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そして、leeway(余裕)に繋がる情報発信をしています。

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今回は

HSP【H(ひょっとして)S(繊細かもしれない)P(問題・プロブレム)】を抱えながら

育児と仕事の両立を生き抜いた(離職せず勤続21年)HSPワーママサバイバーに関する内容となります。

 

 

 

先日、課長に「ちょっとお時間いいですか?」

と言われ課長とミーティングルームへ。

「キツイさんが執拗(しつよう)にミスを指摘してくるって相談が多いんだけど、aiさんはキツイさんから何か言われてたりしてますか?

キツイさんが、言いやすい人に言ってないか、ちょっと気になって」

キツイさんとはわたしが悩んでいた例の営業さんのことです。→詳しくはこちら

他の人にもミスを執拗に指摘して困っていると言う相談が寄せられているよう。

「あ・・・はい。そうですね。以前はありました。最近は落ち着いてます。」

と答えました。

もう落ち着いているなら問題ないということで何かあったら課長に相談するという形で終えました。

 

 

 

言いやすい人。

ミーティングが終わってから、課長の言葉がずーっと頭から離れませんでした。(これもHSPあるあるですよね・・・)

やっぱり私って言いやすい人なんだな・・・と。

はい、自覚あります(笑)

言い返したりできないし、

他の人と深い交流がないのも原因だと思います。

(他の事務とは会話や雑談はするけれど、ランチへ行ったり愚痴をすぐに言い合う仲ではないのです)

 

 

 

HSPの気質がある人は、

自分の中でじっくり考えてから発言する傾向があるため、

すぐに自分の意見を言うことが難しい。

また、自分の意見を伝えること自体に抵抗を感じることが多いと思います。

さらに、HSPは広く深い交流が少ない場合も多いです。

多くのコミュニケーションをとることは刺激が多いため、HSPは人脈は広くないことも多いのではないでしょうか。

時間をかけ本当に心を開ける人と信頼関係を作るHSPは、深い交流はそう多くはありません。

強いつながりや人脈があまりないHSPは攻撃しやすい対象

(人脈や深い交流があれば、うわさが広まり攻撃した本人にとって居心地が悪くなるはず)

 

 

 

すぐに自分の意見を伝えたり、

まわりと強いつながりがあり、何かあっても誰かと結束して対処が可能な状態の人は、

強く言われたり、攻撃されたりすることもないのです。

 

 

 

HSPは言いやすい人が多い。

結構、あるあるかもしれません。

今回、課長に言われて

私は、他人から見ても言いやすい人なんだな・・・、とあらためて実感しました。

 

 

私自身ができることを実行したり、行動を変えていくことも必要だと考えています。

すぐに意見を伝えるのは難しいなー。言い返すみたいになってしまうかもしれないし。

せめて頑張って深い交流、広い人脈を持ったらいいとは思うのですが・・・。

だけど、それがストレスなんだよな〜。

でも、そうしないと「言いやすい人」になってそれもストレスになるし・・・。

こうなると、どっちのストレスをとるかですかね(笑)

 

 

 

みなさんは、

言いやすい人にならない対策

何かありますか?

 

 

 

お読みいただきありがとうございました。

 

 

 

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会社員、育休後アドバイザーのワーママaiです。
復職後、育児と仕事の両立で悩んだ経験から、
仕事術、心理学などの学んだ知識を実践してきました。
心に、時間に、自分に余裕(leeway)のある幸せなワーママになる

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仕事・育児・家事をこなし「時間的リソースが限られる」毎日。

「アラフォー」も後半。体力・精神的にもリソー不足を感じる今日このごろ。

40代。やりたいことをやっておきたい年代でもあります。

時間だけでなく、やる気・・・つまり「精神的リソース」の枯渇を乗り越え

やりたいことをやれるわたしになるをテーマにした記事です。

 

 

 

朝の寒さ、疲れやすくなった体・・・、

さまざまな理由から、朝早起きして朝活する生活が遠のいていました。

なんと最近「朝活」できています。

理由は、「やりたいことができたから」

 

 

 

シンプルですが、理由があれば行動するものです。

やりたいことができたことで、

朝早く起きて朝活ができるようになったというわけです。

そのやりたいこと、とは・・

「写文」です。

写文、と言ってもただ文字を書き写すだけではありません。

前向きになる、元気になれる文章を書き写すのです。

書籍を購入して使って行っています。

 

