実家暮らしのPMS（月経前症候群）の家族の対処法

生理前の時期は孤独になりたい！？

「もしあなたが一人暮らしであったら
それはとても幸福なことです。」


…というのは、

PMSの時期に限ってです。


もちろん、

家族や同居人がとても頼りになる存在である、

かけがえのない大切な存在であることは
普段の生活では疑いようのないことです。


でも、

生理前のどうしょうもないイライラ、

感情のコントロールができない状況、
体のだるさや不快感にまみれている時に・・・

ほかの人間の気配や言葉って

ネガティブになりますよね？

 

自分の平静を保つのに必死なのに、

家族や同居人もほかのことでイラついていたら？？

 

家族だからとついつい甘えて

「言わなくてもわかってくれるはず」

お互いに無意識にそんな気持ちに

なっていたりしますよね。

そんな状況で、

ケンカにならないで一緒にいるのは、

俗世界を超越した仙人にでもならないと無理です。。


とくに、

同居人がPMSに理解がなかったり、

男性ゆえに理解できなかったりという場合は、
超難関ともいえます。

それに、家族だからといって

気が合うというわけではないですよね 

お義父さんに

「私生理前なんでイライラしているので

ほっておいてくださいませんか？」

と言えるお嫁さんはどのくらいいるでしょうか？

たぶん限りなく「永遠の０」（っ古）

だと私は思います

じゃあ、実の父だったらいえるかと言ったら、

「うーん、いえるっちゃ言えるけど、言いたくない。」
ですよね？


無理にイライラを我慢して一緒に過ごして、

あとで感情を爆発させてしまう。

親しき仲にも礼儀あり、

家族だからこそ大喧嘩の末に

取り返しのつかないミゾを作ってしまうと、
とっても大変ですよね？

こういった場合って、対処はどうしたらいいでしょうか？

生理前の時期の家族との関わり方

ズバリ！！

「避けられるならば、

なるべく接触しないようにして過ごしましょう。」


「体調が悪い」「家事が忙しい」

など当たり障りのない理由で、
別の部屋などに逃げてください。

なるべく自分のここちよく過ごせる

状況を確保しましょう。

そして、PMSが改善した頃合いを見計らって、

家族サービスをすれば家族の絆は取り戻せます。

「なんか冷たい時期があるけど、

しばらくすると元通りになるから

放ってておこう」

って思ってもらえたら大成功です！！

実家を出るのも方法です

でも究極それも無理！

ならば、状況がゆるせば家を出るという

方法もありますね。

よくスープの冷めない距離と言いますよね？

近すぎると、見たくないことでも見えてしまう。

家族ともちょうど見えるか見えないかぐらいの

距離感で付き合えたらいいのでないでしょうか？

わたしのPMSを彼氏にも知ってほしい！②

つづきです→わたしのPMSを彼氏にも知ってほしい①

生理前のつらい症状をひとりで抱えこんでいませんか？

いちばん身近で、いちばん一緒にいたいひとに理解してもらっていますか？？

もし、彼氏があなたにとっての運命の人で

あなたのことを心から大切に思い

愛してくれているならば

あなたのＰＭＳもきっと受け入れてくれるはずです。

そういった理解のある彼氏や旦那さんをGetしている

女性はほんとは多いんですよ！

でも、女子会の話題やガールズトークでは、

自慢話やのろけ話になってしまうから、あえて避けている人も

だって女同士だと、人の不幸は蜜の味

ですから、ね？？

それに、自分が彼氏に心から大切にされていることは

私が自分でよくわかっていれば、ほかの人にあえて披露する必要はないですよね？

それでは、具体的にどう相手に理解を求めればいいのでしょうか

一緒に考えてみましょう～

まずはじめに、ＰＭＳの症状やつらさを自分の言葉で伝えます。

そして、相手が親身になって聞いてくれそうな感じだったら、

