シミ取りレポートと必須アイテム

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この1週間、日光を避ける生活をしていました。

家の外へ出るのは、夕方暗くなってからという生活。

実は、

お正月休みに入ってすぐに、レーザーでシミ取りをしたのです。

現在、40半ば。

やはりシミが気になってきました・・・。

やってもらったのは・・・

TOKUNAIA C LINIC 表参道本院

メニューは、

Qスイッチルビーレーザー　100ショット（￥14,300）

当日は、麻酔クリームも追加（￥2200）

クリニックは、表参道駅から徒歩2〜3分ほど。

綺麗なクリニック、スタッフの方も優しかったです。

まず、カウンセリングがありメニューや内容の確認。

麻酔クリームを塗って、30分ほど待ちました。

レーザーは院長先生が担当してくださったと思います。（緊張してお顔よく覚えてない・・）

麻酔のおかげか、レーザーを当てる痛みは、あまり痛くはなかったです。（時々、バチっとする程度）

痛みには強いのか、先生に「痛みに強いですね〜」と言われました（笑）

（おまけで）107ショット打ってもらいました。

ワセリン塗って保護してもらい終了。

あっと言うに終わりました。

わたし痛みには強いのかな、と思っていたのですが

クリニックを出たあたりから、ものすごーく痛い！！！（痛みに強いことなかった）

ヒリヒリ、ジンジンする痛みです。

ヨロヨロしながら帰宅。

レーザーを当てた周りが赤く腫れて、痛々しい状態。

2〜3時間ほど、ヒリヒリした感覚が残っていましたが、

その後は痛みや違和感がおさまって気にならない程度。

常にワセリンで保護するのが大変でした。

翌日はレーザーの箇所に赤みが残っていましたが徐々に、茶色に。

日に日に茶色の部分が濃くなっていきました。

日光は避けるように、ということなので

日中は外に出ず、夕方〜夜に外に出る生活。

マスクは摩擦が気になったので、帽子を目深にかぶって顔を隠しました。

5日目には、茶色のかさぶた部分がだいぶ取れてきました。

でも、まだ茶色い箇所が残って目立つので、

あまり外には出れないな。。というのが感想。

7日目は、美容院に行くために日中に外出しました。

特に予定がないお正月休みだったので

日光を浴びない生活が可能でしたが、普段は難しいですよね・・。

日中、外出するならば帽子、日傘などの活用が良さそうです。

マスクの使用はワセリンのベタベタがついて難しいかな、と思いました。

施術後、使用したグッズは下記になります。

・化粧水（キュレル　ディープモイスチャースプレー）

キュレル ディープモイスチャー スプレーA〔医薬部外品〕 無香料 化粧水 250グラム (x 1)

・ワセリン（ワセリンPRO　マツキヨで購入）

・日焼け止めスプレー（ラロッシュポゼ　日焼け止めスプレー）

La Roche-Posay(ラロッシュポゼ) 【 日焼け止め スプレー 】 アンテリオス UVプロテクションミスト 敏感肌 SPF50+ PA++++ ダーマコスメ

