健康を手に入れたい！！と始めたブログです。 -4ページ目

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07Mar
- うれしいこととかなしいこと。
  鏡で自分の顔を見て「ふっくらしてきたなぁ」とうれしくなります。体重計に乗ってみると、４０．７キロでした。横になってもお腹が突っ張る感じが無くなりました。がんばって、余計なものは入れずに、余計な味付けはせずに調理して食べています。それでも下してしまうことがあります。食べられない物リストに追加していってます。ただ、活動量が増えると共に、両足のかかとが痛くなり困っています。６０代の母のかかとと比べてみたのですが、母のはもっちりしていて、これが健康なかかとかぁと。私のかかとはぜんぜん弾力がありません。ガッカリです。どうやら、かかとの脂肪も無くなっている模様。極力つま先歩きをし、炎症をおさえようと思っていますが、まったく使わないのは難しいです。布団に入るとかかとが温まり、痛みが強くなります。お風呂も同様で、寒いけどシャワーです。なんだか最近、疲れちゃいました。
12Feb
- 食物不耐検査
  レクチンフリー食でも腹痛が出て、特定の物に反応している感じがあり、その食べ物を特定しないと太れないと思い、いろいろネットで検索していたところ、食物不耐を調べられるイギリスの会社をみつけました。さっそく髪の毛を送って検査してもらいました。距離があるせいか、申し込んでから結果を受け取るまで、１カ月半かかりました。あんまり時間がかかったので、途中、詐欺かと思ったほど。反応が強いものだけリストで送られてくるのですが、300食品中40品目が食物不耐性があるとの結果でした。イギリスの会社だけあって、翻訳ソフトにかけたような用語や文言で、一部難解なところもありましたが、一緒に栄養状態や重金属の蓄積も調べてくれて、髪の毛だけでわかるなんてありがたいと思いました。あの時腹痛になったのは、これが原因だったのかぁと思う食品が多々載っていたので、結果にはとても満足し、納得するものでした。あんまり食べた覚えのない食品もリストに載っていて、サプリメントの原材料なのかな？とおもってビタミン剤とか飲むのを止めました。手作りの米粉ケーキやパンで腹痛になるのは、卵とコーンスターチのせいでした。発酵した豆もリストにあり、レクチンと関係なく納豆は食べられないんだなぁと納得。アーモンドやチョコレートもリストにあり、これまでも何度か食べてみては腹痛になっていたけど、完全にあきらめがつきました。リストを受け取ってからもうすぐ２カ月ですが、まだ完全に避けられず、先週も今週も痛い思いをしています。どちらも化学調味料無添加と表示されている調味料で味付けしたせいでした。メーカーから問い合わせ結果が届き、デキストリンやタンパク加水分解物、でん粉の原材料にとうもろこしを使用していたことがわかりました。とうもろこしは日本でアレルギー表示指定品目に含まれていないので、表記されていない商品が多数あり、これからはデキストリンなど書いてあったら買わないようにしないとです。家にある調味料がまた少なくなります。やはり、塩やオリーブオイル、ハーブで味付けするのが無難です。ポン酢とか醤油とか麺つゆとか、原材料をよく見て買えば、食べても何ともない商品もけっこうあります。それにしても、世の中加工食品だらけで、外出すると食べられるものが少ないです。最近買って食べたものは、焼き芋と水だけです。コーヒーも、有機コーヒーはおいしく飲めるのですが、他のブレンドコーヒーは腹痛になるのが多いです。農薬なんでしょうか？わかりません。
10Feb
- 体重が45kgから39kgになるまで⑥　腸活R-1を試す→３９キロになる
