栄養満点ファスティングコーチ
土谷千絵です。
特に子供のもの中心に・・・
コップ
おはし
お皿
しゃもじ
おひつ（炊けたご飯を入れる容器）
テーブル
家具棚
我が家では、
木の素材でできたものを
積極的に取り入れるようにしています
その理由は、
木目のものに触れることで
体が癒されるから
休養の「休」は、
人（にんべん）が木の側にいることを
表していますよね。
人は木や自然の植物などを
生活環境に取り入れることで
身心が休まるといわれています
子供の使う食器は
割れにくく
軽いという要素は大切！
木製品はそんな条件も満たしてくれます
月齢が小さいお子さんほど、
木製品で遊ばせてあげる
そんな工夫も心の栄養になりますね
栄養満点ファスティングコーチ
土谷千絵です。
ファスティングはダイエット目的で
脂肪を落とせればOK！
体重落ちたし、脂肪落ちたから、いいよね！
というものではなく、
本来の人間の体調を
自然な状態にもっていく
という選択肢です。
それは脂肪が落ちればOK!
という一過性のものでありません。
一過性であれば、再び
不自然な飽食モードへ
身体を持っていくという
選択肢になります。
身体にとっては飽食状態が
不自然な状況です
したがって、飽食の今の時代、
ファスティングはつかいこなすもの！なんですね
自己流でファスティングをやってみたけど、
あまり効果を実感できなかった…
という方もいるのではないでしょうか？
そんな方にお聞きしたいのが、
・発酵ドリンクはどんなものを飲みましたか？
・準備食と回復食にはどんなものをとりましたか？
・どれくらい入念に準備して断食に入りましたか？
・断食中はどのように過ごしましたか？
・断食中に余計なものをとっていませんか？
などなど
条件が揃わなかっただけかもしれません。
私たちも初めてファスティングに挑戦した当初は
豆乳ファスティングという無謀な方法で行い、
不調に苦しみました。
そこから正しい方法を学び、
改良を重ねてきました。
一度やってみて効果を実感しなくても、
２度、３度やることで
新たに得られる効果、
見えてくる世界があります
物事の本質がわかるには、
ある程度の回数が必要だということです
私たちも、今でもファスティングをやるたびに
新しい気付きや効果を感じています。
ですから、一度経験されて
効果がわからなかった人でも、
ぜひ２度３度と
挑戦して欲しいです
また、ファスティングをやって、
表面的な効果だけ実感して
やめてしまうというのも
もったいない。
例えば、
切れ味の良い包丁
を体験して、
”うわ、これすっごい良く切れるー
”
で戸棚にしまって
終わってしまったら、もったいなくないですか？
その包丁を安全に使いこなすためには
練習が必要です
ファスティングも同じ、
ファスティングを使いこなせるようになるまで、
何度も挑戦していきましょう。
常に新たしい気づきや発見があるはずです。
使いこなすことで日々、
自分の体調にも敏感にわかるようになりますよ
自分で定期的にファスティングの
プランを立てて実践できる状態！
そこまで至ると、
セルフコントロールがしっかりできており、
きっと妊娠しやすい体質に変化していることでしょう！
だってファスティングするたびに
細胞は綺麗
になっていく訳ですから
栄養満点ファスティングでは
そんな状態になってもらうためのサポートをしています。
栄養満点ファスティングコーチ
土谷千絵です
今日は、夫婦で妊活祈願！
という話。
私たちも妊活をしていている時、
妊活祈願に行きました。
それこそ、初詣からスタートです
また、
旅行先を決める時は
妊活にご利益ある
温泉地へ！
探しましたね。
箱根、
伊香保、
湯河原、
鬼怒川、
伊豆、
熱海、
アウトドア派ではないので、
温泉という選択肢が多い私たちですが、
温泉と子宝神社は
近いことが多い
温泉で身体が温まる、
湯治的な要素もあるのかな。
また、
その近くにある神社は
観光で参拝することが多い
そして、カップルで行くから必然的に
子宝の確立も上がる
だから結果的に
子宝神社になるのかなとも思うｗ・・・
何はともあれ、
夫婦一緒に同じ方向を向いていること！
同じ思いを共有することが一番妊活にはイイ！
