片づけで時短簡単手作り食事。だからパワフル。 -3ページ目

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08Dec
- 横網公園には絶対忘れてはいけないことを感じるスペースがあります。
  墨田区には横網公園という、綺麗なこうえんがあります。そこには東京大空襲犠牲者を追悼し、平和を祈る碑があります。きれいなお花で彩られる碑ですが、中には東京大空襲で亡くなられた方々の名簿がおさめられてます。この碑のデザインは、台東区立大正小学校4年生のデザインだそうです。長い事、墨田区におりますが、恥かしながら知ったこの碑の存在。近くに外国人観光客2人が、写真を撮りながら一つひとつの案内を読んでました。こんどはゆっくり見に行きたいと思います。緑の少ない東京ですが、この横網公園の近くは緑があるのでとっても落ち着くことが出来ます。紅葉が終わる前に是非いかれてみてはいかがでしょうか？徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- スープジャーにちょい足しで健康管理ができるおススメ2品
  スープジャーにお野菜たっぷりの具沢山スープ。これだけでかなり健康管理はしやすいですが、ちょい足し2品で更に栄養UPできるものはこの2品です。乾燥わかめとゴマです。スープを注ぐ前にちょい足ししておきます。ゴマは抗酸化作用があり、わかめは食物繊維はもちろん、ヨウ素やマグネシウムなどお野菜にはあまりない成分が取れるのでおススメです。日持ちはするし、下ごしらえは不要ですので、調理時間をとられるということはありません。ぜひ、乾燥わかめとゴマをスープジャーにちょい足ししてみてはいかがでしょうか？本日のお弁当です。具沢山スープと菜飯です。具沢山スープは栄養がたくさん取れるので、つい手抜きをしてしまいますが、健康管理はとってもしやすいですし、作っておけば調理時間も温めるだけでOKです。菜飯がレンチンなので、時間もかけずにできたので、お茶をゆっくり飲めてサイコーでした。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
07Dec
- 職場で誉められた水分補給はこれでした
  エアコンで乾燥しているこの時期の職場。「いいね！」と言われた水分補給方法です。グッズはこれ↓です。保温コップにゴム製の蓋。右の茶色い器は、ドリップパックなどの受け皿です。コップ７分目で約200CC。これを時計が30分になった時点で、給湯マシンへ行ってお湯を注いでます。30分と決めてるのは、どんなに忙しくても定期的に水分を補給するためです。このセットにしてから、水分補給についてよく聞かれるようになりました。グッズもさることながら、タイミングや量もです。私がよく水分補給をしている姿を見かけるからなのかな？と感じます。マシンの横には使い捨ての紙コップがありますが、それを使わなくて済むので、大変地味な経費削減となってます。ちなみに紙コップに入るお水は120CCです。ずっとお水を入れておくとコップが弱ってきますので、この方法だと心配がなくなります。コップが倒れないように、使用済みのガムテープの芯をドリンクホルダーの代わりにしています。全部茶色なのでまとまってていいな～と思ってます。多分わたしだけです。お弁当を食べた後と、仕事が終わる30分前にこの子達を洗うようにしてるので衛生面もばっちりです。インフルエンザが流行ってます。定期的な水分補給で健康管理バッチリしていきましょう！徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 畑作業の前はお味噌汁で災害対策しています
  この時期の畑仕事の前には必ずお味噌汁を飲んでます。体をあたためるのも一つありますが、防災対策でガスバーナーのコンデイションの確認するという大切な理由もあるんです。朝は氷点下が当たりまえの山梨県北杜市。その気温を借り、お味噌汁用のお湯を沸かしながらガスバーナーの調子を見ます。途中、火力がグンと落ちたので気になって夫に聞いてみたら、ガスが古い事が理由だそうです。今のガスは氷点下以下でもOKだけど、我が家のものはちょっと古いのでガスに引火しにくいそうです。というわけで、どんどん使って新しいものに取り換えていこう。という結論になりました。こういった話し合いもできる畑仕事は財産だなって改めて思います。お湯が沸いたら、畑へ行ってチンゲンサイを取って、お味噌の入ったコップにお湯を注いでお味噌汁の完成です。これだけでめちゃくちゃ美味しいです。寒いけどきれいな空を眺めながら、鳥のさえずりを聞きながら、とれたてお野菜のお味噌汁を飲みながら防災チェック。前向きにチェックできるのでいいことづくめです。チンゲンサイとほうれんそうがたくさん取れたので、しばらくは味変しながら鍋生活の我が家。お弁当はしばらく具沢山スープになりそうですが、作る時間が減ってラッキーでしかありません。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
