断酒でアル中のステージと死を再認識する

アル中ってステージがあるって「上を向いてアルコール」小田嶋隆さんの本を読んでなるほどなと
環境や体質によるけれど一般に下記ステージだと30代「困った酔っ払い」40代「酒乱」50代「人格崩壊」60代「アルコール性脳委縮で死ぬ」
神戸のアルコール専門医師にまずいと思って来院したアル中がスリップして同じペースで再飲酒すると3人に1人は3年で死ぬと言われたこと、納得

断酒会の家族のお話で、家族が亡くなったエピソード

普通に3割くらいの人話してくれるものな・・・

全然他人ごとではない・・・

私の場合は40代半ばで人格崩壊と脳委縮の兆しを身体で感じた20代で「困った酔っ払い」だったから10年前倒しで「一般」というやつとぴったりだ
30代のアル中自覚した時に辞めておけばという後悔よりも40代で断酒して継続できて良かったと自分の人生のかじ取りをできてることに安心して穏やかに生きよう

23歳：失恋きっかけでバー・居酒屋の常連心地よさに酔う　　　
　　　 連日大量飲酒の始まり25歳：昼から飲む＆ブラックアウト＆問題行動多々有　　　
　　　仕事は精力的にこなせる　　
　　　【「ほろ酔い」加減が日中飲みに関してはできていた】
30歳：結婚32歳：離婚＆栄養士学校中学　　　
　　　飲酒量増える　　　
　　　昼から飲む＆ブラックアウト＆問題行動多々有　　　　
　　【加減ができなくなる】→激しい躁状態へ　　　
　　　→断酒36歳：ノンアルと間違えてビール飲酒で　　　
　　　　スリップ後連続飲酒再開　　　
　　　→断酒リスタートしても1-2ヶ月でスリップを繰り返す　　　
　　　　仕事・プライベートの交友関係時等　　　
　　　【「ほろ酔い」加減が日中飲みに関してはできていた】
40歳：断酒は無理と開き直り減酒を意識するが　　　
　　　問題行動が徐々に大きくなる　　　
　　　問題行動の度いったん減らすもすぐ大量飲酒に戻る　　　
　　　仕事・プライベートの交友関係時等　　　
　　【「ほろ酔い」加減が日中飲みに関してはできていた】
44歳：退職2社連続時期に連日ブラックアウト、問題行動が　　　
　　　激しくなる、手の痺れ・発汗・発熱・食欲減退　　　
　　　離脱症状が激しくなる
　　　飲酒量は劇的に増えていないが酔い方と体調が悪化　　　
　　　何もできなくなる　　　
　　【加減ができなくなる】
　　　→　32歳依頼12年ぶりに本気の断酒再開

 

