産後のイライラ・夫との関係・体調不良改善:出張パーソナルレッスン・宇都宮

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先日、ブレスワークアセスメント合宿のため

京都まで行ってきました。

 

9年ぶりの京都。

 

秋が感じられる紅葉が美しかった。

 


 

長野まで行って参加した

「ブレスワークガイド養成コース」から1年。


今回の京都は、ブレスワークガイドになるための試験。

(といっても堅苦しいものではなくとても温かかった♩)

 

無料セッションを受けて下さった皆さま、ありがとうございました。

 

また、コロナの影響で受けられなくなってしまった方々、

ごめんなさい。

 


 

この合宿の前は

湯河原でブレスワークリトリートも受けてました。

 

これも最高だったなぁ。

 

 

そんなわけで今回の合宿は

 

1年前に出会った海外から&日本全国からの仲間との再会♪

(娘のピアノの発表会と重なり、私は1日遅れての参加)

 

ブレスワーク三昧の2日間。

 

 

 

 

 

 

 

 

 


たくさん呼吸して、身体に触れて、感じた2日間。

やっぱり
呼吸の可能性はすごい✨ そして面白い!

1日2〜3万回している呼吸

どんな風に呼吸するかで
いろんな事が変わってくる。

 

普段私たちは、肺の10-15%しか使えていないといわれているから

深くて速い呼吸をすることでより多くの酸素が体内に入り込むと

 

いろんな変化が起こります。

 

 

 

 

身体の変化としては、

 

・高血圧改善

・消化が良くなる

・肥満の改善

・心臓病予防、改善

・肌がきれいに

・姿勢改善

・内臓の位置が正常化

・ホルモンバランス改善
・不眠症改善


などなど


心の面は

・うつ予防・改善

・精神の安定

・自己肯定感の向上

・トラウマ解消

 

などなど


そして、今回の京都合宿でで改めて

やっぱり私はorgasmic breathwork❤️
をしたいと思った。

 

 

 

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女性の皆様、待っててね。

今回の合宿で
無事にブレスワーク ガイドになりました。✨

明日10月31日(土)は、結城市でブレスワークセッションを開催します。

今後は、11月28日(土)、12月19日(土)

 

 

 

 

11月7日(土)、12月26日(土)は矢板市で

矢板リトリートさんとのコラボでブレスワークセッションを

 

 

 

 

12月22日は下野市でブレスワークセッションを開催します。

 

 

 

 

個別セッションも可能です。

ご興味ある方はお問い合わせください。 


 

 

 

 

 

 

ブレスワーク・ジャパンのHPもチェックして下さいね。


ハート
この記事にアップした素敵なほとんどの写真は
Yukika Tekakulasaltさんが撮ってくれた写真をお借りしました。

 

インドネシア バリ島に5年住んでいたことがあって

 

バリ島最北端の「テジャクラ」という聖地の完全天日塩の販売をされています。

 

機会も使わず火も使わず、

 

海と太陽とココナッツと

 

職人の手仕事だけでつくられた

 

大自然そのままの

 

「生」の海塩なんですって!

 

自然にピラミッドの形になっているお塩もあるんですよ♡

 

ご塩屋さんのHPもぜひご覧ください~。

 

良い塩、呼吸、良い水、睡眠、運動、良い食事、愛!

 

生きていくのに必要ですね。

 

 

 

 

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しなやかBodyMakeレッスン

定期的に通って下さった方たちからはこんな感想をいただいています♬
 
・お尻が四角かったのに丸くきれいなお尻になった
 
・お腹に薄い縦の線が出てきた!
 
・筋力が付いたことで、心に余裕ができた
 
・へそ上げの意味がやっと分かった
 
・運動が苦手だったけれど、習慣化できた
 
・体力がついてきて仕事にも自信が出てきた
 
・毎日子育てで忙しいけれど、呼吸法で自分のための時間を持てた

などなど、身体だけではなく心にも変化があるようです♡
 
{605343C7-092D-44E3-83E3-4914DF754943}
 
6人までの少人数で1時間のレッスン。
 
3年前からオンラインレッスンも取り入れてましたが、
 
コロナ対策として4月からは
全てZOOMでオンラインのレッスンになりました。
 
オンラインなので、どなたでもご参加いただけます♪
 
初めましての方もぜひ(初回お試し価格1000円)

基本的には
・身体を緩めるストレッチ
・有酸素運動
・筋トレ
・リラックスできる呼吸法


を行います。
 
少人数なので、私がお一人おひとり身体の正しい使い方を見ていきます。
 
 
ご自宅なのでお子様も一緒にぜひ。
 
一緒にトレーニングしたり、時には上に乗られるけど😵
 
 
 
 
 
 
オンラインレッスンが心配の方に、ご参加者に聴いた
 
オンラインレッスンのメリット、デメリットを紹介しますね。
 
 
オンラインレッスンのメリット・デメリット

メリット
 
・移動時間が節約できる
 
・空き時間に参加しやすい
 
・子どもと参加しやすい
 
・画面で自分の動きを確認できる。
 
・ジャンプしても自宅なら気にならない
 
・自分の見た目をあまり気にしなくてよい
・スッピンでも参加できる(笑)
 
・子どもがいても気にならない
 
・PCをテレビに繋いで使っているので、全身が写る位置にいても、自分の姿も見られるし、直子先生も見えています!
 
