1/18（火）【オンライン】マタニティ・産後　不調解消レッスン！【ご案内】

『マタニティ・産後の不調改善レッスン』のお申込みはコチラ

マタニティ・産後　不調解消レッスン

～育児を楽しめる身体に～

妊婦さん、産後の皆さまへ

こんなお悩みありませんか？

✅腰痛

✅むくみ

✅お腹のたるみ

✅よく眠れない

✅座骨神経痛

✅頭痛

✅尿漏れ

✅外出が億劫

✅肩こり

✅腱鞘炎

✅骨盤のゆがみ

✅冷え

そんなお悩みを

ご自宅でオンラインで解消できるレッスン。

妊娠中、産後のマイナートラブルを解消するストレッチや、

産前産後におススメの運動、

楽な身体の使い方、姿勢をレクチャー。

産前・産後の身体のケア方法を知りたい方向け

オンラインだから、ご自宅から

赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。

妊婦さんは、安定期を過ぎて

産後は、1か月経って

医師に運動して良いと言われていたら

ご参加いただけます。

※必ず医師にご確認くださいね

赤ちゃんのお世話をしながら、自分の身体をキモチ良く、

元気にして、子育てをもっと楽しめるようになりましょう。

妊婦さんにとっては、妊娠中から知っておけば、

産後を快適に過ごせる内容となっています。

こんな方におススメです

・体力が落ちて外出する元気がない方

・忙しいから自宅でレッスンを受けたい方

・赤ちゃんのお世話をしながら参加したい方

・上にあげたような産前産後のトラブルが

何かしらある方

・妊婦・産後女性と繋がりたい方

【日　時】
・~~2021年11月26日（金）~~　終了しました

・~~2021年11月26日（金）~~　終了しました

・2022年1月18日（火）1030-1130　受付開始

【内　容】

・ストレッチ

・妊婦・産後にオススメな姿勢、身体の使い方レクチャー

・無理ない自重筋トレ

・リラックスできる呼吸法

・ご参加者同士、オンラインで交流する時間もとります！

【会　場】　

ZOOM（オンライン）

スマホから参加される方は、無料アプリZOOMをダウンロードしておいてください

お申し込み後に、ZOOMのリンクをご案内します。

【受講料】
1,000円

※今年度も

花王株式会社様の花王ハートポケット倶楽部の助成金

を使わせていただいてのこの価格となります。

※お申込みから1週間以内のゆうちょ銀行お振込み

またはラインペイでのお支払いをお願いしています。
ご了承くださいませ。

【定　員】
6名

【対　象】　
安定期を過ぎた妊婦さんと産後1カ月以上～
（1ヶ月健診をおえて、回復が順調な方からご参加ください。）

【服装・ご用意いただきたいもの】
・動きやすい服装

・水分補給できるもの

・長めのタオル

・ヨガマットまたはバスタオル

【キャンセルポリシー】
お受付後にお申込みを取り消す場合は、
受講料から下記のキャンセル料＋振込み手数料\300を差し引いた金額にてご返金いたします。

あらかじめご了承ください。

●レッスン日より1か月以上前・・・・・・無料
●レッスン日より30日から5日前・・・・・受講料の20％
●レッスン日より4日前から前日まで・・・受講料の50％
●レッスン当日・・・・・・・・・・・・・受講料の100％

お気軽にご参加下さいね。

お申し込み後、「admin@form-mailer.jp」より
ご案内メールが届きますので、受け取れるように設定をお願いします。
受付メールが届かない方は、
お手数ですが公式LINEよりお問い合わせをお願いします。