摩擦を避けるため、スプレータイプの化粧水と日焼け止めが助かりました。

また、ワセリンは大容量のものだと、量を気にせずたっぷり塗れます。

この3点はシミ取り後に必須アイテムでした。

1週間経過したところですが、茶色のかさぶたが少し残っています。

徐々に取れていくと思います。

数ヶ月たったら、どんな状態なのか報告できればと思います。

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2026年 今年の目標

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今年もよろしくお願いいたします。

この1年も、充実した1年にしたいと思います。

早速、1年の目標を決めました。

使っている手帳には、目標を管理するページがあるので

そのページに目標を書いています。

今年の目標は

・ブログを楽しむ

・ストレス対策とリフレッシュを意識する

・家族との時間を大切にする

・ブログを楽しむ

長年続けているブログ発信。

私にとってブログは、自身の記録、思考整理、誰かの役にたてれば・・、が主な目的です。

仕事が忙しくなると、更新頻度が下がるのですが、

そんな時でも、「楽しむ心」で発信したいと思います。

今年は、仕事が忙しくなる予定。

4月よりフルタイム復帰や仕事内容が変わるので、

ブログが「楽しみ」として支えてくれればと思っています。

・ストレス対策とリフレッシュを意識する。

これは主に仕事のストレス対策です。

今年4月よりフルタイム復帰と仕事内容が変更になる予定。

もうストレスの予感しかしません。（泣）

ストレス対策を講じて、ストレスをこまめに発散していこうと思います。

それから、リフレッシュしてストレスをリセット。

リフレッシュできるための活動やアクションも取り入れていきたいです。

・家族との時間を楽しむ

子どもは4月から中学生になります。

小学生とは違う関わり方、思春期の子どもの育児に移行。

思春期の子を持つ親の悩みもあると思います。

家族との時間を大切にして、子どもとの信頼関係を築いていきたいと思います。

そのためにも、家族で過ごす楽しい時間を増やしていきます。

楽しい時間を増やして、ストレスや困難を乗り越える

そんな1年にしたいと思います。

みなさんの今年の目標はありますか？

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2025年の振り返り

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この1年もあっという間でした！！！

毎年言っていますが、40代になってから特に1年が過ぎるのが早い気がします。

今年は

「自分の気持ちと自分の時間を大事にする」ことを心がけました。

そう考えたことには3つの理由がありました。

• 子どもが成長して、自分の時間を持てるようになった
• 人生の折り返し地点のため、自分のやりたいことをやろうと決意
• HSPの気質から自分の意見や行動を制限してきたので、これからは自分の気持ちを優先できる機会を増やしたい

ライフスタイル的に自分の時間が持てるようになったこと、

年齢的にも自分のやりたいことや自分の気持ちを優先したい、と言う気持ちが強くなったのです。

もちろん、「全て自分を優先」というわけではなく、

可能な環境や状況の場合に、自分の時間、やりたいこと、自分の気持ちを優先する、ということ。

この1年を振り返ってみての感想は・・・。

去年に比べてプライベートの時間も多く、

やりたいことに挑戦したり、自分の時間を充実させることができました。

自分の気持ちを優先できることも増えました。

（あくまでも、わがままではなく自分の〇〇したいと言う希望を明確にできたという意味です）

こんな年にしたい！というイメージは達成できたと思います。

一方、

仕事のトラブルや職場の人間関係にも悩まされたことは、今年の（よくない）大きな出来事・・・。

年末にはトラブルも落ち着きつつあったため、ひとまず安心、といったところでしょうか。

こういったことも「学びや成長になる出来事」の材料として

活かすことができた・・・かな（？）と思います

というわけで、仕事のトラブルや職場の人間関係で

ブログが停滞気味の1年になってしまいました。

来年は、更新頻度もアップして、ブログも楽しみたいと思います。

今年1年もお読みいただきありがとうございました。

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今年のベストバイは美容アイテム！

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今年のベストバイは、

LOVECHROME（ラブクロム）のヘアコーム

【公式】ラブクロム (R)INBATHテツキ プレミアムブラック 美髪コーム くし クシ 濡れ髪 LOVECHROME INBATH TETSUKI Premium Black とかすだけでさらツヤ髪へ ダメージレス ギフト プレゼント 正規品 日本製 朝の時短

