片づけで時短簡単手作り食事。だからパワフル。 -4ページ目

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28Oct
- 午後の睡魔対策と無駄遣い防止のお弁当のコツ
  お昼終わって眠くもならず、晩御飯の買い物で無駄遣いしなくて済むお弁当のコツとは、おにぎりで分食して、タンパク質と食物繊維を先に摂ることでしたとある日のお弁当です。40ｇのおにぎり4つ。キャベツの千切りを敷いた上に豚しゃぶ。スープジャーにはかぼちゃのスープです。現在、繁忙期真っ只中。朝からみっちり大量に作業をすすめております。サーバーへのアクセス権の関係で、一人しかできないお仕事ということで、集中力を必要とし、失敗が許されない作業です。ある日、同僚と外へランチしに行ったのはよかったのですが、午後が眠くて眠くてめちゃくちゃ効率が悪かったことがありました。その日以降、今回のパターンに変更したらバッチリお仕事ができるようになり、夕方の買い出しや夜の家事も効率よくできるようになりました。食べる順番は、最初はスープをゆっくり飲んで気持ちを落ち着かせ、お野菜を食べつつお肉を食べます。その後おにぎりを食べます。よく噛んで、スープで満足感を更に上げていきます。おにぎりは完食せず、3つまでとし、のこりの1つは、終業時刻の空腹時対策です。このおにぎりが実に働きをしてくれまして、晩御飯の買い物もお腹が空いてないので余計なものを買わなかったり、目移りもしません。自宅へ戻ってもお腹が満たされてるので、家事もしっかりすることができます。ほんのちょっとのことなんですけど、意識するだけで格段と変わります。今月もあと少し！お弁当で効率UPさせていきます。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
27Oct
- どこかのマツタケのお吸い物なのか？！と思った粉末きのこはこれでした。
  鍋にお水をはり、粉末きのこを入れてお吸い物を作ったら、どっかのマツタケのお吸い物のようになった商品はこれでした。白州・山の水農場の5種類のきのこの粉末がはいった出汁です。このふくろの裏面を見ると・・・ピンボケでごめんなさい！原材料名のところには、『トキイロひらたけ・たもぎたけ・ひらたけ・しいたけ・なめこ』と記載してあります。きのこ以外使ってない安全安心でおいしいダシミックスです。一番おいしいなと思う方法は、鍋にお水をはってそこにこの粉末をいれて一晩置くことです。ゆっくりじわっと出汁を取ることです。夜の寝る前にこの作業をして、朝、お鍋を火にかけ、塩・しょうゆで終わりです。スープジャーに乾燥わかめとごま、あればカイワレ大根をいれといて、そこにお吸い物を入れて会社へ持って行くと、お昼にはわかめが戻り、おいしいお吸い物になってます。山の水農場さんのホームページはこちらです。この他にも安心安全のものがたくさんあります↓↓↓きのこ　ドライきのこ　きのこオリジナル加工品 - 白州山の水農場山の水農場白州産きのこ 01 しいたけ収穫時期：春しいたけ3月下旬～6月下旬／秋冬しいたけ10月中旬～2月下旬おすすめ料理：しいたけステーキ／しいたけフライ／肉厚マリネなどグアニル酸、グルタミン酸、アスパラギン […]yamanomizu.jpおべんとうのスープはこれで決まりです。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
26Oct
- 墨田区の小学生必見。車いすバスケ無料体験があります。
  11月2日（日）AM10：00～11：30　スポーツクラブ梅若で、元日本代表キャプテン根木慎志さんによる車いすバスケの無料体験会があります。車いすに乗ってゲームはもちろんシュートチャレンジや鬼ごっこもあるそうです。申込は直接03-5630-8880スポーツクラブ梅若までお願いいたします。2019年の6月に、現ひがしんアリーナで、車いすTWINバスケの全国大会のお手伝いをしたことがあります。障害を持った方が競技をする上での工夫がいろんなところでされていました。やってみないとわからないことだらけでして、サポートしたい気持ちはあるけど何していいのかわからない。そんなモヤモヤも、車いすの体験をして、プレーヤーの皆さんから直接お話を聞く機会があったから解消することができました。またとないチャンスですので是非いらっしゃってくださいね。明日からのお弁当の仕込みに入ります。頑張るぞ～～～徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