オンラインでお会いできるのを楽しみにしています。

☆★受付中のレッスン＆イベント↓↓☆★

1月17日（月）1000-1300＠栃木県塩谷町

2月14日（月）1000-1300＠栃木県塩谷町

◆出張パーソナルレッスン

・妊婦さん向け

・女性向け

・夫婦向け

→満員御礼です。次回募集のご案内をお待ち下さい

※Zoomを使って開催

公式LINE
私からは一斉配信ができて、1：1での会話もできます。
良かったらこちらから友達追加してくださいね。
ご質問等もこちからどうぞ。

【10月/11月オンライン】しなやかBody Makeレッスン

●　【10月/11月オンライン】しなやかBody Makeレッスン

オンライン「しなやかBodyMakeレッスン」

定期的に通って下さっている方たちからはこんな感想をいただいています♬

・お尻が四角かったのに丸くきれいなお尻になった

・お腹に薄い縦の線が出てきた！

・筋力が付いたことで、心に余裕ができた

・へそ上げの意味がやっと分かった

・運動が苦手だったけれど、習慣化できた

・体力がついてきて仕事にも自信が出てきた

・毎日子育てで忙しいけれど、呼吸法で自分のための時間を持てた

などなど、身体だけではなく心にも変化があるようです♡

6人までの少人数で1時間のレッスン。

初めましての方もぜひ（初回お試し価格1000円）

基本的には
・身体を緩めるストレッチ
・有酸素運動
・筋トレ
・リラックスできる呼吸法

を行います。

少人数なので、私がお一人おひとり身体の正しい使い方を見ていきます。

ご自宅なのでお子様も一緒にぜひ。

一緒にトレーニングしたり、時には上に乗られるけど😵

オンラインレッスンが心配の方に、ご参加者に聴いた

オンラインレッスンのメリット、デメリットを紹介しますね。

オンラインレッスンのメリット・デメリット

メリット

・移動時間が節約できる

・空き時間に参加しやすい

・子どもと参加しやすい

・画面で自分の動きを確認できる。

・ジャンプしても自宅なら気にならない

・自分の見た目をあまり気にしなくてよい

・スッピンでも参加できる（笑）

・子どもがいても気にならない

・ＰＣをテレビに繋いで使っているので、全身が写る位置にいても、自分の姿も見られるし、直子先生も見えています！

デメリット

・触れてもらう細かい指導がない
（力入れる場所を触ってもらうなど）

・雑談がしにくいので黙々とトレーニングする感じ

・直接姿勢をチェックしてもらえた方が安心

こんな感じです↑

■レッスン詳細

【開催方法】

Zoom

※画面をONにてしてご参加下さい

【参加費】

1回2,000円（初回お試し価格1,000円）

事前にpaypalでお支払い

→リンクをお知らせします。

または、レッスン後にLINEPAYでお支払いをお願いします。

【対象】
どなたでも

【日時】

10月22日（金）1030ｰ1130

10月23日（土）0730-0830

10月30日（土）0730-0830

11月6日（土）0700ｰ0800

11月12日（金）1030ｰ1130

11月20日（土）0730-0830

11月22日（月）1030ｰ1130

11月23日（火・祝）0730-0830

11月27日（土）0730-0830

【お申込み方法】

参加ご希望の方は、こちらのLINE@に友達追加をしていただき、
「しなやかBody Make参加希望」とメッセージをいただいたら、グループLINEに招待しますね。

ご感想を紹介します。

やっぱり、筋トレは1人では出来ない！！

その理由は、まず、1人だと甘えが出ること。みんなとだと、「もうやめたいーと思ったてからの3、4回ができること。笑

あとは、1人だと正しいやり方で出来ていない可能性があること。筋力のない私は、動作をやればやるほど無意識に楽なやり方に身体が流れていく…苦笑筋トレ中、なおこ先生が常に正しいやり方に整えてくれました。正しいやり方にすると、倍くらいしんどくなるんですよねー！正しいやり方でやらないと、がんばっても意味がないなーと思いました。

だからこそ、みんなでやれる、なおこ先生がスパルタに正しい姿勢を維持させてくれるこの筋トレはすごくイイ！と思います。これから定期的に通わせていただきます。（Nちゃんより）

普段なかなか鍛えられない腹筋や下半身を集中的に鍛えられて、みんなで一緒にやることで、筋トレを楽しみながら出来たのがとてもよかったです！一人では絶対できません💦
爽快感と達成感がありました！
託児料もかからないこともとても助かります✨

レッスン後から、猫背が良くなり、立つのが楽になったのには驚きでした。腹圧を意識して運動することと、腹筋を鍛えるのは姿勢にも大切なんだと改めて実感できました！

私はどんな筋肉痛がくるかな✴？と翌朝が楽しみでした！
翌朝、効果を一番実感できたのは、腹筋でした！
胸のすぐ下から下っ腹の方まで、側筋の方まで程よい筋肉痛があり、腹筋全体に効いていたのを実感しました！

