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お家時間でナチュラル美人になる♡
頑張らずに美しく年齢を重ねていく
オーガニック・ヘルススクール主宰
オーガニック美容家 渡邊佳奈です
アメトピ掲載
今年は例年よりも早い梅雨入り
梅雨時期ってなんだか
体がダル重ーってなったり
頭痛があったり
朝起きたら顔や脚がむくみでパンパンだったりで
なんだかスッキリしない・・・
なんてこと、あなたはありませんか？？
梅雨時期は雨が多く湿度が上がりやすいので
体内の熱がうまく発散できなくなりやすいの
そして体の水分代謝が滞ってしまい
ダル重やむくみの原因に
人間の体は成人で約６割が水分。
この水分がポンプの役割である心臓から
遠い脚などはとくにむくみやすくなります
そんなダル重やむくみを
ちょっとでもスッキリさせて
梅雨の時期も快適に過ごすために
梅雨時期のむくみ対策にできる
ちょっとしたコツをお伝えしていきますね
まだまだおうちで過ごす時間も長いですよね
ずっと座りっぱなしで同じ姿勢
だったりするとそもそも脚はむくみやすい
そんな時にオススメなのは
ちょっと🤏した動きを取り入れるコト
🔸座った状態で
足の指をグーパーグーパーと動かす
座りっぱなしで1番浮腫む足先を動かして
末端に血液をおくり余分な水分が
たまらないようにする🦶✨
ほんのちょっとした動きだから
これなら無理なくできそうじゃない☺️？♡
🔸立ち上がって
軽いストレッチをする
ずっと座りっぱなしだと
どうしてもお尻や腰回りには負担がかかります
なので立ち上がって体をぐーっと
上にのびをしたり
右横や左横の上半身の体側を
ぐーっと伸ばして行きます☺️
フォームローラーをもっている方は
のっかってお尻をコロコロしてあげると
お尻のコリの解消にもなるのでオススメです
私が前から使ってるのはコチラ
コチラも人氣ですね😘
🔸カリウムが多い夏野菜を食べる
体に溜まった余分な水分などでむくんだときに
カリウムというミネラルをとると
⭕️
カリウムは
余分な塩分の排出を促してくれるのです☺️
むくみの予防としても良いですね✨
どんな食材に含まれる方いうと
なす、ズッキーニ、トマト、きゅうり、アボカド
とうもろこしなどの夏野菜に多く含まれてます🍅🍆
ですが、一つだけ注意
夏野菜は水分量が多いものや
身体の余分な熱を冷やすはたらきもあるので
とりすぎると身体を冷やす原因に
そこで
血行をよくして体を温めてくれる
生姜やにんにく、ネギなどを
一緒にとることをオススメします
↑アボカドのお刺身🥑
切って海苔をのせただけ
お醤油に生姜おろしを混ぜてつけて食べると美味
むくみや冷えを溜め込まないための
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どれもちょっとした意識と
ちょっとした行動なんだけど
むくみを溜め込まない身体にするには
このちょっとしたことを
コツコツと続けてみることが大切✨
これならできそう！！
と思うものからぜひ試して
梅雨時期も軽やかに過ごしていきましょ
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