  レクチンフリーを始めてから、甲状腺以外に驚くことがありました。茶色のバナナ状の太めの便が出るようになったのです。もう十年以上ぶりじゃないかしら。それまでは、下痢か細くて柔らかいかコロコロした固いの。便秘もしばしば。ほんとうにビックリ。うれしい。でも、食べない方がいいものが多くて、食事がけっこう大変。しかも、食べていいと書いてあるものでも、お腹が痛くなるものもあって。完全には私の症状と一致してない様子。合わない物を避ければ通常の便がだいたい出せるようになり、体重が少しずつ増えていきました。ただレクチンがダメっていうだけじゃなさそうなので、やっぱり腸が弱っているのかなぁとちまたで話題の腸活をしてみることに。風邪ひいちゃったのもあって、CMでよく目にするR-1を飲んでみることにしました。少しの期間試さないとわからないと思い、約一カ月がんばって飲み続けてみたのですが、過去最低体重の３９キロとなってしまいました。結果的にもっと早くに止めていたらよかったです。体の変化・飲んだ３０分後に便がでる←この時点でおかしいよ・便が黒っぽくなった・甘いものが常に食べたくなった。食べても食べても。・お腹がすごい張る。パンパン下痢はしていなかったのですが、とにかくお腹の張りがひどくて、飲み続けても治らず、止めることにしました。で、止めた次の日から新たな腹痛が発生したのです。横に寝れなくなりました。これが2018年12月下旬のことです。
07Feb
- 体重が45kgから39kgになるまで⑤　レクチンフリーと橋本病
  甲状腺ですが、もともと経過観察で治療しておらず、引っ越しを機に病院へ行かなくなっていました。そこで、何度も病院行くの大変なので、大きめの病院へ受診しました。ですが、血液検査の結果が１週間待ちでした。。。病院調べるの下手ですね。その１週間の間に、『食のパラドックス 6週間で体がよみがえる食事法』という本に出会いました。何で知ったかは忘れましたが、急いで買いに行きました。そこには、低FODMAP食とはまた違う食事療法が書いてあり、私の症状と当てはまるような気がして、さっそくレクチンフチー食を始めました。もともと小麦、乳製品、豆類は食べていなかったので、私の場合、夏野菜を外せばOKでした。すると、甲状腺の腫れや痛みがみるみる引きました。結果を聞きに行く頃には、腫れが素人目にはわからなくなりました！！ちょうど８月で夏野菜ばかり食べていたので、甲状腺がすごい腫れてしまったようです。ずーーーーーーっと甲状腺の痛みと付き合ってきましたが、橋本病のせいではなく、夏野菜のせいだったんですね。いろんな医者に「痛いはずない」「痛くなることはない」って言われてきましたが、先生の言うことはあってました。橋本病のせいで痛かったわけではなかったのですからね。今まで、医者から昆布だしや昆布を控えろ！と言われたことはあっても、夏野菜を食べるな！とは言われたことありませんでした。あれから半年ほど経ちますが、甲状腺が痛くなったり腫れたりしたことはありません。甲状腺がどこにあるかわからなくなりました。甲状腺のことは忘れて生活しています。この本には本当に感謝しています。
03Feb
- 体重が45kgから39kgになるまで④　低FODMAP食
  ④になりました。長いですね。長かったんですよ。約２年間ですから。症状が始まって、８か月目に低FODMAP食を知り、さっそく実践してみたのです。すると、腹痛の回数が激減しました。避けた方がいい食品が多いので、外食もあまりしなくなりました。そして、肌の痒みも落ち着いてきたのです。まったく痒くないわけじゃないけど、気にならないくらいに。食事内容で、腹痛や痒みに影響が出ることに、この時やっと気づいたのです。さらに驚くことに、長年消えることの無かった二の腕のぶつぶつが無くなってきたのです。背中のぶつぶつもかなり減りました。ただ、当てはまらないことも多々あり、もしかしてこれは大人になってから突然発症するアレルギーではないかという線が浮上。痒みや腹痛以外に、麦茶と蜂蜜で喉が痒くなるようになったり、果物で口の中が痛くなったり、ビールやワインを飲むと関節痛になるようになったという変化も。