産後のイライラ・夫との関係・体調不良改善：出張パーソナルレッスン・宇都宮

蒸し暑いですね～😅

今月のオンラインコミュニティは、
私が話したいテーマ（笑）

学校の校則どう思う？

娘が中学生になり、私の時代と変わってない校則にビックリ

靴、靴下は白

6月から体育着は半袖、短パン

→寒い日ある日、女子冷やしちゃだめよ！

(ブルマよりかなりましだけど、、
ブルマ世代のみなさん😭すごい時代でしたよね）

宿泊合宿の帽子は白や黒などで、華美な色を避ける

髪の毛は肩についたら結ぶ

しかも耳より下＞＜

などなど

7/16 （金）
2100ｰ2145

zoomのリンクは公式LINEでお知らせしています。

中学の先生がこのブログを見ていたら、話を聞いてみたいです🙏✨

☆★受付中のレッスン＆イベント↓↓☆★

7月17日（土）1000-1300
※7月8日までのお申し込みで先着5名様、10％引き

7月29日（木）1030ｰ1230

◆出張パーソナルレッスン

・妊婦さん向け

・女性向け

・夫婦向け

→満員御礼です。次回募集のご案内をお待ち下さい

※上の写真は小山市ウェブページよりお借りしました。

※Zoomを使って開催

◆Love life salon

パートナーシップやSexについて

真面目にタブーなく話すオンラインサロン
※imakoko主催

◆オンラインコミュニティ
※参加費無料

公式LINE
私からは一斉配信ができて、1：1での会話もできます。
良かったらこちらから友達追加してくださいね。
ご質問等もこちからどうぞ。

【受付開始】9/8（水）「小山市で赤ちゃんと一緒に運動できる」レッスン

●　【受付開始】9/8（水）「小山市で赤ちゃんと一緒に運動できる」レッスン

小山市の産前産後ケア事業に携わって2年目。

でも実は、小山市では、7年前から産後ケアレッスンをしに

行ってました。

もっと運動をしたい！というリクエストをいただいてきたので

9月8日（水）に

小山市でレッスンをすることにしました♩

2021年9月8日（水）1000-1115
　小山市城南市民交流センターゆめまち

こんなキーワードに一つでも当てはまる方向けのレッスン。

✅赤ちゃんと一緒でも、安心してしっかり運動できる場所を探していた

✅妊婦は歩けと言われるけれど、ウォーキングは飽きてきた・・

✅妊娠中でも安心して楽しく運動したい

✅オンラインじゃなくて、気晴らしに外出したい

✅お腹のたるみが気になる

✅肩こり・腰痛が気になる

✅腱鞘炎・・・

✅骨盤のゆがみ

✅座骨神経痛

✅むくみが気になる

✅よく眠れない

✅時々頭痛がある

✅妊娠してから、または出産後、尿漏れしてしまう・・・

✅冷えが気になる

✅人と話したい

妊娠中、産後のマイナートラブルを解消するストレッチや、

産前産後におススメの運動、

楽な身体の使い方、姿勢をレクチャー。

産前・産後の身体のケア方法を知りたい方向け

赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。

産後の骨盤にやさしいバランスボールを使ったエクササイズ

首が座っていない赤ちゃんも、首が座っている赤ちゃんも、

抱っこしながらできるので赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。

また、赤ちゃんと一緒でも安心してご参加いただけるように場作りをしています。

安定した立て揺れが大好きな赤ちゃん。

バランスボールの安定した立て揺れでご機嫌になったり、

気持ちよさそうに寝ちゃったりします。

赤ちゃんと外出する練習にもなり、

同じ月齢のお子さんを持つ方と友達になるチャンスでもあります！

妊婦さんにとっても安全な運動です。

【日時】2021年9月月8日(水) 10:00-11:15 受付中

【会場】小山市城南市民交流センターゆめまち
（栃木県小山市東城南4丁目1番地12
城南公園の北側　県道191号線に面しています。）　

【対象】
安定期を過ぎて医師から運動して良いと言われている妊婦さんと
産後2カ月以降の女性（産後何年まででも！）
※赤ちゃんも一緒にご参加下さい。
※産後2カ月以内で参加希望の方はご相談下さい。

【費用】1,200円　※会場代、バランスボールレタンル料込み
花王ハートポケット倶楽部の助成金を使っての開催のため、
この価格で開催できます。
※お申し込み後に、お支払いについてのご案内を送ります。

