時短簡単手作り食事で毎日パワフル。だから片づけ。 -4ページ目

時短簡単手作り食事で毎日パワフル。だから片づけ。 -4ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

03Sep
- 大手スポーツクラブから２４時間ジムに変えて良かったこと
  大手スポーツクラブから２４時間ジムに変えて良かったことは、静かなのでトレーニングに集中できることです。「ジムスタイル24」というジムですが、トレーニングをもくもくと頑張ってる人ばかりなのでとても静か。おかげさまで、集中でき、ストレッチマットの上で瞑想もできます。清潔はもちろん、鏡が多いのでフォームチェックがしやすく、マシンの待ち時間ができないような工夫もされてるところが、真面目な会員さんが多くなる理由かもしれません。押上 | ジムスタイル24 byイトマンスポーツスクエアwww.itoman-w.com9月末までお得なサービスをされてるそうです。ジムのりかえをご検討されてる方には特におススメの時期だと思いますジムは早朝に行くのでしっかり朝ごはんを食べます。ということで、玄米ご飯を80ｇにしてみました。年末までにおなかの鏡餅をなくして、すっきりしたお正月を迎えたいと思います。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
02Sep
- きゅうりがおやつに変化。安心「塩だれ」
  「塩だれ」を作っておけば、きゅうりがおやつに変化します。おやつに野菜で身体作り頑張ります。きゅうりを収穫したのですが、小さいので塩だれに漬け込みました。右側のびんに入ってる黄金色が「塩だれ」です。材料は、お酒とみりん1カップ。塩小さじ2/3。昆布5センチ。鰹節一握り。です。作り方は、鍋にお酒とみりん、しお、昆布を入れて1回沸騰させます。アルコールを飛ばすためです。そのあと弱火で5～7分。火を止める直前に、鰹節をいれて、そのまま冷まして終了です。きゅうりは、食べやすい大きさに切って、軽く塩と砂糖を振って10分くらい置きます。水が出てきたら軽く絞り、ポリ袋に絞ったキュウリと塩だれをいれてモミモミして終了です。味は、さっぱりした塩ナムルです。ナムルは美味しいのですが油がどうしても気になるのでこの方法だとヘルシーです。ちっちゃく切ればおやつにもなります。油を使わない簡単おやつへ変化します。学校帰り、部活帰りのお子さんへ、ご飯ができるまでの一品に非常に向いてると思います。いかがでしょうか？今日のお弁当は「カレー蕎麦」。そばの入ってる容器のふたに、真ん中のちっちゃい容器がセットされてます。中身はドレッシングでして、お弁当箱のお野菜たちをいただくためです。今日はそばが入ってますが、いつもは生野菜でして、おかずを邪魔しないように。野菜をおいしく食べるために必要なアイテムです。容器は無印です↓↓↓https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550584683862またお弁当が大きくなってしまいましたが、暑い夏。食べて乗り切ろうと思います。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
01Sep
- 職場で元気よくお弁当を食べてるだけで、得しちゃった話
  職場でいつも元気よくお弁当を食べてると、いろんな食べ物をくださいます。パートのおばさまから「のり」を頂きました。絶対、最後までちゃんと使ってくれそうだから。と言われました。同僚からはキムチ。韓国のお土産で、おいしそうにたべてくれそうだからだそうです。おいしそうに食べてるだけで、いろんな食べ物をいただけるだなんて最高です。今日のお弁当は、夫の作ったカレーに素揚げした野菜をいれました。緑のもじゃもじゃは、ニンジンの葉っぱです。朝から揚物といわれますが、新聞紙の上にペーパータオルをのせて、そこにあげたものをのせるので、終わったら丸ごとゴミ箱へ。洗い物は少なくしたいですね。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 農家さんに教えていただいた丸ごとかぼちゃの保管方法
  かぼちゃをまるのまま、長く保存するには、新聞紙で「はかま」をつくって土台にすると、長く保存できるそうです。ちっちゃいかぼちゃが取れたので、新聞紙ではかまをつくりました。横から見た画像です。棒状にくるくると丸めて、わっかにして下に敷いてます。農家さんによると、圧がかかってる部分から傷みだすそうです。切ったあとは、ワタと種を取って、ラップをぴちっとして冷蔵庫へ保管するといいですよ。切るときは指を切らないようにご注意くださいね。かぼちゃの怪我は結構痛いです。このかぼちゃと人参でポタージュ作って、お弁当のため両親のために冷凍ストック作っておきます。「ちょっと」のことが健康と明日の余裕へつながります。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