お値段に少し悩みましたが、思い切って購入。

結論、買ってよかったです！！！

コーム型、持ち手付き、折り畳みなどの形状、

グレードやカラーも多くて迷いましたが、

使いやすさと長く使っても満足できそうな

「PGテツキ プレミアムブラック」

を選びました。

持ち手がついていて使いやすいし、

コーム部分が大きいため、一気に広範囲の髪を梳かすことができます。

落ち着いたカラーも、長く愛用するのにピッタリ。

一見、通常のクシと変わりませんが、

髪を落ち着かせて、艶が出る仕上がりが特徴。
静電気を抑えてくれる点も、冬には嬉しい。

私の使い方は、下記の通り使っています。

夜、ドライヤー後の仕上げに全体を梳かす。

朝起きてから、ブラッシング。

ヘアセットの最後の仕上げにコーミング。

硬く癖のある髪質で悩みも多いわたしの髪。

年齢的にも、髪がパサついたりダメージも気になっています。

ラブクロムのヘアコームを使い続けて半年以上。

パサつきがち、ボリュームが出やすい私の髪が、
ささっと梳かすだけで、まとまりのあるつや髪に。

コームとしては、お値段は高めかもしれませんが、

半永久的に使用できる点を考えると、アリではないでしょうか・・・。

私は気に入って、持ち歩き用を検討中。

【公式】 ラブクロム ヘアコーム PGバングスコーム プレミアムブラック くし コーム 櫛 クシ 折りたたみコーム 軽量 持ち運び コンパクト 艶髪 人気 女性 ギフト プレゼント 正規品 日本製 lovechrome LOVECHROME PG BANGS COMB Premium Black

髪にツヤがあると、清潔感、上品さがでて綺麗に見えるポイント。

ヘアケ剤も重要ですが、コームも綺麗な髪に近づけてくれる重要アイテム。

このコームでツヤとまとまりのある髪をサポートしてくれています。

みなさんの今年のベストバイは何ですか？

お読みいただきありがとうございます。

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【HSPワーママサバイバー】 有休が怖いHSP 最高の長期休暇取得への道 後日談

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HSP【H（ひょっとして）S（繊細かもしれない）P（問題・プロブレム）】を抱えながら

育児と仕事の両立を生き抜いた（離職せず勤続21年）HSPワーママサバイバーに関する内容となります。

 

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【HSPワーママサバイバー】 有休が怖いHSP 最高の長期休暇取得への道 最終回

