１１／１８ 休日

休日の土曜日。

親子３人で、山梨のローカルな温泉へ

プール＆温泉に浸かって極楽～

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朝：　スリムファースト+牛乳

昼：　（マクドナルドにて）

　　　エビバーガー

　　　フライドポテト(少々）

　　　アイスコーヒー

間食：　ガーデンサラダ（ゴマドレ）

　　　　　乾燥芋

夜：　石狩鍋+うどん

食事は、高カロリー。。。

マック行っちゃったしね

夜も、ローカロリーにするはずが、

自分で作った鍋をごっつく食べた

相変わらず、誘惑に勝てない生活～

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さて、19日朝の体重。

-０．６kgええええええ

絶対に増えてると思ってたので

嬉しいビックリ

温泉効果かな？？

でも、たぶんこの減りは

その前に頑張った分のような気がする。。

後からこの分がドドンとこないことを祈ろう。。

１１／１７ おNEW。

スキンも新たに頑張って参ります

何だかもう、あっという間に月も半ばを過ぎ

残り１ヵ月半切った

ヤバイ

マジでラストスパートしないと間に合わない

別に間に合わなくても、何の問題も生じないんだけど

そう思っちゃうと

自分で自分に甘えるのがわかってるので

ここはサディスティックに追い詰めていきます

おNEWなのはスキンもですが

最近、ジム用の水着をおろしました。

実は、その水着を買ったのは、夏

でもね。１１号サイズだったんだけど

伸びるから大丈夫だろ、と安易に試着せずに買ったら

着れなかったの。。。

セパレートタイプなんだけど

もう肩の段階からきつくて無理

で、しばらく眠らせてたのですが

この間、久しぶりに着てみたら

難なく着れました

おおっ。ダイエットの成果を感じる瞬間！

皆にもよく言われるのですが

背中のラインが、すごく綺麗になったね、って

確かに肩から、背中にかけて

かなりのお肉がいなくなったのは、自分でもすごく実感します。

すごく落としたかった部分でもあるので

ジムでもマシンとエアロビで、重視してトレーニングしたもんね。

これから落としたいのは、

下半身。

特に太ももとふくらはぎね。

ジーパンが綺麗なラインで履けるように

ブーツがバッチリ決まる足に、なりたいのさっ。

でも、一番むくみやすい場所でもあるからねー。

まずはお風呂でマッサージでもするか。。。

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朝；　ごはん

　　　里芋の煮物

　　　春雨と肉団子の中華スープ

昼：　ポタージュスープ（123kcal）

　　　ダイエットクッキー

夜：　炊き込みごはん

　　　海草たっぷりまんぷくスープ（32.5kcal）

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さて、朝の計量。

－０．４ｋｇ

あらら？特に何もしてないのに

するっと落ちました

やっぱ昨日の体重がおかしかったんだよ。

筋肉とかもあるから、一時的なものだったのかな、と

妙に納得。

このまま、週末で増やさないように

ペースを守って参ります！

１１／１６ 当たっちゃった♪

家に帰ってきたら、ちょうど宅急便が届いた

何も注文した覚えが無いのに、何だろ・・・

と思ったら

ローカロ生活のおためしセットが当たりました！わーい

HPはこちら→　ローカロ生活

【ローカロ生活】ローカロぞうすいセット6種30食セット

￥5,800

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夜に早速、雑炊を1つ食べてみましたが

思ったより美味しかった

なんてったって35kcalとか、超低カロリーだし、

物足りないかなーと思って、

ちょこっとご飯足しちゃったけどまあ、平気よね？？

他にもいろいろローカロシリーズがあって、

一番気になってるのはこれ↓

ダイエットをサポート！【ローカロ生活】ローカロから揚げ（110g×8袋）

￥3,900

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私のダイエットの天敵、から揚げですから

美味しいのかなぁ～。

ちょっと食べてみたい。

揚げ物なのに太らないって理想だわ

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朝：　じゃことコーンのごはん

　　　けんちん汁

昼：　具沢山味噌汁(58kcal）

　　　クリームパン

夜：　ローカロ雑炊(キムチ）

　　　ごはん少量

朝は昨夜の残りを、かなり大量に食べた。。。

相変わらずもったいないお化けに負け続ける日々

昼は会社でレトルト味噌汁を購入。でも、なんか物足りない気がして

つい、禁断のクリームパンに手が出ちゃったわ

最近、緩んでるなぁ、私。

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さて、17日朝の計量。

