【HSPワーママサバイバー】 電車通勤 コレがストレス

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今回は

HSP【H（ひょっとして）S（繊細かもしれない）P（問題・プロブレム）】を抱えながら

育児と仕事の両立を生き抜いた（離職せず勤続21年）HSPワーママサバイバーに関する内容となります。

先日、電車に乗っていたら発車直前に乗ってきた中年男性から肘鉄を喰らいました。

入り口にいた私。
その人が乗ろうとした際に奥に詰めたのですが人を押す形になってしまうので

あまり奥に詰められなかったのです。

もっと詰めろよ・・・、と言うことだったようです。

痛かったです（泣）

最近、電車ストレスが私の中でストレスランキング、急上昇中です。

そこまで私の中ではストレス上位ではなかったのですが・・・。

上記のように、痛い目にあったりしますしね。

HSP気質を持つ私が感じる3つの電車ストレスをまとめてみました。

・におい（特にタバコ）

・マナーの悪い人がいる

・パーソナルスペースを保てない

においが気になるのは、においに敏感な人が多いHSPあるあるかもしれません。

私の場合は、特にタバコの臭いが気になります。

服についたタバコの臭いは、気持ち悪くなってしまうほど。

夏場は、汗の匂いも気になります・・・。

マナーが悪い人もいるのもストレスの原因。

乗り降りに邪魔な位置にいたり、

スマホが私の顔や頭にぶつかっているのにどかさないとか・・・（←実際にあった（笑））

電車の中では、さまざまな人と近距離にいます。

小さなことに気がついたり、気にしてしまうHSPにはストレスとなってしまう環境でもあります・

満員電車は、人が密集するためパーソナルスペースはゼロ。

これも辛いですよね・・・。

女性ならあまり気にならないのですが男性が隣だとストレスが急上昇。（お互い様ですかね・・・）

じっと耐える時間は、ものすごく長く感じます。

最近、特に電車ストレスを強く感じるようになりました。

年齢とともに、些細なことが気になりやすくなるのも原因でしょうか・・・。

都内在住、車を持たない私。

電車は移動手段に欠かせないため

電車ストレスに上手に付き合うほかありません。

私ができそうな電車ストレス対策は、

空いている車両に乗る、イヤフォンで音楽を聞いて気を紛らせる・・・・。

今、思いつくのはこのくらいです。

電車ストレス対策、もうちょっと考えてみます。

みなさんは、

どんな電車ストレスを感じてますか？

対策はしていますか？

余裕なしワーママを変えた記事はこちらをご覧ください↓

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『【連載】お迎え、間に合うかな・・・　2017．01』

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正月休みでわかった私のストレス

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正月休み明けの1週間。

仕事で疲れました〜。

休み明けで、調子が戻っていないのが大きな理由かもしれません。

休み明けは思っていたほど仕事量は多くなく、いつもより落ち着いていたはずなのですが・・。

特に「精神的」に疲れました。

正月休み明けで特に辛かったストレスは・・・

・満員電車

・急ぎやトラブルなどのイレギュラー対応

・仕事で苦手な人とのやりとり

正月休みにはなかった上記の「ストレス」。

久しぶりに上記のストレスにさらされ

「そうそう、このストレスだよ、辛いのは。」

となったのが上記のストレスです。
（もちろん、誰だってストレスを感じるものばかりなのは承知です。）

正月休みですっかり平和ボケしていた脳と心をグサッとやられました。笑

私にとって満員電車、イレギュラー対応、苦手な人とのやりとりが大きなストレスだとあらためて実感。

休み明けのメンタルはストレス耐性ゼロになっていたようです。

これから、また忙しい日々が始まります。

ストレス耐性をあげたり、ストレス解消やリフレッシュの重要性を感じています。

これからの仕事、家事育児の両立生活のためにも

ストレス対策を意識していこうと思っています。

みなさんは、

お正月休み明けの生活はいかがでしたか？

お読みいただきありがとうございます。