23Oct
- 「キャラ被り工具」は手放す第一歩
  細かい工具たち。　同じ種類のものがあったので、捨てることにしました。「キャラが被ってる工具」ってよく考えたら出番がないですもんね。組み立て家具を買ったときについていた工具類。ずっと使わないでおいてありました。集約させて、よ～～く見てみたら、同じものや役割が似てるものがあったので廃棄することにしました。だって、ずっと使ってなかったし、そう無くさないので複数ストックしておく必要がないと思ったからです。なかったらないで大丈夫。ないと困るのはお弁当。繁忙期真っ最中なので、眠くならないように、食物繊維とタンパク質たっぷりで、パフォーマンスをあげていくぞ。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
22Oct
- 苦手と不快がわかった一泊旅行
  寝ているときに明かりがあって、音がすると、起きた時に不快感満載で、体力が持たないということが54歳になるまで気づきませんでした。気づかされたお宿は、山梨県北杜市にある「Chandra(チャンドラ）」さんです楽天トラベル: ｃａｆｅ＆ｂａｒ　Ｃｈａｎｄｒａ宿泊予約ｃａｆｅ＆ｂａｒ　Ｃｈａｎｄｒａ、宿泊施設付きのジャズ・バー@八ヶ岳　〜　100種類以上のお飲み物と酒肴で非日常的空間をご提供、ＪＲ小海線　甲斐大泉駅より約１８００ｍ、駐車場:１０台分有り（無料）　１部屋につき２台以上の場合はご連絡くださいtravel.rakuten.co.jpここのお宿のいいところは、なんといってもテレビがないところです。聞こえる音といえば、夜は葉っぱのこすれる音。朝は鳥のさえずり。お部屋も外も暗いので気持ちも体もすっかり熟睡モード。おかげさまで朝までぐっすり眠ることができました。起きた時の気分はサイコーでした。あまりにも気持ちよかったので、夫に何度も「夜に音がしないのって良く寝られてきもちいいね～～～」と言いまくったみたいでして、夫はその日以降、私が寝ているときは寝室のTVをつけなくなりました。私自身も、TVをつけなくなりました。なぜだかとっても楽に感じます。今、雨が降ってるのですが、雨の音を聞いてる方がなんだか落ち着きます。寝るときの音と光がとっても苦手で不快なことに気づけた1泊旅行でした。いろんな旅行がありますが、私は静かな旅行が好きみたいです。一泊旅行でエナジーチャージ。お弁当とあわせて健康管理しっかりやっていこうと思います。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
20Oct
- ウオーターピッチャーにもなるシャトレーゼ樽出し生ワインの瓶
  シャトレーゼの樽出し生ワインの瓶。ウオーターピッチャーとして使うと、置きっぱなしにならず、収納せず使うことができます。この瓶でお水を注ぐと、ちょこっとですがお店のような雰囲気も味わえてお得です。シャトレーゼの樽出し生ワインは、初回に瓶代をお支払いし、店頭で瓶にワインを詰めて購入するシステムになってます。容量は720ミリリットルで賞味期限2週間。次回の購入時に空きボトルを持って行くと、きれいな瓶と交換して、その瓶に生ワインを詰めてくださいます。その時、瓶代はかかりませんというなんともエコなシステムになってます。今迄は瓶をキッチンの袋戸棚に保管してたのですが、場所がもったいないのと、瓶の色がステキなので、ウォーターピッチャーとして使うことにしました。ボトルが見えなくなると、せっかくのお得なサービスを忘れてしまうのでもったいないですもんね。樽出し生ワインのご案内です。↓↓↓樽出し生ワインの量り売り | シャトレーゼベルフォーレワイナリーシャトレーゼベルフォーレワイナリーのコーポレートサイトです。www.belle-foret.co.jp寒くなったので、お弁当に赤ワインで煮込んだビーフシチューを持って行こうと思ったのですが、赤ワイン、残らないので違うものにします。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