断酒前後は酒のせい、断酒が落ち着けば自分のせい、

断酒前

お酒は元気・勇気をくれるもの

断酒直後

お金は私から信頼と経歴と

自信とお金を奪ったもの 

と認識してたけど…

断酒24日目の今は

過去も今もこれからも

全ては自分時代と

自戒したいなとふと🐱😃

■断酒後23日目に振り替えると、お酒は何も悪くなかった

断酒して1週間ちょいの約2週間経って読み返してみると

断酒の前も後もどちらのお酒に対する認識も

「お酒に依存しているな・・・」

でした・・・

全ては自分次第

といことを断酒23日目の今日

きちんと自分に落とし込みたい

断酒前の私へ

お酒が無いと

　本来の自分になれない？

　勇気が出せない？

　元気な私はいないの？？

　飲食のプロだったんだから

　明るく振舞えないわけないでしょ~

断酒後の私へ

お酒のが原因で

　自分の時間を無駄遣いしたんだ？

　自信を本当になくした？私は本当はできるって思ってなかった？

　経歴に傷をつけたのは職場から逃げたかった私自身の判断だよね？

　人からの信頼が本当に大切と考えてるなら

　　「私は依存症だから」って言い訳にせず逃げずに向かい合ったよね

　お金のことにも目を背けて向かい合おうとしなかったよね

■断酒で”自分が全て”と思い出す

スピリチュアルの勉強をいろいろなジャンル

初めての断酒後大きな躁鬱の後に4年間くらい集中して

お金も労力もかけて取り組んだことがあった

その時期に特に「全ては自分次第」「自分で全てを決めている」ことを

学んだし、実際に何度もリアルに経験した。

4年間の断酒にスリップして後、短期間でリスタートとスリップの繰り返し

その間にすっかり「自分が全て」という真実をすっかり

忘れてしまっていたことに今日気付けた

お酒に溺れていけばいくほどに

自分で決めることからも逃げて行って

自分のせいじゃない、アルコール依存症だから・・・

ってお酒に責任転嫁してきたし

断酒直後もそのような認識だったんだ・・・

自分にとってはお酒は

自分に本来の自分、勇気、元気、明るさ、宇宙との繋がりをもたらしてくれるもの

自分の時間、自信、経歴、人からの信頼、お金、を奪ったもの

そんなはずあるか~~い

断酒後毎日が気付きの連続

断酒して本当に良かった

 

断酒前から何年も・・眠剤もう何年飲んでるんだろ•́Ω•̀)?

眠剤もう何年飲んでるんだろ•́ω•̀)?酔っ払いでバタンキューなのに惰性で飲み続けてしまった断酒で眠剤頼りすぎた

・夜スマホ辞めて読書します・ストレッチ時間ゆっくり    リラックスします    これまでの義務感で    交感神経優位無理矢理    筋肉伸ばしは卒業～
・寝具の洗濯サイクルを    短くします
・起床後毎朝ベッドを    コロコロで掃除します
・毎朝太陽にもおはよう！    って言います
2月は早起きリズム優先で眠剤ＯＫ

3月はバイト前だけＯＫ

4月から辞めよう♪

 