31Aug
- アクシデントは思考の癖をなおすチャンスでもある話
  「積ん読」していた本に、夫が水をかけてくれたおかげで、さっさと読むことができて、手放すことができました。今迄3回読んだロバート・キヨサキの「金持ち父さん貧乏父さん」ですが、あと1回読んで手放そうと思い、カウンターの上に3カ月放置してました。「あと1回」が曲者で、なかなか読まない私は期限を決めました。しかし、3回読んでるので「すぐできる」と思い、期限を守りませんでした。なめてるんですよね。この本の上に、夫が水をこぼし、「あちゃ～～～」となりました。最初、「イラっ」としたんですが、よく考えたら先延ばししてそこに置いてた私が悪いわけで、イラっとする筋合いはないのです。ということで、すぐ読んで手放しました。2時間もかかりませんでした。もし、夫が水をこぼさなかったら、9月になっても積ん読してた可能性大です。こういうナメた考えが、結果を勝ち取れない原因だって100もわかってるのに。いい9月にしたいと思います。ちなみにこの本はとてもいい本でして、仕事を持ちながら自分のビジネスを作ろう。どんなことがあっても「仕事をしながら」すると決めたことと、自分の損益と貸借対照表はもっと細かく作ろうと決心し、プロに見てもらおうと決めたことです。Amazon.co.jpAmazon.co.jpwww.amazon.co.jp思ったことをやるためにも足元を固めながらやったほうが、いい判断ができると身に染みておもってます。その為にも健康第一！明日のお弁当は、今、夫が作ってるカレーに決定です。最高の時短です。感謝！感謝！！！徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 行動を変えるなら持ち物を変えないと、元に戻っちゃいそうな気がした話
  9月より24時間ジムへ行くのですが、ジムにストレッチスペースがあります。ということで、自宅にあるヨガマットは使わないので手放すことにしました。10年以上使ってるヨガマット。毎日YouTubeを見て瞑想等してました。2020年のあの頃は。騒動が過ぎ、毎日習慣化させようと継続してましたが、やっぱり私は自宅ではできない人でした。気が散っちゃうんです。これが目に入ると「あるのに使ってない」「毎日ストレッチ出来てない」という嫌な感情がふつふつとわきあがります。ということで、手放すことにしました。行動を変えるなら持ち物も変える。行動を変えたのに持ち物を変えないと、せっかく「やろう！」と思ったのに、すぐ魔法がとけちゃう感覚になっちゃうんです。24時間ジム。申し込みはまだしてません。これから明日のお弁当の準備をしますが、身体のためにできるだけ調理に油を使わない方法で頑張りたいと思います。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 忘れ物がなくなるコツって？
  忘れ物がなくなるコツは、「何を」「どれだけ」使うのか？想像して、まとめておくことです。画像は、私が畑作業が終わったあとの着替えです。チキンラーメンのふくろの中には、靴下と下着が入ってます。実は先日、これらを忘れてしまい、汗びちょびちょのまま2時間半車に乗りました。途中、着替えを買ってもよかったのですが、渋滞にはまりたくないので、買うことをせず帰宅しました。臭くて不快なのと、なんだか疲れがとれにくく、帰宅後、野菜を処理したかったのですが、翌朝に回してしまいました。いつもはちゃっちゃとすぐ準備できたのですが、その日に限って目覚めが非常に悪く、イライラしたまま準備したので、つい忘れちゃったんです。週末畑へ行くことは決まってて、使うものも決まってる。作業としてはこれで終わりですが、「お野菜を美味しく頂く」までが畑作業と考えると、いかに快適に帰宅することも畑作業だと考えればよかったんです。畑が終わったら、シャツや靴下を着替えて、さっぱりした状態で車を運転し、安全に家へ帰りたい。だから、シャツとパンツ、靴下と下着が必要だから、ひとつにまとめておく。この流れは、ミニバスの指導をしてた頃、子どもたちに日ごろから伝えてたことでした。昨日の私より今日の私のほうがうまくなってて素敵になってるはず。だから練習する。じゃあどうする？お母さんが全部準備してたら、あなたたちはお母さんの想像の域を超えられることはできない可能性の方が高い。だったら、自分で想像して自分で準備と片づけができれば、バスケに限らず主導権は自分が握ることができる。少なくともお母さんではなくなる。自分に言い聞かせます。反省。これから畑でとれたお野菜を調理して、お弁当に実家に持って行く準備をします。9月も予定は盛りだくさん。頑張ります。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 寝具の見直し。白が一番健康管理しやすいです。