19Oct
- この本を読んで早朝ジムの習慣化が成功しました。
  続けられないと思ってた24時間ジム。しかも早朝。もうすぐ2か月目に突入しますが、この本のおかげで続けられてます。田中渓さんの著書　『億までの人　億からの人』です。中盤に、とんでもなく稼ぐ人の『時間の使い方』という章で、「習慣化」は最強の武器と考えるという部分をまるパクリしました。おかげさまで、雨が降ろうが、寒くなろうが、半袖で元気にジム通いしております。最後の1節に「習慣化は、外部要因に邪魔されることなく自分の道を歩いていくために必要なマインド」とあるのですが、ブレない自分の作り方ってまさにそこなのでは？と感じたからです。「あ。この人かっこいいな」と思って読んだ本に間違いはありませんでした。一挙に読んでしまったので、何度も読み直して、いい習慣を身に付けたいと思います。億までの人　億からの人　ゴールドマン・サックス勤続１７年の投資家が明かす「兆人」のマインドAmazon（アマゾン）10月は職場の繁忙期。後半戦もいい状態で仕事するためにも、ジムのあとのお弁当作り。楽しんでいきます。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
18Oct
- コレのおかげで毎朝起きてすぐ出るようになりました。
  不安定なお通じの私が、毎朝起きてすぐ出せるようになったあるモノとは、「もち麦」をいれたご飯にしたからです。このおかげで毎朝起きてすぐ出るようになりました。早朝ジムへ行ってストレッチと筋トレをするのですが、出してからいくので集中してトレーニングができます。長い事、便秘症だったのですが、砂糖断ちして玄米ご飯に変えたところ、毎日出せるようにはなったのですが、同じ時間に気持ちよく出せるようになったのは、間違いなく「もち麦」のおかげです。朝いちばんに出すのと出さないのとでは、日中のパフォーマンスが全く違います。4月と10月が繁忙期でして、業務の量が通常の3倍くらいになります。いつもだと仲間に手伝ってもらって仕上げるのですが、今回は人様のお手伝いもできるようになりました。業務の経験値が増えたということもあるとはおもうのですが、もち麦に変えてからの集中がとても高いので、思考がクリアになり、工夫をする点を素早くみつけられ取り組んだ結果、余裕が生まれ、人様のお手伝いができるのだと思ってます。もち麦は冷めてもおいしいので、お弁当にも使ってます。お通じに悩まれてる方、ぜひ「もち麦」とりいれてみてはいかがでしょうか？徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
16Oct
- 気づいたら20年間もキッチンにあった消耗品とは？
  キッチンに20年間あったものとは、クッキングシートでした。夫婦で使うモノは、相談して使いやすいものを選んだ方がいいですね。結婚当初に私が購入したクッキングシートです。スコーンやビスコッテイを作ってたのですが、夫がパン作りを始めたら、違うクッキングシートを使い始めました。ということに全く気づきませんでした。こういう気づかないことが不用品が風景になってしまう原因です。何をどれくらい使うのか？使ってるのか？気にしてないと買ったのに使ってないということが起こります。お金も時間もこういう使い方してたら手元にのこりませんね。ひたすら反省しております。ということで、せいろ料理をするときの下敷きとして使い切りました。11月からダイエット飯・ダイエット弁当を始めるので、10月は徹底的にキッチンを見直ししています。誰か一緒にやる人いないかしら？徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
15Oct
- ちっちゃなポストイットがバラバラにならない無印のペンケース