 
デメリット
・触れてもらう細かい指導がない
(力入れる場所を触ってもらうなど)
 
・雑談がしにくいので黙々とトレーニングする感じ
 
・直接姿勢をチェックしてもらえた方が安心
 
 
こんな感じです↑
 
■レッスン詳細

【開催方法】

Zoom

※画面をONにてしてご参加下さい

 

【参加費】

1回2,000円(初回お試し価格1,000円)

事前にBASE(クレジットカード)よりお支払いいただくか
レッスン後にLINEPAYでお支払いをお願いします。
 

【対象】
どなたでも

 
【日時】
10/30(金) 10:30-11:30
11/9(月)10:30-11:30
11/14(土)07:30-08:30
11/20(金)10:30-11:30
11/21(土)08:00-09:00
11/28(土)07:30-08:30
 
【お申込み方法】
参加ご希望の方は、こちらのLINE@に友達追加をしていただき、
「しなやかBody Make参加希望」とメッセージをいただいたら、グループLINEに招待しますね。
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ご感想を紹介します。
 

やっぱり、筋トレは1人では出来ない!!

その理由は、まず、1人だと甘えが出ること。みんなとだと、「もうやめたいーと思ったてからの3、4回ができること。笑

あとは、1人だと正しいやり方で出来ていない可能性があること。筋力のない私は、動作をやればやるほど無意識に楽なやり方に身体が流れていく…苦笑  筋トレ中、なおこ先生が常に正しいやり方に整えてくれました。正しいやり方にすると、倍くらいしんどくなるんですよねー!正しいやり方でやらないと、がんばっても意味がないなーと思いました。

だからこそ、みんなでやれる、なおこ先生がスパルタに正しい姿勢を維持させてくれるこの筋トレはすごくイイ!と思います。これから定期的に通わせていただきます。(Nちゃんより)

 

普段なかなか鍛えられない腹筋や下半身を集中的に鍛えられて、みんなで一緒にやることで、筋トレを楽しみながら出来たのがとてもよかったです!一人では絶対できません💦
爽快感と達成感がありました!
託児料もかからないこともとても助かります✨

レッスン後から、猫背が良くなり、立つのが楽になったのには驚きでした。腹圧を意識して運動することと、腹筋を鍛えるのは姿勢にも大切なんだと改めて実感できました!

私はどんな筋肉痛がくるかな✴?と翌朝が楽しみでした!
翌朝、効果を一番実感できたのは、腹筋でした!
胸のすぐ下から下っ腹の方まで、側筋の方まで程よい筋肉痛があり、腹筋全体に効いていたのを実感しました!

普段ランニングをしていることもあり、下半身は筋肉痛はなかったものの、朝脚がすっきりしていて、むくみの改善もあったのかなと感じました。

なかなか家にいて一人ではこんなに集中してトレーニングは出来ないので、是非また参加させていただきたいです😍
トレーニングの動きはシンプルなので運動が苦手な方でも取り組みやすいし、強度は強いので日頃運動されている方も満足できるレッスンではないかなぁと思いました💞

月2回ペースで続けられたら、絶対に体が変わるだろうなぁ~❤
パンツがかっこよく着れる下半身を目指して続けたいです!!
まずは家での腹圧意識とスクワットは次回まで続けます!(Eちゃんより)

 

筋トレ開始中盤あたりから、辛い!きつい!😫とへこたれそうでしたが、皆と一緒ということと、直子先生も追い討ちかけてくれるし(笑)で頑張れました🐱

そして終わった後の爽快感!最高でした(*^^*)
体を動かすのって気持ちいいですね❤️
ジムに入会するより経済的で、少人数でしっかり見てくれるのがすごい良かったです(^-^)/
翌日の筋肉痛が凄すぎて、日常生活に支障が出ましたが(長女が太ももの上に座るのと激痛がはしったり w)また参加できるのを楽しみにしています(^-^)/(Jちゃんより)

 

いやぁ~最高に気持ちよかったです!!
筋肉を使ってる✨て感じ!
体の内側から汗をかけて、とても、爽快でした!

