睡眠と勉強の成果

おはようございます。
稲沢市祖父江町でダイエットと整体（カイロ・リンパケア）をとおして、生活習慣を変えるお手伝いをさせていただいてる、ヘルシースリムともとの健康管理士でもあり、ダイエットサポートのプロでもある杉浦です。

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先日のブログでは、「睡眠と体脂肪の燃焼」のことを書かせていただきました。

今回は、「睡眠と勉強の成果」を書かせていただきます。



わたしも学生の頃、テスト前夜に【一夜漬け】をよくやりました。

この「一夜漬け」、じつは、あまり意味がないと言われています。



勉強した内容は、まず、オデコのあたりにある「前頭葉」にキープされます。

前頭葉の記憶容量には、限界があります。

そのため、寝るとリセットされます。

そのとき、良質な睡眠中なら、大脳へコピーされます。

コピーするとき、その情報を得た時の感覚をキーに変換されて記録されます。



例えば・・

昨日、美味しいパンケーキを食べた

という記憶は、「美味しかった！」という感動を「キー」にして、「食べたお店、価格、誰と食べた」などの情報が記録されます。



だから・・

794年に平安京を開かれる

だけでは、年号を覚えられないから、「鳴くようぐいす平安京」と語呂合わせをすると覚えやすくなるんです。



話が逸れました。

こういう情報の書き換えが正常に行われるかどうかは、シンデレラタイムでの睡眠の質に影響をされるんです。



だから、テストの前日に「睡眠時間を削った一夜漬け」をしたとしても、正しく情報の書き換えが行われません。

うまくいけば、情報が「前頭葉」の残ったままになっているため、テストの瞬間だけは、活かせるかもしれません。

ただ、1週間後には、使い物にならないバグッた情報になります。



長期的に活かせる情報を身に付けようとするなら・・

シンデレラタイムには、必ず寝られるような勉強時間の設定をすることが大切です。

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