ミキ’sダイエット 10ｋｇ減量報告 その３４

体の仕組み恒常性とは

恒常性をご存知のお人が

どのくらいいらっしゃるかしら？

恒常性というのは

生き物が持っている

生き抜くための体の仕組みです。

例えば

季節が冬になり気温が下がり

寒くなってきても

私たちの体温が気温とともに

大きく下がることはないですよね。

気温が下がれば当然体温は奪われて

体温自体も下がるはずなのに

ある一定の体温からは下がらない。

恒常性の働きはこれです。

体に起こる変化を拒んで

元の一定の状態に戻す。

良い、悪いを判断しません。

とにかく変化を拒む！

ありがたい働きです。

病気になって体が傷んでも

自然と治る力は恒常性の働きです。

わかったかな～？

恒常性の事？

これを知ってると知らないとでは

ダイエットがうまくいいくいかないが

大きく変わるのです。

ミキ’sダイエット 10ｋｇ減量報告 その３３

３カ月というキーワード

２月から始めたダイエット

ひと月半で８㎏体重が落ち

その後続けていて感じたこと

体脂肪が落ちているということ！

これは体重計で体脂肪が測れ

数か月前のデーターも残っていたので

たまたま比較できたのでわかったんですが

３％は違う。

そういえばサイズもかわってきているし。

急に痩せたことで

もう痩せない方がいいよ。

と何人かの人に言われ。

自分ではそんなに変わっている感じはなく

こんなものかな？

これダイエットあるあるなんですけど

自分自身は自分の姿を

直接目で見ることはできないので

鏡や映像はどうしても平面なので

奥行や厚みというものがわかりにくい。

だから自分では痩せている感覚が

周りの人よりずれるんですよね。

だけど、もともとそんなにスリムではないので

もっともっと痩せたいという気持ちが

どうしても働くんですね。

これもダイエットあるある。

しかしそんな低糖質、ケトジェニックな

ダイエット生活にピリオドが訪れます。

それはダイエット開始から

３か月たったころです。

ミキ’sダイエット 10ｋｇ減量報告 その３２

ダイエット中に運動は？

私は３０年くらい前のことですが

２０代後半から３０代後半まで

ヨガとエアロビクスのインストラクタ―を

１０年ほどしていました。

生徒さんの目的は

健康維持と痩身。

でもこの１０年で感じたのは

運動では痩せないということ

運動しながら痩せた人は

必ず食事のコントロールを

していた人です。

それは年齢関係なかったです。

６０代のおばさまでも

きれいに痩せてました。

ただ毎日ジムに通っても

運動したことで

好きに食べている人で

痩せている人はいませんでした。

なので、

今回のダイエットの時に

私はあえて運動をしませんでした。

普通に生活を今まで通りに

していました。

唯一違うのは

ダイエット３か月目に

引っ越しすることになり

自分で荷物を運んだので

これは結構な重労働でした。

ミキ’sダイエット 10ｋｇ減量報告 その３１

糖質を限りなくゼロにしながら

では実際の私自身がやったこと

ここからお伝えします。

やっとか．．．

ごめんなさいね～

糖質を限りなくゼロにできたら

タンパク質と脂質を意識して

食べるようにしました。

それにはどんなものが

タンパク質なのか

どんなものが良質の脂質なのかを

知らないと始まらないので

ケトン体ダイエットのことを

調べてみました。

タンパク質は

肉、魚、乳製品、卵、大豆製品

大豆以外は動物性のもの

今までのカロリー制限ダイエットだと

あまり多くは食べれなかった

例えば肉には動物性の脂があるので

食べるなら鶏肉それも

ササミとかむね肉

牛肉なら脂の少ない赤身

豚肉も極力脂を落として食べる。

それが何を食べてもいいんです。

何肉でも脂があっても。

もちろん過剰に摂取してはいけませんが

満足するくらい食べれます。

卵も一日に３個

チーズもナチュラルチーズを

おいしく食べました。

豆乳は大豆粉からつくられた

豆がそのまま液状になったもの

食べることが好きな私にとって

とてもうれしいダイエットです。

そして脂質を摂取するために

油脂類について調べました。

どんな脂質を摂るといいのか

そこで見つけたのが

「ギー」というバターオイル

そしてココナッツオイル由来の

ＭＣＴオイル

これらを積極的にたべることに。

私が手始めにやったのは

ケトジェニック・ダイエット

とにかく食べれるので

しかもおいしく。

しあわせ～たのし～おいし～

とやっているうちに

前出のお客様が５㎏体重が減ったと

お喜びのご報告があり

あら！すごいですね。うれしいわ～と

自分が何㎏痩せたのかな？

ということで体重計に乗ってみました。

この時点でひと月半経過していました。

体重計に乗って二度見！

え？見たことない数字が．．．

なんと８㎏も体重が減っているのです。

これは私の今まで３５年の

ダイエット歴史の中で

ありえない数字！

え？私病気？と疑うくらい。

でもすごく元気だし

病気らしい症状もないし

ともすると食後の眠気もなくなってるし

朝の目覚めも壮快だし

体は動きやすいし

何も不調は感じられません。

肌も髪も人に褒められるくらいだし。

ということで続けることにしました。

どのくらい減らせるのか

とても楽しみで。

ミキ’sダイエット 10ｋｇ減量報告 その３０

そこでミキ‘ｓダイエットなんですよ

糖質中毒から自分を切り離し

食事の仕方を工夫し

自分のライフスタイルに合わせられる

それがミキ‘ｓダイエット

私自身が人体実験し、

体に聞きながら実践してきたこと

５０名からのミキ‘ｓダイエットキャンプ参加者さん

の実績を踏まえて

どんなライフスタイルの人にも

効果を期待できる方法です。

私自身が１０㎏の減量ができて

食べたいものもたべてリバウンドなく

肌も髪も健康で

気力体力充実の日々です。

最初に必要なのは

自分の思い込みの情報を手放すこと

自己流でやらないこと

自分を信じること

自分を好きになること

そうすれば面白いくらい

簡単にダイエットできます。