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今回は

HSP【H（ひょっとして）S（繊細かもしれない）P（問題・プロブレム）】を抱えながら

育児と仕事の両立を生き抜いた（離職せず勤続21年）HSPワーママサバイバーに関する内容となります。

有給休暇が恐怖でしかない私が長期有給休暇取得（勤続20年目休暇）に向けて、

あーでもないこーでもないと、つぶやきながら心と仕事の準備をする記事です。

この記事で「有休が怖いHSP 　最高の長期有給休暇取得への道」は最終回となります。

ついに、長期有給休暇取得は終了しました。

感想は、「実感がないまま突入して、あっという間に終わった」・・・。

この（あっというま間の）5日間の連続有給休暇取得に向けての、

準備や精神的なストレスの方が大きかったのではないか、と言う疑念さえあります。（疑念ではない・・笑）

これは、HSPの私の気質によるものですね。

長期休暇取得の感想は以下となります。

・仕事の不安や心配がないことは最高にストレスフリー。

・有休明けの仕事は思っていたほどの業務量ではなかった。

・長期有給休暇中に、私がいなくても業務は全く問題がなかった。

退勤後や週末は仕事の不安や心配が湧き上がることが多い私。

この長期有給休暇中は意識して、仕事のことは考えないようにしました。
仕事の不安や心配がないだけで本当に心が穏やか。

長い時間、仕事のことを考えないことで、

心身ともにリラックスして穏やかに過ごすことができました。

有休明けの出勤日は、本当に憂鬱でした。

年末年始と違い、他のメンバーや関係会社、取引先は通常通りの業務を行なっているわけで・・・。

大量のメールやチャット、書類などを確認することが、本当に怖かったです。

有休明けの仕事は大量のメールやチャット、書類などの確認から。

全てのメール、チャット、書類に目を通して

対応するべきもの、TODOなどに仕分け。

この業務は30分ほどで終わりました。

1時間ほどを想定していたので、見積もりよりも早く終わったことにホッとしました。

HSPの気質として、（悪い）想像をしてしまい、不安を大きくしてしまう傾向があると思います。

私も、物事を大きく、悪い方向に予想してしまうので余計に心に負担がかかってしまっているのだと反省しました。

長期有給休暇中に、

あの案件で〇〇が起こっていたら・・・？

私がいなくて、トラブルになっていたら・・・？

という不安が頭に浮かびました。（その度に、意識して追い払うのですが）

結論、「私が長期期間不在でも全く問題なかった」。

有休明けに確認したところ、

私が担当で対応するべきことがあっても

然るべき人が問題なく対応して完了していました。

平社員の私。私ひとり不在であるからといって、仕事がまわらないわけはありません。

それなのに、「私が不在で大丈夫かな」という不安が湧き上がるのです。（HSPあるある・・？？私だけ？？）

正確に言うと、「私が不在だったせいで、何かトラブルがあったらどうしよう」と言うべきかもしれません。

自分が不在だったために何か大きな問題起こったら・・・思うと恐怖を感じてしまいます。

しかし、私が長期不在でも大丈夫でした。

今回の長期有給休暇で証明できたことになります。

HSPは、こういった「大丈夫だった」という経験が大切。

次の安心へとつながります。

今回、長期有給休暇を取得して、

心身ともに休むことができたことはもちろん、

仕事の不安や心配への理解や関わり方に気づきがあったことが大きな収穫。

タイトル通り、「最高の長期有給休暇取得」になりました。

きちんと準備したので大丈夫、不必要に心配や不安はしない。

こういったことを経験値として今後の心の安定につなげていくことができます。

長期有給休暇取得までに（静かに）大騒ぎしながら、数ヶ月間、心と仕事の準備をしてきました。

HSPの私にとって、HSPの観点からも学びや気づきが多い長期有給休暇となったと思います。

次の長期有給休暇は、10年後の「勤続30年目休暇」。

次回の長期有給休暇も、

HSPの私にとって「最高の長期有給休暇取得」になるように努めていきたいです。

お読みいただきありがとうございます。

 

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【Leeway Work】2026年の手帳、使い始めました