ふ、増えてる・・・

ジムで頑張った分、そのまんま。

＋０．６ｋｇで

１１月アタマの体重に逆戻りーええええええ

何でよ

そんなに増えるほど暴食してないはず

身体が、まるでその体重を基準にしているかのように

安易に戻っていくなぁくっそー。頑張ったのに悔しい。

便秘とか、その他にも理由はいろいろあると思うけどさ。

便秘だって体重減るときは、減るしなー。。。

もうちょっと食べ物に気をつけて

頑張ります

１１／１５

会社早あがりして、２日連続でジム

昨日の不完全燃焼を取り戻すべく

マシンでジョグ。

調子に乗って４０分も走っちゃいました。

さすがにそんだけ走ると、いい汗出ますねー

なかなかいい感じ

マシンで筋トレした後、プールへ

３００mくらい泳いだとこで、足がつりそうに

昨日の足の疲労が残ってたのかなぁ

せっかく気持ちよかったんだけど、

続けるとヤバそうな感じなので

サウナ入って、マッサージして終了にしましたー。

でも終わった後は、スッキリサッパリ

昨日に比べて、かなり満足な身体の調子～

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朝：　ごはん

　　　ブロッコリーとペンネのサラダ

昼：　（ヴィドフランスにて）

　　　惣菜パン２個

　　　コーヒー

夜：　頂き物のダイエットドリンク（粉末）

　　　低脂肪乳

昼は、会社の帰りがけにパン屋へ。

パン２個で食べすぎ苦しい～

パン好きなので、目の前のものに夢中になって、食べ終わった後に

お腹が重いことに気づくんだよね

夜は、せっかく運動したので、頑張って食べずに

置き換え食。

もらったチョコドリンクの粉末。かなり甘い！と聴いてたので

半量を低脂肪乳（無脂肪乳を買うの忘れた）で割って、HOTで戴く。

ん～ミロかココアの感覚？　なかなかイケます

悪くないので、買って頑張ろうかなぁー。。

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さて、１６日朝の計量。

昨日より　－０．４ｋｇ。

ジム行ったので、さすがに２日連続でダウン♪

もっと行ければ、もっと痩せるのになぁ・・・

やっと最低体重を更新することが出来ました

今月あと１．８ｋｇ。。

とりあえず、今週残りは太らないようがんばろうっと

１１／１４ 体脂肪って・・・

会社お休みなので、ジム行ってきました。

久しぶりにエアロビのクラスに出ようと思って

それに合わせて行ったんだけど

時間がギリギリになっちゃって、

エアロビ前に３０分走るつもりが、15分しか出来ず。。

んで、今日のクラスは「ジョグエアロⅢ」

アドバンスのクラス。

普通だったら、こんなの絶対出ないんだけど

イントラが仲良しで、「大丈夫だからおいで～」と誘われたので

初めて参加。

き、キツイ・・・

「シェイプのクラスに毛が生えたくらいだから～」って言った癖に

嘘つきーーーーー騙された！

ステップが難しいのと

（頭でわかってても身体が動かないの）

運動強度が高いので、勝手にはしょって手抜きしちゃう自分。

ついていけないわ

ので、激しい運動した割には

ダイエットに効いた気がしない

足も痛いし。。。

上半身は「まだ出来る！」って思ってても

下半身が悲鳴上げてたので

マシンで筋トレやって終了

・・・不完全燃焼でした。もうアドバンスなんて出ないぞ！

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朝：　ごはん

　　　たけのことぜんまいの炒め煮

　　　アサリ汁

昼：　上記と同じ

夜：　アットバランスダイエット

朝と昼は家の残り物をダラダラと食べ

夜は、チビと旦那には買い弁で済ませた（笑）

だって自分で作ると食べちゃうんだもの

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さて、１５日朝の計量。

－０．４ｋｇ。

うーん。やっぱりジム行ったわりには落ちが悪い

上のクラスにでるより、下のクラスでのびのび踊った方が、

身体に良いってことがわかったわ。

ところで体脂肪。

ようやく低下の兆し

もともと、すんごく高いんです、私。

で、１０ｋｇ以上体重減っても、全然体脂肪は落ちなかったので

骨と筋肉が落ちてるんじゃない？って言われて落ち込んでたんですが

やっとこさ、３％くらいは減りました。

ジムで、３ヶ月ダイエットモニターやった子の結果が貼りだされてたけど

やっぱ１０ｋｇ減でも体脂肪の減少率は、似たようなものだった。

「なーんだ。そんなもんなんだ」と安心しました

ＴＶだと《２週間で驚きの！○○％減！》とか言うからさー。

減らないのって異常なのかと思ってたよ。

ＴＶは大げさにいうからだよね、たぶん。

でも、内臓脂肪は標準よりちょい低め。

体脂肪高くても、内臓についてないなら、病気の心配は少ないよね？

あんまり気にしなくてもいいのかなー。

とりあえずは、ウェイトダウン・サイズダウンを目標に

頑張っていきます！

１１／１３ ゴホゴホ・・・

何だかここ１～2週間くらい、ずーっと咳がでて、痰が絡む。。。

風邪？喘息？

他に症状無いんだよね。。

