９／１２ 駆け込み寺

体重が増えたときの、tookoの駆け込み寺

それはジム。

ひたすら走るべし！

マシンで３０分走って、汗をかき、

しーっかりストレッチして終了。

最近、スタジオからちょっと足が遠のき気味。。。

気分的にまず走りたいので

プログラムに時間合わせるのが大変なんだよね

ま、生理だし。

無理せず、まずは日頃の運動からー。

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朝：　ごはん

　　　根菜サラダ

　　　鮭フレーク

　　　納豆

昼：　（ケンタッキーにて）

　　　アジアンスパイスチキン

　　　ナン２枚

　　　ヌードルスープ

　　　ウーロン茶

夜：　レトルトカレー（チビの残り）

ヤバイヤバイ、と言いつつ、

ケンタッキーなんかに行ってる私・・・

食べたい気分に誘われて、食べてしまったものの

そのジュワジュワの油に胃もたれ

止めときゃよかった

夕飯は抜くつもりだったんだけど

チビが残したカレーを、つい食べちゃいました。

子供茶碗半分くらいの量だから・・・

何とかなるかな

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朝の計量。

とりあえず、前々日の体重に戻りました。

ホッ

やっぱりジムは頼りになるわ。

行けない日も、家でちゃんとステッパやろう！と

心に決めました

ヤバイヤバイヤバイ(°Д°；≡°Д°；)

体重が・・・

増えてます。。。

やっぱり来ちゃいました

そうだよねぇ、、、

あんだけ食べて増えないほうがおかしいと思ってたんだ。

痩せやすい、ってことは逆に、

太りやすくもあるんだもんね。

まあ、納得できる結果なので

また頑張ります

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朝：　アットバランスダイエット(豆乳）

昼：　アットバランスダイエット

夜：　マカロニサラダ

　　　そうめん２把

週末の暴食を反省して、

昨日はかなりのローカロリーメニュー。

ここで頑張れば、また数日後に効果が現れるでしょ

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今日は４時間勤務なので

ジムに行って、体重落としてくるわっっ

９／１０ 停滞期、つーか・・・

土・日と、食べまくってしまいました。。。

旦那とチビが一緒にいるので

朝ごはんは、ちゃんと作ってしっかり食べるし

土曜は、お出かけしたので、ランチは外食

夕飯は旦那の実家で手巻き寿司

日曜は日曜で

寿司で残ったお刺身をもらってきてたので

朝から海鮮丼（だって、とっておくと悪くなるし）

昼は友達を家に招き、餃子Party。

しかも、友達ったら、シュークリームを10個も買ってきてくれ

「ダイエット阻止してやる～」って。。

お願い　足引っ張るのは止めてください。。。

でも結局、餃子の後に美味しく２個も戴いちゃいました

夜は・・・

さすがにチビの残りのうどんをちょっと食べたくらいにしたけど

金曜から３日連続で、結構なカロリー取ってるよっっ

そんな、今朝の体重は

＋０．４ｋｇ

確かに増えたけど、これだけで済んでることが

逆に不思議

昨日、生理来たし。

停滞期、っていうか明らかに後退期な食べ方してるので

もうちょっと増えても全然おかしくない。

後からドカっとくるのかなー？？？

怖いので、

それがやってくる前に、頑張って運動することにするわっっ

９／８ 食べちゃった～(￣▽￣～)