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【Leeway Work】私が手帳に目標を書く理由

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今回は書くことで余裕（leeway）を作る

「Leeway Work」についてです。

＊過去の記事はテーマ「Leeway Work」をご覧ください！

2026年の手帳は「未来手帳」

自分自身の内面的についてのワークがついている手帳。

目標について書き出すワークがあるので

そのワークに取り組むことで、今年の目標を設定、管理できます。

目標達成の手段や必要なTODOを書き出し、設定することで

目標達成をサポートしてくれます。

今年も、この手帳の目標設定、やりたいことリストなどの各ワークに取り組みました。

まずは目標のワークに取り組み、他のワークも少しずつ進めています。

目標を手帳に書いて管理することで、忙しい毎日でも

目標に関する必要なアクションを設定し目標を達成へ近づくことができます。

私が手帳に今年の目標を書く理由は、

目標を意識できること、

そして必要な行動をTODOとして落とし込めるからです。

目標を意識したり、小さなアクションでも継続して行う。

手帳に目標を書いて管理することが目標達成に効果的だと実感しています。

みなさんは、

目標は手帳に書いていますか？

お読みいただきありがとうございました。

私の詳しい手帳活用と手帳の中身を紹介はこちら↓

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シミ取りレポートと必須アイテム

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この1週間、日光を避ける生活をしていました。

家の外へ出るのは、夕方暗くなってからという生活。

実は、

お正月休みに入ってすぐに、レーザーでシミ取りをしたのです。

現在、40半ば。

やはりシミが気になってきました・・・。

やってもらったのは・・・

TOKUNAIA C LINIC 表参道本院

メニューは、

Qスイッチルビーレーザー　100ショット（￥14,300）

当日は、麻酔クリームも追加（￥2200）

クリニックは、表参道駅から徒歩2〜3分ほど。

綺麗なクリニック、スタッフの方も優しかったです。

まず、カウンセリングがありメニューや内容の確認。

麻酔クリームを塗って、30分ほど待ちました。

レーザーは院長先生が担当してくださったと思います。（緊張してお顔よく覚えてない・・）

麻酔のおかげか、レーザーを当てる痛みは、あまり痛くはなかったです。（時々、バチっとする程度）

痛みには強いのか、先生に「痛みに強いですね〜」と言われました（笑）

（おまけで）107ショット打ってもらいました。

ワセリン塗って保護してもらい終了。

あっと言うに終わりました。

わたし痛みには強いのかな、と思っていたのですが

クリニックを出たあたりから、ものすごーく痛い！！！（痛みに強いことなかった）

ヒリヒリ、ジンジンする痛みです。

ヨロヨロしながら帰宅。

レーザーを当てた周りが赤く腫れて、痛々しい状態。

2〜3時間ほど、ヒリヒリした感覚が残っていましたが、

その後は痛みや違和感がおさまって気にならない程度。

常にワセリンで保護するのが大変でした。

翌日はレーザーの箇所に赤みが残っていましたが徐々に、茶色に。

日に日に茶色の部分が濃くなっていきました。

日光は避けるように、ということなので

日中は外に出ず、夕方〜夜に外に出る生活。

マスクは摩擦が気になったので、帽子を目深にかぶって顔を隠しました。

5日目には、茶色のかさぶた部分がだいぶ取れてきました。

でも、まだ茶色い箇所が残って目立つので、

あまり外には出れないな。。というのが感想。

7日目は、美容院に行くために日中に外出しました。

特に予定がないお正月休みだったので

日光を浴びない生活が可能でしたが、普段は難しいですよね・・。

日中、外出するならば帽子、日傘などの活用が良さそうです。

マスクの使用はワセリンのベタベタがついて難しいかな、と思いました。

施術後、使用したグッズは下記になります。

・化粧水（キュレル　ディープモイスチャースプレー）

キュレル ディープモイスチャー スプレーA〔医薬部外品〕 無香料 化粧水 250グラム (x 1)

