片づけで時短簡単手作り食事。だからパワフル。 -5ページ目

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05Oct
- 包丁研ぎの小道具は、いつも目につくシンクの蛇口裏に収納しています。
  我が家の包丁の管理は夫がしています。「切れなくなったな～」とか「ちょっとさびちゃったな～」と気づいたらすぐ研げるように、ちっちゃなアイテムは一番目に留まるシンクの蛇口の裏においてあります。画像はお湯を出すモードになってるのですが、お水モードだとちょっとハンドルが邪魔なんです。このちょっとのかぶりが引っ掛かるのです。以前は、調味料を置いてた時期があったのですが、引っ掛かるのでやめてました。ずっと空きスペースだったのですが、たまにしか使わないけど、やるのがめんどくさい包丁研ぎの道具を入れるようになったら、気になったらすぐ研いでくれるようになったので、めちゃくちゃ包丁のコンデイションがいい状態が続いてます。出来栄えはこんな感じです。母がくれた江東区亀戸にある吉實の包丁を、夫が頑張って研いで管理してくれてます。本当にありがたいです。吉實製品一覧 | 本焼料理庖刀kameido-yoshizane.com包丁のコンデイションが良いと、玉ねぎ切っても目に染みない。千切りがきれいにいくので、味もよくなり、見栄えも抜群によくなります。特に千切りキャベツは最高です。こういうちょっとしたことが、味の良しあしに影響したり、効率のよさにもつながります。ちょっとめんどくさいけど、やっておくといいことこそ、環境を整えて準備しておくといいですよというお話でした。畑でとれたかぼちゃを、夫が研いだ切れる包丁でたくさん切りました。かぼちゃのポタージュが明日のお弁当のスープになります。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
04Oct
- トイレとキッチンの脱臭はコーヒーかすでバッチリ！
  我が家の脱臭はコーヒーかすが大活躍しています。毎朝コーヒーをたてるのですが、出がらしのコーヒーかすはトイレで脱臭剤代わりにしています。手前の白い石は無印良品のものでして、アロマオイルをたらして芳香剤代わりにしています。無印良品　素焼きストーン　１０個入　日本製Amazon（アマゾン）ドラッグストアへ行くと、芳香剤の香りが苦手でして、長くいると目がチカチカしたり、気分が悪くなるので、脱臭剤や芳香剤選びに苦労していましたが、この方法にしたら体が楽になりました。トイレの匂いは健康チェックにも役立つので、天然のモノを選んで、においのかんりをしながら、清潔に保つようにしています。また忙しい一週間が始まるので、お弁当の仕込みをしながら、コーヒー立てて脱臭剤を新しく新調します。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
03Oct
- 片づいてるから実現できる「24時間ジムの独占」
  朝起きてすぐ24時間ジムへ行って、げた箱に靴がないのを見ると、「やった～～」と思います。なぜならジムを一人で占領できるからです。だれもいないトレーニングジムは集中できるだけでなく、一日ご機嫌ですごせるのでパフォーマンスアップです。それができるのも片づいてるので起きてすぐ出発できるからです。ジムのげた箱です。これを見ると「やった～～～」と言ってます。だれもいないので両手を挙げて大声で叫んでます。これができるのも片づいてるのですぐ出発できるからです。誰もいない時間がわかっても出発できなきゃ意味がないですからね。忘れ物をするとダメージが大きいので、防止策としてこのバッグをつかってます。無印良品立体メッシュ持ち手付き巾着グレー M 約33×13×31cm 15931699Amazon（アマゾン）中ポケットが、鍵、ジムのカードにピッタリな大きさです。スッと出せますし、外からも見えるので忘れ物にも気づきやすいです。ジムが終わったらそのままバッグインバッグにして、勤務先ではお手洗いへ行くときに持って行くバッグにしています。だいぶ涼しくなってきたので、お弁当に具沢山お味噌汁復活させます。たのしみです。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 片づけと栄養のプロがすぐ捨てたもの。ゴムがきつい靴下。