さっそくアレルギー科を受診し、検査しました。結果、アレルギー反応０。胃腸が疲れていて消化しにくいものを食べると痛くなるのではないかと先生に言われました。アレルギーで無いなら、そんなに重症なことにはならないし、安心しました。ただ、胃腸の疲れとか、食あたりとかそんなことでは無いという実感もあり、疑問が残りました。その後、花豆がすごい上手く煮えたんです！！が、食べた後激痛で・・・納豆菌の入ったオメガ３のサプリメントで健康を目指し、夜中腹痛で目覚める・・・味噌汁飲んで、激しい下痢・・・春雨食べて激痛、調べたら緑豆が原材料だった・・・など経験し、豆類はダメだなってことを体感。知らずに食べても反応するので、気持ちの問題でも無い。ただ、醤油は無反応で助かってます。回転寿司も何故かダメで、スーパーの寿司もダメ。コンビニの梅おにぎりもダメだったときはびっくり。何が原因かわからないけど、痛くなったものは避けて生活し、２年目の春には42キロくらいまで回復しました。ところが、そのころ痒みもぶり返してきたのです。洗剤やシャンプーを止めたら治まったのですが。２年目の夏、気づいたら二の腕にブツブツがついてる。お酒を飲んでいないのに関節痛が頻繁に起こるようになる。甲状腺が急にひどく腫れる。びっくりして、甲状腺を診てくれる病院を探して検査してきました。この頃、レクチンフリーという考え方に出会いました。
02Feb
- 何がつらいって、病名が無いってことだよ！！！
  体調不良になってからもう３年目です。これまで、痒みや痛みに耐え、食事制限し、おしゃれを止めてきましたが、周りに理解されないことが一番つらいです。病気なのかどうかもよくわかりませんが、お医者さんにも症状を理解してもらえない。家族にも理解してもらえない。私は嘘なんてついていません。いつどうやったら治るのかわからない症状を見極め、鎮めている毎日です。特に祖母。スーパーに一緒に買い物行けば祖母　　「これ一緒に食べるか？」とお惣菜を手に取る私　　　「ここに売っているものはほとんど食べられない」祖母　　「これ食べるか」と別のお惣菜を手に取る私「だから、食べられないって言ってるじゃん」とキレる祖母「情けないなぁ」私「・・・」家に帰ってから祖母「これ一つ食べるか」と買ってきたものを出す私　「だから、食べられないって言ったよね」と怒る毎回買い物行けばこのやりとり。認知症ではありません。食べられないことを信じてくれないので、毎日疲れます。まんじゅうやお菓子も勧めてこないでほしいです。いちいちイライラしない人になりたいです。早く太りたいな。太ったら、少しくらいお腹痛くなって痩せても問題ないよね。うどんとかピザとかパスタとか食べたいな。あ、でもやっぱり痛いのは嫌だ。早く治りますように。
- 体重が45kgから39kgになるまで③　腹痛
  腹痛について１０年くらい前に、毎日何度も下痢することがあって、大腸カメラの結果、過敏性腸症候群と診断され、あまり気にせずストレスを避けて生活するよう指導されました。その時も体重が５キロくらい落ちてしまいました。もともとは４８キロくらいあって、全部は戻りませんでしたが、４５～４６キロで、たまに下痢する程度に落ち着きました。ラーメンは昔から食べるとだいたい下痢になりますが、今回の腹痛は今までとは違いました。そこで、近所の胃腸科を受診しました。が、先日書いた通り嫌な思いをしただけでした。あんまり気にしないで生活していれば治るかなぁと思っていました。今思い返すと、外食時はほとんど腹痛を起こしていたような。ステーキ、焼肉、寿司、ピザ、カレー、ラーメンなどなど。自宅の夕飯時も頻繁に腹痛になりました。お腹がチクチクしてきて、その後差し込むように痛くなり、その後はだいたい下痢。夜中もチクチク痛くて寝ずらいこともありました。口内炎もけっこう頻繁にできました。