  寝具の見直し。白だと汚れが一発でわかるので、一番健康管理しやすいなあと思います。というわけで、茶色の羽毛布団カバーを手放しました。気に入って買ったはずの茶色の羽毛布団カバー。ですが、怪我の多い私にとって、茶色は汚れが目立たないのと、汗をたくさんかくので見た目に涼しい方が、東京では使いやすいとおもい手放すことにしました。寝具は場所を取るので、ひとつなくなっただけでもスッキリ感が増します。空いたスペースに夫の出しっぱなしタオルを収納しました。見た目のノイズを減らし、やりたいことに注力したいです。色やにおい。しっかり観察しながら暑い夏を乗り切ります。明日から9月。野菜たっぷりのお弁当で健康管理頑張ります。料理の工程は、暑いので少なくまとめます。そのほうが、自分にも野菜にもやさしいですね。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- ５４歳女性。1年で視力が0.2→0.8へ上がったヒケツ。
  1年で視力が0.2から0.8へ上がった私。ヒケツは「マットレス」にありました。年イチの健康診断で視力があがってることがわかりました。原因はこれしか考えられません。大谷翔平が選んだハイブリッドマットレス［エアーSX］｜AiR【公式】大谷翔平が選んだハイブリッドマットレス［エアーSX］のスペシャルページ。相反する柔軟性と弾力性を叶えるハイブリッド4層構造で、さらなる体圧分散性、寝姿勢保持性の向上を実現しています。www.airsleep.jp私の周りの稼いでるな～と思う経営者さんや、サッカーのレフェリーも皆さん、これを愛用されて、口をそろえて「いいよ！」と勧めていただいた商品です。どんだけいいのか？店頭で試してみたら、たまならい無重力感。試しに寝返りをうちましたが、どこにも力が入らずストレスフリー。あまりにも心地良すぎて即決！といきたかったのですが、お値段もするので、他社のマットレスもたくさん試してみました。しかし、このマットレスが私にはぴったりでした。我が家は布団なので、マットレスはフローリングに直に敷いてます。出勤前は付属のマジックテープを使えば自立できるので、湿気・カビ知らずです。以前の私は、寝相悪い。悪夢を良く見る。寝違えを良くする。足が攣るなど、寝つきはいい方ですが、寝てる間は熟睡できてなかったようでした。しかし、去年の9月からこのマットレスに変えたら、夢を見ない。寝相は落ち着く。寝言は減る。寝違えゼロ。とこんなスッキリ寝られるんだとびっくりしました。去年の健康診断は8月26日。右0.2　左0.3。今年も8月26日で両目とも0.8。マットレスしか考えられません。[エアー] | AiR - マットレス・ピロー（枕）・シーツ/カバー(並び順：おすすめ順)最新の睡眠科学を取り入れたコンディショニング・マットレス。nishikawa（西川）[エアー] | AiR マットレス商品一覧ページ。寝具・睡眠のことならnishikawa（西川）公式オンラインショップ。(並び順：おすすめ順)shop.nishikawa1566.com選んだものは「エアーSX」の「HARD」。店頭でいろんなものを試せますが、試した結果、これ以外考えられませんでした。購入し宅配の手続きをすると、いままで使用していたお布団を回収してくれるサービスもついてきますのでおうちもすっきりです。今迄早起きできる自分が自慢でしたが、このマットレスにしてからは、起きられなくなりました；笑。起きられないけど、身体と頭はめちゃくちゃスッキリです。54歳のおばさんが1年で視力回復するマットレス。いかがでしょうか？良く寝られたので、お弁当の具材を仕込みます。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
29Aug
- 実家を片づけした戦利品で、おうちキレイサイクルを作る
  実家の片づけで出てきたクロス類。効率よくどんどん廻すためには「使いはじめの日」を書くと、交換しやすいです。実家の片づけで出てきたクロスとスポンジ。こうすればどのくらいの期間でどの程度傷むのか？わかりやすいので交換の目安がつけやすくなります。こんなにでてきました。実家は8年前に立て直したので、このクロス達も一緒に引っ越しもしていたことになります。実に無駄だなって感じます。どんどん使ってどんどんキレイにしましょうね。注意があります。実家からモノを持ってくるときは、自分のおうちに余裕をつくってからにしましょう。じゃないと、せっかくいいことしてるのに、見えるところにあると、「あああ～～～実家をかたづけてるからこんなに疲れるんだ。」など、実家のせいにしちゃいます。それと、しまいすぎると使うチャンスをなくします。ということで日づけをかくと「使う」に意識が向いてきます。どんどん片づけて、楽に食事とお弁当をつくっていく仕組みを作るぞ～～。特に実家を頑張ります。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。