  ちっちゃなポストイットがバラバラにならない無印のペンケースはこれでした。ガサツな私は、ちっちゃなポストイットをそのままペンケースにいれてる時代がありましたが、バラバラになったり、端っこがよごれてしまうので、別のちっちゃなポーチに入れるようになりました。しかし、ファスナーをポストイットとペンを別々に開けるのがめんどくさく、きづいたことがなかなかメモに落とし込めなくて。しまうのも2回ファスナーをしめる。たった2回なんですが、イラっとしてました。無印良品のマチつきメッシュポーチ。試しに、手前の小さなポケットにいつものようにポストイットをいれてみたら・・・バッチリおさまりました。左のポストイットは蓋をハサミで切ってとってあります。自立するので、職場でも、cafeでもこのまま開けっ放しでポストイットを出し入れすることができます。終了時の様子です。いままではバラバラになってしまうポストイットが、ぴったりおさまり、すぐに出せて、きれいに保管できるので最後までしっかり使えそうです。１回で完結するだなんて嬉しい限りです。ナイロンメッシュペンケースマチ付グレー [ 約幅17×高さ10×マチ5cm ] 軽い軽量シンプルペンポーチ透明ナイロン文房具収納Amazon（アマゾン）このペンケースのおかげで、イライラが格段にへりました。ポストイットが最後の1枚まで使えて快適すぎます。買い物のメモ代わりに使ってるので、お弁当の買い物も楽にできてます。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
14Oct
- ケチが凝縮したお弁当のスープ
  本日のお弁当のスープは、出汁を取らなくても残り物を集めたらおいしくできました。本日のお弁当は栗ご飯間引きしたかぶの葉っぱ素焼きピーマンしいたけとひらたけのホイル焼きぶたしゃぶです。スープの中には手のひら分の大根の間引きした葉っぱとひらたけが入ってます。スープはどうしたかと言いますと豚しゃぶののこった汁にキノコの軸をさいていれて、ホイル焼きで出てきた汁を入れて、ひらたけを入れて軽く加熱したら塩こうじで味付けしておわりです。間引き菜はあまり火を入れると美味しくないので、スープジャーにいれといて、余熱調理です。ピーマンも手でさいて、リンゴは新聞紙の上で切ったのでまな板を使わず調理完了です。洗い物も少ないのでこのブログが書けました。嬉しいです。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
13Oct
- 出しづらかったので収納道具を手放したお話。
  仕分けできなかった細かいものを入れてた取っ手付き収納BOX。中にあったものを取るのにあまりにも出しづらかったので処分しました。最初はキッチンの袋扉で使ってました。取っ手がついてるので袋扉のモノをとるのに便利だろうと思って購入したのですが、脚立を出して登るのがめんどくさいのと、何回も登って出し入れするのがおっくうなので（といっても脚立はすぐ出せるとことにあります）、撤去することにしました。見直しし、箱が残ったので、物置の収納として使いました。収納方法に迷ってた細かいものをさっと入れてました。これがめんどくさくなる原因でした。あまり使わないガムテープを入れてたんですが、出そうと思ったときに、上にモノがあったので、ガサっと音をたてて引っ掛かったんです。短気な私はこれだけでかっち～～～んときて、二度とこんな不快な思いはしたくないと思い、改めて中のものを仕分けして収納することにしました。その結果、この箱がいらなくなったのです。と言いましたが、この事件がなければ見直しすらしなかったわけで、それまでおとなしく入れてくれてた取っ手付き収納道具には感謝しなくてはいけません。一瞬の「いらっ」を見逃さず、見直しをすると片づけが進みます。箱に入ってるから生活がしやすくなるわけではなくて、出しやすくしまいやすくするのは収納道具だけではないということを自分含めお客様をみててもそう思います。これからお弁当の仕込みに入ります。来月からはダイエット飯になるので、今月は準備期間として片づけ弁当を作ります。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 残ったものを見てると寂しくなるので手放した食器のお話