普段ランニングをしていることもあり、下半身は筋肉痛はなかったものの、朝脚がすっきりしていて、むくみの改善もあったのかなと感じました。

なかなか家にいて一人ではこんなに集中してトレーニングは出来ないので、是非また参加させていただきたいです😍
トレーニングの動きはシンプルなので運動が苦手な方でも取り組みやすいし、強度は強いので日頃運動されている方も満足できるレッスンではないかなぁと思いました💞

月２回ペースで続けられたら、絶対に体が変わるだろうなぁ～❤
パンツがかっこよく着れる下半身を目指して続けたいです！！
まずは家での腹圧意識とスクワットは次回まで続けます！（Eちゃんより）

筋トレ開始中盤あたりから、辛い！きつい！😫とへこたれそうでしたが、皆と一緒ということと、直子先生も追い討ちかけてくれるし(笑)で頑張れました🐱

そして終わった後の爽快感！最高でした(*^^*)
体を動かすのって気持ちいいですね❤️
ジムに入会するより経済的で、少人数でしっかり見てくれるのがすごい良かったです(^-^)/
翌日の筋肉痛が凄すぎて、日常生活に支障が出ましたが(長女が太ももの上に座るのと激痛がはしったり w)また参加できるのを楽しみにしています(^-^)/（Jちゃんより）

いやぁ～最高に気持ちよかったです！！
筋肉を使ってる✨て感じ！
体の内側から汗をかけて、とても、爽快でした！

が・・・翌日ひどかった
みんなが気になる！

私はね…階段降りるのも必死！
しゃがむのも必死！！
生活に支障が出ました(笑)
今日になり、やっと解放！
筋肉痛は使って直せ！と教わって育ったので、筋肉を意識して過ごした２日間でした！(笑)