06Dec
- 往復2時間半かけても畑を続けるたった一つの理由
  山梨県北杜市に畑を借りて10年以上経過しようとしています。2時間半もかけていく理由は、健康管理がしやすいからです。画像はレタスの葉っぱたち。こんなに寒くてもしっかり育ってます。土は凍ってますが、野菜たちは元気に育ってます。こんな元気な野菜をたべてるから健康なんでしょ？と言われます。それもありますが、畑作業がとっても大変なので、それに合わせて生活していたら健康になっていった。という方が正しいなと思います。その話は雑誌にも取り上げていただきました。この記事が載っている雑誌はこちらです↓50歳からはじめて毎日が輝きだす100のこと (TJMOOK)Amazon（アマゾン）来週あたりで今年の畑の活動は終了する予定です。来年に向けて、お弁当に向いてるお野菜をピックアップしようと思います。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 片づけは、結果をどう出したいか？イメージすると進みます。
  冬が間近に迫ってきたので、来年に向けて畑と道具が置いてあるビニールハウスを片づけてきました。今年の反省を生かし、来年はこうしたい！ああしたい！と強く思いながら片づけすると、自然にモノの配置が決まってくるので、あっという間に来年の準備ができました。ビニールハウスの様子です。真ん中の地面のスペースが空いてますが、わざと空けました。なぜなら、ここにいつも借していただいてる草刈り機を置く場所としてあらかじめ確保しました。畑作業とともに、周辺の環境を整えるため、マメに草刈りをしているのですが、こればっかりは道具がないとできません。農業指導していただいている農家さんに借りるためやりとりしやすくするためです。左側の椅子は休憩スペースです。箱をひっくり返してテーブル代わりにしました。来週は細かい道具の収納を変える予定にしてあります。全て来年をいかに楽に結果を出し、安全に作業し無事に自宅に戻るためです。細かいテクニックよりも大切なことは、どうしたいのか？それはどうやったら楽に結果をだせるのか？だと思います。片づけが苦手だな～～と思ってても、ここがブレない人は自分で出来るようになる方が多いです。畑近くの景色のご紹介です。八ヶ岳も雪が積もるようになりました。なんともいえない稜線と雲のかかりかた。こんな景色を一度にたくさん見られるこの地域が大好きです。大好きだから、来年は今年以上に畑を頑張って管理したいと思います。畑でとれた作物はもちろんお弁当で大活躍です。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
05Dec
- 身体の使い方を変えただけで時間が3分増えたお話
  歩くときにみぞおちから足を出すように歩いただけで、通勤時間が3分減りました。いままでは徒歩30分かかってたのですが、27分になりました。ほんのちょっとのことだけど、意識するだけで時間はつくれるんだということがわかりました。銀杏ももうすぐ終わりだな～って感じてみたりスカイツリーには青空が似合うな～と思ってみたり。五感を使って季節を味わう時間もしっかりあっての3分短縮です。とっても儲かった気分になりました。今日のお弁当は、昨日の鍋の残りをスープジャーに入れ、冷凍うどんを茹でました。茹で時間1分半。こちらも時短です。うどんはくっつかないようにごま油でコーテイング。しっかりばらけてちょうどよく頂けました。徒歩通勤にお弁当。しっかり働くことができました。提案も通り、成果もばっちりです。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 「わかりやすさ」こそ、パンを作ってもらえるお話