  ゴムがきつい靴下ほど、不快なものはありません。というわけですぐ捨てました。身体に合わないものは、身体に負担をかけ、思考の邪魔になり、パフォーマンスがさがりますね。画像は健康診断で使った靴下です。スリッパに履き替えるスペースに、「ご自由にどうぞ」と無料で置いてありました。足にも大汗をかく私にとってとってもありがたいサービスでした。早速交換しました。家に持ち帰り、洗濯しはいてみたら、ゴムがきつく履き心地がわるかったのですぐ脱いじゃいました。健康診断の時は問題なかったように感じましたが、多分検査で緊張してたのかもしれません。ここは自宅。快適ですごしたい場所です。足元が不快だとパソコン作業してても全く集中できません。というわけで即捨てました。快適であることはパフォーマンスがあがり、効率UPの条件だと思ってます。お弁当も快適にしたいので、来週からは大好きなタイ料理にしようとおもいます。匂いが独特なので、屋外で食べようかな～～と思案中です。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- AED講習。使い方を知ることも大切だけど、仲間との連携を取る方法を学ぶことはもっと大切です。
  バスケットボールの大会でAEDを使って人命救助に協力し、参加者と協会の役員が表彰を受けました。全員講習受講者でしたので、「次なにをしたらいいのか？」が共有できていたことが大きな要因だと思います。表彰を受けた記事が載ってる地域の新聞の記事です。私は当日不在だったので、報告をもらったときは大変びっくりしましたが、みんな協力して頑張ったと言葉があったので、意識が回復することを毎日祈ってました。目を覚ましたと連絡があった時はとても嬉しかったです。その後回復し、挨拶に来てくれたときは言葉になりませんでした。AEDの器具は開けると自動で通電し、使い方がわからなくてもガイダンスが自然と流れるので、その通りに使えば操作はできるようになってます。しかし、１秒でも早く心肺蘇生とAEDの使用ができることや、倒れた時の様子や心肺蘇生は何分後に始められたのか？などを救急の方に伝えることも重要になってきますので、これは講習を受けると理解が深まります。全員講習受講者だったので、次どうしたらいいのか？を理解していたから、お互いの連携がとれてうまくいったのでは？と話してました。とっても大切なことだと思います。AEDの使い方の講習はこちらです。私のおススメは「上級救命救急」です。止血の仕方や気道に入った異物除去の方法なども教えてくださいますので、ご家庭でも使える知識ばかりだな～と思います。東京消防庁東京都23区及び多摩地区（稲城市を除く）を管轄する消防機関、東京消防庁ホームページです。www.tfd.metro.tokyo.lg.jpできることはみんなで。ということで、大会本部席にチラシを置いてみました。バスケの参加者はみんな元気な方が多いので、行動につながってくれたら嬉しいです。緊急時、助けるほうは健康で体力がないといけません。身近にできるボランテイアを気持ちよくいつまでもできるように、食事・睡眠・運動をバランスよくしてくためにも、お弁当のしこみ、頑張ります！徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
02Oct
- 実家の片づけのコツ。やりたくないのか？必要だけどやりづらかったのか？を見極めることにあり。
  実家の片づけ。やりたくないのか？必要だけどやりづらかったのか？を、言葉や態度に惑わされず見極めることがうまく行くコツだと思います。両親の健康を考えて購入した黒ゴマきな粉です。残念ながら賞味期限切れでしたので、我が家で「ヨーグルトのトッピング」として使いました。ということは、そばにヨーグルトもしくはまぜるものがないと成立しないのです。残念ながら実家の冷蔵庫にはヨーグルトと黒ゴマきな粉が紐づいて、一緒に食べるという動線ができてなかったんです。母に賞味期限切れを伝え、引き上げる話をしたら「栄養があるのにもったいないことしちゃったね～」と非常に残念がってました。母は料理をしたくない人です。ですが、本当にしたくないのと、やろうとは思ってたけどできなかったということは全く別物です。片づけと栄養のプロとして、やろうとは思ってたけどできなかったことは何だったのか？を見極め、必要なものをすぐに選べて食卓に出せるキッチンを構築中です。今日のお弁当は、おにぎりです。お天気がいいので隅田川を見ながらお散歩の予定です。歩きながら食べられるという理由で選びました。お行儀悪いかもしれませんが、たまには気分転換でいこうとおもいます。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
01Oct
- 「ちっちゃなおにぎり」は買いすぎ防止のお守りです