が・・・翌日ひどかった
みんなが気になる!

私はね…階段降りるのも必死!
しゃがむのも必死!!
生活に支障が出ました(笑)
今日になり、やっと解放!
筋肉痛は使って直せ!と教わって育ったので、筋肉を意識して過ごした2日間でした!(笑)

今回はスクワットで太ももの前部分が効いたのかな?
お尻の筋肉痛を、感じてみたい✨(Mちゃんより)


イメージ沸きました?^^


他の方のご感想はコチラをご覧くださいね。

 

 

オンラインでお会い出来るのを楽しみにしています。

 

 

 

 

 

 

 

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● 【オンライン】マタニティ・産後 不調解消レッスン!【ご案内】

 

 

マタニティ・産後 不調解消レッスン

~育児を楽しめる身体に~

 

 

妊婦さん、産後の皆さまへ

 

こんなお悩みありませんか?

 

 

✅腰痛

 

✅むくみ

 

✅お腹のたるみ

 

✅よく眠れない

 

✅座骨神経痛

 

✅頭痛

 

✅尿漏れ

 

✅外出が億劫

 

✅肩こり

 

✅腱鞘炎

 

✅骨盤のゆがみ

 

✅冷え

 

そんなお悩みを

 

ご自宅でオンラインで解消できるレッスン。

 

 

妊娠中、産後のマイナートラブルを解消するストレッチや、

 

産前産後におススメの運動、

 

楽な身体の使い方、姿勢をレクチャー。


産前・産後の身体のケア方法を知りたい方向け

オンラインだから、ご自宅から

 

赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。

 

 

 

 

妊婦さんは、安定期を過ぎて

 

産後は、1か月経って

 

医師に運動して良いと言われていたら


ご参加いただけます。

 

※必ず医師にご確認くださいね

 

 

赤ちゃんのお世話をしながら、自分の身体をキモチ良く、

元気にして、子育てをもっと楽しめるようになりましょう。
 

 

妊婦さんにとっては、妊娠中から知っておけば、

産後を快適に過ごせる内容となっています。

 

 

こんな方におススメです

 

・体力が落ちて外出する元気がない方

 

・忙しいから自宅でレッスンを受けたい方

 

・赤ちゃんのお世話をしながら参加したい方

 

・上にあげたような産前産後のトラブルが

何かしらある方

 

・妊婦・産後女性と繋がりたい方

 

 

 

 

【日 時】

2020年9月28日(月)11:00-12:00  終了しました

 

2020年11月6日(金)10:30-11:30  受付開始


2020年11月27日(金)10:00-11:00  受付開始
※12月以降も開催予定

 

【内 容】

・ストレッチ

・妊婦・産後にオススメな姿勢、身体の使い方レクチャー

・無理ない自重筋トレ

・リラックスできる呼吸法

・ご参加者同士、オンラインで交流する時間もとります!

 

 

【会 場】 

ZOOM(オンライン)

スマホから参加される方は、無料アプリZOOMをダウンロードしておいてください

お申し込み後に、ZOOMのリンクをご案内します。

 


【受講料】
1,000円

※今年度も

花王株式会社様の花王ハートポケット倶楽部の助成金

を使わせていただいてのこの価格となります。

 

※お申込みから1週間以内のゆうちょ銀行お振込み

またはラインペイでのお支払いをお願いしています。
ご了承くださいませ。

 

 

【定 員】
10名

 

 

【対 象】 
安定期を過ぎた妊婦さんと産後1カ月以上~
(1ヶ月健診をおえて、回復が順調な方からご参加ください。)



【服装・ご用意いただきたいもの】
・動きやすい服装

・水分補給できるもの

・長めのタオル

・ヨガマットまたはバスタオル


【キャンセルポリシー】
お受付後にお申込みを取り消す場合は、
受講料から下記のキャンセル料+振込み手数料\300を差し引いた金額にてご返金いたします。

あらかじめご了承ください。

●レッスン日より1か月以上前・・・・・・無料
●レッスン日より30日から5日前・・・・・受講料の20%
●レッスン日より4日前から前日まで・・・受講料の50%
●レッスン当日・・・・・・・・・・・・・受講料の100%
 


お気軽にご参加下さいね。


 

『マタニティ・産後の不調改善レッスン』のお申込みはコチラ

お申し込み後、「admin@form-mailer.jp」より

ご案内メールが届きますので、受け取れるように設定をお願いします。

 

 

オンラインでお会いできるのを楽しみにしています。


 

私、佐藤ってどんな人なの?