 

 

 

「写文セラピー練習帳」

 

朝夜3分、書くだけで癒やされる 書き込み式 写文セラピー練習帳 (幻冬舎単行本)

 

書き込み式になっていて、鉛筆や筆ペンで写文を行います。

毎日、ひとつの文章を音読して写文を行います。

写文は朝に3行。夕方に3行。(わたしは朝のみ)

慣れれば、数分〜10分程度で行えて忙しい毎日でも負担にな利ません。

写文だ毛でなく、解説や説明があり、文章の内容理解が深まります。

 

 

せっかくなら筆ペンで・・と新たに筆ペンを買って筆ペンで写文をしています。

 

呉竹 筆ペン 墨液 顔料 くれ竹筆 極細 24号 DL152-24B

 

筆ペンが難しい・・・。

筆ペンで文字が上手に書けませんが、かなり集中して行うので

「マインドフルネス」になって、朝活がいい時間になっています。

元気がでたり、前向きに頑張ろうと思えたり、癒される文章なので

朝に行うことで、その文章が1日の目標や心の支えになってくれます。

 

 

 

 

写文を行うために、毎朝、早起きできるようになって

「やりたいことをやる」という理由が朝活には必要だったと実感。

「やりたいことをやれるわたしになる」ためには

「やりたいこと」を見つけられるわたしになることも大切。

やりたいこと、好きなことをどんどん増やしていく。

これからは、やりたいこと、好きなことを見つけて増やしていこうと思います!

 

 

 

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アラサーギャルの後輩女子(2児の母)の行動で見習いたいことがありました。

同じ事務チームの見た目は派手めな2児アラサーワーママの彼女。

誰とでもよく話すし、上司や年上との会話を盛り上げてコミュニケーション上手。

仕事も、サクサクこなしていきます。

(おそらく彼女は非HSPだと思います。)

 

 

 

最近、複雑な新しい業務を引き継いだ彼女。

あの仕事、ボリュームもあるし、複雑で絶対間違えるヤツだよね、と言われている業務です。

課長にあの業務、引き継ぎ大丈夫そう?と声をかけられた彼女。

「あー、あれ絶対間違うヤツなんで、営業の〇〇さんに話して業務内容見直してもらっています。」

と話しました。

すぐに改善するために周りに相談していたのです。

前回の記事と同じく彼女にも「相談する行動力」があったのです。

詳しくはこちら。

 

 

 

やはり、仕事の問題解決や悩み、トラブルは

「相談する行動力」

これが、大事なんですね。

身近で短期間に「相談する行動力」を目の当たりにしてHSPの私には衝撃でした。

 

 

 

HSPの私なら

ぐるぐる考えて、ずっと悩み続けます。

しかも、自分で問題解決しようと考えてしまいます。

誰かに相談したり、助けてもらったりすることは

迷惑かな、能力がないと思われる・・・と決めつけて

相談することをためらってしまいます。

 

 

 

相談したり、周りに協力をしてもらうことは、

自分ひとりでは解決出来ないことが、最短で解決できます。

解決するために適切な人や効果的な方法が、問題解決には不可欠。

自分ひとりで解決しようとするのは、

結局悩んでいるだけで解決にはいたらないんですね・・・。

 

 

 

他の人(おもに非HSPさん)が、問題を行動力で解決しようとする姿を見て

HSPとの違いを実感しました。

HSPの私には、相談することは勇気がいることですが、

問題解決のために行動していこうと思います。

 

 

 

お読みいただきありがとうございました。

 

 

 

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同じ事務チームの後輩女子が

「キツイさんから、ミスを全部画像貼り付けされて「ミスについてどう考えていますか!?」

ってチャットがあったんですよ〜!」

と私に話してくれました。

 

 

*キツイさんいについてはこちら↓

 

 

 

キツイさんは他の人にも執拗なミスの指摘をしているよう。

私だけでないのはある意味ほっとするような気がします。

後輩女子に

「私もあるよ〜。困っちゃうよね。」

と返答すると

「ハラスメントですよね!課長にこのチャット、スクショして相談しました!今度、キツイさんに話してくれるそうです!」

と・・・。

1年近く悩んでいる私にとって衝撃でした。

彼女はすぐに解決するための行動を起こしていたのです。

彼女は、誰とでも話すので人脈も多く行動力もある・・・つまり非HSPなことは明らか。

非HSPは行動力があって悩みに対してすぐにアクションを起こせることにびっくりしました!