大人になってから喘息になるのは嫌だなぁ

前回の風邪引いたときに貰った抗生物質が残ってるので

飲めば治るかしらー？

↑

と思いつつ、めんどくさくて放置中

そうやって咳しながらも引っ張ってるうちに、

チビまでゴホゴホ。。。ゲッ！私から移ったんじゃないよね

この間、喘息性気管支炎が治ったばっかりなのに～

というわけで、チビは(無料だし）早めに近所の病院へ。

水曜からさらに寒くなるらしいし、

冬場中、ずっとこんななのかなー

そろそろインフルの予防注射もしなきゃ、だけど

しばらく出来そうもないやー

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朝：　菓子パン

　　　コーヒー

昼：　具沢山味噌汁(レトルト）

　　　ダイエットクッキー

夜：　（はなまるうどんにて）

　　　納豆ふわとろぶっかけうどん（小）

帰りがけに病院行って、遅くなったので

チビと２人、「はなまるうどん」で夕飯にしちゃいました

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さて、１４日朝の体重。

－０．６ｋｇ

１日で、１１月初めの体重に戻った。

やっぱ軽い停滞期なのかなー？

ここからがなかなか落ちていかないな

今日はお休みなので、ジム行って、ここから脱出するぞぉ

１１／１２ ガーーーン|||(-_-；)||||||

ヤバイ・・・

体重が増えています

週末、またも暴食してますからね。

当然と言えば当然なんですが、、、しょぼん。

日曜は出勤だったので、それほどじゃありませんが

土曜日、えのすいで揚げ物メインのお弁当食べた上に

夜、会社の同僚たちと、久々の飲み会

呑みまくり・食べまくり。

呑むと、いつもの倍は食べちゃうｔｏｏｋｏです。

歯止め利かなくなるんだよね

でも、たまにはこういうのもないと

息抜きも必要よ、ね(抜いてばっかな気もするが。。）

ダイエットの息抜きよりは、子育ての息抜きかな。

子抜きで夜に遊びに出かける機会なんて

めったに無いんだもん楽しまなきゃ

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朝：　チャーハン

　　　春雨スープ

昼：　クラムチャウダースープ(165kcal）

夜：　ごはん

　　　サーモンステーキ

　　　水菜サラダ

　　　さつまいもクリームシチュー

・・・我ながら、ダイエット中とは思えない高カロリーな食事

どうしても家族のために作るからねー。

このままじゃヤバイ少し改めようっと。

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問題の体重。

１３日朝、現在

前ポストより＋１．２ｋｇも増えてるんです

さすがにヤバイ。

どうにかして今週中に戻します気合で

１１／８ ３万円の使い道は・・・

会社お休みの水曜日。

チビを保育園にさっさと預け

朝から張り切って掃除。

旦那も子供がいると、出来無そうなとこを頑張る

一息ついたら、ジムへレッツゴー

今日はこの間も出たヨガの日。

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相変わらず出来ないポーズ満載だけど

先生も井上和香似の美人だし

なんか楽しいんだよね

キツいけど、前回出たときよりは楽に感じた。

大体の流れがわかってるからかな

ヨガの後、３０分マシンで走り

ちょっとだけ泳いで、早めに退散～

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

会社でこの間、部署全員に３万円ずつ商品券が配られたの

それで何か買おうと思って

（１万は自分に、１万は旦那に、１万はチビに使うつもり！）

南大沢までショッピングにお出かけ

お目当てのものは見つからなかったけど

久々にアウトレットで物色して、なかなか充実した１日でした。

そうそう！行きの電車の中で

ハンカチ王子こと、早稲田実業の斉藤クンを見かけました

ハンサムではあったけど、学ラン着て5～6人の仲間と一緒だったので

その辺の高校生と、なんら変わりありませんでした。。。

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朝：　ごはん

　　　黒豚鍋(昨夜の残り）

昼：　抜き！

間食：（スターバックスにて）

　　　　ソイラテ

　　　　いちごクレープ

夜：　お好み焼き

　　　親子丼(少々）

午前中にジム行ったので、

昼は食べずにそのままお買い物。

運動して２時間は我慢我慢

その分、夕飯は普通に戴きました。

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さて、９日朝の体重。

－０．４ｋｇ

とりあえず、減りました。

本当は、あと０．２ｋｇ減って欲しかったんだけど

（そうすると、トータル-14ｋｇになれたので・・・）

減らなかったものは仕方ない。

週末に向けて、食事と、出来たらステッパ踏んで

もうちょっと減らそうっと。

１１／７ ありゃま（-""-；)