  我が家の冷凍庫の粉モノを見直しました。全部出してチェックしたら、種類が被ってたり、ちょっとしかないがあまりに使いこなせなくて古くなってたり。冷蔵庫周りは、分けて、見やすくこそ、お互いの心地よさ・使いやすさにつながって、パン作りが進むお話です。夫の趣味のパン作り。粉モノは冷凍庫保存にしてあります。年末年始に頂き物をするので、あらかじめスペースを作っておこうと全部出してみました↑そしたらそしたら。。。左の黄色い太線が全粒粉。同じものが3袋もありました。右の黄色い○は使いかけのものでして、ちょっとしかないので使いづらく古くなってました。この原因は、材料の種類がどんどん増えていくのに、収納をアップデートしなかったがために、在庫がチェックしにくかったことにありました。というわけで左は、強力粉や薄力粉たちです。作るときは、ある程度まとまった量が必要なので、立ててラベルも全部見えるように収納しました。手前からグルテン量が多い強力粉→中力粉・・・となってます。右の四角いボックスは、ちょっとだけ残ったものです。使う量も少ないものは1つに集約させてラベルが見えるように輪ゴムで止めました。冷凍庫の上に置いて、何かの折に私も使えば間違いなく減って、古くならずに済みます。こんな工夫をしていると、材料が出しやすくしまいやすいので、私が留守してても素敵なパンを作ってくれます↓まるで四谷〇塚。一日で2種類のパンを作ってくれました。見やすさ、わかりやすさのためには、全部出して、それぞれの個性特徴を把握して、使うことを想定して集約させておくのがポイントだと思います。整理している私がパンを作りたくなってきました。みやすくなったからこそやる気になれる。これこそ私の想う片づけマジックです。インフルエンザが大流行してますね。職場では咳込む人が増えてきました。めんどくさがらずにお弁当を持って行きます。冬のこの時期は野菜たっぷりのスープが健康管理にもってこい！おかげで我が家はいまのところ風邪知らずです。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
26Nov
- 昼食後眠くならないための第一歩は「よく噛む」
  昼食後、眠くならないようにするための第一歩は、よく噛むことにありました。今日のお弁当です。夫の作ったキーマカレーとバスマテイライス（100ｇ）パクチーにラデイッシュのピクルスです。これらをゆっくり20分以上かけて食べるようにしています。いままではあっという間に食べてたので、眠かったりだるかったりしてましたが、ゆっくりとたくさん噛むようにしたら、眠いという事がなくなりました。眠くないと疲労感もありません。しっかり食事してパフォーマンスをあげていきます。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
16Nov
- 不用品のパトロールは「なまはげ」とおんなじ。
  「悪い子はおらんかねえ～」でおなじみのなまはげですが、不用品をパトロールするときに「いらないものはどれかね～」とか、「つかわないものはどれかね～」と唱えながらすると、楽しくモノがへらせますよ。というお話です。今朝の収穫物です。複数あるテンプレートや、処分したホームベーカリーのトリセツ、見てないラベルなどなど出てきました。ラベルをとったら、まあすっきりすること！次、「ラベルがないとわかりづらい」と言われた時に貼ればいいと思ってます。まずは目先の楽を追求します。気づいたらすぐやればいいのでしょうが、仕事から疲れて帰ってきて、そんな細かい事する気になれない。そういうときは、ちょっと余裕のあるお休みの日に、「使わないものはどこかね～」「いらないものはどれかね～」といいながら楽しみながらやるのはいかがでしょうか？久しぶりの何もない休日。お弁当の仕込みしながら、自分と夫の健康を願いながら、手抜きする仕組み作りを楽しみながらつくって行きます。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
10Nov
- 来年の夏に向けて、日焼け止めを見直しました。