  仕事帰りに夕ご飯や明日の朝ごはんの買い物へ行くと、つい買いすぎたり、必要のないお菓子を手にしてしまうことってありませんか？そんな時は、職場で一口おにぎりを食べてから買い物へ行くと、おなかにモノが入ってますので、無駄な買い物をしなくてすみますよ。というお話です。画像は40gのおにぎりです。にぎりこぶし半分くらいの大きさです。塩むすびで約70キロカロリー。お菓子に換算するとチョコだとひとかけらくらい。運動だと歩きで約40分です。おやつにチョコでもいいですが、おにぎりだと噛んで満足。食物繊維のおかげでエネルギーの吸収がゆっくりになりますので腹持ちがいいです。お腹にモノが入ってると、脳も満足してますので、落ち着いて夕ご飯の買い物をすることができます。お菓子などの無駄買いや食材の買いすぎ防止につながります。決して意思が弱くて買いすぎてしまうのではありません。だいぶ涼しくなってきました。買いすぎ防止のお守り代わりに、「ちっちゃいおにぎりの持ち歩き」はいかがでしょうか？お弁当にプラスしてもいいですね。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 片づけのプロがお伝えする雨の日だからこそやったらいいこと
  雨の日にやったらいいこと。ズバリ、窓のレールを拭くことです。ビフォーボロ布使って30秒後アフター両開きなので合計1分。出勤前なのでこのくらいにしておきます。隅っこの頑固な汚れは、雨の日の休日に使い古しの歯ブラシを使って落とします。「年末に～」「計画して～」「ペットボトルのお水で～」って考えるのがとってもめんどくさいんです。梅干し見たら唾がでるように、雨が降ったらレールを拭く。で、時短簡単で行きましょう。今日のお弁当は、繁忙期に入るので小分けおにぎりにしました。夕方にめちゃくちゃお腹がすくので、おやつでなくおにぎりで余計な油を取らない作戦にしました。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
30Sep
- 実家の片づけ。片付けのプロが自宅へ持ち帰ったけど使わなかったもの。
  実家を片づけていたら、お肌の上でコロコロすると、美しい肌になるという道具がありました。「お！」と思って持って帰ってきましたが、1年間全く使わなかったので処分しました。おうちに持って帰るものは、「いつ」「何のために使うのか？」考えてからにしましょうね。実家の片づけで出てきた美顔器（と書いてありました）。母はいらないといったので、持ってきました。ちっちゃいし、休憩時間にでも使うかも！と思って会社へ持って行きましたが全く使わず。というわけで自宅へ持ち帰り、洗面所やリビングへ置きましたがこっちも全く使わず。結局、1年間放置しました。母のコト全く言えないな～とひたすら反省中の片づけと栄養のプロでした。あまりにも自分のしたことが残念過ぎたので、今日のお弁当は夫作のカレーです。ご飯忘れました。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
29Sep
- おみやげドレッシング。食べ終わったら自作して体と家族にやさしく。
  おみやげでいただいたドレッシングが美味しいなと思ったら、裏の原材料名を見てつくってます。いいなと思うことは、身体にやさしい材料を選べることと、味変のチャンスが多くなることです。会社の先輩からいただいたおみやげです。小豆島と淡路島へ行かれたそうです。右側の白い箱の裏を見てみると2行目に「原材料名」とあります。重量の多い順に記載されてますので、このドレッシングは「醤油」「ゆず」「りんご酢」「砂糖」「オリーブオイル」「昆布」「鰹節」でできていることがわかります。このボトルが空いたら、書いてある材料をテキトーに入れてフリフリしてまたドレッシングにして使います。頂いたものと味が変わって、マンネリ防止になり、楽しみにつながります。買い物へ行ったときは、違う味のドレッシングボトルの裏を見てチェックしておいて、使い切ったらきになるドレッシングの材料を入れてフリフリします。小さいので失敗してもダメージが少ないです。市販のドレッシングは、お財布にやさしく作られてるので、材料がちょっぴり不安な点が多いのが実情です。自分で作れば安心して食べられますね。おみやげドレッシングのいいところは、市販のドレッシングよりサイズが小さいことが多いように思います。小さいとすぐ使いきれますので、ずっと置いてあるということがなくなり、違う味にチャレンジしやすくなると思います。味が変わると食が進みやすくなりますので、自分も家族も飽きずにおいしいお野菜を食べ続けることができます。暑さも落ち着きそうなので、お弁当にサラダを復活させて健康管理していきます。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 夫がすぐパンを作ってくれる秘訣。道具は使う場所の近くにひとまとめ。
