腸からのアプローチでホルモンバランスを整える
ヘルスケアコーチのちえです。
このブログでエッセンシャルオイルについて理解を深め、
日常に活かしていきましょう。
冬場の方が栄養不足になりやすい？？冬の栄養を摂るうえで考えたいこと
皆様、こんにちは
腸からのアプローチでホルモンバランスを整える
ヘルスケアコーチのちえです。
鍋やすきやきなど、日本の冬は暖かいものをとりつつも
栄養価の高いおいしいものがいっぱいあったりしますよね。
でも・・実は・・・。
冬の方が栄養失調になる可能性がある
ってご存じでしたか？
夏の方が暑さも加わるため夏バテから
「夏痩せ」することは結構あるかもしれません。
冬場は痩せるより太るイメージも大きいのですが、
でも実は冬には冬だからこその『冬痩せ』ということが
起きやすいのもまた事実だったりします。
つまり、冬になる前の食事量と
同じ量を冬の時期に食べているのにもかかわらず、
エネルギーが足りなくなって、
痩せていってしまう。
それが・・・
「冬痩せ」
なんです・・・。
これはなぜ起こるかというと
、
冬になり寒くなると体は寒さに負けないよう、
体をあたためようします。
これは基礎代謝という私たちの生命維持するための
エネルギーを維持するための行動なのですが、
実は冬場の寒い時期は寒さに負けないよう、
この基礎代謝を上げようと動くため、
あたたかい時期に比べて10％ほど多くエネルギーを
消費してしまう状態を起こします。
でもこのこのエネルギー消費が増えてくると
別の問題を起こしやすいくなってしまいます。
その問題とは、代謝を上げよう頑張ると、
ビタミンが欠乏しやすい状態を招きやすくなり
、
疲れやすくなったり、皮膚がかさかさになったり、
といった症状が起きる場合があります
つまり、エネルギーを消費する時期には、
体はビタミンBという栄養素を特に使うた。
そのため、取り入れる栄養素としては
ビタミンB群を意識して摂ることは冬場においては
重要になってきます。
でもビタミンBというのは、水溶性ビタミンの一つ
ではあるのですが、実は季節を問わず不足しやすい栄養素。
しかも体の中でずっとためておけないビタミン！
なので、日々摂らないと不足してしまうので、
気をつけて摂る必要があるんですよね。
ちなみにビタミンBを多く含む食品は、
豚肉やレバーまぐろ、さば、あさり、
きのこ類、納豆（大豆製品）
などがあげられますよ。
冬痩せを防ぐための食事のポイントは
まずビタミンB群の食品を取る前に、
エネルギーをしっかりとること。
普段の食事よりも、おかずもお米も1割ほど多く
食べるようにしましょう。
また、寒いときにはショウガや香辛料を多く含む料理を
ついつい食べたくなりますが・・・
冬型の栄養失調の対策としては注意！！
温める食材は身体があたたかくなるけれど
そのぶん多くのエネルギーを消費してしまうため、
ショウガや香辛料などはエネルギーとなる
食品と一緒に食べることがおすすめです。
ただ、ビタミンを効率よく回すには、
体にいい作用をもたらす脂肪酸の摂取や
ミネラルも全般的に不可欠です。
そういった点を大切にしながら栄養面に
気を付けていきましょう
ドテラ製品の購入を検討している方、
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エッセンシャルオイルを使う際の注意点
注意点
アロマテラピーは医療ではありません。
また、精油は医薬品ではありません。
天然の香りは心身の健康に良い影響をもたらしますが、
心身の不調改善を保証すものではありません。
こちらのブログで紹介しているエッセンシャルオイルは、
純度・品質ともに高グレードな
doTERRA（ドテラ）社のものです。
他社のエッセンシャルオイルをお使いになる場合には、
注意事項を確認してご使用ください。
◆あくまでも自己責任の元、ご活用ください。
それではまた～