【定員】先着10組さま（赤ちゃんを預けて、単身での参加も大歓迎です）

【内容】・バランスボールを使って、
産前・産後の骨盤や膝に負担をかけずにおこなうエクササイズ。

・身体が楽になる姿勢やポイントをレクチャー

・ご自宅でもできるセルフケア

・情報交換や悩みを相談しあう

周りに小山市&近辺にお住いの妊婦さん＆産後の方がいたら
こんなのあるよとおススメいただけると嬉しいです。

小山市での『赤ちゃんと一緒に運動！妊婦・産後向け』お申込みはコチラからお願いします。

お申し込み後

すぐにadmin@form-mailer.jpより

返信メールが届きます。

届かない方は、お手数ですが

迷惑メールをチェックして下さい。

それでも届かない方は

私の公式LINEよりお問い合わせ下さい＾＾

☆★受付中のレッスン＆イベント↓↓☆★

7月17日（土）1000-1300
※7月8日までのお申し込みで先着5名様、10％引き

7月29日（木）1030ｰ1230

◆出張パーソナルレッスン

・妊婦さん向け

・女性向け

・夫婦向け

→満員御礼です。次回募集のご案内をお待ち下さい

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早朝30分レッスンで、運動を習慣にして10年後に差をつける！

●　早朝30分レッスンで、運動を習慣にして10年後に差をつける！

ご無沙汰してしまいました。

いかがお過ごしですか？

あっという間に7月。

先日、今年の初めに

やりたいな～と思ってノートに書いていたことを見て

半年を振り返り

残りの半年をどんな年にしたいか

ノートに書きました＾＾

別れあり、再会あり

深いお付き合いになった人もいて

あ～、本当に動いているなと感じています♩

さてさて、

年末年始から始めた

連休の早朝30分間運動チャレンジ！

お盆期間中も開催することにしました。

夏の6日間早朝チャレンジ！

・運動習慣をつけたい！

・朝の時間を有効活用したい

・家事や育児をがんばる筋力が欲しい

・自分の身体をケアしたい

・一人じゃ無理！誰か一緒に運動してほしい！

・身体が重くなってきたので

変わるきっかけが欲しい

という方ぜひご参加下さいね。

【内容】

・ストレッチで徐々に朝の身体を目覚めさせ

・筋トレ

・呼吸法でリラックス

【日時】

8月13日（金）、15日（日）、16日（月）、17日（火）、18日（水）、20日（金）

6:30am-07:00am

【参加方法】

オンライン（ZOOM)

お申込みいただいた方に

リンクをお知らせします。

【参加費】

1,500円

※上記期間中参加し放題。

【お支払い方法】

・ラインペイ

・お振り込み

・BASE

【お申し込み方法】参加ご希望の方は

公式LINEより

「夏の6日間早朝チャレンジ参加希望」と

メッセージをくださいね。

最後に、前回のGW早朝10日間チャレンジに

10日間全部（！）ご参加下さった

運動も、早起きも苦手！

という方からのご感想を紹介しますね。

次はあなたが変わる番です。

直子先生

10日間ありがとうございました！

お疲れ様でした。
達成感のまま気持ちを送らせてください。

早起きと運動、苦手なもののWコンボで、

どこまで出来るかと思っていましたが

直子先生のおかげで無事に10日間やり抜けましたー。

たぶん、10日間連続で運動すること自体、

人生で初です(!)