  夫がパンをすぐ焼けるように、道具はつかう場所の近くにまとめて収納しています。キッチンの棚にひとまとめ。箱の中身です。左のシルバーのケースは、食パン用です。右の布は乾燥防止でこねた生地の上にかけます。布の下は生地をねかせるボウルなどが入ってます。粉をこねるから成型する道具が1か所に入ってるので、すぐここまでできるそうです。切り込みを入れて焼き上がりです。焼くときはこだわりの銅板をつかうので、オーブンの上の空いたスペースへ。出しやすい・片づけやすいが作りやすいとなって、その結果、健康へとつながり、家族の眠ってる力を引き出せると信じてます。毎日つくるお弁当も出しやすい・片づけやすいで作ってます。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
28Sep
- 24時間ジムのいいところ。玄関開けたら2分で筋トレ。
  24時間ジムのいいところは、動線がシンプルなので筋トレまでの時間が非常に短くてすむところです。ジムの玄関です。カードキーで入場します。玄関わきにあるゲタ箱に靴を入れてけた箱から歩いて3歩のマシンで水素水をチャージしますチャージ中に隣のロッカーに貴重品を入れてチャージ後筋トレが始まります。時間を計ってみたら本当に2分でした。以前の大手ジムでしたら、玄関入って靴を履き替えて、更衣室までで多分2分くらいだと思います。施設が大きい分、いろんな設備があって快適なのですが、目的がはっきりしてるので24時間ジムの方が私にはあってると思いました。24時間ジム。絶対無理！といってた頃を懐かしく感じます。思わずできた時間でお弁当を作りながら書きものをしたいと思います。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 週末農家でお酒の量が減ったお話を載せていただきました
  週末農家をしてお酒の量が減ったお話を宝島社さんに取り上げていただきました。大自然のもと、身体を動かし安全な美味しいお野菜を食べることで、心と身体のバランスが取れたのでは？と思ってます。明日9月29日（月）発売の宝島社さんのムック本「50歳からはじめて毎日が輝きだす100のこと」です。有働さんの阪神愛が伝わるカラーリングです。週末農家は片道2時間半を、夫婦で運転しながら通ってます。ハンドルを握る以上、安全運転したいので、前日睡眠たっぷりは必須。早起きして渋滞を避けて現地入りします。作業は直射日光の元、草刈りをはじめ、支柱立て、芽かき、枝葉の整理、枝の誘引等してからやっと収獲です。栄養不足では帰りの運転まで全く身体がもちません。こんな大変なことを継続できるのは、現地に先生がいるからです。お世話になってから11年がたとうとしています。先生はどんどん活躍の場を増やされ、有機JAS認定農家さんとして多くの方々に自分の想いや大切なことを伝えていらっしゃいます。先生の記事はこちらです山梨県で「半農半X」を実践！俳優・工藤阿須加さんの自然体での地域との関わり方俳優・工藤阿須加さんは、2021年から山梨県北杜市で農業に取り組み、有機栽培で野菜を育てている。俳優業と農業の二足のわらじ生活は、俳優業にもいい影響を及ぼしているという。山梨県の魅力や地域との関わり方について話を聞いた。www.pref.yamanashi.jpご縁に恵まれ、記事にしていただき誠にありがとうございます。憧れの財前直見さんの田舎暮らしの特集のすぐ後に掲載していただき光栄です。ほかにも2つ3つのせていただくことになりました。50歳からはじめて毎日が輝きだす100のことAmazon（アマゾン）明日も畑でとれたお野菜でお弁当を作りたいと思います。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- ルールを守っておうちの外に出すまでが「片づけ」です
  「片づけ」って、ルールを守っておうちの外に出すまでだと思います。出すと決めて、出すまでに時間がかかると風景が変わらないので、出してない。すなわち片づけてないと同じになってしまうと、片づけの現場に出て感じます。自宅の粗大ごみの申込をしました。大きな植木鉢を4つ撤去したので、やっとベランダに防災道具がすぐ出せるように置けるスペースを確保しました。この植木鉢も「出す」と決めて出さなかったら風景全く変わらないですもんね。なので、決めたらさっさとやるのみ。風景変われば心も変わる。小学校の時、校長先生が「おうちに帰るまでが遠足です。」とおっしゃってましたが、片づけも全くおなじでして、「おうちの外に出すまでが片づけです。」とお伝えしたいです。外に出すときにはしっかりルールを守りましょうね。スペースができたのでお味噌の在庫を管理しやすくなりそうです。これから寒くなるのでお弁当にお味噌汁。最高です。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 捨てた手芸。残した手芸。