そんなことをしているうちに、半年後には周りから痩せたって言われるようになり計ってみると３９キロ台、ヤバイってなりました。そんなとき、新聞広告の「パン・豆類・ヨーグルト・りんごを食べてはいけません」という本のタイトル文字に目が留まりました。その頃、ほぼ毎朝パン、ヨーグルト、リンゴを食べていたのです。さっそくネットで調べてみると、過敏性腸症候群の原因になりえるようなことが。低FODMAP食ということを実践すると良くなると。え、過敏性腸症候群ってストレスでなるんじゃなかったの？？っていうか、特定の糖がストレスで、食事で改善できるの？？早く知りたかったーってなりました。その本のことを知った時は、これで私のお腹が治ると思っていました。冒頭に書いたように、今までと違う腹痛だったはずなのに。。。朝食後はあまり腹痛になっていなかったのに。。。続きます。
31Jan
- 体重が45kgから39kgになるまで②　痒み
  痒みについて。今までまったく気にならなかったナイロンの繊維は肌が痛くなったり。洋服のタグとか縫い目とかとにかく痒くて。今まで着ていた服が着れなくなりました。過敏になっている肌に合うものはなかなか見つからず。綿100％の縫い目が優しそうなＴシャツを裏返しにして着ることでしのいでいます。綿混のカシミヤニットが一番ストレスフリーでした。初めて袖を通したときは、そのやさしさに感動しました。痒みがひどかったときは首が特に痒くて、綿ガーゼのやわらかいハンカチを常に巻いていました。アイスノンで冷やしたり。赤みを隠すのにも活躍しました。下着のショーツが一番困りました。股関節の締め付けにより股関節や膝に痛みがすぐに生じる体で、合う形のショーツがほとんどなかったのです。ショーツが原因と気づくまでにも結構何年もかかりましたが。そのころ見つけたショーツはナイロンだったせいか、痒くて・・・綿混で締め付けが無くて痒くならなそうなものをかなり買っては試しましたが、無駄にお金を消費するばかり。手作りや、加工したショーツでしのいできましたが、今月やっとパーフェクトのショーツに出会いました。購入サイズは２Ｌですが、これなら銭湯や温泉に行けそうなかんじです。痒みのピークは一年目の春で、秋に落ち着いてきていたが二年目の春にまたひどくなってきて、アトピーの方のブログ等を参考に洗剤、柔軟剤、シャンプーを止めてシーツとか布団とか洗えるものは何でも洗いなおして、やっと落ち着きました。洗剤が原因だなんて考えもしなくて。それまで敏感肌とかアレルギーとは無縁で知識もなく、教えてくれる人もいなかったので。石鹸探しはけっこう難航しました。石鹸でよく洗わないとそれはそれで痒いし、無添加せっけんでも成分や洗浄力が違うらしくて。そもそも、最初は石鹸ならいいのかと牛乳石鹸買ったし。髪の毛を洗ってサラサラになる石鹸に出会うのは大変でしたが、ありました！！使えない石鹸がけっこうたまってます。買い物先で急に手の甲が赤く痒くなりだしたり、原因がわかっていない痒みが時々でます。水で洗うと治るので、何かに反応していることは確かなのですが。そして今、先週飲んだ薬のせいかなと思うのですが、一日だけピークの頃ぐらいの痒みになり、それから少し過敏な状態が続いています。もうすぐ治まるかな。それにしても、振り返ってみると洋服や下着、石鹸をかなり無駄にしてきたなぁ。もったいない。もったいない。
- ぬか喜びだった。。。
  昨日も今日も体重計に乗っても40キロに届かない。やっぱりそんなに簡単に増えないか・・・それとも、このお腹の異様な張りと関係しているのか・・・お弁当を食べてからお腹の張りが治りません。もう、一喜一憂でイライラしちゃって。どうしたら根本的に治るのかわからないし。太りたいけど食べたらダメなものたくさんあるし。家族と自分の分を分けて作らないとだし。代替医療とかオカルト的なものとかお金があれば片っ端から試したい。けど、現実を見つめてしばらく体重計るの止めます。体調に変化があったら乗ります。わたしは、ある程度体重を取り戻したら、運動を始めて筋肉を取り戻す。そして生活を取り戻すのだ。食べられるものはまだまだたくさんある。
