夜ローラー

今日も今日とてローラー練。

夜ローラー。

　３０分　２１０Ｗ　８３ｒｐｍ

＜内容＞

流し　１０分　１４３Ｗ　７０ｒｐｍ

強め　　５分　３２７Ｗ　９４ｒｐｍ

流し　　５分　１６６Ｗ　８５ｒｐｍ

強め　　５分　３２４Ｗ　９５ｒｐｍ

流し　　５分　１５７Ｗ　８５ｒｐｍ

６月に走ったグランフォンド富山のＤＶＤが本日届いた。

参加者全員に配布されたらしい。実に太っ腹。

ロング、ミドル、サイクリングの部、全て入ってます。

私もちらほら出ております。

因みに、登りで自転車を押して登っている人の横を

残像を残して走って行く人は私です。

チームメンバーもところどころ出ています。

地元の友人も今年から自転車を初めて、

来年はＧＦ富山に参加すると言っていたので、

来年も検討しましょうかね。

そういえば、ＧＦ富山のレポも書いてないや。。。

実はレポがかなり溜まっているね。

簡単にでも思い出してまとめて出します。

ローラー

乗鞍合宿レポはちょっと待ってσ(^_^;)

後で書きますので。

まずは簡単なローラー練から。

８／６

夜ローラー。

　６０分　１９１Ｗ　８３ｒｐｍ

８／７

朝ローラー。

　３０分　１５２Ｗ　７８ｒｐｍ

疲れも取れてきましたが、

乗鞍までは体調管理に気を付けます。

特に帰省時。。。

乗鞍合宿

行って来ました。

皆でワイワイとても楽しい。

とりあえず、乗鞍エコーライン試走結果。

６４分１５秒

目標としてた６５分をなんと、試走でクリアしてしまった(*￣Oﾉ￣*)

ＫＥＮＴさんは６４分５０秒ぐらい。

３８９さんは７２分ぐらい。

やすさんは８７分ぐらい。

練習ホイールだったので、ＺＩＰＰと本チャンは他にも軽量アイテムがあるのと

集団走行と出力ＵＰで新目標は６０分切りになりました。

合宿の詳細はまだ後日。。。

皆さんお疲れさまでした。

ツールド沖縄エントリー完了

市民２１０ｋｍです。

今年は身体が出来てきているので、

楽しみです。

ＨＰを見ていたら、既に定員に達し締め切られているカテゴリーがあったので、

ＪＣＦの登録がまだだったが、明日から２日間合宿で、ネット触らないし、ＰＣメールも見ないので、

１０００円は痛いが、一般の金額でエントリーを済ませた。

とりあえず、ほっ。

皆さんも早めにどうぞ。

さて、明日からチームメンバーと乗鞍合宿。

ＫＥＮＴさんは６．１ｋｇに仕上げてるみたいだが、

今回はデータの取得にＰＴで立ち向かう。

朝早いので、そろそろ準備して寝ないと。

今日はローラー無しです。

仕事が遅かったのもあるが。。。

夜ローラー

出張もあり、暇もなくてＪＣＦの振り込みが出来なかった。。。

明日やります。

エントリーが遅れていく。。。

埋まりませんように。

夜ローラー。

　６０分　１７７Ｗ　７９ｒｐｍ

今週は全て流し。

沖縄気分で、オリオンビール飲んでます(￣▽+￣*)

コンビニでオリオンビールを見つけると、

買っちゃうのよね～。

沖縄を思い出し。

減量とか言っているけど、多分３５０日ぐらい飲んでいる。

おやつも３００日ぐらい。

こんなんでよく減量出来たなと本人思う。

ご飯も朝昼晩としっかり食べてるし、肉多めだし。

でも、結果減量できたから良し(°∀°)b

もちろん先月の健康診断結果も問題なし。

体脂肪率も８％前後とまぁまぁ。

体重も普段は６２ｋｇ前後。乗鞍前にガッと落とそう。

さて、いよいよ明後日乗鞍合宿ですが、

どうやらＨＡＲＵさんが急遽行けなくなったそうな。

５人だと、車１台か２台か微妙。。。

っていうか１台はかな～り厳しいが、我々は挑戦する(笑)

最近高速代も戻ったしね。

無理なら仕方ないけど。

かなりツメツメになるね。

でも、皆でワイワイの方が楽しいよね。