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今回は書くことで余裕（leeway）を作る

「Leeway Work」についてです。

＊過去の記事はテーマ「Leeway Work」をご覧ください！

気がつけば、もう12月後半に突入。

来年1月の予定もたくさん入ってくるように・・・。

ついに、2026年手帳を解禁しました！

2026年の手帳は「未来手帳」

9月の発売と同時に購入。

2ヶ月以上、棚にスタンバイさせていました。

今年の手帳の巻末フリーページに

「2026年スケジュール」のページを作成。

・１月１５日　歯医者

・１月２２日　〇〇さんとランチ

など、来年の予定が発生したら、来年の予定記入ページに記録しています。

いよいよ、2026年手帳の使用開始。

早速、今年の手帳の「2026年スケジュール」のページから

2026年のマンスリーページに予定を記入。

細かいタスクやメモはウィークリーページに記入。

2026年手帳に記入し終えたら、チェックマークで消していきます。

これ以降、来年の予定やTODOは来年の手帳に記録していきます

細かいセットアップは、また年末年始にゆっくりやろうと思います。

早いと今年の10月〜から使用できる手帳もありますよね。

私の場合は、気持ちの面で区切りとして、1月1日から本格的に使用するようにしています。

みなさんは、2026年手帳はもう使い始めていますか？

お読みいただきありがとうございました。

私の詳しい手帳活用と手帳の中身を紹介はこちら↓

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【Leeway Work】手帳の記入量が変わる理由

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今回は書くことで余裕（leeway）を作る

「Leeway Work」についてです。

＊過去の記事はテーマ「Leeway Work」をご覧ください！

ここ5年は「未来手帳」愛用。（来年も未来手帳を購入済みです）

数年前の手帳を見返してみて、びっくりしました。

数年前の手帳も同じフォーマットは同じのため、

パッと見て変化に気がつきやすいのです。

数年前の手帳は、「書いてある量」が圧倒時に多い。

それに比べて、今年の手帳のページはかなりシンプル。空白がたくさんあります。

そう、今年の手帳は「書いている量が少ない」のです。

特に最近は、毎日仕事が忙しいというのもありますが

書く量が減った理由を考えてみると、理由は他にもありました。

・子どもの学童や塾、習い事の予定が減った

・子どもの成長とともに育児・育児フォローに関する内容も減った

・ブログの配信頻度が減少した

数年前は子どもはまだ学童に行っていたり、複数の習い事や塾もありました。

現在は、学童は行っておらず、習い事の数も減りました。

数年前は、子どもの学校やイベント、塾、習い事のフォロー等も

親である私が主導で行っていたため

育児関連のメモやTODOが多かったのです。

現在は、高学年ということもあり育児に関する記述も減っています。

また、当時はブログの更新頻度も多く、記事の内容や配信も手帳を活用していました。

そのため、ブログ関連のメモやTODOも現在よりも多かったのです。

最近は、ブログの更新も減り、ブログのメモやTODOも激減。

ブログ関連で手帳に書く内容はかなり少なくなりました。

つまり、手帳に書く内容が減った理由は、

子どもの成長により育児関係の記述とブログの更新頻度減少によりブログ関係の記述が減ったこと

になります。

手帳に書く内容や量は「環境」によってかなり左右されるもの。

それを手帳の内容の変化から実感しました。

手帳に書く量によって活用できている、できていないが決まるものではないと思います。

今の私の環境には、今の書く量、内容がピッタリ。

今の自分に必要なこと、管理したいことを書いていて、

生活や人生にプラスになっていると実感。

来年の手帳の活用も

自分に必要な量、内容で

充実した一年にしたいと思っています。

みなさんにとっての

ちょうどいい手帳の記入の量、内容は決まっていますか？

お読みいただきありがとうございました。

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【HSPワーママサバイバー】 有休が怖いHSP 最高の長期休暇取得への道6

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有給休暇が恐怖でしかない私が長期有給休暇取得（勤続20年目休暇）に向けて、

あーでもないこーでもないと、つぶやきながら心と仕事の準備をする記事です。

この記事を書いている現在、「長期有給休暇取得中」です。

ついに、長期有給休暇に入りました。（と、言っても５日間ですが）

なんだか実感がないまま突入した感じです。

少し振り返ろうと思います。

長期有給休暇取得前日。

その日は出社日、残業覚悟で仕事に臨みました。

まずは、出社したらチャットにて

翌日より長期有給休暇取得する旨、

不在時にお願いする業務などの詳細は

先日（うっかり）送付したメールにて再度確認のお願いをしました。

その後は、粛々と業務を片付けていきました。

今日できる限りの業務は全てやり切ろう、と言う思いで。

案の定、「残業」になってしまいました。

でも、できることはできた、という

すがすがしい気持ちで退勤できました。（体はヨロヨロでした・・・笑）

翌日、実感がないまま長期有給休暇に突入。

あの業務、大丈夫かな・・・

引き継ぎモレがあったかな・・

などと、思うことが度々ありました。（初日は、かなりの頻度で発生。）

その度に、

今は仕事のことは考えない、考えない。

と言い聞かせて、頭から仕事のことを追い出しました。

人事部に、分割して長期有給休暇取得できませんかね〜、と問い合わせた時に

「仕事から離れて心身ともにリフレッシュする」ために長期有給休暇取得してください、

と言われていたのです。

お盆休みや年末年始以外に、

こんなに長い期間仕事のことを考えないことは久しぶり。

仕事の悩みや不安を考えないことって本当にストレスフリー。

HSP気質の私は、仕事の悩みや不安を常に考えてしまう傾向があります。

仕事をしていない時間や休日にも気がつくと仕事の悩みや不安を考えているのです。

そのせいで、心が休まらなかったりストレスになってしまいます。

長期有給休暇中は、意識して

「今は、長期有給休暇中だから仕事のことは考えない。」

と自分に言い聞かせることで、仕事の悩みや不安から解放されました。

これが、なかなかよかったのです。

単純ですが、意識して頭の中から考えを追い払うことが効果的。

HSPは、ネガティブなことを考える時間や機会が多いもの。

それに気がついたら、考えることをやめたり、別の事に集中したりすることもいい方法。

つまり、「今に集中」する・・・いわゆる、マインドフルネスですね。

残り、あとわずかな長期有給休暇。

「今」に集中して、穏やかに過ごそうと思います。

お読みいただきありがとうございます。

 