 

って不安な方は

 

まずは、

 

10月7日(水)、11月10日(火)の

妊婦・産後向け

無料オンラインお茶会にご参加下さいね。

 

 

 

 

 

 



 

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● 予想していたのとは全然違って、意外にも刺激的なセッションで驚きました!【ブレスワークご感想】

 

 

 

 

先日、娘が修学旅行に行ってきました。

 

当初は、鎌倉+東京の予定でしたが

日光+奥日光に変更

 

なくなるかも!?と心配していたけれど

お天気も良かったし、楽しい思い出が作れたようで

良かった☆
 

さてさて、

 

今までブレスワークセッションを受けて下さった方々の

感想の紹介が追いついていないので

 

今日も紹介していきますね。

 

こちらも半年以上前に受け下さった方からのご感想です。

 

ブレスワークって何?という方はこちらをご覧下さい。



予想していたのとは全然違って、意外にも刺激的なセッションで驚きました!
そして、大興奮してしまいました(笑)
新しい体験でした。

途中、手が硬直して

こわいなと思った時に、名前を呼んで、大丈夫だよ、

と言ってもらえて安心しました。
 

また冷えたところや固まったところをほぐしてもらえて安心しました。

次はどんな体験になるのかとても楽しみなので、またぜひ第二回もお願いしたいです。

ブレスワークを人に勧めたいですが、説明が難しいですね💦



ありがとうございました‼️

 

ブレスワークでの体験は人それぞれで

 

何が正解と言うのはありません。

 

 

他にもブレスワークのご感想を

載せているので、興味のある方は

ご覧くださいね。

 

こちら
 

 

ブレスワーク100人無料セッションは

おかげさまで終了しましたが

 

 

 

下記日程で、グループセッションが決まっています。

 

矢板リトリート×ブレスワーク

11/7(土)1000-1300

 

結城市ブレスワーク

10/31(土)・11/28(土)1030-1330

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下野市ブレスワーク 残席2

12/22(火)1330-1530

 

 

 

個人セッションご希望の方は

公式ラインからまたはブログへメッセージをください。

 

 

 

 

 

 

 

 

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● 陣痛が来た時に夫ができるサポート
 

 

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先日は

妊婦さんの出張パーソナルレッスン

 

出産前最後のレッスンでした。

 

 

その日はご自宅に夫氏もいらっしゃったので

陣痛が来た時のサポートをお伝えしてきましたよ~。

 

バランスボールを使った赤ちゃんの寝かしつけの仕方も。

 

 

妻のために、真剣なまなざしで聞いていらして

私が癒されて帰ってきましたよ^^

 

 

コロナの影響で、母親学級、両親学級も全部中止になってしまって

初産の方は、きっと不安ですよね。。

 

少しでも不安が解消されるように

ここでもその日お伝えしたことを書きますね。

 

陣痛が来たら

 

①腰を掌で上から下または円を描くように

するか押す。

 

②仙骨(この写真の両手の間の下らへんが仙骨)を

掌で上から下に又は円を描くようにさするか押す

 

 

①と②のポイントは、

 

・指先より掌を使う

・強めがよい

・呼吸に合わせて押す。息を吐いているときにグーっと押す

 

 

陣痛が始まっていきなり

サポートは難しいと思うので、時間がある今のうちから

練習をしておいてくださいね~!

 

 

大切なことは、

もうちょっと強く押して欲しいとか

優しくさすってほしいとか

そこじゃなくてもっと上とか下とかね

自分がどうして欲しいかしっかり伝えることです。

 

 

そして、いろんな人の話を聞いていてu

大切だなと思うのが、夫がサポートしたいと

思ってくれているときに頼るということ。

 

 

「助産師さんはプロだけれど

夫は使えない・・」

 

 

たまにこんな声を聴くけれど

そりゃそうですよ~

 

 

助産師さんはプロですから、サポートも上手。

 

 

でもそうやって夫はできないから・・って

決めつけて頼ることをしないと、

子育てが始まっても

 

「夫はおむつ替えできない・・」

 

「○○できない・・・」ってなって

 

 

気付いたら勝手に一人で抱え込んで

 

「夫は何もしてくれない!」ってなる人が結構いるのでは?

 

 

そんなわけで、もしこの記事にハッとした人がいたら

今から頼る、

コミュニケーションをとる練習をしておいてくださいね。

 

 

 

③分娩直前になったら

肛門にテニスボールを当てて座る

 

 

赤ちゃんに会えるのももうすぐ!
 

 

 

 

 

宇都宮のみになりますが、妊婦さん、産後ママ向け

出張パーソナルレッスンをしています。

 

オンラインでは、妊婦、産後ママ向け

不調解消レッスンや悩みを話す、無料お茶会もしています。

 

詳細は、下をご覧くださいね。

 

お問い合わせ、ご質問は

公式LINEからお気軽にご連絡下さい。

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