  編み物でカバンを作ってたのですが、手放すことにしました。かかった時間と原材料を考えるとためらいがちになりますが、何でこのかばんを作ろうと思ったのか？と、今の状態で出来上がって今の私はどう思うのか？を比較したら、迷いなく手放し決定になったお話です。編み物の図面と仕掛中の作品です。このかばんは、畑でとれた野菜を収穫してそのまま車に乗せるのに作ろうと思ったモノです。糸がナイロン素材なので、汚れても水でジャブジャブ洗えて便利だと思って始めました。普段のエコバッグ代わりにもできるという考えもありました。しかし、こんな便利を発見しました。無印良品の買い物かごです。使ってみたらまあ便利。収穫した野菜ももちろん、帰り道途中で買った野菜や卵も入れられます。帰ってきたらそのままキッチンへ置いて、使い終わったらお風呂場でジャブジャブ洗ってます。使わないときは重ねてトランクの隅へ。ブースターケーブルを入れたりします。しかし、せっかく作たったんだからと思い、つくり上げるまでの時間と手間。作りあがった作品を想像してみたら、そんなに重要じゃなかったみたいです。押し入れ見て、ず～っと進んでない作品見るのも嫌ですしね。もったいないことした～と大反省し、手放すことにしました。反対に、残した手芸があります。タペストリーです。キャッシー中島さんデザインです。これはいつ見てもテンション上がるので、即決定です。今年の冬はこの作品を仕上げる時間を作ることです。他の作品も手掛けてしあげたいので、時間を作るためにもコトモノ減らしをしていきます。つい残してしまったステキなキャッシーさんのショップはこちらです。キャシーマムのエンジョイ！キルトショップキャシーマムのキルトのネットショップです。www.kathy-quiltshop.com見てるだけでもテンション上がっちゃいます。キットの中にある説明書はとっても細かく書いてあるので、私はすらすらと作ることができました。見て食べて栄養たっぷりのテンション上がるお弁当を、時短簡単に作れるシートを作成中です。パッチワークのパーツを繋げてる感覚と同じです。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 苦手に気づき手放すことが自分を満たすことだとわかった日
  引き出しが苦手と気づいたので手放しはじめたら、どんどん余裕ができ、朝のコーヒーをゆっくり淹れられるので美味しく感じられるようになりました。画像は夫の収納BOXです。人サマのものですが、私が手放します。理由は、私がしまうからです。しまう人がイライラすると、しまうこと自体が苦痛になり、外にモノが置かれてしまう原因になるからです。引き出しが嫌いな理由は、引っ掛かって出せないときがあるからです。自分のモノだったら引っ掛からないようにモノの量を調整すればいいのですが、人サマのものだとそうはいきません。なので、できることから始めました。イライラが減ると、時間がゆっくり流れる感覚が増えました。おそらく、イライラって思った以上に体力を消耗するんだと思います。イライラの向こうにやりたいことがあったのに、その前のイライラでやりたいことへの精神力が減って、せっかくやりたかったのに、仕上がりが悪いということが何度もありました。イライラを無くしてやりたいことへ直進すれば、すぐ集中できるので、出来栄えがよくなり、かかった時間と残った体力を比較すると、思ったより時間が短かった。というわけです。できた感まんさいなので、自分ってできるじゃん！の連続です。引き出しのメリットは、ほこりがかぶらないので清潔に保管できるところです。なので、数少ないお気に入りのアクセサリー入れが向いてるなとおもいます。我が家は狭いので保管する量を最小限にして、快適を最大にしたいところです。というわけで、これから冷蔵庫の調味料の見直しに入ります。これも時短簡単お弁当への1歩です。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
27Sep
- 家庭菜園。片づけと栄養のプロは余った種をこうしてます。