昨日のケーキ

ケーキ皿くらいの直径でドーム型のやつなんですが

３個も戴いたんですよ

もらっちゃったらねえ。。

食べないわけにはいかないじゃないですか

で、夕飯に、１個をチビと半分こにして

戴きました

半分でも、ショートケーキ1.5～2個分はあるかなぁ？

やっぱ昨日味見したときよりもスポンジ固くなっちゃってた。。

それでも美味しかったけどねー

かなーりお腹いっぱいです

ま、-10ｋｇ達成記念てことで

特別です、特別

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朝：　ごはん

　　　肉じゃが

昼：　アットバランスダイエット

夜：　からあげ

　　　ケーキ

・・・何だか微妙な食事だなー。

ヘルシーにそうめん、とかのつもりだったんだけど

パパとチビの夕飯用にカラアゲ揚げたら

我慢できずに食べちゃったんだよねぇ。

大好物なもんで、つい。。。

揚げ物＋糖分＆高脂肪

と、特別です。特別。。。

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今朝の体重。

前日より－０．２ｋｇ

とりあえず増えてなかった。ホッ

７時前に食べてるし、おかずとケーキのみだからね。

何とかセーフだったのかも。

今日は土曜日。

久々に、チビにご奉仕で、出かけてきまーす

９／７ 誘惑がいっぱい

４時間勤務あがりで

昨日もジムへ。

30分マシンで走り、

そのままプールへ。

何もレッスンに出ないの初だなー。

プールでは

・スイム200ｍ

・ビート板200ｍ

・プル200ｍ

・スイム200ｍ（背・クロ　それぞれ100ｍづつ）

・水中ウォーキング200ｍ

でＴＯＴＡＬ1ｋｍ

その後、サウナに15分くらい入ったら

フラフラ～になりました。危ない危ない

ジムの帰りがけに

美味しそうな梨を見つけ、つい購入

さらに、会社辞めて資格取得目指してた旦那の弟くんが

就職決まったとかで、突然、でかいケーキとビール６缶持って来てくれた。

こっちがあげる立場なのに～

戴き物は嬉しいが

ダイエットのことを考えると、嫌がらせかとも思う（笑）

あああー。スリムへの道が遠ざかる・・・

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朝：　中華丼

　　　めかじきの照り焼き

　　　中華ワンタンスープ

昼：　（ドトールにて）

　　　パニーニ(ボロネーゼ）

　　　アイスソイラテ

夜：　秋刀魚

　　　そうめん1把

　　　梨１個

　　　ケーキ(一口だけ・・・）

メニューが秋ですねー。

秋刀魚もチビが残した分（３分の1くらいかな）を食べました。

梨は糖度高いかなー、、、と心配しつつも

きづいたら、剥いた１個を全部食べてた

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体重は・・・

やりました！

一昨日より０．２ｋｇ

無事に－１０ｋｇ達成です

実は昨日の朝、０．２ｋｇ増えちゃってたので

さらに嬉しいぞ

９／５ 味噌汁でお腹いっぱい☆

とにかく暑かった昨日、

外に出るの嫌だ～と思う気持ちを抑え、

スッピンでスポーツクラブにお出かけ。日焼けするぅぅぅ

↑

これから運動するのに、色々塗って毛穴塞ぐの嫌なんだよね・・・

マシン使ってジョギング30分。

いつものシェイプエアロⅡに出て、

プールへ。

プールでは、ちょうどアクアビクスのレッスン中で

ただ泳ぎたい人間には、泳ぎづらい。。。

混んでるし。

で、やる気失せて350ｍで退散～、、、

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朝：　鮭おにぎり２個

昼：　アットバランスダイエット(豆乳）

夜：　具だくさん味噌汁（なめこ・豆腐・大根・油揚げ・ねぎ）

最近、夕方になるとお腹すくので

おやつ食べちゃったりしてたんだけど

運動の後だし、じーっと我慢

久しぶりにちゃんと作ったお味噌汁を

夕飯代わりに頂きました

昔ダイエットした時も、やったんだよね。味噌汁ダイエット。

豆腐とか卵とか入れて、栄養価高くして

主食代わりにタップリ食べるの

胃が小さくなったので、２杯でお腹いっぱい、です

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朝の体重。

昨日より　－０．６ｋｇ減

いえーい頑張った成果が出ました。

味噌汁、やっぱりいいかも

運動した日は、続けようっと。

９／４ 怠け気味。。

最近、家で全然踏み踏み運動(ステッパ）してないんです

ジム行った日は足だるいので、もちろんしない。

ので、行かない日くらいはやろうと思うんだけど

一回、サボリだしちゃうとねぇ

怠け癖が。

ここに書くことによって、奮起できるよう

己に喝を入れたいと思います（笑）

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朝：　ドーナツ

　　　豆乳

昼：　アットバランスダイエット（ビスケットのみ）

　　　春雨ヌードル（112kcal）

夕方：　おにぎり１個

夜：　トマト

　　　ゆでたまご

　　　焼肉どんぶり(チビの残り）

朝は、前日に買っちゃったミスタードーナツの残りを。

Dポップの小さいやつを２個くらいつまんだ。

チビが熱出して、旦那の親に預かってもらったので

夕方、迎えに行って、

おにぎり出された。。。

これから夕飯なんだけどなー

もちろんチビも２個食べて、夕飯あまり食べず・・・

