１１／１５

会社早あがりして、２日連続でジム

昨日の不完全燃焼を取り戻すべく

マシンでジョグ。

調子に乗って４０分も走っちゃいました。

さすがにそんだけ走ると、いい汗出ますねー

なかなかいい感じ

マシンで筋トレした後、プールへ

３００mくらい泳いだとこで、足がつりそうに

昨日の足の疲労が残ってたのかなぁ

せっかく気持ちよかったんだけど、

続けるとヤバそうな感じなので

サウナ入って、マッサージして終了にしましたー。

でも終わった後は、スッキリサッパリ

昨日に比べて、かなり満足な身体の調子～

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朝：　ごはん

　　　ブロッコリーとペンネのサラダ

昼：　（ヴィドフランスにて）

　　　惣菜パン２個

　　　コーヒー

夜：　頂き物のダイエットドリンク（粉末）

　　　低脂肪乳

昼は、会社の帰りがけにパン屋へ。

パン２個で食べすぎ苦しい～

パン好きなので、目の前のものに夢中になって、食べ終わった後に

お腹が重いことに気づくんだよね

夜は、せっかく運動したので、頑張って食べずに

置き換え食。

もらったチョコドリンクの粉末。かなり甘い！と聴いてたので

半量を低脂肪乳（無脂肪乳を買うの忘れた）で割って、HOTで戴く。

ん～ミロかココアの感覚？　なかなかイケます

悪くないので、買って頑張ろうかなぁー。。

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さて、１６日朝の計量。

昨日より　－０．４ｋｇ。

ジム行ったので、さすがに２日連続でダウン♪

もっと行ければ、もっと痩せるのになぁ・・・

やっと最低体重を更新することが出来ました

今月あと１．８ｋｇ。。

とりあえず、今週残りは太らないようがんばろうっと