 

 

 

相談する。

これHSPにとって難しいと感じる行動のひとつではないでしょうか?

相談したら・・・

相手に迷惑かな、

能力がないと思われるかな、

私が弱いって思われてしまうかも、

恥ずかしいことなんじゃないか?

・・・

色々な考えが浮かんで、ぐるぐる考えて、

やっぱり相談するのはやめよう、と言う結論に至る。

こんなパターンのHSPさん多いと思います。

 

 

 

私も何度も何度も課長に相談しようと考えてました。

面談時に「他に何かありますか?」と課長に聞かれても

「あ・・・大丈夫です。」

と、いつも相談することをやめてしまっていました。

 

 

 

「相談した方がいいですよ!課長、話し聞いてくれてキツイさんに話ししてくるって言ってましたよ。」

と後輩女子に最後に背中を押してもらいました・・・。

 

 

 

相談する。

これすごく大事ですよね・・・。(しみじみ)

相談することは、

その問題を解決できないまでも、ヒントになったり状況を共有することにもなります。

問題を最短に効率的に解決するためには、相談が効果的。

今回、後輩との会話で相談の重要性を学びました。

 

 

 

それにしても、

やっぱりHSPって、大変な性質だな・・・とガックリしました。

非HSPさんがスルっと解決することを

HSPは何倍も悩み考えますからね・・・。

HSPの私は、非HSPさんの考え方、行動力から学ぶことが多いです。

わたしも見習って、「相談する行動力」を実践しようと思います。

 

 

お読みいただきありがとうございました。

 

 

 

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年末にシミ取りレーザーを行いました。

 

 

現在、2ヶ月ほど経ちました。

シミ取りレーザーの効果は・・・、

「そのシミによる」

という感じです。

 

 

 

レーザー前の肌は、目立つような濃いしみがたくさんあったわけではなく、

ほほに濃いめの小さなシミが気になっている程度。

あとは薄いシミが年齢程度にはありました。

レーザー治療2ヶ月たった現在は、

その濃いめのシミはちゃんと目立たなくなりました。

これには大満足!

皮膚科では、レーザーをたくさん当ててくれて、

自分では気づかないシミにびっくりしたほど(笑)

その薄いシミは、あまり取れなかったようです。

レーザー前は薄いシミは気にならなかったのですが、

意識しているせいか、レーザー前より薄いシミが気になる・・(笑)

 

 

濃いシミの方が、レーザーがしっかり効いて、しっかりしたかさぶたができていました。

薄いシミは、かさぶたも薄くて取れた感じが最後まで分からなかったです。

あくまでも、素人の感想です。

 

 

取りきれなかったシミや、再度表れたシミにまたレーザー治療をするかというかというと、

「濃いシミのみ行う」

と思います。

顔全体は、やらなくてもいいかな〜。

と言う感想です。

顔全体はダウンタイムに隠すのが大変でした。

ピンポイントなら、隠す負担も減りそうです。

薄いシミにはあまり効果は感じなかったのも理由のひとつ(あくまでも私の場合)

あとは、ダウンタウイムが長いので、

長期休暇やメイクしなくても良いスケジュールを考えて

シミとりレーザー治療を行うのもハードルが高いと感じています。

 

 

 

 

綺麗になるためには、色々大変ですね。

痛み、時間、お金、前後の労力(準備やケア等)・・・などの負担はあります。
一度やってみたかったので、シミ取りレーザー治療ができてよかったです!

また、濃いシミができた場合はレーザーでシミ取り治療を行うと思います。

 

 

 

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ずーっと昔から「朝型」の私。

朝型、夜型診断テストで「朝型」と診断経験もあり

完全な「朝型」なんですが・・・・、

 

 

朝、起きられなくなってしまいました。

この冬に入ってから

朝、二度寝したり、うとうとしたりして眠くてお布団から出られません!!