  毎年暑さが更新される日本の夏。日焼け止めを塗っていたのですが、汗をかき過ぎるので、見直しすることにしました。左の日焼け止めは、汗をかいても快適に過ごせるようにパウダーが入ってます。この暑さで、汗をかきすぎて、パウダーが汗で流れ、腕の上でまたパウダーが固まるということが起きてしまいました。気づかぬうちに腕に何本も白い筋ができてました。右の日焼け止めは、天然のアロマで虫よけ効果があるという日焼け止めです。肌に優しいと書いてあったのですが、虫にも優しすぎて、何回も刺されてしまいました。私の汗っかきというのもあると思います。なので、冬に使えばいいと思ったのですが、日焼け止めという前に、パウダー入りの恐怖と、虫よけに効果が感じられないというネガテイブなことが頭によぎってしまうので、手放すことにしました。冬に向けて走り始めるこの時期に、今年の夏を思い出して、来年の夏はどうしたら快適に過ごせるのか？対策を考えるのですが、効果に疑問があったものを見直す方が、「パウダー入りなのに」「虫よけのはずなのに」といったモヤモヤがなくなります。メーカーも工夫してどんどん新しいものがでますので、そちらを購入したほうがいいと思いました。今年の暑い夏を思い出して、真夏のグッズを見直しするおススメのお話でした。夫が作ったカレーに、作り置きのわかめのナムルと、蒸しカボチャ。かぼちゃは小さかったので皮付きのまま蒸すので、包丁も入りやすく、皮も気になるところだけ剝いて、塩コショウして皮ごといただきました。蒸すだけなので、油を使わず、甘いので砂糖も使わず、栄養価満点です。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
04Nov
- 片づけするときは細かくチェックすると安全につながるお話
  夫専用の収納スペースを片づけした時に、箱の中や袋の中を細かくチェックしたところ、「リチウムイオン電池」が内蔵されたバッテリーを見つけました。今年の夏にニュースで火災の原因とされていたあれです。すぐ処分しました。バッテリーの後ろに「内臓リチウム電池」と書いてあります。アウトドア用品の中に紛れてました。気温が低くなった最近、このバッテリーが原因と思われる火災の報道ががくんと減りましたが、年末にむけて大掃除するときにぜひみつけてほしいなと思います。この山をひとつひとつチェックしました。1時間くらいで済んだと思います。大掃除はどうしても掃除に目が行きがちですが、持ち物チェックもあわせてして、「リチウムイオン電池」に目をむけてはみませんか？繁忙期過ぎてほっとしてます。今日はお弁当を外で食べようと思います！徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
03Nov
- 突然ジムへ行ったのに、帰宅後カレーができてたのは、キッチンが片づいてるから。
  突然、筋トレがしたくなったので「ジムへ行ってくる」と言って外出した私。帰宅したら、夫がカレーを作っててちょうど出来上がってました。片づいてて、カレーが作りやすいキッチンだからだと思います。夫の作ったカレーです。シーフードカレーにターメリックライス。スパイスから作ってくれるので、サラサラと気持ちよく美味しく食べられます。今日はこれにプラスポークカレーと、キャベツの漬物も作ってました。おかげさまで明日のお弁当はカレーに決まりです。自分のやりたいことをすぐとりかかれる。思いついてから行動までのスピードの速さが、片づいてるからこそだと私は思います。何がしたいか？を最優先にし、したいことを最短最小の力で結果をだせる仕組みづくりが私の想う「片づけ」です。したいことを何度でもできるようにするためにも、メンテナンスはしやすく。です。カレーを2種類も作ってくれたので、今晩も明日の朝も楽だな～～～。感謝感謝。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 片づけ収納はわかりやすいのが一番いい。
  夫が釣りで留守中に、夫のものしか入ってない納戸を片づけました。片づけたことを一切言いませんでしたが、釣り道具を元に戻せたようです。多分、わかりやすかったからだと思います。夫が釣りに出かけてる間に、予告もせず片づけをはじめました。中にあるものを全部出した様子です。ほこりだらけでモノがたくさんあり、自分のモノが全くない納戸を掃除するのが悔しすぎて、ビフォーを取るのを忘れました。モノの上にモノが乗っててごちゃこちゃしてました。ほこりもたまってたので、掃除しやすく、戻しやすい収納にしようと決めました。今までは、テプラでラベリングしてましたが、はがしました。理由は老眼で文字が見えないと思ったからです。ラベルがなくてもわかりやすい収納をすれば問題ないでしょう。作業完了！掃除含め1時間半かかりました。