山あり谷あり、波乱の人生ドンブラコ！
ようやくたどり着いたあこがれの年金生活‥
夢見た悠々自適の年金生活は、
なぜか幽遊自虐の年金生活にさま変わり‥
だがしか～し転んでもただでは起きないのが団塊育ちのいじましさ！
つかんだ節金テクニックを
余すとこなくご披露いたしましょ～ぅ
こんにちは、料理大好きなあなたの味方、
節約じ～さんです。
今回も、よりすぐった
節約レシピのご紹介 -8- です！
ツナと玉ねぎのスパゲッティ
今日のメニューは「ツナと玉ねぎのスパゲッティ」です。
玉ねぎは血液サラサラにしてくれる、健康食材ですよ。
ツナと玉ねぎのスパゲッティ
- 材料：スパゲッティ400g、ツナ缶2缶、玉ねぎ1個、にんにく2片、トマト2個、オリーブ油大さじ2、塩コショウ適量、パセリ適量
- 分量：4人分
- 手順：
- スパゲッティは表示通りに茹でる。
- 玉ねぎは薄切りにする。
- にんにくはみじん切りにする。
- トマトは食べやすい大きさに切る。
- フライパンにオリーブ油とにんにくを熱して香りが出たら玉ねぎを炒める。
- 玉ねぎがしんなりしたらツナ缶を汁ごと加えて炒める。
- スパゲッティを加えて炒め合わせる。
- 塩コショウで味を調える。
- 器に盛ってパセリを散らしトマトをのせる。
- ヘルシーでボリュームもたっぷり！
- カロリー：500kcal（1人分）
- コスト：200円（1人分）
- 所要時間：20分
- 難易度：★★★☆☆
- コメント：ツナと玉ねぎのスパゲッティはシンプルな味付けで美味しくいただけます。お好みでトマトやオリーブを加えても良いでしょう。
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