  ペアで頂いたモノ。夫婦で「いいね」と思ったモノは、片一方がなくなったら残ったものが使えても手放した方がいいと思ったお話です。画像左は結婚した時にいただいたシャンパングラスです。テイファニーのなんですが、うっかり割ってしまい、使えるので一つだけ残しました。しかし、一人でこのグラスを使う気に全くなれない自分がいました。何度もこのグラスで「よかったね。乾杯！」をしてきたから、一つだけだとどうしても寂しいんです。右はガラス市で買った「うすはりグラス」です。蛍光灯や豆電球の硝子技術を生かして作られたグラスなので、とっても薄く、飲みごこち最高です。特に、缶ビールは上手に注ぐと生ビールのように思えるグラスです。夫婦で「いいね」して買ったのですが、やはり先ほどの理由で一つだけで使う気になれなかったのと、夫はいつまでも冷たく飲めるカップを愛用してるので、処分することにしました。使えるけど、使いたいと思うときはいつなんだろうか？同じものを飲みたいときは同じグラスを使い、一人だけ飲みたいときは一つで使ってました。それは2つあったからできたことであって、そもそも一つしかないとなると、嬉しい気持ちの時に一緒に飲もう！となった時に同じグラスを使えないんだと思ったら寂しい気持ちになったので処分することにしました。反対に、1つだけでも残したグラスがあります。左がバカラのグラス。結婚前にペアで買いました。私がアキレス腱切って完治した時の自分に対するお祝いです。右は、ワイン講習会で頂いたグラスです。どちらも、友人が家に遊びに来た時に、片一方を酔って壊しましたが、なんのなんの。私は大好きな飲み物をそのグラスで飲みたかったから残しました。残すものに意味があると、こんなに強い気持ちで残せるんですね。とこんな理由で処分するのはいかがでしょうか？とおもってご紹介しました。連休最後の日。家じゅう、特にキッチンをパトロールして、長年あるものを使って手放す仕組みを作ります。これだけでもお弁当を考える手間がなくなるので助かります。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
12Oct
- 片づけは悪口がおさまる効果があったお話　～認知症のおばのかたづけから～
  一昨年、認知症がはじまったおばの自宅のかたづけをしました。実は片づけする半年前に夫を亡くしたのですが、おばは自身の夫が大嫌いで、生前から悪口をいろんな人に言ってました。しかし、片づけが終わったら、悪口がおさまったお話です。おばの夫、おじが大切にしていたレコード類。このほかに3箱ありました。音楽がすきだったのでプレーヤーやスピーカーも凝ってました。礼服と一緒に着るシャツです。このシャツを着ると亡くなったおじは「苦しいから早く脱ぎたい」と言ってました。と私がご紹介するとこうなりますが、おばが紹介すると、「このレコード。邪魔なのよ。」「オーデイオ類は大きくて嫌なのよ。」「シャツはクリーニングがめんどくさい。」と始まり、「やるのは全部私で、私にはなんにもしてくれない。」と〆の決まり文句です。気持ちはわかるのですが、この言葉を何十年もずっと聞かされてる周りにとっては大変気持ちの良くないことでして、生活費を全部出していた亡くなったおじのことを考えると、更に気分が悪くなってました。そんな今まででしたので、私はおばのことが大嫌いなんですが、面倒を見るのがおばの弟だとおもうとこのままでは誰かが倒れてしまうとおもったので、悪口やうらみを買うなら私が一番適任！とおもってした片づけでした。片づけてる間もずっと文句言ってるので、「わかった。じゃあ。仏壇以外全部片づけるよ。」と断りをいれて片っ端から処分しました。といっても、認知症が始まったとはいえ、本人には都度断りをいれてました。じゃないと、亡くなったおじの生き方を軽い気持ちで扱ってるような行動をとってる私が嫌だったからです。はっきり言って自分のためです。おばからの口撃から耐えるための筋トレです。片づけは正直大変でしたが、モノがなくなったら今までが信じられないくらいに悪口がおさまりました。悪口を思い出すものがないからです。うらみつらみは根深くあったとしても、悪い言葉を出すきっかけがないということは、周りにとって実に心地よいことなんだと、これから面倒を見るおばの弟夫婦とお話をしていました。私たちにも同じことが言えるのであって、無意識に言ってはいけないことだと思ってるからブレーキがかかりますが、本当に不快なことは心の奥底で残ってるんです。そんな我慢はしないで、まずは生活空間を整えて、毎日を心地よくすごすのが一番だと思います。三連休の中日、お弁当はお休みなので、料理をいかに簡単に時間をかけずに健康維持するための手抜き環境を整える予定です。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