残した分は、私のお腹に収まりました

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で、体重。

前日より　－０．２ｋｇ

こんだけ食べて、運動もせずに

体重が増えないのは、嬉しい

水曜から土曜まで便秘で全く出なかったんだけど

日曜に薬で出して、

そこから３日連続で、快腸～っていうのもあるかも。

どうも８月はリズム狂いっぱなしでしたが

このまま毎日出るようになってくれるといいなぁ。。。

９／２ チビに内緒で・・・

tookoも旦那もお休みの土曜日。

家族３人で、どこかへお出かけの予定だったんだけど

チビの「ママはお留守番しててもいいよー」とのお言葉

ここんとこ、パパが朝早く夜遅かったので

奉仕させることにしたみたいです（笑）

やったーこれでジムにいけるぜ

うらめしい顔のパパとご機嫌の息子を送り出し、

ママはいつものエアロビへ→

９月アタマの土曜日だからか、

レッスンは混み混み動きヅラーい。。。

んー。こんなことならマシンで走った方が体力消耗したかも

最近、体力ついてきて、「かんたんエアロ」のクラスは物足りなくなってきました。

しばらく、ジョギングとプールをメインに考えようっと

２時には家に戻ってきて

チビ達が帰ってきた５時まで、一人の時間～

久々に、溜まってたDVDを観ました

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朝：　ごはん

　　　アジの干物

昼：　アットバランスダイエット(豆乳）

　　　チーズマフィン１個

夜：　山菜とろろそば

　　　イカのしょうが醤油焼き

　　　ビール１口

・・・夜に結構な量を食べてしまいました

そばならカロリー少ないから・・・と理由をつけ、いい気になりました

あああ、運動した意味が～

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本日、朝の体重。

昨日より　－０．２ｋｇ

増えては無かったが、運動しても減らないのは

やっぱ食べすぎでしょう。。。

0.2ｋｇじゃ、戻っただけだもんねー。

これから出勤だけど

お昼休みに走ろうかなー？

８／３１ 偏頭痛。。。

４時間勤務を終えて、

「さ、今日もジム！」と張り切っていたのですが

何だか会社にいるときから頭痛が、、、

偏頭痛もちなので

たまーにあるんだよね。

お昼はダイエットフードだったし、

頭痛薬飲んで、走ったり泳いだりするのもな・・・

ということで

急遽、ジム行くのは止めました。行きたかったけど

で、ちょっとお昼寝したら

じ、地震

焦って飛び起きました

でも、おかげでチビのお迎え間に合った

ちょっと、のつもりが熟睡してしまったようでした。

疲れが出たのかなー？

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朝：　ごはん

　　　豆腐サラダ

　　　さつまいも煮

昼：　アットバランスダイエット(豆乳）

夜：　冷奴　納豆おくら

なんだか大豆製品ばっかりだなー

豆腐とか豆乳とか大好きなんだけど

ちょっと偏りすぎ、だね

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体重は・・・

＋０．２ｋｇ。

ジムに行ってたら、０．５ｋｇは落とす予定

だったんだけどなー

目標達成できないまま

８月終わっちゃったよ

８／３０ ジョギング♪

この間、会社でジョギングして気持ちよかったので

ジムでマシン使って走ってみました。

エアロビもいいが、やっぱ走る方が脂肪が落ちる気がするんだよね。

本当のとこ、どうなんでしょ？

前後５分づつ歩いたけど

TOTAL30分のジョグ。

早歩きくらいのゆ～っくりペースなので

そんなに辛くはありません。

ふースッキリ

その後、プールに入るつもりで、中に水着着てたんだけど

調子上がってきちゃったので

そのまま「シェイプエアロⅡ」のクラスへ→

初めてのイントラだったが

こてこて大阪弁の女性。

「～やでー」とか言う語尾がいちいち新鮮（笑）

８月最終だったので、イントラもまとめに入るため

後半まったくついて行けず・・・

しかも私の苦手なくるくる回るのが好きな人だったのよね。。

でも、最初からアゲアゲの、ちょっ速ユーロビートで踊るのは

面白かった

え？これローインパクトのクラスだったよね？

確かに走っちゃいないけどー、みたいな。

最近の流行が、ヨガとかピラティスとか、静かで効く、っていうやつなので

ハイインパクトは落ち目らしい。

tooko的にはハイインパクトの方好きなんだけどな

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朝：　ミニおにぎり(チビの残り）

昼：　おろし天うどん（400kcal）

夜：　豆腐サラダ

　　　杏仁豆腐

　　　さつまいも煮

前日の食べ放題が効いて、まったくお腹すかず

朝はほとんど食べずに、会社へ

昼も、びっくりするほどお腹すかなかったんだけど

さすがにジム行くので、なんか入れなきゃ、と

コンビニで「おろし天うどん」買いました。

↑

本当はとろろそばが食べたかったのに、無くて

調子狂っちゃったわ

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さて、体重。

前日より　－０．６ｋｇ！

最低体重更新しましたー

あと1ｋｇ落としたいんだけど

今月中、ってもう今日しかないや・・・