今回はスクワットで太ももの前部分が効いたのかな？
お尻の筋肉痛を、感じてみたい✨（Mちゃんより）

イメージ沸きました？＾＾

他の方のご感想はコチラをご覧くださいね。

オンラインでお会い出来るのを楽しみにしています。

☆★受付中のレッスン＆イベント↓↓☆★

11/6(土）1000-1300

12/6（日）1000-1300　この日は塩谷町のclasscampanellaさんにて開催

◆出張パーソナルレッスン

・妊婦さん向け

・女性向け

・夫婦向け

→満員御礼です。次回募集のご案内をお待ち下さい

※Zoomを使って開催

◆オンラインコミュニティ
※参加費無料

公式LINE
私からは一斉配信ができて、1：1での会話もできます。
良かったらこちらから友達追加してくださいね。
ご質問等もこちからどうぞ。

11/6（土）お寺でマインドフルネス　ブレスワーク×矢板リトリートコラボイベント【ご案内】

●　11/6（土）お寺でマインドフルネス　ブレスワーク×矢板リトリートコラボイベント【ご案内】

寒くなってきましたね。

不安や迷いがあると

ついつい外に答えを求めがちだけれど

いつも答えは自分の中にある！

そんな風に思っています。

自分の中の答えを見つける

ひとつの手段として

ブレスワークを体験されてみてはいかがですか？

ブレスワークは

いつもより深くて速いペースで

意識的な呼吸をすることで

心や体のさまざまな

ブロックと解き放つセルフ・セラピー

呼吸だけで自分と向き合う時間

栃木県矢板市のお寺、瑞雲院さんにて

矢板リトリート×ブレスワークコラボ企画を開催します。

ヘルシーで美味しいランチ付き

以下は、主催の進藤尚子さんからのメッセージです↓↓

『命』とは、い(き)のち(から)が語源といわれ、私たちは生きている間ずっと呼吸をし続けています。
日頃の貴方自身の呼吸を思い出してみてください。

生命力が全身に巡っていることを感じていますか？

深い呼吸をすることは体にも心にも生命力が巡りいい影響がありますが、

最近ではマスクをする機会が増えて、

今まで以上に呼吸が浅くなっているかと思います。

これから心身を整えていく上でも、呼吸を意識することはとても大事です。

その為にもブレスワークという未知の体験をしてみませんか？

ブレスワークでは普段より速いペースで意識的な深い呼吸を続けることで、
心や体のさまざまなブロックを解き放つセルフ・セラピーが体験できます。

貴方自身の今を軸にしながら、

今必要な気づきが得られます。

その気づきの現れ方は十人十色ですが、

体験中は熟練ガイドがすぐ傍にいてサポートします。
安心して委ねてください。

また矢板リトリートが提供する場は悟りを得る場となるお寺です。

近くに清流があり古墳が遺されている、

矢板市内でも歴史の古い曹洞宗のお寺・瑞雲院で開催いたします。

そして体験終了後には、

矢板リトリート特製おむすび弁当をいただき、

フードパワーも心身にチャージしましょう！

ぜひこの日、この時にしか体験出来ないブレスワークにご参加ください。

【こんなキーワードが気になる方にお勧めです】
「マインドフルネス」
「瞑想」
「呼吸や身体へ意識を向けること」
「ストレスや感情」
「浄化、ヒーリング、解放」
「自己愛」
「リトリート」
「日本文化」
「地域や社会、お金や仕事の新しいあり方」
「自分とのつながり、仲間とのつながり」

【参加を控えて頂きたい方】
・精神障害などで、治療や投薬を受けている方
・脳や心臓疾患のある方
・妊︎婦さん　※妊娠初期、中後期の方はご遠慮ください。安定期の方は大丈夫です。

ブレスワークジャパンHPもご参照ください

【日時】

11月6日（土）1000-1300

※矢板駅から送迎希望の方は、09:10矢板駅集合

12月6日（月）1000-1300

この日は、塩谷町のとっても素敵なスペース

classcampanellaさんで開催します♪
※詳細は近日中にご案内します。

【会場】

栃木県矢板市瑞雲院

【参加費】

6,000円

※お弁当、矢板リトリートハーブティー付き

【タイムスケジュール】
9:10 矢板駅集合
9:50 瑞雲院にて受付開始　※現地集合される方はこの時間までにお越しくださいませ
10:00 挨拶・ブレスワークについての説明
10:15 ブレスワークセッション
11:30 セッションの振り返り
12:00 ランチタイム
13:00 瑞雲院解散
13:30 矢板駅解散

お申し込みはコチラ

→進藤さんの案内ページに移動します。

☆★受付中のレッスン＆イベント↓↓☆★

11/6(土）1000-1300

12/6（日）1000-1300　この日は塩谷町のclasscampanellaさんにて開催

◆出張パーソナルレッスン

・妊婦さん向け

・女性向け

・夫婦向け

→満員御礼です。次回募集のご案内をお待ち下さい

※Zoomを使って開催

◆オンラインコミュニティ
※参加費無料

公式LINE
私からは一斉配信ができて、1：1での会話もできます。
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第二弾！学校の校則について話そう！【参加無料：オンラインコミュニティ】