断酒すると生き延びる確率が上がるんだねえ…⬆⬆

障害を負う様な怪我もなく

生きていて本当に良かった

ご先祖さまありがとうございます🙏🏻´-

・とりあえず2日に1日は

    起きたら膝やスネやヒジに

    アザがある

・20年消えない自転車飛ばして怪我

24の時自転車🚴飲酒運転

神戸大橋登って下ると

また最後にきつい上りが

あるから下りを思いっきり

飛ばすのだけど

飲食でもいつものくせで

ぶっ飛ばして見事に

ぶっ転んだ

その時のアザ、20年

たっても消えてない…😅‪‪💦

同年、クラブで酔って暴れて

店のテーブル壊して自分も

捻挫……社会の敵だな…

・後頭部大流血🩸女の人ともみくちゃハグで

27歳の前後は飲食店の店長を

していて仕事後スタッフみんなで

毎晩飲んでた

ベテランアルバイトの

綺麗なおねーさんとお互い

酔っ払い、「分かるよ～」

と2人でもみくちゃハグ

してたら店内ドアのノブで

後頭部ぶつけた

みんな出来上がってて

いつものブラックアウト

昼起きたらおねーさんも

お家が隣に寝てて

私のロングでかなり量は

多いはずの髪の毛は

血で全てカピカピに固まり

ベットが死体現場だった…

アル中脳だから翌日仕事だしと

精密検査とか病院にも行かず

シャワーで済ませた

大事に至らなくてほんと

良かった……

・歌舞伎町で見知らぬお兄さんと宿へ不法侵入

これは30歳躁転したことが大きな理由だけど

バイトの後、飲酒で普段寄り付かない

歌舞伎町でお兄さんに声かけられて

歌舞伎町なのに？和風のお宿みたいな

古風な部屋で不法侵入と掃除のおばちゃんに

起こされた 

忘れたいけど忘れないことが躁や

断酒への自戒と認識している

・顔面転倒で前歯が折れた

   4年の断酒後スリップとリスタート

  繰り返してる間、7-8年はまだ

  普通の酔っ払いで済んでた

  43歳 大浴場の更衣室で

  風呂上がりにストレッチを

  してたら転倒（酔っても浴衣は

  着用）、前歯がかけた

  コロナで海外観光客いなくて

  良かった……日本の恥や……

・飲酒勤務でヒジに火傷だらけ

  退職間近、出勤前飲酒

  空きっ腹で想定以上に酔って

  職場の水蒸気とお湯で

  右肘に大きな火傷3箇所

  2ヶ月たった今でも消えない…

・顔面転倒で左目がお岩に

44歳（ついこないだ）帰宅中、

毎日の通勤路で

顔面転倒（なんでやねーん）

左目周辺におでこ

かなり濃い紫内出血に

ボクサーのように

目が開けられないで

目やにがとめどなく…

眼帯と前髪とマスクで

なんとか誤魔化せたけど

会社でみんながどうしたのと

聞いてくる😭

メバチコで（ものもらい？）と

言い訳するも全治2ヶ月と

眼科で言われてさぁ大変

……と行ってる間にアル中で

退職m(_ _)m

あぁ、断酒してほんとに良かった🍀🍵

うちにコタツが無いから

寒がり愛猫はいろんな暖かい場所

毎年発掘してます🐈‍⬛🐈🐱💓‪

卵いつもスクランブルエッグが

好きだけど、久しぶり目玉焼きも

なんか懐かしいような…

ほっと安らぐなぁ🍙🍳🍵🌼*･

断酒の休職で緊縮財政につき卒マツエクしたら心もデトックスできたことについて

10年目のマツエク卒業しました

👩‍🎓🍀 

甲冑やスーツを脱いだような

「自分」を守ることを

しなくて良くなったんだ

そんなすっきりした気持ちです🙏🏻🐱

マスカラ要らずに感激して

辞めれなくなりズルズルと

続けてしまって……

素顔の自分を見るのは

怖いなぁとおそるおそる…😅‪‪

アル中の退職→休職→復職

復職といっても週3の時給1000円

緊縮財政につきがこの度

マツエク卒業のきっかけでして

思い切って！OFF！

です🙌🏻

どなた様ですか？

と聞かれるのが怖いなぁと

不安をマツエクのお姉さんに

悟られるのが恥ずかしくて

「目ゴシゴシできる～」

とかいい歳してはしゃいだ

ふりしてました…m(_ _)m

 いざっ

オフ後鑑ご対面～～

思いのほかさびしくなかった

ほっ……

心なしか化粧っ気が無いからか

おぼこい（アラフォーには

普通使って石を投げられる単語）

顔になったような？？

主観ながら

若返ったような？？☺

緊縮財政きっかけとはいえ

断酒したら素敵な気付きの

連続だなぁ✨

断酒してほんと良かった😊🍀🍵

今日のお昼はブリカツの

サンドイッチをお弁当に♪

おっきなブリの切り身を

カツにしたもの2切れ200円😲

値引きでもないのに何故

と考えると…

多分節分で仕入れた冷凍ブリの

在庫処分かなぁ？

ラッキーサンドイッチです🎶

マスタードと水菜たっぷり😋

晩御飯はイワシ等

るい♀︎🐈‍⬛が狙うので

落ち着いて食べれにゃい…😅‪‪

るいべじは最近ラインスタンプを

作ることを覚えた！

ナイスなアプリを手に入れた👍

