公園ランニング

昨日に続き今日も公園へ。

距離は昨日より長く。

３５ｋｍ。

天気も良かったが、

昨日雲と風が強く寒かったので、

今日はウインドブレーカー。

あたりです。

きっちりウインドブレークしてました。

ペースが遅いので身体温まらないからね。

来週は土曜５０ｋｍ。日曜７０ｋｍぐらい走りたいね。

※練習で１００ｋｍはキツイということが分かった。

あと、３週間。

休日ＬＳＤで頑張ります。

公園ランニング

今日は距離走ろうと、

近くのジョギングコースがある公園に行って来た。

気持ちは５０ｋｍ走るつもり。

天気も良くて、

結構ランニングしている人がたくさん。

中には実業団っぽい人々も。

仲間同士で集団でペース走しているチームもある。

私は一人で黙々と走る。

ペースは５分３０秒/ｋｍぐらい、

心拍数も抑え目でユックリ。１４０ｂｐｍから。

まだ、ハムの張りが若干残っているが、

まぁ、ユックリなので問題なし。

１周１．１５ｋｍ。

今日は風が強い。

ペースもユックリなので、

汗が冷えてたまに寒くなる時がある。

次来る時はウインドブレーカー必要だな。。。

結果２５ｋｍ。

（５０ｋｍ断念。。。半分かよ。。）

お昼になって、補給も持っておらず、（車に行けばあったけど。。。）

ハムの張りも強くなってきたので、

今日はここまで。

結構使える公園です。

明日も晴れなら来よっと。

乗鞍チャンピオンクラスエントリー

先程エントリーすませました。

今年も抽選なのでどうなるかわかりませんが、

抽選結果を待ちます。

初めてのチャンピオンクラス。

下手な走りはできません。

あと５カ月弱。

じっくりピークを合わせていきます。

全日本マウンテンサイクリングin乗鞍

・・・のエントリーが明日（４/１）から始まります。

先着順ではないですが、

４／２０締め切りなのでエントリーをお考えの方はお早めに、

おそらく宿もすぐ満室になると思います。

もちろん私もエントリーします。

しかも今年は何を隠そうチャンピオンクラスにエントリー予定。

夏までにキッチリ絞り、足も仕上げていきます。

例年に比べ、この時期ではランニングのおかげで

身体絞れていてしっかり下地が出来ているので、

去年より良いタイムで登れそうです。っていうか登ります。

去年は１時間１２分。

今年は、５分短縮で「１時間７分」を目標に頑張ります。

ちょっと言い過ぎかな。

まぁ、確実に去年よりは早く走れるはずなので、

言うだけは言っておきます。

それでも、チャンピオンクラスでは５０位ぐらいなんだよな。。。（去年ベース）

Ｔ影さんも今年はチャンピオンクラス行っときましょう！！

3月結果

ラン：２１２ｋｍ。目標（２００ｋｍ）達成！！

なんとか月末のフルマラソンを入れて２００ｋｍ達成できました。

来月はいよいよランニング期間の総仕上げ、

月末には富士五湖１００ｋｍウルトラマラソンが控えている。

今回のフルマラソンの反省を踏まえ、

事前に本番のレースと同等の距離を走っておきます。

あと、ランニング後のストレッチもしっかり長めにやります。

ハムとアキレスが（臀筋も）硬いみたいなので。。。