(朝、布団から出られないのは、冬のせいかもしれません。笑)

現在は、短い運動以外の朝活の予定もありません。

リビングで夫が寝てるので、完全なひとり時間も確保できず・・。

そんな理由もあって

早く起きるモチベーションがないのも理由だと思います。

 

 

 

あとは、やはり「年齢」も原因なのでは、と疑っています。

40代半ば・・・、体力、気力に衰えを感じています。

日中眠いこともあるし、夕方には眠いし、夜は早く寝たいし・・・(ほとんど眠い・・笑)

あらがえない感じの眠気や疲労を感じるのです。

 

 

 

対策として、

軽い運動や、ウォーキングを取り入れています。

運動時間をこまめに確保しているつもりです。

運動で筋力、体力を向上させることが効果的。

何もしないと、筋力も体力も衰えるいっぽう。

もしかしたら、おとろえるスピードの方が早いのかも・・、と考えたり。

 

 

 

運動や睡眠時間と質などできることはしつつ、

それでも、眠い時は無理せず、眠る、休むを心がけたいと考えています。

できる対策をしつつ無理しない、が結局「現実的な方法」だったりするものですよね・・・。

 

 

もうすぐ、春。

暖かさが眠気を誘う季節・・・。

しばらく眠い日々が続きそうです。(笑)

 

 

 

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最近、かぜ気味だったり仕事の残業で

帰宅後の体力&時間が残りわずか!ということが多くなっています。

帰宅後、一刻も早く家事などのやるべきことを終わらせたい!

まだ子どもが小さいと、育児でやるべきこともあり大変なこともありますが・・・。

わたしの場合は、「最低限の家事」で乗り切ることにしています。

 

・夕食は作り置き、レトルト、お惣菜など時短重視

・食事の献立は、うどん、丼もの、ワンプレートなど簡単に食べれる食事

・食洗機、スプレーするだけでOKな洗剤など時短グッズを活用

・洗濯物を畳む、明日の子どもの登園準備など明日にまわせることはやらない

 

 

とにかく、「最低限」「時短」を優先。

時間、体力がない時は家事は最低限にしています。

先日も、カゼ気味で元気がなかった時は、

最低限の家事で早めに家事を終わらせて、早めに就寝。

そのおかげか、翌朝には元気に。

体力、時間がないときは思い切って最低限でいいと実感。

 

 

 

「最低限」「時短」の家事を自分の中で決めておいたり、

レトルト食品、便利グッズなど事前準備をしておくのも効果的。

いざ、という時に考えたり迷ったりすることもなく

すぐにやるべきことだけ終わらせることも可能です。

最低限の家事を決めたり、事前準備ができていれば

「今日は、最低限の家事でいい」

すぐに最低限家事に切り替えることができます。

 

 

 

みなさんの「最低限・時短家事」の工夫はありますか?

 

 

 

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健康のために週1回、サウナに通ってます。(もうすぐ1年になります)

年末年始、皮膚科での治療などの事情が重なり、

気づけば1ヶ月ほどサウナに行っていませんでした。

 

 

 

健康、美容が主なサウナに行く理由。

サウナは汗をかいて気分もスッキリするので、行った後は行ってよかったと思います。

ですが、明らかな健康への劇的な効果が見られず、

サウナ通いのテンションが上がらないのも本音。

(きっと続けて行くことで将来、効果があるのだと思います・・・・。(きっと))

 

 

 

そんなこともあり、おっくになりがちなサウナ通い。

皮膚科の治療が落ち着いたので、サウナを再開できる状態になったのですが・・・。

道中寒いしな〜、サウナはツラいしな〜、と

ぶつぶつ言いながら行くか行かないか迷っていました

 

 

 

「サウナ、健康にいいんでしょ?」

それを聞いていた娘が私に言いました。

そうだった!私は健康のためにサウナに行くんだった!!!

と、雷に打たれたようにハッとしました(おおげさな・・・笑)

 

 

 

私の大切にしたいことのひとつに「健康」があります。

その目標のためにはサウナへ通うということは大事なプロセス。
娘に言われるまで「健康のため」という本来の目的が薄れていたのです。

必要なことなのに、やらないいい訳を並べてしまっていました。

 

 

 

そして、サウナに通うことが、わたしのやりたいことのひとつであったことも思いだしました。

ありがたいことに、サウナに通うこともできる環境、状況にあります。

暑いサウナや冷水を浴びたりするのも大変ですが

それ以上に、スッキリして気持ちがいいし、

大切にしたい「健康」のためになることのプロセスのひとつが「サウナ」です。

 

 

 

今回、自分の大切な価値観、目標を思いだせてよかったと感じました。

大切な価値観や達成したい目標を思いだすことで、

やりたいことなのにやらない、ということを避けることができるはずです。

やらない選択をしそうになったら、自分の価値観、目標を思いだす、おすすめです!

