練習の時にも○○があったと思います！
ご訪問ありがとうございます！
三石です。
今、”クリスマス寒波”が来ていますね(>_<)
せっかくのクリスマスなのに
体調を崩してしまうと楽しめなくなってしまいますので
みなさん、
外出する際には、くれぐれも暖かい服装で(^-^)/
さて、
以前に私のブログ
で紹介した学連ダンサーさん、
彼は、今年の5月に
私のメンタルコーチングを受けてくれたのですが
私のメンタルコーチングを受けてから
この12月の全日本戦までの約半年間を振り返って
感想を送ってくれました。
まあ、
私が彼に
「感想を書いてくれない？」
と頼んだから書いてくれたんですけどね(^_-)
みなさんにも
参考になることが書かれてあると思いますので
紹介させていただきますね！
（感想ここから）-----------------
メンタルコーチングを受けて良かったことは、
受ける前までは、
大会本番の精神状態についてはあまり考えたことが無く、
当日に焦ってしまったり、
精神状態を落ち着かせて
冷静になれない場面が多かったのですが、
受けてからは
大会本番の精神状態を想定することが出来るようになり、
焦ることも少なくなりました。
また、
精神を落ち着かせるコツも教えていただけたので
冷静に周りを見れるようになりました。
そして、
一番コーチングの前後で変わったことは、顔です。
メンタルコーチングを受けてからは、
精神に余裕があるので、いい顔で踊れていたと思います。
メンタルコーチングを受けていなかったら、
純粋には、大会を楽しめていなかったと思います。
全てにおいて余裕が出来ました。
受けていない人への一言、
自分は本番に力を出すメンタルコーチングだったのですが、
メンタルコーチングの効果は本番はもちろんですが、
練習のときにも大きな効果があったと思います。
自分では気づかないことを、気づかせていただいたり、
精神状態というものを、冷静に考える機会を得られるので、
とても、良い影響を受けられると思います。
------（感想、ここまで）
彼の感想にもありますが
メンタルの取り組みを行うことは
「本番での実力発揮！」
の効果が期待できますが
そのほかにも
普段の練習時において
練習に対するモチベーションを高めて
実のある練習を積むことにより
「実力の底上げ！」
の効果も期待できるんです。
どういうことかというとですね、
ダンス教室の営業が終了した後の
22時くらいから
自分たちの練習を行うプロ競技ダンサーの方が
多いと思いますが
仕事で疲れていて
「ああ～、今日は仕事で疲れたなあ。
なんか、練習したいくないなあ」
と思いながら練習しても
おそらく、
”イイ練習”にならないですよね。
逆に、そんな時でも
例えばですよ
「ああ～、今日は疲れたなあ。
でも、こんな疲れた時こそ
踊りこみの練習をやれば
競技会の決勝で
5種目連続で踊れるスタミナがつくかも。
普段より時間を短くして
その分、集中してやってみよう！」
と気持ちを切り替えて練習したほうが
”イイ練習”ができますよね。
これは、
あくまでも一例で、
こういう気持ちの切り替え方が
すべての人に当てはまるということでは
ありませんので。
ただ、
メンタルに関する取り組みを行っておくことで
自分に合った「気持ちの切り替え法」を知っておき
普段の練習を”実のあるもの”にできる人と
「気持ちの切り替え法」を知らずに
普段の練習を”実のあるもの”にできない人とでは
3ヶ月、半年後に
”実力差”が生まれてくる
ことは
容易に想像できるのではないでしょうか。
みなさん、
2011年の年の瀬を向かえて
来年の目標や取り組みのことを
考えていることと思いますが
さらにレベルアップするために
メンタルに関する取り組みを検討されては
いかがでしょうか？
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プロダンサーの方々へ
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５名～１０名くらいの プロダンサーの方々を対象に
私がメンタルに関する講習を実施します。
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どんなに多くのレッスンを受けても
どんなにたくさん練習しても
フィジカルトレーニングや様々な取り組みをやったとしても
試合の大事な場面で必ず出てくる
「緊張」や「不安」といった感情に向き合って
対処する方法を知らないままでは
実力を出し切れません！
これまでの努力が水の泡になってしまいます。
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読者さんから、こんな感想をいただきました！
ご訪問ありがとうございます！
三石です。
先日の日曜日に
私の愛用のノートPCが急に起動しなくなりました∑(ﾟДﾟ)
PC修理の方に診てもらったところ
ハードディスクがダメになったみたいで
これまでハードに保存していたデータが
全部、復元できないことが判明(＞_＜)
バックアップをしていなかったデータも
かなりあるので、結構ショックですが
まあ、
なくなったデータは、また作ればいいことですし
これにめげずにブログ書いていきますので
これからも、よろしくお願いしますっ！！
ところで
今回は
私のメルマガ読者さんから
嬉しい感想をいただきましたので
紹介させていただきます。
--------------------
こんにちは。
全く書いて有る事しています。
他の人が予選通って居るかなとか、
何点入って居たかな、とか
