糖質を限りなくゼロにしながら
では実際の私自身がやったこと
ここからお伝えします。
やっとか．．．
ごめんなさいね～
糖質を限りなくゼロにできたら
タンパク質と脂質を意識して
食べるようにしました。
それにはどんなものが
タンパク質なのか
どんなものが良質の脂質なのかを
知らないと始まらないので
ケトン体ダイエットのことを
調べてみました。
タンパク質は
肉、魚、乳製品、卵、大豆製品
大豆以外は動物性のもの
今までのカロリー制限ダイエットだと
あまり多くは食べれなかった
例えば肉には動物性の脂があるので
食べるなら鶏肉それも
ササミとかむね肉
牛肉なら脂の少ない赤身
豚肉も極力脂を落として食べる。
それが何を食べてもいいんです。
何肉でも脂があっても。
もちろん過剰に摂取してはいけませんが
満足するくらい食べれます。
卵も一日に３個
チーズもナチュラルチーズを
おいしく食べました。
豆乳は大豆粉からつくられた
豆がそのまま液状になったもの
食べることが好きな私にとって
とてもうれしいダイエットです。
そして脂質を摂取するために
油脂類について調べました。
どんな脂質を摂るといいのか
そこで見つけたのが
「ギー」というバターオイル
そしてココナッツオイル由来の
ＭＣＴオイル
これらを積極的にたべることに。
私が手始めにやったのは
ケトジェニック・ダイエット
とにかく食べれるので
しかもおいしく。
しあわせ～たのし～おいし～
とやっているうちに
前出のお客様が５㎏体重が減ったと
お喜びのご報告があり
あら！すごいですね。うれしいわ～と
自分が何㎏痩せたのかな？
ということで体重計に乗ってみました。
この時点でひと月半経過していました。
体重計に乗って二度見！
え？見たことない数字が．．．
なんと８㎏も体重が減っているのです。
これは私の今まで３５年の
ダイエット歴史の中で
ありえない数字！
え？私病気？と疑うくらい。
でもすごく元気だし
病気らしい症状もないし
ともすると食後の眠気もなくなってるし
朝の目覚めも壮快だし
体は動きやすいし
何も不調は感じられません。
肌も髪も人に褒められるくらいだし。
ということで続けることにしました。
どのくらい減らせるのか
とても楽しみで。