29Jan
- 40キロ代突入！
  昨日も今日も40キロ代だったらか、誤差を含めても40キロ代だ～！！って言ってもいいよね。うれしいなぁ。が、おととい調子に乗って、出先で売ってる弁当を食べてしまい、腹痛と吐き気がきて、今はお腹がパンパンに発酵しています。そのおかげで、まっすぐに仰向けになっても痛くなく良く寝られましたが。この膨らみが無くなった後が怖いです。前回、膨らみが無くなったとたん、症状が強くなったので。昔からの老舗のお弁当で、ご飯と鶏肉しか食べなかったんだけどなぁ。大丈夫だと思ったんだけどなぁ。でも、他にいつもと違うもの食べていないし。何でも食べられるお腹が欲しい。そうすればきっともっと簡単に太れるのに。さっきから治療法ググりまくり。根本的な解決をしたいが、わかりません。食べられる物だけを食べていれば確実に太れると気づいているのに、なかなか実践しきれず。でも、弁当までの一カ月間は頑張った！おかげで１キロ増えた！えらいぞ、わたし。薬を飲まなければもっと増えていたかも！もう少し増えたら運動できそう。今はストレッチのみ。ストイックな生活はまだまだ続きそう・・・
27Jan
- ブログに吐き出したみたい
  先日書いた胃腸科での嫌な思い出。今読み返してみると、ストレスが小さくなっているような気がするのです。どうやら、ブログに毒を吐き出せた模様。そういえば、それから調子が良くなってきて、体重が増加傾向にあるように感じられます。たまたまかもしれませんが、心が軽くなっているのは事実。これからも少しずつ心を軽くしていくために書いてみたいと思いました。最近読んだ本に、体の冷えも良くないが、心の冷えも同様に体調を悪くするというようなことが書いてありました。私は体も心も冷えている気がします。軽くなったら温まるかなぁ・・・
26Jan
- もうすぐ４０キロ代に乗りそう！
  お腹のゴロゴロする感じが治らなかったので、整腸剤だけでなく漢方も止めてみました。体の痒みが復活して、吹き出物も出るようになり、ストレスです。ですが、寝るときのお腹は良くなりつつあるように感じます。少しならまっすぐに寝ても大丈夫そうになりました。横向き寝なら問題ありません。今日は5時間くらい寝れました！！！よく寝た感じがします。そして、体重が39.6キロと、徐々に増え始めました！四捨五入すれば40キロ！うれしいです。この調子で、食べても大丈夫な物だけを口に入れて、とりあえず太って行きたいと思います。まずは、痩せたことが原因と思われる、耳とお腹が良くなればいいなぁ
22Jan
- 体重が45kgから39kgになるまで①
  現在、39kgになってしまいました。身長158.5cmに成長してから最低体重です。ここ2年くらいはずっと太る努力をしてきたのですが、記録更新となってしまい、自己流ではダメだったということですね。これまでの経過をまとめてみたいと思います。まず、私は痩せようとしたわけではありません。2年前の2017年、年明け頃から急に起こりはじめました。その頃の体重は45kgくらいだったと思います。最初の症状は、①頭の痒み②食後の腹痛、下痢でした。当時、これらが関連しているとは全く思いもしませんでした。①はその直前12月末からジムに行き始めたのですが、そこのシャンプーが合わなくて痒みが出ていると思い、持ち込むようにしました。②はお正月に重たいもの食べすぎて胃腸が疲れたのかなと思い、無理なく食べるようにしました。ところが、症状は重くなる一方でした。①痒みは、頭だけでなく、首まわりや背中、お腹なども痒みがでて、フケや引っ掻き傷、赤みにも悩まされました。さすがにおかしいと皮膚科を受診しました。特に湿疹なども無いので、乾燥で過敏になっているのではないかということで、保湿クリームをだしてもらいました。