夜ローラー
今日は車検と部屋の掃除。
掃除は主にローラー部屋の掃除。
ごちゃごちゃしているので、整理整頓。
捨てるものも沢山出てきた。
掃除が終わってローラー。
夜ローラー。
６０分 １７９Ｗ ８６ｒｐｍ
ローラー後、嫁も帰宅し車検が終わって車を引き取りに行ったら、
偶然、３８９さんご夫婦と遭遇。
来週乗鞍合宿にご一緒するので、ご挨拶したら、
３８９さんより明日走ります？と。
元々、２００ｋｍＯＶＥＲを計画していたので、もちろんと。
ということで、明日は３８９さんとスーパーロング練習に行ってきます。
コースはいつもの瀬戸から中津川方面。
さらに状況に応じて、長野の妻籠か中津川リピートが決めたいと思います。
今何故か体重落ちてきているので、
もしかしたら、明日ー「６０ｋｇの向こう側」が見えるかもしれません。
楽しみ。
３８９さんとのスーパーロング、どこまででも行きそうです。
朝ローラー
今日はお休み。
でも外練習は無し。
車検と家の掃除があるから。
なので、今日はローラー。
朝ローラー。
３０分 ２０５Ｗ ８３ｒｐｍ
ローラー後、すぐに車検に車を出しに行く。
帰りは歩き。久しぶりに昼間の外を歩いたような。
なかなか気持ちが良い。
帰って少し休んで。
午後から部屋の掃除。
夜も少し乗る予定です。
明日は、減量ロング。
Ｎｅｗサドルのお試しも兼ねて、
いつもの瀬戸から中津川方面。
調子が良ければ、長野の妻籠辺りまで足を伸ばすかも。
さて、乗鞍まであと１ヶ月。
どこまでやれるか今から楽しみです。
乗鞍に向けては、
来週８/４、５の二日間で、
チームメンバーと乗鞍合宿。
メンバーは、
やすさん、ＫＥＮＴさん、３８９さんｗｉｔｈ奥さん、ＨＡＲＵさん、と私の６人。
スカイライン側を走る方もいるし、
５合目から上を目指してトレッキングの方もいるみたい。
私は、エコーラインを二日で４本の予定。
３１０Ｗを意識して登ります。
且つ、ＪＥＴトップクラスのＫＥＮＴさんにどこまで付いていけるかが勝負ですね。
夜ローラー
今日は出張日。
朝早いのでローラー出来ず。。。
しかも、昨日のう焼き肉飲み会でやっぱりの増量。。。
こりゃいかん。
今日は帰宅後ローラー。
夜ローラー。
５０分 ２１６Ｗ ８６ｒｐｍ
＜内容＞
流し １０分 １５８Ｗ ７３ｒｐｍ
強め １０分 ３１１Ｗ ９６ｒｐｍ
流し １０分 １６８Ｗ ８５ｒｐｍ
強め ５分 ３０７Ｗ ９８ｒｐｍ
流し １０分 １９１Ｗ ８５ｒｐｍ
疲れが出てるね。。。
特に内腿が疲れている。
ほんと気を抜くと増量するな～。
ここらが限界なのかな。
家で量る体脂肪率も結構な値になって来てるし。。。イチローに迫る？
でも絶対的な質量を落とさないと登りはキツイな～。
朝ローラー
今日は朝ローラーが出来ます。
時間は短いが週の中なので負荷高めで。
朝ローラー。
２０分 １８２Ｗ ７９ｒｐｍ
＜内容＞
流し １０分 １５０Ｗ ７４ｒｐｍ
強め ３分 ３５１Ｗ ９６ｒｐｍ
流し ７分 １５５Ｗ ８０ｒｐｍ
夜は焼き肉飲み会。
量を考えて食べよう。。。