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お家時間でナチュラル美人になる♡
頑張らずに美しく年齢を重ねていく
オーガニック・ヘルススクール主宰
オーガニック美容家 渡邊佳奈です
アメトピ掲載
恋愛がうまくいかなくてモヤモヤ
仕事場の人間関係がうまくいかなくてモヤモヤ
思うように痩せられなくてモヤモヤ
可愛くてスタイルの良い友人と
比べてしまってモヤモヤ
私のそんなモヤモヤを発散してくれてたのが
大好きな食事でした
しかも大食い
あなたもモヤモヤ、イライラした時に
ついつい大食いしてしまう・・・なんてことない？？
ストレスでの過食
これが過去の私が
どんなダイエットをしても痩せられなかった原因
↑今でもだーいすきな鳥の唐揚げ♡
でも過食している時って
食べることで
自分の内側に抱えているモヤモヤや
ストレスを発散したり
バランスを保っていたりするから
なんで痩せられないのかの原因が
『ストレスで過食しているからだ』
っていうことが客観的に
氣付けなかったりするんだよね
ダイエットで思うように結果がついてこない
と悩んでいるあなたは
無意識のうちにストレスでの過食を
してしまっているかも・・・
そんなストレス過食を
やめられた理由
それは
心から食べたいと思うものを食べる
『ダイエットのために』
『痩せるために』
『健康のために』
という
そうした方が良いから
そうしなければという思い込みで
食べるものを選んで食事をすると
自分自身の欲を満たすことができず
ストレスが余計に溜まってしまうの
例えば私は初めてがっつりダイエットした
１８歳の頃は生野菜のサラダがあまり好きでは
ありませんでした
でも、
ダイエットのために大好きなお米を減らして
生野菜のサラダをたくさん食べなくちゃ
という謎の義務感で
毎食生野菜サラダをコンビニで買ったり
外食でも選んだりして食べていました。
↑今では生野菜サラダも大好きで家でもよく食べてます🤤
でも当時は欲を満たすために選んでいないので
サラダを食べても美味しい、幸せ！と思えなくて
結果、満足感が得られずに
結局、揚げ物もご飯も
なんなら食事の後にお菓子も食べちゃうって
いうことを繰り返し・・・
実家だったのでおやつがたくさんあって
夜中でもたべちゃってました
食べたくないけど食べた方が良いという
義務感で食べるものを選んでばかりいると
結果的に満たされていないので
満たされないことでモヤモヤして
結局欲を満たすために
食べすぎてしまうんだよね
体の為に選択することは大切だけど
自分が心から食べたいと思ったものを食べる
そうすることで
少量でも食べたいものを食べれたことで
自分自身が満たされるので
食べすぎが自然と減っていきますよ
ダイエット中にお菓子を食べたい♡
そんな欲を満たしてあげたいかたは
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自分が本当に食べたいと思うものを
ダイエット中だから我慢して食べない選択を
繰り返すと
結局一生食べないなんて無理で（笑）
ストレスが爆発した時に
やけ食いのように過食して量をたくさん食べてしまう
原因にもなるんだよね
一時的に食事制限しても
結局リバウンドしちゃうというかたも
このケース多いと思うんだ
自分が食べたいな
と思うものを選んで食べることで
『美味しい♡』『幸せ♡』
と食べることで自分の欲求を満たすこともできるし
過食のように量をたくさん食べないと満足できない
というよりかは
少量でも味わって食べることができるし
満足もできる
食べる内容や時間など細かいことは
まずストレス過食をやめられてから
考えれば良い
全部いっぺんに頑張ろうとしないで
１つ１つ自分のことを大切に扱って
満たしていってあげることが
健康的なダイエット成功の近道ですぞ
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