●　第二弾！学校の校則について話そう！【参加無料：オンラインコミュニティ】

梅雨が明けたら毎日暑いですね！

夏の土用期間中に「梅干し」を干しています。

美味しくできますように♩

さて、先日開催したオンラインコミュニティ

「学校の校則について話そう！」

ですが、まだまだ話したりなかったため

第二弾を開催することにしました。

国立、公立、私立で校則は違うけれど

（国立は自由！）

公立でも学校によって校則が全然違うことが分かった！

先生もどうしてそういう校則か

分かっていないこともあったり

昔のまま変わっていなくて

先生に聞いたら、それがきっかけで

変わったこともあるらしい。

何事もコミュニケーション！

お子さんがドンピシャ世代の方も

そうじゃない方も良かったらぜひ♩

7月30日（金）2100-2145

zoomにて。

zoomのリンクは公式LINEでお知らせしています。

参加ご希望の方は

公式LINEよりメッセージを下さいね。

☆★受付中のレッスン＆イベント↓↓☆★

9月日程調整中

◆結城市ブレスワーク

7月29日（木）1030ｰ1230

◆つくばの古民家でブレスワーク

8月12日（木）1000-1200

◆出張パーソナルレッスン

・妊婦さん向け

・女性向け

・夫婦向け

→満員御礼です。次回募集のご案内をお待ち下さい

※Zoomを使って開催

◆Love life salon

パートナーシップやSexについて

真面目にタブーなく話すオンラインサロン
※imakoko主催

◆オンラインコミュニティ
※参加費無料

公式LINE
私からは一斉配信ができて、1：1での会話もできます。
良かったらこちらから友達追加してくださいね。
ご質問等もこちからどうぞ。

8/12（木）つくば市の古民家にてブレスワークセッション

●　8/12（木）つくば市の古民家にてブレスワークセッション

セッション前に必ずこちらのページをご確認ください。

こんにちは。

ブレスワークジャパン、ガイドのNaokoです。

ここ1年以上マスクをする機会が増えて、

今まで以上に呼吸が浅くなっているかと思います。

ココロとカラダを整えてる上でも、呼吸を意識することはとても大事です。

そこで！

1年ぶりに、つくば市の古民家でブレスワークセッションを開催します。

ブレスワークとは？

ブレスワークジャパンHPより抜粋↓↓

ブレスワークとは、音楽にあわせて

普段より速いペースで意識的な深い呼吸を続けることで、

心や体のさまざまなをブロックを解き放つセルフ・セラピーです。

チェコスロバキア出身の精神科医、スタンレー・グロフ氏が考案した呼吸法で、

「一回のブレスワークは、十年分のカウンセリングに匹敵する」と言われるほど。

変性意識に働きかけ、自己変容を促すセラピー及びヒーリング手法として、

注目されています。

ブレスワーク・ジャパンで実施しているブレスワークは、

グロフ氏が提唱した「ホロトロピック・ブレスワーク」よりはマイルドですが、

それでもさまざまなな感情のリリースや身体の滞りの解消につながる、と評判です。

変性意識に働きかけるとは、

すなわち、私たちの人生を司る97%の潜在意識に、自らの呼吸によってアクセスするということ。

ぜひディープな自己受容の旅を体験に、セッションやリトリートにご参加下さい。

↑抜粋ここまで

もっと詳しく知りたい方はこちら

ブレスワークの体験は、その時の体調、精神状態等によっても

毎回ことなります。

ぜひまずは体験してみて下さい。

去年の、つくばでのブレスワークセッションのご感想

→毎日が、一瞬一瞬が心豊か

つくばブレスワーク・グループセッション詳細

【日時】

8/12（木）10：00－12：00くらい

【会場】

つくばの古民家、つくばスタイル館にて
（つくば市学園都市南2－1）

【参加費】
3,800円
※当日お支払い下さい。

【注意】
※脳梗塞、重度の高血圧、心筋梗塞、末端の血管が詰まりやすい病気、

てんかん、骨粗鬆症、血液を薄める薬を飲んでいる方は、お断りをしておりますので、予めこ了承くたさい。

喘息の方は事前に通知の上、吸入器を必すお持ちくたさい。

精神障害治療や投薬をされている方は、当方に相談した上、担当医の承認が必要です。
事前に必すご通知ください。

尚、セッションの治療行為ではありませんので、効果効能に関しては保証出来ない事をご了承ください。

【当日ご用意いただきたいもの】
・横になって行うのでマットかヨガマット、バスタオル
・寒くなったりするので、上にかける毛布など羽織るもの
(特にこれからの時期は寒くなりますので毛布をご用意されることをお勧めします）
・アイピロー（タオルでもOK)
・喉が渇きますのでお水やお茶

【当日の服装について】
楽な格好でご参加下さい。
締め付けるブラジャー、時計、ベルトは
外した方がよいです＾＾

食事をしないか、軽食にとどめ、

お腹がいっぱいでない状態で臨んで下さい。

満腹だったり、消化にエネルギーが取られてしまうと、

ワークに集中できません。

お申し込みはこちらからお願いします。

当日お会いできるのを楽しみにしています。

☆★受付中のレッスン＆イベント↓↓☆★

9月の日程調整中

◆結城市ブレスワーク

7月29日（木）1030ｰ1230

◆出張パーソナルレッスン