次の時間一杯見ている事が多かったと、
今読んでそんな気がしています。
そんな時間が有ったら
次の事考えてイメージする事でしたね。
こうしてメールしていて、
最近少し気持ちが楽に成って来た気がします。
心のざわつきばかりだったと思います。
楽しい気持ちになって来ました。
--------------------
ちなみに、これは
私のメルマガの
「心のざわつきを起こさないためには？ 」
を読んでくれた感想なんです。
このメルマガの内容は
↓ ↓ ↓
--------------------
今回のメルマガでは
先日、私が競技会に出場した際に
『平常心を保つために』
試してみたアクションについて
書きたいと思います。
ダンスの競技会では
予選→準決勝→決勝
とラウンドが進んでいきますが
各ラウンドが終わった後に
次のラウンドに進める選手の
「ラウンド通過者リスト」
が貼りだされます。
この「ラウンド通過者リスト」を見て
自分が次のラウンドに行けるかどうかを
確認しますよね。
また、その際に、もう一つの
資料が貼りだされます。
これは、いわゆる
「チェック表」と呼ばれるもので
そのラウンドを踊った
全員の選手の名前が載っていて
複数の審査員が、自分の、どの種目に
チェックを入れたのか
が分かる資料になっています。
この「チェック表」を見ると
このラウンドを１位で通過した選手が誰か
その選手に何チェック入っているか
ギリギリで通過した選手は誰か
そのチェック数
予選を通過できなかった選手は誰か
そのチェック数
また、
自分にチェックを入れてくれた審査員は誰か
入れてくれなかった審査員は誰か
こういった情報が公開されていますよね。
前置きが長くなりましたが
私が、先日の試合当日に実践したことは
=================================
「ラウンド通過者リスト」は見るが
「チェック表」を見ない
=================================
ということです。
どういう目的で、これを実践したのか
それは
==================
不必要な
心の「ざわつき」を
起こさないため
==================
です。
「チェック表」を見ると
私の心の中で、どんなことが起こるかというと
たとえば
次のラウンドに通過できたとしても
ギリギリの順位だったとしたら
「ギリギリの順位で通過だったんだ。
何が悪かったんだろう？」
「あの審査員は全くチェックを
入れてくれていない。
もっと元気よく、動かないとダメなのかな？」
なんて、ことを考えだすんですね。
これは、
考えて正しい答えが出るのなら
イイのですが、
考えても仕方がないこと
なんですよね。
そんな余計なことを考える暇があったら
=============================
「自分が、今、持てる力を
次のラウンドで出し尽くす！」
ために、気持ちを集中する
=============================
このことに
時間も意識も使っていきたいんです！
これは、個人差があると思いますので
効果がありそうだな、と思える方は
実践していただけると幸いです。
チェック表を見て
成績が良ければ気分も上がる方
とか
成績が悪い方が気持ちが上がる
という方はチェック表を見た方が
いいかもしれないです。
ご自身でテストしてみて
自分に合いそうだったら
次回以降も継続してやってみる
のが、いいかもしれませんね。
「余計なことに意識を向けない」
ことで、
「心のざわつき」が起こらずに
「平常心」に近づきやすくなると思います。
そして
「自分が、今、持てる力を
次のラウンドで出し尽くす！」
ために、気持ちを集中する
この状態になれるように
意識してみてくださいね。
----------------（ここまで）
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○○大学でメンタルコーチングをやってきました！
ご訪問ありがとうございます！
三石です。
いやあ、
今朝の冷え込みはすごかったですね(>_<)
今朝は８時３０分くらいに
横浜の青葉台駅に行ったのですが
あまりに寒かったので
こちらで暖まっていましたよ～
そう！上島珈琲店
そして、これを飲みました！
黒糖ミルク珈琲！
知り合いの方から
「黒糖ミルク珈琲、オススメだよっ！」
と言われていたのですが
今日初めて飲んだんですよね。
これは、うまいっ！
まろやかな甘さが
とっても気に入りました(^O^)
これは、当分はまりそうです(^^)
それで
何の目的で青葉台に行ったかというとですね～
ココ！
そう、
日本体育大学に行って
日体大出身、
男子レスリング５５キロ級で
ロンドン五輪出場を目指している
守田泰弘選手に
メンタルコーチングを受けてもらったんですよ。
守田選手が
我々のメンタルコーチングを受けてみたい
と言ってくれまして
チームフローのプロコーチ仲間と一緒に
メンタルコーチングのセッションをやってきましたよ。
今日の夕方に
守田選手がメンタルコーチングの感想を
メールで送ってくれました！
--------------------
直接メンタルトレーニングというものを
やったことが無かったのですが、
あの数時間で確実にモチベーションが上がりました
またそれが持続できるポイントも教えて頂いて、
午後練習から早速やってみました！
--------------------
２２日の全日本選手権に向けて
精一杯メンタルサポートしていきますっ！！
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何かひっかかっているものがある方へ