運動部にも入ってなかったし、、、

私も、直子先生が言っていたように、

これがあったおかげで、

朝ダラダラせず、

家事も（筋肉痛を感じながら🤣）はかどって、

午前中から予定が入れられるG.W.になりました！！

ちなみに、我が家のお子たちは朝なかなか起きない＆

旦那も今回はほぼこの時間寝ていたので、

何もシェアせずただ1人で任務遂行してました🤣

普段運動と無縁の生活をしているので、

毎日プルプルふらふらしながら参加していました。

とにかく腹筋の2日間は特にめちゃめちゃキツかったです、、、

でも、おかげで歩いている時、

姿勢を良くしやすくなったり

（姿勢がよくなったまではいかないんですが、背中がすっと伸びやすくなりました！）、

お風呂に入るに

腹筋の上の方が引き締まったような気がするような、、、

と気のせいかもしれないですが感じたり、

近いうちにくる、

誕生日の自分の身体に

自分からのいいプレゼントが出来たなぁと思います✨

最後のリラックスの呼吸すら、

最初はどうもうまく出来なくて、

息を止めたら苦しいじゃん！

リラックスなんてできないーと

プチパニックになっていたんですが、

最後の方には呼吸もかなり深くできるようになり、

呼吸を止めて再開するのも気持ちよくできるようになり、

そこでも変化を感じていました。

ぜひ、また開催してくださいー！
なんなら1ヶ月に1回とかやってほしいくらいです。

1人ではこのいい習慣続けられる気が微塵もしなくて。
なんか少しでも、

ひとつでも毎日続けられたらと思っているのですが、、、がんばれ、じぶん。

10日間本当にありがとうございました。

☆★受付中のレッスン＆イベント↓↓☆★

7月17日（土）1000-1300
※7月8日までのお申し込みで先着5名様、10％引き

7月29日（木）1030ｰ1230

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・妊婦さん向け

・女性向け

・夫婦向け

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とてもシンプルでハワフルな呼吸

●　とてもシンプルでハワフルな呼吸

最近暑いですねえ・・・

梅雨に入る前に晴れたら日光浴を！

昨日は、結城市にて

ブレスワークセッションを開催してきました。

お一人は結城市の方だけれど

他の方はみんな、1時間以上かけてご参加下さいました＾＾

ご参加者のお一人が、

とっても素敵なレポートをインスタで

投稿されていたのでシェアしますね。

掲載の

ご快諾ありがとうございました。

ここから↓↓

呼吸に意識を向けて

普段より深い呼吸で

意識的に呼吸を止めたり

スピードを変えたりｓる

とてもシンプルで

とてもパワフル

スターサファイアのトレーニングで学んでから

もう1度体験したかったから＾＾

いろんな身体の発見があるけれど

冷たくなったり、暖かくなったり

を繰り返して

心臓の音が急に大きくなって身体を

突き抜けるような鼓動

そのうち細胞がフルフルして

蘇っていくような

なんとも言えない感覚

何度となく意識が飛びそうになるのを

優しい声が引き戻してくれる。

あ、そうそう呼吸

そう思って意識を向けて

そして又吐くリズムばかりが

意識的で吸うリズムが速くて通り過ぎる

そう苦手だ

吸ってエネルギーを蓄える

みたいな感じ＾＾；

そうして

呼吸をするたびに

どこかに力を入れていることにも気付いて、

後半は内側だけで呼吸が

循環している感覚が

不思議で心地良かった。

帰り道では

まだまだ出てきそうだな。

身体に溜込んだ感情。

そう思って少しビビりながらも

どこか楽しみだったりして

とにかく、なんか良い感じ♩

ありがとうございました。

↑↑ここまで

次回の結城市でのブレスワークは

7月か8月に開催予定です！

日程、決まり次第お知らせしますね。

気になる方、ぜひ一度いらして下さい！

☆★受付中のレッスン＆イベント↓↓☆★

7月17日（土）1000-1300
※7月8日までのお申し込みで先着5名様、10％引き

~~6月10日（木）1030－1230~~　終了しました

次回の日程調整中

◆出張パーソナルレッスン

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→満員御礼です。次回募集のご案内をお待ち下さい

※Zoomを使って開催

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※参加費無料

◆【オンライン】マタニティ・産後不調解消レッスン

6月30日（水）10：00-11：00

公式LINE
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ご質問等もこちからどうぞ。

6/25（金）夜！コロナ禍の生活の変化によって自分の考えが変わった点

●　6/25（金）夜！コロナ禍の生活の変化によって自分の考えが変わった点

久しぶりに

オンラインコミュニティを

開催します！

テーマは　

コロナ禍の生活の変化によって自分の考えが変わった点

きっといろいろあると思います。

6月25日（金）2130-2215

オンラインコミュニティで集まって

話しましょ～。

参加費は無料。

気軽に参加して下さいね。

初めて、参加ご希望の方は、

公式LINEよりメッセージを下さい。

ZOOMのリンクは

開催が近くなりましたら

公式LINEにてお知らせします！

追加がまだの方は、追加をお願いします。

☆★受付中のレッスン＆イベント↓↓☆★

7月日程調整中

6月10日（木）1030－1230　残席1

◆出張パーソナルレッスン

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→満員御礼です。次回募集のご案内をお待ち下さい