・ワセリン（ワセリンPRO　マツキヨで購入）

・日焼け止めスプレー（ラロッシュポゼ　日焼け止めスプレー）

La Roche-Posay(ラロッシュポゼ) 【 日焼け止め スプレー 】 アンテリオス UVプロテクションミスト 敏感肌 SPF50+ PA++++ ダーマコスメ

摩擦を避けるため、スプレータイプの化粧水と日焼け止めが助かりました。

また、ワセリンは大容量のものだと、量を気にせずたっぷり塗れます。

この3点はシミ取り後に必須アイテムでした。

1週間経過したところですが、茶色のかさぶたが少し残っています。

徐々に取れていくと思います。

数ヶ月たったら、どんな状態なのか報告できればと思います。

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2026年 今年の目標

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今年もよろしくお願いいたします。

この1年も、充実した1年にしたいと思います。

早速、1年の目標を決めました。

使っている手帳には、目標を管理するページがあるので

そのページに目標を書いています。

今年の目標は

・ブログを楽しむ

・ストレス対策とリフレッシュを意識する

・家族との時間を大切にする

・ブログを楽しむ

長年続けているブログ発信。

私にとってブログは、自身の記録、思考整理、誰かの役にたてれば・・、が主な目的です。

仕事が忙しくなると、更新頻度が下がるのですが、

そんな時でも、「楽しむ心」で発信したいと思います。

今年は、仕事が忙しくなる予定。

4月よりフルタイム復帰や仕事内容が変わるので、

ブログが「楽しみ」として支えてくれればと思っています。

・ストレス対策とリフレッシュを意識する。

これは主に仕事のストレス対策です。

今年4月よりフルタイム復帰と仕事内容が変更になる予定。

もうストレスの予感しかしません。（泣）

ストレス対策を講じて、ストレスをこまめに発散していこうと思います。

それから、リフレッシュしてストレスをリセット。

リフレッシュできるための活動やアクションも取り入れていきたいです。

・家族との時間を楽しむ

子どもは4月から中学生になります。

小学生とは違う関わり方、思春期の子どもの育児に移行。

思春期の子を持つ親の悩みもあると思います。

家族との時間を大切にして、子どもとの信頼関係を築いていきたいと思います。

そのためにも、家族で過ごす楽しい時間を増やしていきます。

楽しい時間を増やして、ストレスや困難を乗り越える

そんな1年にしたいと思います。

みなさんの今年の目標はありますか？

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2025年の振り返り

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この1年もあっという間でした！！！

毎年言っていますが、40代になってから特に1年が過ぎるのが早い気がします。

今年は

「自分の気持ちと自分の時間を大事にする」ことを心がけました。

そう考えたことには3つの理由がありました。

• 子どもが成長して、自分の時間を持てるようになった
• 人生の折り返し地点のため、自分のやりたいことをやろうと決意
• HSPの気質から自分の意見や行動を制限してきたので、これからは自分の気持ちを優先できる機会を増やしたい