断酒後の砂糖中毒は肉体より心の作用がほとんどだと思う

 断酒で砂糖中毒になるの理由を考える

しばらく無職してて

今回バイトを始めてからの

砂糖中毒が半端ない

アルコール欲求と同レベル😱💦

仕事＝束縛

            もっと自由になりたい

と叫んでるかも……

仕事＝仕事を楽しむ

            自由な自分

がいいなぁ……

 断酒後、バイト前は砂糖求めなかった。ひたすら米米クラブだった

お酒で満たされたつもりに

なっていた何かが

お酒の代わりを求めること

母が断酒を決めた

断酒数週間前から

身体的な離脱症状と合わせて

すごく心配してくれてて

断酒後しばらくは

飲んでた時の手の震えや

発汗、発熱の二日酔い離脱症状など

一切無くなって

だるいなぁとか眠れないなぁ

だけだったのに

料理を再開できて食事も

断酒前食べて無さすぎたから

私にしては多いけど

カロリー過多ではなかったし 

甘い物も特に欲してなかった

たった週3回のアルバイトを

初めてから

甘いものへの欲求が

いきなりアルコールを

欲するくらいの勢いで

出てきて自分で驚いてる…

 断酒後の代替品を求める行動は心の作用が大きいと思う

きっとお酒みたいに

「もっともっと」

何かを埋める為の欲求

なんだろうなぁ…

学生でもできる駅ナカ

カフェの仕事

「収入足りない、もっと」

「昭和おばさんの新人

    猫かぶりの私でいいの？

    若い人みたいに新人でも

    普通にもっと堂々として

    いいんじゃないの？」

  「これから週5ペースに

      なればまた忙しい日々に戻る

      もっと自由でいたい」

この「もっともっと」が

お酒の代わりに甘い物を

求めているんだろうなぁ

仕事をしていると私は

自由ではなくなる

を

仕事をしていても私は自由だよ

に書き換えよう

無理やり言い聞かせるのではなくて

理由をたくさん見つけてみよう

 バイトで自由な私でいるために

明日はバイト3日目

・新人の若い人を見習って

    媚びる態度を見せない 

    バイトはバイトという立場だし

    新人は誰でも分からなくて当然

    人件費かからず働く対等な立場

・洗浄の仕事、スピードは

    数回入れば問題無い

    私は飲食のプロであることを

    思い出してプロの仕事をしよう

   出入りするお客様に挨拶を

   楽しもう

   手が空いてる時表まで

   トレーを取りに行こう

   朝は巡回を多めにして

   大阪駅を楽しもう     

・販売の仕事、

    レジ操作はまず落ち着いて

    速さではなくミスをしないこと

    お客様の顔を見て挨拶を

    するプロとしてレジ担当も

    楽しもう

    入口からのご来店は

    新人だからこそいつも

    お声掛けして爽やかな

    店の風の後押しを楽しもう

仕事で私が楽しむ自由を

手に入れるんだ

もっともっと

が

いつも満ち足りてる

に

移行しよう☺

仕事の日も朝ごはんは

しっかり食べるのだ💪

最近イラストにはまってて

我が家の愛猫スタンプができまして😃 

美人黒猫のるい♀︎

（キャッツアイのるい姉さんから）

スコティッシュの白猫べじ♂（ドラゴンボールのベジータに似てます💞）

めぞん一刻の住人は断酒しないだろうなぁ

大好きだっためぞん一刻✨

一刻館の一ノ瀬さん、朱美さん

間違いなくアル中やんねぇ…

#響子さん好きじゃ～～

#ラムちゃんもめちゃ好きじゃ～～

#ご存知の方以外にお目汚し投稿ご容赦ください🙏🏻´-

#響子さんJR東日本イメージキャラクターだったってすごい😳💗⁡

⁡⁡⁡

⁡先日の節分はお腹いっぱい⁡

⁡巻き寿司＆イワシ母作いただき⁡

⁡私は久々の茶碗蒸しを⁡

⁡3回練習してめでたく美味しく⁡

⁡仕上がりましたとさ⁡

⁡豆まくと毎年猫が逃げ惑うのが⁡

⁡可愛い🐱💗⁡

⁡⁡

⁡イラスト最近はまってて⁡

⁡うちの猫のスタンプ作成中🐈‍⬛🐈🐱✨

断酒してほんとに良かった☺

⁡⁡

⁡

依存性に顕著な白黒・ゼロ百基質について

断酒前の行動・在り方が極端すぎた依存性の私は真ん中にいれるのだろうか

 依存性の超集中&注力・気合癖

16年努めた大好きな仕事の時は、四六時中仕事のこと考えて１日中勤務店舗で働き通し、百貨店勤務の時は12時間百貨店勤務した後家に仕事持ち帰り当たり前。

(店勤務の時上がり時深酒スタート→軽度アル中の始まり)

会社が民事再生しそうと分かると

副業にアホほど時間とお金投資した。

10年前の断酒の時、ダイエットもばかみたいに頑張った。

全身各部位を3日おきに無酸素運動で負荷をかけた筋トレをして90分後に2時間のキツめの有酸素運動。(体型維持に執着→過食嘔吐。)