収納道具は一切買いませんでした。納戸のモノを全部出したときに、中身も全部チェックし、同じ種類をまとめて収納しただけです。気をつけた点は、モノの上にスペースをつくりました。このわずかなスキマのおかげで、上から見るだけでなにがあるのか？わかるのと、引き出しにしてないので戻しやすいことです。全部出して、全部チェックした成果は↓です。明らかに使ってないだろうな～～～？と思うものを集約し、使うのかどうか？夫に聞いてみたら、予想通り捨てていいよ。という返事をもらいました。捨てない夫ですが返事が早く助かりました。これだけでもかなりのスペースができました。釣りから帰ってきた後、配置が変わった納戸ですが、元にもどせたようです。収納に関して全く質問を受けませんでした。外で一生懸命遊んで疲れて帰っても、片づけに体力を使わなくてすむ。おうちは、エナジーチャージの場所だから、余計なことに神経すり減らしてる場合じゃないもんね。明日からダイエット弁当生活に入ります。うまく食事をコントロールして、パフォーマンス更にあげていきます。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
02Nov
- 献血70回。自分で自分を誉めました。
  献血70回の記念品が届きました。送られた物とメッセージを見て、70回も献血できた自分を自分で誉めることができました。記念の品物が届くお知らせを献血ルームで受けたときに、モノをあまり持ちたくなかったので、「他の方にまわしてください」とお断りしたのですが、御担当者の丁寧な説得でお受けすることにしました。届いてみて、お品物とガラス食器の作者のメッセージを読んでいたら、70回献血できるって健康じゃないとできないから、実は幸せなことなんだって思いました。自分自身で勝負できる献血。今までいろんな勝負を経験してきましたが、こんなに心があたたかく緩まる表彰っていいな～～と思いました。この食器を作られた作者の多田美波さんのメッセージで、「たとえ何かをしても、本当に人の為になってるという事が、はっきりしないものです。それを見ることが出来るようなものがあれば、自分の心も楽しくなり、自信がわいてくるのでは・・・」とあったのですが、まさしくおっしゃるとおりでして、普通に献血できてしまうので、人の為になってるという事という意識が薄れてました。ひっくり返して考えてみると、本当は私にやさしくしてくれてるのに、受け取ってないんじゃないのか？とも思えてきたんです。献血できる自分を誉めて、周りからの感謝も受け取れる自分でありたいなと思いました。受け取ってよかったです。ありがとうございます。これからも献血を継続してできるように、お弁当を持ち歩いてしっかり健康管理をしていきます。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 実家の片づけ。プロファイルしながら苦労をわかちあうことがコツ。
  実家の片づけをするときは、笑いを取りながら苦労を分かち合うことが成功のコツだと思います。出てきたモノたちから、プロファイリングをして言語化すること。こうすることによって誰にも言えなかった苦労がよみがえり、心が柔らかくなるからです。使えない接着剤たち。使おうと思ったらボンドが固まってて使えなかったのか？壊れたものがある度に買い足してたのか？定かではありませんが、間違いなく、壊れたものを何とか直そうと思ったからこれだけボンドがあることは間違いありません。「こんだけ直そうとしてたんだね～～～」「このボンドじゃつかなかったんだね～～～」モノから透けて見える頑張りや苦労を感じて言葉にする。私たちが子供の頃も全くおなじだったと思うんです。言語化できない頑張りを、周りの大人たちが言葉にして、頑張りを心の糧へ昇華させて、明日へ希望を持つ。これは年齢関係ないと思うんです。そのうえで、ちょっと笑いを入れると、本人の気持ちも軽くなります。「お母さん。まさか、ボンドガールになろうとしてたの？」母は大笑いしてました。こちらは眼鏡。合わなくなって買ったのか？使うときになかったのか？中にはケースだけのものもありました。どちらにしても「見えるようになりたい」から買ったのは間違いないので、視力の急激な衰えがあったんだろうな～～と思いました。話を聞いたところ、新聞が読みづらくなる。お裁縫するときに縫い目が見づらくて疲れやすくなる。と言葉がでてきました。私もお裁縫したいけど、最近縫い目が見づらいので、してなかったんです。