腸からのアプローチでホルモンバランスを整える
ヘルスケアコーチのちえです。
このブログでエッセンシャルオイルについて理解を深め、
日常に活かしていきましょう。
ウェルネスピラミッドを
実践してみよう⑤
【溜めない身体つくり】
皆様、こんにちは
腸からのアプローチでホルモンバランスを整える
ヘルスケアコーチのちえです。
doTERRAウェルネスライフスタイルを表す
健康哲学【ウェルネスピラミッド】についてご紹介しています。
【ウェルネスピラミッド】
健康をかたちづくる要素を
「ヘルスケア」（2要素）
「ライフスタイル」（4要素）
に分け、
ヘルスケアだけに頼るのではなく、
基礎にあたるライフスタイルを積み上げて
健康づくりをめざすという考え方。
「ライフスタイル」（4要素）
に分け、
ヘルスケアだけに頼るのではなく、
基礎にあたるライフスタイルを積み上げて
健康づくりをめざすという考え方。
ライフスタイルを中心に据えて
健康づくりに取り組む！
それを続けていくと、
自然と健康が維持しやすくなります。
それだけ日々の習慣が大きな違いを
もたらすってことなんですよね～。
今日はライフスタイルの中の一つ
『溜めない身体つくり』について
ご紹介します。
溜めない身体づくりって、何？
最後となる4つ目のライフスタイルは
「溜めない身体づくり」
でも溜めない身体ってそもそもどんな状態なんでしょう？
例えば・・・・
・余計な脂肪を貯めこまない身体
・老廃物を貯めこまない身体
・余計な添加物を貯めこまない身体
・余計な毒素を貯めこまない身体
・疲れを貯めこまない身体
・余計な化学物質を貯めこまない身体
とか、まあ色々考えてみれば色々出てくるかな？
と思うくらい、
私たちは物質的な部分でも目に見えない部分でも
色々とため込んでしまうもの・・・。
でも、私たちはその身に様々な機能を持っていて、
身体が本力もつ自然治癒力などが目覚めれば、
「体にとって余計なものを溜め込まない、
健康的なサイクル」
というものは自然と整ってくるものなんです。
・食事だけを気をつけていても
心の底から健康になることは難しい。
・運動だけしていても
病気の予防や健康維持は難しい。
・自然医療、代替医療だけに固執して
西洋医学を真っ向否定することはあまりお勧めしない。
つまり、どれか一つに固執するのではなく
バランスが大切で
その為には一つ一つを丁寧に積み上げていきながら、
持続的に行っていくことが大切かと思います。
溜めない身体つくりの第一歩は？
溜めない身体つくりをどうしていくか？
という点で考えるとできることはたくさんあります。
でも、とにもかくにも溜めないために超重要なのは、
まず「水分」だったりするんです！！！
生きるために欠かせない水には、
様々な役割がありますが、
一番大きい役割は、体内の老廃物を排出する
という点。
だから、毎日をスッキリした状態で過ごすには
十分な水分補給が必要なんです。
実際のところ、お水だけで計算して
どれくらい飲めてます？？
生理学の観点で言えば、人は汗や尿などの排出により、
1日で約2.5Lの水分が失われています。
実際には、個人差が大きい部分はあるけれど、
失われる量を食事や飲料で毎日補う必要があります。
ちなみに日本での一般的な食事の場合には
ちなみに日本での一般的な食事の場合には
平均的な食事量をとっている場合
約800～1000ml補給できると言われています。
そして食物を消化する際にできる代謝水が
300mlあるとされています。
なので、飲料水として摂取する量は
約1.5Lを目安にするといいかな～って感じ。
ちなみにね、喉が渇いたなと感じたら
すでに水分が不足しているサイン！
すでに水分が不足しているサイン！
それはもう、脱水を起こしている状態です。
自分の行動や活動状態を見て、
摂取量やタイミングを決めて、
少量ずつこまめに水分を補っていって
ほしいなと感じてます。
ちなみにお茶類やコーヒー類は水分にならないってこと
覚えておいてくださいね。
日々のウェルネス習慣
・1日にコップ8杯*以上の水を飲みましょう
・飲料水に食品カテゴリの柑橘系オイルを数滴垂らし、内側からスッキリを習慣にしましょう
＊飲み水として1.2ℓ程度
ちなみに、水だけでは飲みにくいと感じたら、
doTERRA特製スッキリウォーターをどうぞ。
コップ 1 杯の水に【レモン】オイルを
1 滴加える。
1 滴加える。
これだけでさっぱり飲みやすくなります♪
1 日3～5杯がおすすめです◎
1 日3～5杯がおすすめです◎
しっかり水分を摂れば、自然にでデトックスにも繋がるので、
ため込んでいたものがスッキリ出るようになり、
余計なものが出ていけば自然なめぐりが整って、
内側からスッキリキレイになっていきますよ～。
もちろんホルモンバランスも
全体的に整っていきます。
よりすっきりとした溜めない身体つくりを
促進していきたいなら、
自然なめぐりをさらにパワーアップしてくれる
エッセンシャルオイルを活用していくのも
いいかもって思います。
＜ドテラ社の商品の購入を検討している方へ＞
ドテラ製品の購入を検討している方、
紹介者をお探しの方へ
<入会検討中の方はぜひお読みください＞
doteraってどんな会社？
エッセンシャルオイルを使う際の注意点
注意点
アロマテラピーは医療ではありません。
また、精油は医薬品ではありません。
天然の香りは心身の健康に良い影響をもたらしますが、
心身の不調改善を保証するものではありません。
こちらのブログで紹介しているエッセンシャルオイルは、
純度・品質ともに高グレードな
doTERRA（ドテラ）社のものです。
他社のエッセンシャルオイルをお使いになる場合には、
注意事項を確認してご使用ください。
◆あくまでも自己責任の元、ご活用ください。
それではまた～
