栄養満点ファスティングコーチ
土谷千絵です。
今日は妊活とホルモンの関係について
お伝えしていきますね！
私たちのカラダの営みは、
ホルモンによってコントロールされています。
成長ホルモンが分泌されて
カラダはメンテナンスされ、
男性ホルモンが分泌されて
精子が作られ
エストロゲンやプロゲステロン
女性ホルモンが分泌されて
排卵が調整される
などなど
妊活のためにもホルモンバランス
が重要であることは
周知の事実でしょう。
では、どうしたらホルモンバランスを
整えていくことができるのでしょうか？
適度な運動
バランスの良い食事
質の良い睡眠
が大切です！
と言われてもなんだか即効性がなさそう…
って思われませんか？
以前、ファスティングの効果として
- ミトコンドリアの活性化
- 有害物質をデトックス
などを書きましたが、
ファスティングにはなんと
ホルモンバランスをリセットする
効果も期待できるのです！
そのメカニズムを簡単にお伝えしますと、
私たちのカラダには、
約3000種類の潜在酵素
があり、
潜在酵素は、
消化酵素と
代謝酵素に
大別されます。
消化酵素は
食べものを消化する役割を、
代謝酵素は
細胞をメンテナンスしホルモンバランスを整える役割を、
担います。
潜在酵素（消化+代謝）の分泌には、
上限量があります。
（合わせて一定量しか作られないので、
どちらかが多いとその分、もう一方は少なってしまう仕組み）
なので、
消化酵素が多く分泌される
と代謝酵素の活性が弱まる
ことが分かっています。
通常は、
消化酵素は代謝酵素よりも
優先順位が高いのです。
それは、
毎日毎日、
食事が入ってくるので消化しなくてはいけません。
消化酵素の出てくる方が多くなるのです。
だから、
普通に食物を摂り続けていると、
代謝酵素は追いやられてしまします。
したがって、
過食や不摂生は代謝酵素の力が弱くなるので、
ホルモンバランスの乱れに繋がります。
そう、
先ほどの
代謝酵素は細胞をメンテナンスし
細胞をメンテナンスしホルモンバランスを整える役割
ができなくなってしまうのです。
そこで私たちが常々お伝えしている
食事を断つこと！=ファスティングのお話。
食事を断つことで、
消化酵素の分泌が抑えられ、
代謝酵素の働きが活性化し、
ホルモンバランスが整うのです
ホルモンバランスが整うのです
ほんとファスティングって凄い！
---------------------
栄養満点ファスティング
⇓
ホルモンバランスの改善
⇓
夫婦で♡妊娠体質♡へ
---------------------
ファスティングは
単なるダイエット法とは
異なることを書いてきました。
ファスティングで、
- ミトコンドリアの活性化で卵子精子の質アップ
- 不妊につながる有害物質をデトックス
- ホルモンバランスの改善
ここまでメリットがたくさんあるとやるしかないですよね！