昨日の朝、更新しようと思ったら、またもメンテ。。。

いろいろ使いやすい機能増えてるので、

嬉しいんだけどさ

というわけで、２日分の報告。

月曜日。会社を１３時で上がって、ジムに行く予定だった、、、んだけど

朝から何だか頭痛に襲われ行けず。

家で寝ておりました

また計画狂った

でも、何だか風邪の前兆の予感もしたので

これで熱出しても、また会社に色々言われそうなので

早めケアで良かったんだと思おう。。。

１０月から、どうもこういうのが多いなぁ

免疫おちてるのかなー

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

そして火曜日。

体調バッチリ元通り

会社は通常出勤。

昨日の分、頑張ろうと踏み踏みする予定だったのですが

夕飯をつい食べ過ぎてしまい

その後、運動する気が失せました

あああ、今日もダイエットと逆行する生活～

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朝：　ごはん

　　　のり

　　　卵焼き

昼：　春雨ヌードル

　　　豆乳おからクッキー

夜：　さつま黒豚鍋(味噌仕立て）

南州農場 薩摩黒豚肉三昧

￥10,500

株式会社スマイル通販

夕飯は鍋

ヨシケイから届いた食材に、

余ってた野菜と、サツマイモも足して、

あ～旨い

一応、ダイエットのためご飯は食べず、

鍋物だけでお腹いっぱい

満足です

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さて、８日朝の体重。

前ポストより

－０．４ｋｇ。

とりあえず最低体重に戻ってます。

今日は会社休みなので

ジムに行ってきます

１１／４ 連休ー。

連休。それはダイエットの敵（笑）

いやでもカロリーが上がるぜ。

食べる前までは、量を抑えよう、ローカロリーにしよう、

と思ってるのに

いざ、食べる段階になると、

ついつい手が出ちゃうのよね。。。

しかも３日は、旦那の旧友たちと

子連れで、ランチバイキング

北海道　橋本サティ店 ←超近場です（笑）　

接客態度はよろしくありませんが

大人950円。子供120円とリーズナブル

掘りごたつの個室で居心地もよく

時間制限90分、と言う割には

３時間以上も滞在しちゃいました

子供が飽きたら、同じフロアにゲーセンもあるので

遊ばせて戻ってこれる。

子連れで行くには、なかなかいいかも

料理は和食メインなので、ダイエット中でもまだマシ。

選べば、ローカロリーにも出来たんだろうけど

チビが残した揚げ物食べちゃったりとか

余計なのが、多いんだよね、私誘惑に弱いの。。。

夜もシチュー＆ごはんと、エビフリッターのサラダ。

せめてもの抵抗で量は少なめにしました。

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

そして４日。

旦那が出勤のため、チビと２人の生活。

たまには２人でのんびり温泉でも行くか、

と思っていたのですが、

徐々にめんどくさくなり、

結局、近所をチビの自転車でお散歩のみ。

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でも、これ実は結構ハード

チビの漕ぐスピードにあわせて、ママはジョギングですから。

履いてたパンツがノンベルトだったので

走るとずりずり下がってきて、大変なことになりました

近所のホームセンター　～　神社で酉の市を冷やかし（ショボい）　～駅前のショッピングビル　～

と、結構な距離を自転車ドライブ。

で、お腹すいて、チビリクエストのマックで昼

走った意味無しむしろ逆効果

帰りも自転車漕いだので

さすがにチビも疲れたらしく、

帰ってきたら即、昼寝突入したので

作戦的には成功、ですかね

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朝：　シチュー（昨夜の残り）

　　　ごはん

昼：　グルメチキンサンド

　　　アイスコーヒー

　　　ポテト（ちょっと）

夜：　玄米かゆ(生姜風味）

　　　シチュー(残り）

夜は、ご飯の代わりに、ネットで無料でもらったレトルトおかゆ。

発芽雑穀おかゆダイエット♪ 「炊きたて発芽玄米ダイエット食」 （9食組）

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ワイズドット

味が無いので、物足りなくて、シチューをおかずにしちゃったけど

旦那がいないので、朝、晩とシチューの残りで楽しました

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さて、そんな連休の計量。

＋０．４ｋｇ・・・

３歩進んで２歩下がる、って感じですか。

これだけで済んでるのが不思議って話もある。

１０月中旬から１kg以内を行ったり来たりしてるので

そろそろ、ドンと減らしたいねぇ。。。