻腔内にも脂肪が溜まることで空気の通り道が狭くなり、鼻いびきが発生する場合があります。あとは乾燥に注意しましょう。部屋の中に湿度計などを入れ、調整することで睡眠環境改善になります。家族にも迷惑かけず、ストレス無く寝ることで、より一層健康な生活に近づいていくと思います。#睡眠 #いびき #鼻いびき #酒 #タバコ #ダイエット #睡眠の質