11Oct
- 片づけは見た目も大切だけど、話し合える環境づくりが大切というお話
  片づけのプロとしていろいろな御家族に触れあって思うこと。自分が想ってる見た目の正解よりはるか前に、話し合える環境を整えれば、自分も周りも楽にする秘訣だという事です。本日のスカイツリーです。いつもきれいな空でてっぺんまで見えるのがスカイツリーなのか？といったら違うと思うんです。お互いの快適が言語化されずに、ミスマッチのストレスの積み重なりがモノにあらわれてしまった結果が、散らかりの原因です。今までお互いの良さやミスマッチの原因を確認できなかったファミリーが、将来のために心地いいおうちにするために話し合いを始められ、行動できる仕組みができれば、家庭としての正解がでやすくなります。リバウンドしなくなる原因はここにあります。プロに頼めば、しっかり見た目も整えて、みんなが話し合えるミーティングスペース(場所と時間)の確保と提案ができるので、リバウンドせずこれからの快適に繋げられます。だってもう1人で悩むことはないですからね。素敵な来年へ向けて片づけスイッチ入れてみて家族会議・職場会議・自分会議を増やしてみるのはいかがでしょうか？雨模様の連休になりそうです。お弁当を楽に楽しく作るためにキッチンの掃除をしたいと思います。お弁当は食べた人の潜んだ力を出してくれるからとても大切です。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
10Oct
- 片づけのプロがお伝えする散らかる前触れ2点。これを見たら素早く退治しましょう。
  片づかなくなる前兆ってどこのおうちにもあるのですが、これがたまると片付かなくなるな～～～と思う2点をご紹介します。これを見たら「G」のように、「ひゃ～～～」と叫んで早めに退治しましょうね。まずはトイレットペーパーの芯です。明らかにお役目御免です。もし、夏休みの工作で必要なのであれば、違う場所に保管しておきましょう。「明らかに捨てるモノを、つかっていたその場所に放置しておくこと」の積み重ねが片づかなくなる原因となります。次は、洗剤を量るメジャースプーンです。プロテインなどについているスプーンも同じですが、他の材料に使えないということです。洗剤の量は、各エーカーが自社の商品を基準に出してるものです。他社には使えないということです。同じ会社の詰め替え用にスプーンがないからとっておくのならともかく、他のものに使えるだろう。と思って取っておくのはとっても効率が悪い話なんです。この2点がでたら、なる早で手放しましょう。「G」を見ると、「ぎゃ～～～」と言って駆除するのと全く同じです。これらを見たら、すぐ駆除しましょうね。散らかるおうちの行動パターンですのでご紹介しました。今日のお弁当は具沢山スープにおにぎり、ゆで卵です。体があったまり、途中で辞められるのが嬉しいポイントです。これで午後は全く眠くありません。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
09Oct
- 片づいてたからできた。ずっとやりたかったシュウマイ弁当。
  大好きなシュウマイ弁当。シュウマイだけのお弁当をずっと作りたかったんです。土鍋でご飯を炊いてる間に、全部完了。いつもよりちょっと時間は使っちゃったけど、すっとしたかったことができた気持ちははかりしれないです。片づいてるからすぐお弁当作りにとりかかれる。これが最大のコツだと思います。シュウマイしかない。これをみられたらどう思われるのか？とか全く関係ありません。シュウマイだけのお弁当が食べたかったんです。これができるのも手作りだから。手作りだから野菜ときのことわかめたっぷりのスープに胡麻IN。ここでちょっぴり健康を考えながら、シュウマイのわき役として頑張ってもらいます。テンション上がってるので、家を出る時間を早くします。早朝ドトールで計画づくりしてきます。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