ただし、背中ニキビがあるので、そこには塗らないよう注意を受けました。背中ニキビは体質もあるから仕方がないと言われました。②腹痛の頻度が高くなり、毎日のように痛みが出て、下痢したりするようになりました。食欲はあり、吐き気はありません。過去に過敏性腸症候群と診断されたことがあるのですが、その時の症状とは異なりました。痛みがあるのです。外食後に腹痛で運転出来なくなり、家族に迎えにきてもらうことがあり、このままでは困ると胃腸科を受診しました。しかし、説明が悪かったのか、大人なんだから食あたりくらいで病院に来るなと言われ、いちおう整腸剤だしておくから様子をみるようにと、、、その整腸剤が飲むとゴロゴロきて下痢するので、再び受診しましたが、そんなわけないの一点張りで、私を診てくれませんでした。先生からかなりのストレスを受け、今でも思い出すだけで苦しいです。
- 胃腸科受診してきました
  胃腸科にかかってきました。というか勝手に予約されて、連れていかれた感じです。横になるとお腹が痛いのは、腸が引っ張られるからだということです。痩せすぎも一つの原因と言われました。虚弱体質を治すと自然と良くなるとのことで、整腸剤と漢方を処方していただきました。漢方って食間に飲むんですね、知りませんでした。昨日の夜から飲み始めましたが、整腸剤を飲んで30分後くらいからお腹が痛くなりだしました。今朝もお腹がゴロゴロ調子が悪く、頭が痒かったです。パンを食べた後ほどではありませんでしたが。排便してから腹痛と痒みは無くなりました。今日は怖くて整腸剤は飲めませんでした。私は太りたいのです。お腹壊したら栄養吸収されません。漢方は飲み続けていますが、特に体調の変化はありません。どうやら整腸剤が合わない模様・・・・時間をおいてまた試してみます。２年前に他の病院で処方してもらった違う整腸剤は30分後に下痢だったので、それよりはマシですが。ところで、お医者様に整腸剤飲むと下痢するとかお腹が痛くなると言うと嫌な顔されます。そんなはずないと言われます。前回の病院はそれで行かなくなりました。病院嫌いに拍車がかかりました。今回もその話をしたら同じ反応だったので、次回の受診予約してありますが、気が重くなりました。整腸剤飲んで元気になる人になりたいです。というか、そういう人は市販の整腸剤できっと良くなるので受診しないのではないかと思うのですが。整腸剤で下痢等訴える人はいないのでしょうか。整腸剤の添加物を調べたところ、トウモロコシデンプンが入っていました。おそらくこれに反応しているのでしょう。他の食品でコーンスターチに反応するので。漢方はその後も特に腹痛が起こらないので、続けて服用していけそうです。飲み続けて虚弱体質が改善し、いろいろな物が食べられるようになりますように・・・
19Jan
- 普通に寝ることが出来なくなりました
  不眠症ではありません。体調不良が続いていたのですが、ある日から、今までとは違う腹痛を感じるようになりました。夜寝ると、おへその近くがポコっと膨れてきて、痛いのです。眠っていても目覚めます。横向いたりごろごろしても温めてみても治りません。立ち上がってしばらくするとその膨らみは無くなるのですが、鈍痛が残ります。また、食後も同じ場所が痛くなることがあります。膨れているときはけっこう痛いし、すごいドクドクします。病院でレントゲン、CT、血液検査してもらいましたが、異常は特に見られず様子見となりました。膨れてドクドクしているところを見てもらえなかったので、それを見ないとわからないと言われたのです。何日経っても痛みは変わらないし、わかったことは横になって寝なければいいということ。ベッドボードに枕やクッションを集めて、身体を起こして眠れるようにセットして眠りにつきます。ただ、無意識にまっすぐ寝ようとしてしまい、夜中に痛くて目覚めることもしばしば。

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