愛する魂の冒険者たちへ
まずは皆様に、感謝から。。。
おかげさまで、しゃっくりは止まっております（笑）
みなさんの思いやりあふれる、
お優しいコメントに感謝でいっぱいです。
↓
健康って大事ですね。
健康、というか、
ここで当たり前のように生きている日常のありがたさ、
ご先祖さまがつないでくれた命のバトンのスゴさ。
何しろ
しゃっくり一つで
日常が変わってしまうんだから。笑
そこで今日は、冬場も楽にできる運動のヒントを一つお届けしたいと思います。
〜〜〜
ゆほびか最新号のメルマガから引用（青字部分）
こんにちは！
ゆほびか編集部です。
12月に入り、寒さが厳しくなってきましたね。
寒くなってくると
動かなくなったという方もいらっしゃ
そういう方にお勧めなのが
鎌田實医師も実践する「スクワット＆かかと落とし」です！
鎌田先生によれば、黒柳徹子さんも、
毎日、スクワットを行っているそうです。
鎌田先生は、「がんばらない」をモットーに、
これらの運動を日本
これらの運動を１日５分続け、
鎌田先生は体重は9kg減、ウエス
非常に高い効果を感じていらっしゃいます。
やり方はどちらも本当に簡単なのですが、
おそらく最もやりやすい、
「かかと落とし」のやり方をご紹介します！
「かかと落とし」は
イスの背につかまって両足を肩幅に広げて立ち
かかとを上げる。
そして重心をかかとにかけながら、
ストンと床
本当にこれだけで、健康効果は抜群です！
高血圧や糖尿病が改善した方、
ひざ痛が治った方などの声も紹介し
詳しい運動のやり方は
発売中の『ゆほびか』1月号をぜひご覧ください。
最新号の詳細はこちら
http://bemss.jp/yuhobika/cont1
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以上引用
〜〜〜
ということで、鎌田先生は僕もお目にかかったことがありますが
優しい、けれど気迫がすごい、かっこいい先生でした。
素晴らしいご著書がありますよね。
 |
(001)○に近い△を生きる (ポプラ新書)
858円
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がんばらない (集英社文庫)
594円
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かかと落としは体に振動が伝わるのがいいですね。
体液や氣の循環が良くなる感じがあります。
スクワットも、とてもいい運動です。
基本は、両足を肩幅に開いて、
ゆっくり腰を落として、上げるだけ。
（ただし、つま先は前に向けるようにすることが大事、と教わっています）
＊鎌田先生流の方法はちょっと特徴があります。紙面をご覧くださいね
しんどかったら
壁や、椅子の背に、両手を置いて体を支えてもできると思います。
スクワットなどの運動をして、
太ももが鍛えられると、
夢の若返りホルモン「マイオカイン」が分泌されることがわかっています。
マイオカインは、
血糖値や血圧を下げたり、
ガンやうつのリスクを下げたり、
記憶力を良くするという研究もあるそうなんです。
さらに・・・
筋肉の中には「ミトコンドリア」という細胞内器官が多くあって、
生命維持活動や運動に必須のエネルギーを生み出します。
ま、「元気の源」みたいなやつです。
僕はジョギングが好きなので大体、走っちゃいますが、
雨の日は、家の中でスクワットが入っているようなエクササイズも
やることがあります。
ちょっと体を動かすだけで、気分が上がりますよね😊
あなたが日々、快適に過ごされることを
いつも応援しています。
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね
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あなたがお空の上で決めてきたこと
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