  家庭菜園で余った種は、全部まいて、出てきたちっちゃなはっぱをベビーリーフにして食べると栄養がとれて、無駄もなくとっても便利です。画像は「黒色マルチ」といいます。丸い穴の中に種を5～6粒まきます。野菜として食べるのであれば、発芽した者から元気のいい芽だけ残す「間引き」の作業をして、残ったものを大切に育てますが、今回はベビーリーフとして使うので、芽がでたら全部収獲します。東京なら日当たりのいいベランダにプランターを置いて、パラパラとふりかけのようにしてまいて、芽がでたら収獲するのが向いてると思います。画像はしゅんぎくです。このベビーリーフは柔らかく、味がぎゅっとしまって大変おいしいです。今年取れたにんじんも種があまってたので全部まきました。葉っぱだけもおいしいのですが、根っこがちょっとオレンジになって、ミニチュアにんじんになるとおいしさ倍増です。ほかに、かぶ・ほうれんそう・レタス・ちんげんさいもまきました。芽が出るのがとっても楽しみです。ベビーリーフはお弁当のサラダにする予定です。根っこまでいただいて健康第一で頑張ります。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- おしゃれ着がないのに洗剤だけはあるホラーな話
  おしゃれ着がないのにおしゃれ着用洗剤がずっと鎮座しておりました。何度も何度も無意識でどかしていた私。最後までしっかり使って手放しました。片道30分の徒歩通勤。今年の夏はさすがにこたえました。色が濃いお洋服だと体感温度が2～3度違う感じがし、汗っかきなのでシミが気になる。というわけで、上は白のユニクロのTシャツで毎日過ごしました。ジャブジャブ洗えて管理しやすいユニクロ製品。冬のニットも液体洗剤を使ってるので、このおしゃれ着用洗剤は必要ないことが、夏物の見直しをしているときに気づきました。パッケージデザインが良いと、景色になじみやすいのでそのまま放置されがちです。片づけの現場でもよくあることでして、洗剤をバージョンアップしたのに、古い洗剤をそのままにしてしまい、同じような効能の洗剤を何種類も持ってしまった。などです。この調子でキッチンも見直して、お弁当を作る時間をさらに短縮していきます。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 名刺の見なおしは時間を決めて体力温存
  名刺を新しく作ったので、今までのカードたちを「5分」と決めて見直したら、名刺の箱2箱分出てきました。というわけで、以前使ってた名刺を廃棄しました。だと、見直ししたことにならないので、「カード」というジャンルを「5分」見直すと決めました。5分後、たくさんでてきました。紙質が悪化した名刺や、いってない接骨院の診察券。たぶんもうお会いすることのない方の名刺。行かないであろうお店のポイントカード。などなど。名刺は文字や肩書、お会いした時のシチュエーションなど情報量が大変多いので、時間を決めたほうがいいです。じゃないと、ず～～～っと思い出に浸ってしまい、気づいたら時間だけ過ぎてしまいます。活字を見て脳がフル活動して体力も消耗。「もういいや」となりがちです。名刺をはじめとした感情と情報が多いモノの見直しは、時間を決めると体力も温存できて達成感満載になりますよというお話でした。秋の夜長にいかがでしょうか？お弁当のレシピもついでに見直します。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
26Sep
- ストップウォッチでロスタイム防止
  家事のロスタイム防止に、ストップウォッチを使ってます。集中しすぎたり、のってくすると結果は出るのですが、他のやろうとしてたことが時間がなくてできなかった。ということがないようにするためです。このストップウォッチはカウントダウンにすると、NHKの時報のように「ピ・ピ・ピ・ピ～ン」となるので、片づける準備がしやすいところが私にピッタリだと思います。スマホやキッチンタイマーのアラームだと、時間ピッタリになるので「あ。もうそんな時間か！」という感情が先にでるので、成果が出た時はいいのですが、出なかった時に「できなかったな～」と思っちゃったりするんです。しかし、事前にお知らせしてくれると、片づける動作が先に来て、次の準備に気持ちがいくので「できなかった」という不完全燃焼がなくなるんです。たったこれだけの話なんですけど、できなかったことに気がむいてしまうのと、次の行動に気がむくのでは、在り方が大きく変わります。お料理にはドンピシャなキッチンタイマーやスマホのアラームが向いてるようです。枝豆やとうもろこしをゆで過ぎたらテンションさがりますからね。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。