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【やりたいことをやれるわたしになる】＃14 ついに！母にやめたと言えた日

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仕事・育児・家事をこなし「時間的リソースが限られる」毎日。

「アラフォー」も後半。体力・精神的にもリソー不足を感じる今日このごろ。

40代。やりたいことをやっておきたい年代でもあります。

時間だけでなく、やる気・・・つまり「精神的リソース」の枯渇を乗り越え

やりたいことをやれるわたしになるをテーマにした記事です。

ついに、母に「やめて欲しい」と言えました。

母に「やめて欲しいこと」とは・・・

「愚痴や悪口」です。

母の「愚痴」は子どもの頃から聞かされていました。

さらっと聞く程度ならいいのですが、母の愚痴は長い＆共感できない内容。

本当に聞くのが辛かったのです。

内容は、大体が仕事（パート）や人間関係。

子どものわたしにとって、楽しくないし聞いていて苦痛でした。

子どもの頃から母の愚痴が始まると、

ぼーっとして心を無にすることで自分の心を守っていました。

それに気がついたのは数年前。（もう私も40代の立派な大人）

いつもの母の愚痴が始まった時に、

相槌を打ちながら、ぼーっと一点を見つめて心を無にしていました。

「そう言えば、子どもの頃もこうやって母の愚痴を聞いていたな・・・。」

と思い出したのです。

心を無にすることで、心を守っていたんだな・・・。

まともに聞いていたらとても持たないからな〜（笑・・・ちっとも笑えないのですが）

こう言った自分の体験からも

自分の子どもにはなるべく愚痴や悪口は言わないようにしよう。

と心に決めたのです。

心理学の観点からも親の愚痴を聞く子供の精神的な悪影響を知っていたので

育児の際には、愚痴や悪口は言わないよう心がけていました。

先日、私と子ども、母で一緒にカフェでお茶する機会がありました。

その時に母の愚痴が始まってしまったのです。

かなり長くて会話の時間９割は母の愚痴でした。（父の愚痴や依頼した業者などの愚痴）

私も会話を変えればよかったのですが、うまくいかず。（例の「ぼーっと無心になる」が発動中・・・）

子どもは、会話に入れず（あたりまえですが・・）

ずっと無言でお茶を飲んだりお菓子を食べたり。（昔の自分を見ているようで辛かった・・・涙）

頃合いを見て、そろそろ帰るね、と会話を切り上げてそのまま解散しました。

自分の子どもには愚痴や悪口の悪影響から遠ざけたい、

私にはその強い思いがありました。

その思いで迷わず、母に伝える決心をしました。

「子どもがいる時には、

愚痴や悪口は言わないで欲しい」

とLINEで送ったのです。

「みんなで楽しめる会話がしたい」ということを前面に、

愚痴や悪口は楽しい時間にならないから、という内容で伝えました。

母からは、

「ごめんね、気をつけるわ」

と返信がありました。

受け入れてもらえたようでほっとしました。

今回は「やりたいことをやれるわたしになる」ではなく、

「伝えたいことを伝えるわたしになる」と言うお話しでした（笑）

もちろん、言いたいことをズバズバ言うというのはよくないと思います。

そうではなく、

自分の伝えたいことを、「いい感じの言い方で、いい感じに伝える」が私の理想。

これがなかなか難しいと感じています。

言いにくいことを言えないことも多い私。

言いにくいことを伝えるためには、関係性を築いたり、伝え方の工夫が必要です。

これからは、伝えたいことを伝えるためにも、

日々の努力や工夫もしていきたいと思います。

お読みいただきありがとうございました。

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