具体的に「いつ頃」「どうしたい」or「どのようにしてほしい」ということを伝えてみてください

たとえば「今月の○日～○日はPMSの時期だから、頭痛や腹痛がしてイライラしたり

気分が落ち込んでしまうから、遠出しないでおうちでゆっくりしたいんだ。」

イライラしているときに下手に一緒に過ごすと、ケンカとなることも多いので、

きっぱり「ひとりになりたい」というのも賢い選択のひとつだと思います（笑）

恥ずかしかったら、LINEやメールで伝えてみるのもいいですね！

ここで一つ大切なのが伝える時期です

もうPMSでイライラして、ちょっとケンカになりかけな時期や、大ゲンカ勃発の後に言い訳みたいに

伝えるのは避けた方がいいと思います。

なるべく穏やかな時期に事前に伝えて、いらない争い事は避けましょう

相手も人間です。。ケンカの時に言われた言葉って仲直りしても意外と心に残っているものですよ

わたしのＰＭＳを彼氏にも知ってほしい！①

生理前の症状があまりにつらくて

「ＰＭＳでつらいのは自分だけ！！」

とついつい思ってしまいますよね～

たしかに一番つらいのは、自分自身ですよね

でも、あなたのことを大切に思っている周りの人達も、

実は同じくらい苦しんでいるって知っていますか？

例えば彼氏大好きだからこそ付き合っているあなたが、

突然小さなことで　イライラしたり 泣き出してしまったら どうでしょうか

いつもの優しくて 笑顔の可愛いあなたが、 鬼の形相で どうでもいいようなことを

ずーっと 怒っていたらどうでしょう

「女心と秋の空 女の涙は武器 しかたないでしょ～」

そういう風に考えて逃げていませんか？

ではでは、逆の立場で考えてみましょうよ

いつも優しくて、かっこいい大好きな彼氏が

突然、小さいことをネチネチネチネチ責めてきたら いつもだったら、私の行きたい場所に

どこでも付き合ってくれるのに、急にドタキャン落ち込んだ様子で、一歩も外に出かけてくれない

どうでしょうか？ＰＭＳのことを知らせずに、そういった態度をとられたら、100年の恋も冷めてしまいませんか

それではどうしたらいいでしょうか？

それはとても 難しいことです。

どれだけ長く付き合っているかや、相手を思いやる気持ちの強さ。

彼氏の性格や相性、色々なことが関係しているからです。

でも、もしその彼氏があなたにとっての運命の人で

あなたのことを心から大切に思い

愛してくれているならば

あなたのＰＭＳも受け入れてくれるはずです。

もし受け入れてもらえなかったら、それはその彼氏がそれだけの心の狭い人だったんです。

素晴らしい未来のパートナーに出会う練習台として出会った、あなたの人生の中のわき役だったんです。

そんな人のために我慢する時間と努力が無駄だって早めに分って、ラッキーです

→　わたしのＰＭＳを彼氏にも知ってほしい！②　につづきます。

ＰＭＳ（月経前症候群）の症状の原因とは？？

生理前のPMS（月経前症候群）って？

生理前になると．．．

☆イライラして家族や友達、

彼氏にまでにやつあたりしてしまう。

☆気分は落ち込んでいるのに、

怒りっぽくなってしまう。

☆感情的になってコントロールができなくなる。

☆胸や下腹部の痛みやだるさ

このような症状に悩んでいる女性は

とても多いですよね。

そんなつらい症状を

月経前症候群または

ＰＭＳ（premestrual syndrome）といいます。

このＰＭＳ（月経前症候群）って

実はどうしてそういった症状が出るか、

まだはっきりとはわかっていないそうなんです。

だから、これさえ飲めばすぐ直る！

というようなＰＭＳの特効薬

というものは残念ながらまだ発明されていません。

ガーンじゃあこのままずーっとずーっと、

我慢するしかないの！？

例の猫型ロボットは、

小学生男子の勉強机の

引き出しから現れるのに...