ライフスタイル的に自分の時間が持てるようになったこと、

年齢的にも自分のやりたいことや自分の気持ちを優先したい、と言う気持ちが強くなったのです。

もちろん、「全て自分を優先」というわけではなく、

可能な環境や状況の場合に、自分の時間、やりたいこと、自分の気持ちを優先する、ということ。

この1年を振り返ってみての感想は・・・。

去年に比べてプライベートの時間も多く、

やりたいことに挑戦したり、自分の時間を充実させることができました。

自分の気持ちを優先できることも増えました。

（あくまでも、わがままではなく自分の〇〇したいと言う希望を明確にできたという意味です）

こんな年にしたい！というイメージは達成できたと思います。

一方、

仕事のトラブルや職場の人間関係にも悩まされたことは、今年の（よくない）大きな出来事・・・。

年末にはトラブルも落ち着きつつあったため、ひとまず安心、といったところでしょうか。

こういったことも「学びや成長になる出来事」の材料として

活かすことができた・・・かな（？）と思います

というわけで、仕事のトラブルや職場の人間関係で

ブログが停滞気味の1年になってしまいました。

来年は、更新頻度もアップして、ブログも楽しみたいと思います。

今年1年もお読みいただきありがとうございました。

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今年のベストバイは美容アイテム！

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今年のベストバイは、

LOVECHROME（ラブクロム）のヘアコーム

【公式】ラブクロム (R)INBATHテツキ プレミアムブラック 美髪コーム くし クシ 濡れ髪 LOVECHROME INBATH TETSUKI Premium Black とかすだけでさらツヤ髪へ ダメージレス ギフト プレゼント 正規品 日本製 朝の時短

お値段に少し悩みましたが、思い切って購入。

結論、買ってよかったです！！！

コーム型、持ち手付き、折り畳みなどの形状、

グレードやカラーも多くて迷いましたが、

使いやすさと長く使っても満足できそうな

「PGテツキ プレミアムブラック」

を選びました。

持ち手がついていて使いやすいし、

コーム部分が大きいため、一気に広範囲の髪を梳かすことができます。

落ち着いたカラーも、長く愛用するのにピッタリ。

一見、通常のクシと変わりませんが、

髪を落ち着かせて、艶が出る仕上がりが特徴。
静電気を抑えてくれる点も、冬には嬉しい。

私の使い方は、下記の通り使っています。

夜、ドライヤー後の仕上げに全体を梳かす。

朝起きてから、ブラッシング。

ヘアセットの最後の仕上げにコーミング。

硬く癖のある髪質で悩みも多いわたしの髪。

年齢的にも、髪がパサついたりダメージも気になっています。

ラブクロムのヘアコームを使い続けて半年以上。

パサつきがち、ボリュームが出やすい私の髪が、
ささっと梳かすだけで、まとまりのあるつや髪に。

コームとしては、お値段は高めかもしれませんが、

半永久的に使用できる点を考えると、アリではないでしょうか・・・。

私は気に入って、持ち歩き用を検討中。

【公式】 ラブクロム ヘアコーム PGバングスコーム プレミアムブラック くし コーム 櫛 クシ 折りたたみコーム 軽量 持ち運び コンパクト 艶髪 人気 女性 ギフト プレゼント 正規品 日本製 lovechrome LOVECHROME PG BANGS COMB Premium Black

髪にツヤがあると、清潔感、上品さがでて綺麗に見えるポイント。

ヘアケ剤も重要ですが、コームも綺麗な髪に近づけてくれる重要アイテム。

このコームでツヤとまとまりのある髪をサポートしてくれています。

みなさんの今年のベストバイは何ですか？

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【HSPワーママサバイバー】 有休が怖いHSP 最高の長期休暇取得への道 後日談

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【HSPワーママサバイバー】 有休が怖いHSP 最高の長期休暇取得への道 最終回

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有給休暇が恐怖でしかない私が長期有給休暇取得（勤続20年目休暇）に向けて、