 

 

 

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朝起きて、「やっと金曜日だ!」と思ったら木曜日でした。

この勘違いはツラい・・・。(最近、この手の勘違いが多い)

「今日がんばれば、休みだ!」だとなんとかがんばれるのですが

あと2日がんばれる気がしない。

 

 

 

そこで、あと2日を乗り切るため計画を立ててみました!

 

・木曜日は、金曜日の負担を軽減するための仕事をする

・金曜日の朝は好きな飲み物でモチベを上げる。

・金曜日の仕事終わりの「楽しみ」を用意して楽しみにする時間を増やす

 

 

金曜日の仕事の負担を軽減にするために

木曜日は、仕事を前倒して進めたり、金曜日の仕事のための段取りをする

「がんばる日」にします。

仕事をがんばる日にすることで、木曜日が早くすぎるし、金曜日が「楽」になるので一石二鳥!!!

木曜日に仕事を進めておいたり、段取りしていると金曜日の心理的負担が軽いのです

 

金曜日になれば、もう休みはすぐそこ!(笑)

仕事を進めて早く上がれるよう金曜日の午前中にサクサク仕事を進めたいところ。

そのためにも好きなコーヒーやお茶でやる気をアップさせる作戦です。

金曜日を軽〜く乗り切るためにも大事です。

 

金曜日の仕事終わりに、ちょっとした「楽しみ」を用意しておくのもポイント。

木曜日から準備しておけば、わくわくしながら楽しみを待つ時間も増えます。

コーヒーやお茶、好きなおやつ、入浴剤を入れてゆっくりお風呂タイム、好きな映画を観る、花を買って帰る・・・。

先週は、読みたかった本を金曜日の夜に読もう!と決め、読まずにとっておきました。

そのおかげでわくわくしながら仕事をがんばれたので、私の場合はこの方法も効果的でした。

 

 

 

最近は、体力的、精神的にもどうにか乗り切る「計画」や「作戦」が必要になってきました。

自分に合う方法や、効果的な作戦を試していこうと思います。

みなさんは、どんな計画や作戦を立てていますか?

 

 

 

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今年に入ってから、

マスクが手放せません。

風邪などの体調不良ではなく、

お顔を隠すためなのです・・・。

 

 

 

昨年末にシミ取りのためレーザー治療を受けました。

ダウンタイムと日焼け防止のためマスク着用の日々。→詳しくはこちら

 

 

 

そして、

1月に入ってから顔の手術を受けたのです。

美容整形ではありません(笑)

小さなデキモノを取るための手術です。

ニキビかな、と思っていたのですが治らず・・・。

心配だったので12月に皮膚科で診てもらい手術して取ることに。

 

 

 

先日、手術を受けてきました。

簡単な部分麻酔の手術。

すぐに終わったのですが、縫っている感覚が伝わってきて怖かったです・・・。

消毒や抜糸、その後の病理結果を聞きに行くなどで何回か通院しました。(

検査結果は異常なしでした。

イボだったんだと思います・・・。(笑)
少し傷跡が目立つためマスクが欠かせません(シミ治療後でもあるので日焼け防止のためにも)

傷跡は小さく、しばらくしたら色も薄くなりそうです。

 

 

 

40代に入って、皮膚の悩みが増えました。

それに伴い、皮膚科に通院する回数が増えました。

最近は、加齢に伴う皮膚の悩みが顕著です。

シミが気になるのはもちろん、イボもできやすくなっているようです。(小さいのがまだあります。)

私は40代半ばに突入。

若い時に悩まなかった、皮膚トラブル(主に加齢によるもの)が顕著に表れてきたと実感しています。

 

 

 

健康上のトラブルや不調には早めに対処、対策していこうと思っています。

健康は、わたしの中で優先順位が高い項目。

健康のために運動や食事も気をつけていきます!

 

 

 

お読みいただきありがとうございます。

 

 

 

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自己紹介

会社員、育休後アドバイザーのワーママaiです。
復職後、育児と仕事の両立で悩んだ経験から、
仕事術、心理学などの学んだ知識を実践してきました。
心に、時間に、自分に余裕(leeway)のある幸せなワーママになる

lleewayメソッドを発信しています。
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