こういうときにかぎって

うちの玄関先に現れないの？！

とみなさんお嘆きですよね！！

（いや嘆いていないって）

いえいえ、だいじょうぶです

少しづつは解明してきているそうなんです

その解明してきているメカニズムを知って、

科学的な観点からわかりやすく理解して

対処してゆきましょう。

PMS（月経前症候群）の原因メカニズムって？

ＰＭＳは女性の体の中で分泌されている、

ホルモンが強く関係しています。

女性ホルモンには大きく分けて2つの種類があり、

それぞれ異なった働きをしています。

①卵胞ホルモン（エストロゲン）

女性らしさをつくるホルモンです

エストロゲンの働きにより、

生理や排卵、妊娠はもちろんのこと・・・

女性特有のきめ細やかな肌や

たっぷりとしたしなやかな髪の毛、

ふっくらとした乳房を育むという

働きがあります。

生理の終わり頃から、

次回の排卵時期にかけて分泌が増えます。

女性機能以外にも、

自律神経や感情、肌、脳の働き、

骨量などの働きにもエストロゲンは

大きく関わっています。

そのため、更年期障害の原因は、

このエストロゲンの減少だといわれています。

②黄体ホルモン（プロゲステロン）
  

妊娠に関係するホルモンです

受精した卵子が子宮の内膜に

着床しやすい状態に整え、

着床した後も妊娠を継続させる

働きを持っています。

妊娠しなかった場合には、

分泌されな くなり子宮内膜がはがれ、

月経が起こります。

実はＰＭＳには、

女性ホルモンだけでなく男性ホルモンも

強くかかわっているといわれています。

③男性ホルモン （テストステロン）

女性の体内で微量分泌されており、

月経前に微増するといわれています。

皮脂を出やすくするため、

ニキビができやすくなったり、

ドーパミンなどの作用から攻撃的に

なったりします。

時期・働きともにＰＭＳと関係があることから、

ＰＭＳの要因の一つと考えられています。

ＰＭＳが起こる原因は、

こういったホルモンが月経周期や

年齢によって増減するから、

というのが一番大きな要因と考えられています。

そして、

生理前の時期につらいPMS症状が

表れてしまうという女性は・・・

こういったホルモンが乱れている

可能性が高いです。

PMS改善には「エクオール＋ラクトビオン酸」

私も年齢を重ねるごとに

生理前の時期のつらい症状に

悩んでいました。

私が生理前のPMS（月経前症候群）を

意識し始めたのは、30歳頃でした。

調べてみると、

PMS（月経前症候群）って

別名を30代中期症候群とも言い

30代中期の女性にとても多い

症状なんだそうです。

そしてそれは、

30代中期頃に減少する

美女ホルモンとも呼ばれる

エストロゲンが深くかかわって

いるといわれています。

そこで、

単純に外側からエストロゲンを

補ってあげればいいんじゃないの？？

って思って、

産婦人科の専門医と共同開発した

エストロゲンを補う有効成分

「エクオール＋ラクトビオン酸」を

試してみたんです。

そしたら、

低用量ピルや漢方薬などでも

改善できなかったPMSが

おどろくほど簡単に改善して

しまったんです！！

ですので、

年齢を重ねるごとにPMS症状が

悪化しているという女性には、

「エクオール＋ラクトビオン酸」を

試してみると良いですよ

ＰＭＳ（月経前症候群）のつらい症状とは？

毎月、生理前になるとなんだか調子悪い

体はだるいし・・・やる気が出ない

気分が落ち込んだと思ったら、急にイライラしてきて

自分でもコントロールできない！！

私、じつはＰＭＳかも。。。

そう思っている人はけっこう多いみたい、

じゃあ実際にＰＭＳの症状って

どういうのがあるの？

自分に当てはまる症状があるか、

まずはチェックしてみましょう～

生理前のPMS（月経前症候群）症状チェック

☆気分やココロの症状

イライラ　クヨクヨ　不機嫌　情緒不安定　憂鬱　ヒステリー　気分のムラ

落ち込みやすい　マイナス思考　ネガティブになる　傷つきやすい

怒りやすくなる　攻撃的になる　やつあたりしてしまう　

無気力　やる気が出ない 　集中力が低下する

☆カラダの症状

だるい　むくみ　体重増加 　胸の張り　下腹部の不快感　 おりものの変化　

頭痛　腹痛　胃痛　腰痛　貧血　下痢　便秘 　吐き気

疲れ 　疲労感 　いつも眠い　眠れない 不眠　

のぼせ　汗をかく　動悸　冷え　悪寒　寒気

歯茎の腫れ　歯痛　においに敏感になる　しびれ　

性欲が増す　性欲がなくなる

ニキビ　皮脂が出る　 肌荒れ　かゆみ　カサカサ　乾燥する  　

ＰＭＳとひとくくりにされていますが、

こんなにたくさんの症状があるんですね

あなたに当てはまる症状はありましたか？？

実は、これはまだ一部で、

１００人の女性がいれば１００通りの

症状があるといわれています。

これらの症状が、

生理の１～２週間前によくおこる場合、

あなたはＰＭＳである可能性があります。

ＰＭＳの症状をあなたがつらい

と感じているならば、

なるべく早めに一緒に改善していきましょう