あーでもないこーでもないと、つぶやきながら心と仕事の準備をする記事です。

この記事で「有休が怖いHSP 　最高の長期有給休暇取得への道」は最終回となります。

ついに、長期有給休暇取得は終了しました。

感想は、「実感がないまま突入して、あっという間に終わった」・・・。

この（あっというま間の）5日間の連続有給休暇取得に向けての、

準備や精神的なストレスの方が大きかったのではないか、と言う疑念さえあります。（疑念ではない・・笑）

これは、HSPの私の気質によるものですね。

長期休暇取得の感想は以下となります。

・仕事の不安や心配がないことは最高にストレスフリー。

・有休明けの仕事は思っていたほどの業務量ではなかった。

・長期有給休暇中に、私がいなくても業務は全く問題がなかった。

退勤後や週末は仕事の不安や心配が湧き上がることが多い私。

この長期有給休暇中は意識して、仕事のことは考えないようにしました。
仕事の不安や心配がないだけで本当に心が穏やか。

長い時間、仕事のことを考えないことで、

心身ともにリラックスして穏やかに過ごすことができました。

有休明けの出勤日は、本当に憂鬱でした。

年末年始と違い、他のメンバーや関係会社、取引先は通常通りの業務を行なっているわけで・・・。

大量のメールやチャット、書類などを確認することが、本当に怖かったです。

有休明けの仕事は大量のメールやチャット、書類などの確認から。

全てのメール、チャット、書類に目を通して

対応するべきもの、TODOなどに仕分け。

この業務は30分ほどで終わりました。

1時間ほどを想定していたので、見積もりよりも早く終わったことにホッとしました。

HSPの気質として、（悪い）想像をしてしまい、不安を大きくしてしまう傾向があると思います。

私も、物事を大きく、悪い方向に予想してしまうので余計に心に負担がかかってしまっているのだと反省しました。

長期有給休暇中に、

あの案件で〇〇が起こっていたら・・・？

私がいなくて、トラブルになっていたら・・・？

という不安が頭に浮かびました。（その度に、意識して追い払うのですが）

結論、「私が長期期間不在でも全く問題なかった」。

有休明けに確認したところ、

私が担当で対応するべきことがあっても

然るべき人が問題なく対応して完了していました。

平社員の私。私ひとり不在であるからといって、仕事がまわらないわけはありません。

それなのに、「私が不在で大丈夫かな」という不安が湧き上がるのです。（HSPあるある・・？？私だけ？？）

正確に言うと、「私が不在だったせいで、何かトラブルがあったらどうしよう」と言うべきかもしれません。

自分が不在だったために何か大きな問題起こったら・・・思うと恐怖を感じてしまいます。

しかし、私が長期不在でも大丈夫でした。

今回の長期有給休暇で証明できたことになります。

HSPは、こういった「大丈夫だった」という経験が大切。

次の安心へとつながります。

今回、長期有給休暇を取得して、

心身ともに休むことができたことはもちろん、

仕事の不安や心配への理解や関わり方に気づきがあったことが大きな収穫。

タイトル通り、「最高の長期有給休暇取得」になりました。

きちんと準備したので大丈夫、不必要に心配や不安はしない。

こういったことを経験値として今後の心の安定につなげていくことができます。

長期有給休暇取得までに（静かに）大騒ぎしながら、数ヶ月間、心と仕事の準備をしてきました。

HSPの私にとって、HSPの観点からも学びや気づきが多い長期有給休暇となったと思います。

次の長期有給休暇は、10年後の「勤続30年目休暇」。

次回の長期有給休暇も、

HSPの私にとって「最高の長期有給休暇取得」になるように努めていきたいです。

お読みいただきありがとうございます。

 

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【Leeway Work】2026年の手帳、使い始めました

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「Leeway Work」についてです。

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気がつけば、もう12月後半に突入。

来年1月の予定もたくさん入ってくるように・・・。

ついに、2026年手帳を解禁しました！

2026年の手帳は「未来手帳」

9月の発売と同時に購入。

2ヶ月以上、棚にスタンバイさせていました。

今年の手帳の巻末フリーページに

「2026年スケジュール」のページを作成。

・１月１５日　歯医者

・１月２２日　〇〇さんとランチ

など、来年の予定が発生したら、来年の予定記入ページに記録しています。

いよいよ、2026年手帳の使用開始。

早速、今年の手帳の「2026年スケジュール」のページから

2026年のマンスリーページに予定を記入。

細かいタスクやメモはウィークリーページに記入。

2026年手帳に記入し終えたら、チェックマークで消していきます。

これ以降、来年の予定やTODOは来年の手帳に記録していきます

細かいセットアップは、また年末年始にゆっくりやろうと思います。

早いと今年の10月〜から使用できる手帳もありますよね。

私の場合は、気持ちの面で区切りとして、1月1日から本格的に使用するようにしています。

みなさんは、2026年手帳はもう使い始めていますか？

お読みいただきありがとうございました。

私の詳しい手帳活用と手帳の中身を紹介はこちら↓

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