ご訪問ありがとうございます！
三石です。
先日、私の体験コーチングを受けてくれた
ビジネスマン（不動産関連の営業職）のＭさんから
「推薦文」をいただきました(^^)
手前味噌になってしまいますが
ご紹介させていただきますね。
（以下、推薦文）-----------------
「何かひっかかっているものがある方へ」
多くの方々が日々、忙しい毎日に追われていると思います。
朝は早く帰りも遅い・・・
そんな生活の中で、じっくり考える時間がない。
悩みやモヤモヤがあるのに、なかなか手をつけられず
そのままにしてしまっている・・・
私はその中の一人です。
そうは思っていても、
どう解決したらいいか分からずに
じっくり考える時間がないまま、
自分で抱え込んでしまっていませんか？
または
そういった悩みがあることを
そのままにして放置してしまっていませんか？
このような状況を解決してくれる
信頼できるメンタルコーチを私は知っています。
三石 崇さんです。
私は先日、
三石さんの体験コーチングを受けさせて頂きました。
最近、自分の中である悩みがあったのですが
自分で解決しようと思いながら
良い解決策を見出すことができず
日々を過ごしていました。
私は過去にそういった悩みを抱えた時は
書籍を読んで解決法を模索し、
我流で解決してきました。
しかし、
今回は今までのやり方ではなかなか解決できずに
悶々とした日々を過ごしていました。
今回、三石さんにコーチングをお願いして
少しでも悩みが軽減できれば良いと考えていました。
実際に体験コーチングを受けさせていただいた結果は
悩みをどうすれば解決できるのかが
三石さんとお話しする中で
自然と自分の中で気づきが芽生えました。
非常に不思議な感覚でした。
今まで、いくら自分で解決しようと思ってもできなかったことが
ものの１５分くらいで解決策が見つかったのですから。
コーチングというと、
いろいろと質問攻めにされたりするのかな
と考えていましたが
本当に自然とお話をしているような感じでした。
実際、体験コーチングを受けた後は、
モヤモヤがなくなって気持も前向きになり
仕事上も今まで以上に、やる気に満ちています。
私と同じように、
自分ではなかなか解決できない悩みをお持ちの方は
三石さんの体験コーチングを
ぜひ受けることをお薦めします。
---------------（推薦文ここまで）
事実は一つ、○○は二つ
ご訪問ありがとうございます！
三石です。
先日、銀座の
『ツークシュピッツェ』
というお店に行って来ました(^^)
ドイツ・オーストリアのビール専門店なんですが
ここで
エーデルワイスという
オーストリアでシェアNo.1のビールを飲みましたよ～
ちょっと甘みがあって爽やかな飲み心地で
これは美味でしたね(^O^)／
ビール好きの方には
ぜひオススメです～
それで
この日は『夜の異業種交流会』
だったんです。まあ、飲み会ですね～
ただ、
色んな業種の方々とお話ししたんですよ。
税理士・弁護士・建築家・インテリアデザイナー
コンサルタント・医師・出版関係・オーダードレス屋さん
などなど。
ちなみに・・・
このオーダードレス屋さんは
神田うのさんのパリコレの衣装を制作したそうです！
そんな中で、
ある生命保険の営業さんと話していて
とっても意気投合したんですよっ！
まあ、
その方も私も
大のビール好き！
ということで
ビールをおかわりしながら
話が弾んだということもありますが(^_-)
この方は、非常に勉強されていて
自己啓発セミナーに参加していたそうなのですが
そこで学ばれた話が
私のメンタルコーチングで伝えていることと
共通することが多くて
その話で盛り上がったんですよね。
なかでも、
二人で
この考え方は大事だよね～
と言っていたことが
事実は、一つ
その捉え方は、二つ
ということなんです。
これは
和田裕美さんという方の
『新！陽転思考』という本に
書かれていることなのですが
どういうことかというと
例えば
外出する時に
「雨が降っている」という
『事実』があったとしますよね。
これを
「じめじめして、嫌だなあ」
と捉えるか
「しっとりとした気分になれて気持いいなあ」
と捉えるか
これは
私たち自身が
自分で決めているんですよね。
そして
私たちは
どちらも選択することができるんです。
でも、どうせなら
「しっとりとした気分になれて気持いいなあ」
→雨が降ってて、よかったな(^^)
と思ったほうが
人生いいことが起こりそうじゃないですか
というような考え方なんです。
この
事実は、一つ
その捉え方は、二つ
という考え方に出会ってから
私も、この生保の営業さんも
自分の人生で
どんな辛いことや大変なことが起きても
前向きに気持ちを切り替えていける
ようになっています。
よかったら、参考にしてみてくださいね！
★★ お知らせ ★★
プロダンサーの方々へ
あなたの教室で メンタル講習を受けてみませんか？
５名～１０名くらいの プロダンサーの方々を対象に
私がメンタルに関する講習を実施します。
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どんなにたくさん練習しても
フィジカルトレーニングや様々な取り組みをやったとしても
試合の大事な場面で必ず出てくる
「緊張」や「不安」といった感情に向き合って
対処する方法を知らないままでは
実力を出し切れません！
これまでの努力が水の泡になってしまいます。
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