のは確かです。
非日常的でリラックスされ、
解放されますので、
心理的にも好循環をもたらします。
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子宝神社にお参り
ご夫婦で行くのがオススメです
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まだ妊活の話し合いが
進んでいない夫婦でも
妊娠出産したいという
共通の認識を持つことにつながる
可能性もあります。
旅行先を決める時、
ぜひ子宝神社へご夫婦揃って
お参りを
お参りの意図を
お互いが把握して
是非足を運んでみてください
栄養満点ファスティングコーチ
土谷千絵です。
ファスティングの良さはわかった
でも自分にできるか不安
と感じているあなた
得策があります！
ぜひご夫婦で一緒にファスティングにトライしましょう！
そう、ファスティング成功の秘訣は夫婦で取り組むこと！
私たちが初めてファスティングに出会って
挑戦したときも、
夫婦で一緒に行いました。
2人一緒にやれば、
食事の支度しなくていいんじゃん！と
実に安易な考えでやったのを覚えています
そんな主婦目線でも一緒にやると
楽ちんです
ファスティングの初めての効果は、
今からは考えられないような
バッドな方法でおこなっていました。
・豆乳
・すりおろしたリンゴ
・青汁粉末
で挑むという非常識で無謀なやり方でした
そんな無茶な方法で行ったわけですから、
ファスティング中には様々な不調が出ました。
・肌荒れ
・空腹感
・倦怠感
・めまい、ふらつき
・寒気
そんな状況でも、乗り越えることができたのは、
二人で挑戦している安心感と一体感があったから。
お互い体調を気にしながら、
トイレに行くと、どうだった？大丈夫？と心配しあい
特製ドリンクを飲んで、
美味しいね～！！！と共感しあうｗ
ファスティング終わったら何食べに行く？と
終わったあとの楽しみを語り合ったりｗ
そしてファスティング後に最初に食べた
味噌汁が体に染みわたる感覚。
涙が出るほど美味しい十割蕎麦！
思い出は今でも忘れません。
今でも
”あのお蕎麦美味しかったよね～”と話題になります。
(新宿御苑へピクニックに行った時だったので、
お蕎麦をお弁当にして持っていったのです）
私はあの時がターニングポイント！
20年以上食べられなかった
お蕎麦が食べられるようになりました
（ファスティングは味覚をリセットする効果というのがよくわかります）
これをお読みの方は
ここまで無謀なやり方はやらないにしても、
夫婦でペースを合わせて一緒に取り組む経験は、
ファスティングによる体の変化だけでなく、
妊活に一緒に取り組む上でも
必ず活きてくると思います。
同じ目的で、
進むべき方向も同じ
こんなに心強いファスティングパートナーは
他にはいませんよね！
栄養満点ファスティングコーチ
土谷千絵です。
今日は妊活とホルモンの関係について
お伝えしていきますね！
私たちのカラダの営みは、
ホルモンによってコントロールされています。
成長ホルモンが分泌されて
カラダはメンテナンスされ、
男性ホルモンが分泌されて
精子が作られ
エストロゲンやプロゲステロン
女性ホルモンが分泌されて
排卵が調整される
などなど
妊活のためにもホルモンバランス
が重要であることは
周知の事実でしょう。
では、どうしたらホルモンバランスを
整えていくことができるのでしょうか？
適度な運動
バランスの良い食事
質の良い睡眠
が大切です！
と言われてもなんだか即効性がなさそう…
って思われませんか？
以前、ファスティングの効果として
消化酵素は
食べものを消化する役割を、
代謝酵素は
細胞をメンテナンスし
細胞をメンテナンスし
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栄養満点ファスティング
⇓
ホルモンバランスの改善
⇓
夫婦で♡妊娠体質♡へ
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ファスティングは
単なるダイエット法とは
異なることを書いてきました。
ファスティングで、