母はチャレンジするために眼鏡を購入してたけど、私はチャレンジすらしてませんでした。母の方が1枚上手です。でも、こんだけあると・・・イメルダ夫人眼鏡バージョン？といったら、誰だっけ？イメルダ夫人って？？？となって、思い出話に花咲きました。〆は使わなくなったカバンのポケットに栓抜き。もうこれはどうしょうもありません。御座敷によばれて良かったね～～～。と笑いにしました。母自身もここまでくるとなんだったんだろうね～～？となりました。片づけすると、何でこんなに同じものがあるのか？と必ず思う瞬間があります。これを怒ったって解決にはなりません。本人も無駄だったと反省しています。誰だって起こりうることです。どうしてこうなってしまったのか？を気持ちから解決するために、プロファイルをして共感してあげることが大切だなと思います。だって、忘れちゃうくらい忙しかったんだし、緊急に必要だったんでしょうから。過去の苦労を笑いに昇華させ、心も時間も場所もスペースを作る。この連続が実家の片づけのコツだと思います。私の知らない苦労を抱えながら、成長させてくれたのは間違いなく目の前の人。知らない苦労をモノから引きだして、言葉にして、苦労を供養するのが1歩だと思います。のこりあと2カ月。元気にお弁当作るためにも、片づけしながら仕込みに入ります。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
01Nov
- リビングの壁にリュックがなくなったのは、夫専用の納戸をかたづけたから。
  「ただいま～～」と帰ってきて、真っ先に目に入るのは、一番奥の壁です。そこにインテリア化したリュックがなくなったのは、専用納戸をかたづけたので、置けるようになったからです。今までのリビングはこちらです。↓「床に置くのはちょっと。」ということで、壁にフックをつけ、引っかけるようにしたリュックです。「ただいま～～～」と言ってリビング入ると、真っ先に目に入るのがこれです。お子さんならまだしも、50歳半ばのおじさんですからねえ～。リュックがなくなった様子はこちらです↓やっぱり違いますよね。上にある赤いものがなくなると、もっといいのですが、夫が旅行先から記念で持ち帰ったカニの甲羅を飾ってあるのでこれはしょうがない。夫曰く、震度計の代わりにしているそうです。リュックはどこへいったかといいますと、片づけた納戸へお引越ししました。左にめでたくおさまりました。私が「ここに置いて」と一言も言わず、片づいた後の納戸を見て、「あ！ここにリュック置ける！」と言いながらおいてくれました。いわば自動操縦です。どかす。なくす。を考え、それだけやっても根本的な解決には至らない。どかしたいものはどうしてそうなったのか？どかしたいものは、どうなったらみんながハッピーなのか？モノで始まったことのように見えますが、社会も教育現場も全く同じだなと私は思います。共用スペースであるリビングに個人のリュックがあることが気になってましたが、専用スペースを作ったら一挙に解決したお話でした。お弁当の道具もキッチンに出しっぱなしにしないように気をつけようと思います。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 片づけをして、夫の趣味の「釣り」に理解ができないことがわかった話。
  夫の趣味は「釣り」です。私は釣りが大嫌いです。一緒にやろうとずっと誘われてましたが、短気なのでとお断りしてました。しかし、片づけをして本当の理由がわかりました。釣り道具を置いてある場所の掃除やメンテナンスを、私がしなくちゃいけないからです。夫の納戸の整理をしています。道具を全部出しました。縦100センチ×横120センチ×高さ230センチのところにこれだけあります。納戸が寝室にあるので定期的に清掃をしています。なぜならば、私はぜんそくを持ってるので、ほこり・ダニがNGなんです。一番最初の様子がこれです。私の体調が最悪な時でした。↓↓↓ライフオーガナイザー2級を学び、↓となりました。それ以降、またモノが増えました。私のものがないので目をつむってました。しかし、また埃が目立つようになり、我慢の限界を超えたので、片づけしようと決意しました。最初の画像のモノたちを分けて、使わないものであろうモノたちを省いて、残ったものを収納する作業をします。念のため、全部使うかどうか？聞くのですが、おそらく「使う」というでしょう。