 依存性は小さなトリガーで一気にゼロモードへ

どれもそれなりに結果を出すんだけれど、飲酒で問題行動起こしたり躁鬱で転落したり、ささいなトリガーで100が0になる

小さな小さな小さな

自己嫌悪のトリガーで

100%全力投球

→0%もういい、辞める

白→黒

それは行動だけではなくて

自分のアイデンティティや

心持ちも同じ、白か黒

芯の強い自立した一目おかれる人間でいたい

→可愛げのある守られる女性でいたい

努力で頑張り続ける自分が好き

→ありのままの自分が好き　

もっと豊かさになるべき

→今の豊かさは充分幸せ

気にかけて欲しい

→ほっといて欲しい

 依存性はグレーでいれるのか

正直2023年2月2日ではまだ分からない……

ほっておくとやはり頑張りすぎたり執着してしまう

料理、掃除、sns返事しなきゃ…諸々

断酒して自分に毎日言い聞かせてること

「ゆるゆる」

「頑張らない」

「時間はあるよ」

「何者かにならなくても

　今充分幸せ」

仕事を休んでいる罪悪感

自己アイデンティティ低下で

つい

何かしなきゃモードは

なかなか治らない

でもね、副業に時間を

費やすのではなくて

家事や通院、アルバイト諸々

の残った時間は

楽しい、やってみたいこと

それだけに時間を使ってみる

今はイラストが楽しいな☺

ワクワクしてる時間が多いと

気付きがたくさん訪れる

頑張りすぎてた時は

気付きより頑張った「結果」

に一喜一憂してただけ

だったんだなぁ

断酒してほんとに良かった

飲んでた時は整理整頓とか

どうでも良くて真っ黒だった

断酒して2週間程度で

断捨離、整理整頓始

運気も上がるし

毎日が心地よい、自分を大切に

できていると感じる☺

頑張りすぎず、調度良いペースが

心地いいな

机の引き出し

サングラス大好き👓❤

健康管理の引き出し✨🙏

何かと文具は使うよね🖊✂

余裕のあるスペースってこんな

楽ちんなんだと嬉しい最近🌼☺

断酒でコンビニ卒業

【断酒前コンビニ通る度飲酒】

休みの日朝から飲みたいの

ぐっと我慢できたとしても…

昼から例えば大阪の

ヨドバシカメラの往復に外出すると

①自宅最寄りセブンで1本

②最寄駅キオスク(セブン)で1本

③大阪駅構内キオスクで1本

④ヨドバシカメラお目当て

　売り場寄る前にわざわざ

　1階へ降りてファミマで1本

⑤帰りも大阪駅構内キオスクで

　また1本

⑥最寄駅キオスクぐっと我慢

　駅前コープで食材と３本

　うち１本を寒空下コープの

　設置ベンチで飲む

⑦自宅でコープで買った

　ロング缶2本

時間かけて飲んでるから

こんなに飲んでると

気付かず、…というより

気付かないようにしてた

恐ろしい量飲んでるんだな

【断酒前、家の鍵を取り上げられたおかげで】

何度も酔っ払って怪我して帰宅したり

コンビニや美容院で泥酔して

警察呼ばれたり

そんなこんなで

カバン、スマホ、財布、家の鍵

無くすのも数えられないほど…

同居の母が家の鍵は絶対

許せないと、没収となりまして

(そりゃぁそうだね💦)

飲酒がかなり酷くなって

翌日に手の震えが出てきた頃

もしも

鍵を持っていたら、

夜中や早朝目が醒めてしまったら

どんなに雨が降ってても

どんなに寒くても

コンビニにお酒買いに

行ってたな…

鍵母が没収してくれてて

良かったんだな……💦

断酒して、ほんとに良かった☺

日記

まだまだ断捨離してます

本はかなり処分したんたけど

こないだ酔っ払って大人買い

してしまった

集英社りぼん掲載

岡田アーミンの

「お父さんは心配症」

古本やメルカリだと手間の割に

めちゃ安いから

ジモティーでお譲りしました

寄付とか贈答とか定期的に

するとお金の循環が良くなると

以前から信じてて

近所のコンビニでかわいい

小さな男の子連れた

私の同世代の女性が

もらってくれました

「昔好きだったんです！！」

気持ちがほこほこしました

貰ってくれて

ありがとうでした🙏☺

今日はお野菜モリモリ気分

水菜とりんごとシーチキンのサラダ🍀

お皿の奥は明日使う節分

豆まきの豆入れ折り紙👹✌☺

断酒したから毎月めあてをたててみよう♪

2月のめあて🌼

頑張らないでゆるゆる

できることから☺

🌸朝プチ筋トレ腕立て20回　　　　　　　　　　

🌸読書2月で4冊

🌸Duolingoアプリで英語・

　ドイツ語1日5分ずつ継続

🌸ゆっくり話して「間」をおく

🌸挨拶はいつも笑顔　

🌸

「有ることもの」見つけて感謝