川越市民駅伝コース下見
のために川越運動公園に行って来ました。陸上競技場があるので前々から気にはなっていたのですが、シンプルに遠くてなかなか足を運べず。今回ようやく来れました。初の川越運動公園です。ひとまず、まずはジョグしつつ写真撮りつつ歩きつつコースを辿ります。正確には陸上競技場内がスタートとゴールなのですが、今日は少年ラグビーの大会で使用中だったので、そこを除く外周を見て来ました。ひと区間2.82km(1区だけ3.22km)なので、陸上競技場内で300m程走る感じでしょうか。今日はラグビーやってました陸上競技場の第1ゲートから出て、外周へ。第1ゲートを背にして見える風景そのまま広場の外周へ水上公園の広場と雰囲気似てますね。路面の作りも同じく似た感じ。こんな感じの外周をぐるっと回って基本的には元来た道を折り返しますが、折り返しの直後少しだけ回り込むゾーンがあります。第4ゲートを左に脇道を右折。(ちなみに直進するとスタートした第1ゲートに戻ります川？に隣接している道から戻り、道なりに進んで右折すると元のルートに戻ります。道が若干クラックありで来たルートよりはちょっと荒れ目。この折り返しで結構なブレーキかかると思うので、ここが結構重要なポイントになりそう。後はそのまま元来た道を戻り、第1ゲートを素通りして、反対側の第3ゲートから入って次の襷へという流れのようです。多分。サイトで公開されていたコース図見たから合っている筈。下見だけなのも何なので毎度お馴染み流しを3本やって来ました。ただし今回は30秒では無く1分。(RESTはいつも通り30秒とりあえずあまり深く考えず全力とは言わないまでも、それなりに出力(多分80%位)での1本目が3:47/km後半は垂れて明らかにペース落ちてたので、おそらく出だしはもっと早かったのでしょう。間違いなくこんなペースで2.82kmなんて無理。というわけでもう少し抜いた感じで走った2本目が4:13/km1本目程では無いですが、これも走りきれるペースと言うには厳しそう。更に落とす感じで臨んだ3本目が・・・4:03/km何故上がるのか・・・。2本目より抜いた筈なのですが、それがリラックスに繋がって余計な力みが取れたとか？でも3本目が走っている時に1番身体が重かったんですが・・・。3kmのスピードレースとか経験無さ過ぎて、当日どういうペースを基準にすれば良いのやら。距離も短いし序盤に抑えて後半スパートみたいな器用な走りは出来る自信が無い。押さえるにもどのペースが適切か分からないですし、そもそもそんな器用なこと出来なそう。というわけで、これ完全に感覚での結論ですが、折り返しまで4:15/km目標で走って、それ以降は粘れるまで粘って少しでも垂れるペースを抑える。で、いこうと思います。川越に続いて根性ラン。ポジティブスプリットかと言えば聞こえは良いですが、こんなの作戦でも何でもねえｗ折り返し地点をポイントとしているのは嫌でもそこでペースが落ちちゃうからですね。多分1度落ちちゃうと今回は上げる余裕無いんじゃないかなと。そこら辺加味して今の自分の実力で考えたら2.88kmを13分前後ですかね。(これも感覚なのでアテにはならない前後と言うか後かな。前でいけたらかなりミラクルだと思いますｗ正直どうなるか全然予想つかな過ぎて不安いっぱいではありますが、ひとまず精一杯頑張って走って来ようと思います。どうぞお手柔らかに。