「使う」と言ったものを使わないで置いといて、自分でモノを増やしたのに、メンテナンスも掃除もしない。その大半が釣り道具だから、釣りが嫌いなんだってこの作業をして深く納得しました。多分私はずっと釣りが嫌いだと思います。嫌いなものにこれ以上時間を奪われたくないので、自分の健康管理をしやすくするために片づけをしたいと思います。片づけをしたら、釣りが嫌いな本当の理由が分かったお話でした。お弁当作りも快適にしたいので、キッチンや冷蔵庫を使う仕組みをもっともっと見直して行きたいと思います。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
31Oct
- 早朝ジム。「自分優先」したら「確認」がはっきりできるようになりました。
  早朝ジム。「自分優先」していたら、違う事を言われた時のアンテナがしっかり働くようになったので、「いいえ」が具体的になり、「確認」を強くできるようになりました。早朝ジムで一番最初にすることは、筋膜リリースの後にストレッチをします。鏡の前で、今の姿勢であってるのか？首が前に出過ぎてないか？おなかに肉がたまり過ぎてないのか？（たまってます）などを念入りにチェックします。その時に「イラっ」とするのが、鏡の汚れなんです。指紋やプロテインを溶かしたドリンクの跡などがたまについてたりして、見づらいことが非常に不快だったんです。通い始めは、自分がトレーニングしおわった後に拭きあげてました。後の人の為へのマナーでやってました。しかし、ある時それは違うと思いました。だって、本当の自分は汚れた鏡が嫌だって言っていて、トレーニング中に気が散ってしょうがなくて、結局、中断して拭いてたんです。だったら、最初に拭いて、ぴかぴかにしてトレーニングに集中しよう！と思い、始めたら何て気持ちのいいこと。これが病みつきになり、自分が何かを始めるときには掃除してからが習慣になりました。よく考えたら、高校生の時、一人早朝にシュート練してた時も同じことしてたなって思い出しました。100本打って何本入ったか？早くわかりたかったので、余計な動作を入れずに、かつ、確率よく終えるためには、道具を最小限にして体育館を綺麗にすることが近道だと考えたからです。な～～～んだ。知ってたんじゃん。私。って思い始めたら、どうしたら自分が納得できるのが一番いいのか？どういう環境だったら実現できるのか？を具体的に考えるようになりました。自分が納得するということは、時には周りが違う事、自分が違うことが多くなります。自分の考えと違う事や教わったことと違う事を言われたら、すぐ、「確認」するようになったんです。今迄だったら、めんどくさくって別にいいや～って流してましたから。確認する私が周りにとってめんどくさい人なのか？確認しない私の方が周りにとって都合がいい人なのか？大切なのは本当の自分が決めることですよね。早朝ジムに行くようになってから、自分を優先することの大切さがわかってきました。今日は月末。仕事が終わったらさっさと早退するって決めたので、お弁当はめちゃくちゃ軽めです。軽すぎて、冷蔵庫にあるタッパーそのままで出勤です。究極の時短です。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
29Oct
- 「誰かが使う」という言葉がでたら手放す合図
  片づけしてて出てきた折り畳み式コンテナ。モノ減らしを継続していたので、わが家では不用品になりました。。「誰か使うかな～」と思って取っておきましたが、誰もいなさそうなので、廃棄することにしました。押し入れで大活躍だったこのコンテナ。ですが、確かに便利なんですけど、押し入れでさえこのカラーリングがうるさく感じてしまうようになったんです。元気な色ばかりの収納道具は、50歳半ばにはちょっときつかった。そんなわけで、他の人が使うかな～と思って取っておいたんですが、誰も使わないね。だって、「誰」を想像できないし、しようとしてなかったし。ということで手放すことにしました。「誰かが使う」の「誰」が思い浮かばなかったらすぐ手放そうと思いました。もし、浮かんだら、すぐ声をかけようと思いました。だって、受け取る人だって1秒でも新しい方がいいですもんね。繁忙期もあとわずか。豆乳レタスのスープに、ピーマンの肉詰め。おにぎりを分けて食べて、集中力UPで頑張ります。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。