継続はちからなり
おはようございます。いろんなところが痛くて。どうも首がやはりダメみたい。具体的に。頭が後ろに落ちそうになる瞬間がたくさんある。腕と指の浮腫み。指がパンパンで握りにくい。見た目は普通なのに。神経痛がひどい。前腕、肩サイド、肩後ろ、足指先。突然、針を指したような？痺れたような？痛み。3時間に１回ぐらいです。トレやりたい気持ちはあって。やらなきゃいけない。って気持ちかも。最近登録したyoutubeチャンネル。ひなちゃんという女の子のライダーをバックアップしていく動画。昨日は初戦の予選をみた。継続はちからなりというTシャツを作っていて。そうだね。って思った。だからジムへ。メニューです。ライイングショルダープレス40kx5 50kx5 60kx5 70kx5 80kx5 90kx5 100kx3 90kx4 80kx4 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5スミスマシンフラットチェスト20kx20 60kx1 80kx1 100kx1 110kx1 100kx7 90kx8 80kx9 70kx10 60kx10ラットプルダウン28kx5 35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5 28kx5ラットプルダウンまぐ28kx5 35kx5 42kx5 49kx5 56kx5 63kx5 56kx5 49kx5 42kx5 35kx5 28kx5DYロー30kx5 40kx5 50kx5 60kx5 50kx5 40kx5 30kx5リアデルトフライ25kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8 33kx8ペックデッキ40kx5 47kx5 54kx5 61kx5 54kx5 47kx5 40kx5トライセップスエクステンション20kx5 25kx5 32kx5 39kx5 46kx5 53kx5 61kx5 53kx5 46kx5 39kx5 32kx5 25kx5 20kx5ラテラルレイズマシン15kx20 20kx15 25kx10 32kx10 39kx10 46kx8 53kx5 46kx8 39kx8 32kx10 25kx15 20kx15 15kx20 10kx20 5kx20以上。やはり力は落ちてた。肩100kが余裕無さ過ぎ。肩は、あえてウォームアップしてません。気持ちが負けちゃうんで。加重してないのに痛いとか重い。って感覚からスタートしたくなくて。しかし重かった。がなんとかフォームはキープ。結果として回数を落とすしかなく。フォームが崩れる寸前のところで断念。潰れ方がとても良かった。しかしマシンの上でスマホを使う人が・・。ローテーションを変えるしかなく。まぁ。仕方ない。スミスチェストが酷い。110kが重すぎて。120kに挑戦できなかった。情けないです。肩を、追い込むのが怖かった。でも頑張ったよ。ダンベルでは左肩にサイドレイズで痛みが出るがマシンでは全くでない。全力であげたのは昨日が初めてかもしれない。以前は力を出し切る前に痛みで力が抜けてた。今朝はやはりの肩疲労。開始して30分ぐらいで首から右後ろに神経痛。右後ろに頭が引っ張られる。なんとかやり切れた感じ。途中、後１回ができなくて。悔しくて。なんども「くそっ！」ってつぶやく。やっぱりやらなきゃいけない。やって、コンディションがさらに悪化するのを恐れてた。休んだら良くなると限らない。私が尊敬するデカい人。毎日痛くて眠れないって言ってた。できる範囲で継続したい。そうだ。昨日は気分転換に最初にトレッドミルでウォーキングした。これ良かった。継続はちからなり。でわでわ。