08Oct
- ほんのちょっとの差がイライラに変わっちゃう洗濯ばさみの話
  今年の夏は暑かったので、シーツやタオルケットを過去イチ洗いました。その時に使う洗濯ばさみ。タオルケットがはさめるものとはさめないものがあったので、はさめないものは手放しました。同じ場所においてあるものは、同じ機能をもってると思いこんでるので統一したほうが効率いいというお話です。我が家で使ってる洗濯ばさみです。向かって左の洗濯ばさみは、ねこ？が持つところにデザインしてあります。ねこをつまんでみると右側のはこんなに開きます。同じ場所に置いてあり同じ色なので、同じくらい開くものだと思って作業をしていたんですけど、少ししか開かないほうはタオルケットに思いっきりひっかかりました。違う洗濯ばさみだって気づくまで、何回も挟もうとしてたんです。同じところにあるものは、同じ機能をもっていると無意識に思ってますので、同じものにしてあげるだけで、ひっかかったとかなどいうことが起こらなくなり、意識が違う方に飛ぶことがないので洗濯物に集中できます。というわけで、ねこの洗濯ばさみは廃棄しました。ちょっとしたイライラを手放しただけで、お洋服や寝具の汚れ、糸くず、ほころびにすぐ気づくことができると結果がかわります。同じところには同じものをおいて分けておくことが、イライラを減らし、家事の効率がよくなるというお話でした。明日は久しぶりに朝ごはんを土鍋で炊く予定です。お弁当はもちろん炊き立てのご飯です。今からたきあがりが楽しみです。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
07Oct
- 粗大ごみ。年内に片づけたいならお申し込みはお早めに。
  我が家の粗大ごみです。申込してから約1週間半かかりました。こういった大物は外に出さないと、見える風景は変わらないです。ということは、外に出せば間違いなく変わります。年末は込み合いますので、お申込みはお早めにしたほうがいいですよ。というお話です。片づけのご相談を頂いたときに、必ず考えるのがゴミ出しのタイミングです。地方だとクリーンセンターなどに持ち込んでいただくのですが、12月に入るととたんに混雑が始まり、処分するための待ち時間が莫大に増加します。11月までは待ち時間ゼロだったのに～。なんてことはザラです。ということは、通常の回収も申込から回収までの時間が長くなります。せっかく出そうと思った粗大ごみと除夜の鐘をきくのはちょっと寂しいものがあります。めっきり涼しくなりました。おうちの中を片づけてすっきりするには今がいいチャンスだと思います。連休もありますので、ちょっとおっきな片づけにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？明日のお弁当は、もち麦入りの新米の上に、シュウマイをいっぱいに敷き詰めて、お花畑みたいにする予定です。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
06Oct
- 24時間ジムに変えて1カ月目。できなかったことが簡単にできるようになったこと。
  24時間ジムへ通い始めて1カ月経過。明日の準備が簡単にできるようになりました。洗濯に始まりコンロやシンクの掃除。リビングの整えなど。今までは、これらのことを「やらなきゃ」と思ってやってたんですけど、今は自然と身体が動きます。なぜかと言いますと、トレーニング後、片づけや掃除から始めるのではなく、今日の予定を考えたりブログを書いたりしたかったからです。スミスマシンで両方5キロずつおもりをつけてスクワット10回×3セット。これだけで汗びちょびちょです。朝いちばんなので「やったるで～～～」という気持ちで頑張ってます。終わると筋肉痛が酷いので毎日はできません。ジムへ行く途中の朝の空です。ほんのちょっとの時間で変わる色が何とも言えないです。これもごほうびのひとつです。自分で決めたことを自分だけのためにしてることが何とも言えない気持ちで満たされる瞬間です。明日のお弁当は、お土産で頂いた沖縄そばです。楽しみです。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。