夜ローラー

今日で仕事も取り敢えず一段落。

席替えもしたので、来週から仕事が変わります。

まぁ、室も変わらないので大きくは変わりませんが。

今まで通りとはいきません。頑張ります。

夜ローラー。

　６０分　１９１Ｗ　８３ｒｐｍ

明日は減量ロングをと思ったのですが、

①明後日ハード練習に体調を整える必要がある。

②部屋の掃除をしないと足の踏み場もない。

③車検もある。

ということで、軽くローラーに変更しました。

会社のＫ藤さんとＳ瀬さんには雨沢で会うかもね～。

なんて言いましたが、会えません。

天気も良さそうなので皆さん頑張って下さいね。

でも、山は台風後で道路には枝とか石が散らばっていると思うので、

気を付けて走って下さい。

夜ローラー

今日は出張でお昼は先輩方とラーメンチャーハンセット。

食べすぎ。。。

先輩方はさらにギョーザとチャーハン大盛りにしていたが。。。

最近体重がやばくなってきた。。。

ビールが悪いのか、

おやつが悪いのか、

両方か？

でも止めるわけにはいかないし。

止めるとストレスが。。。

せめてパワーだけでも上げておこう。

夜ローラー。

　３５分　２４２Ｗ　８８ｒｐｍ

＜内容＞

流し　１０分　１５８Ｗ　７４ｒｐｍ

強め　２０分　３０１Ｗ　９７ｒｐｍ

流し　　５分　１７０Ｗ　８２ｒｐｍ

２０分継続。

しんどいが続けられるようになってきた。

足がしっかりしてきたかな？

金曜はチームハード練習。

レースよりハードかも？

前日は休足日が必要なくらいだが、

乗鞍も近いということで、前日も減量ロングを入れる必要がある。

ハード練習は相当きついものになるな～。

まぁ、乗鞍の為、自分に厳しく行きます。

前の方で戦うには６０ｋｇでパワーももう少し必要。

あと一ヶ月でどこまで仕上げれるかだね。

夜ローラー

帰宅時には嫁が既に大阪から帰って来ていたので、すぐ夕飯。

すぐ夕飯が食べられるっていいね。

夕飯後はいつものローラー。

夜ローラー。

　３０分　２２０Ｗ　８５ｒｐｍ

＜内容＞

流し　１０分　１６５Ｗ　７５ｒｐｍ

強め　１０分　３２１Ｗ　９４ｒｐｍ

流し　１０分　１７２Ｗ　８７ｒｐｍ

強めは２０分３３０Ｗを狙って行ったが、

途中で足よりも気持ちで挫折。。。

平日の仕事終わりにやるもんじゃないね。

気持ちが続かない。

（でも頑張れば出来そうな気が。。。）

高負荷２０分は体力と気力が充実した時に挑戦します。

普段は中負荷で継続させることを目標に頑張ります。

朝ローラー

今日もコツコツ。

朝ローラー。

　３０分　１８４Ｗ　８０ｒｐｍ

＜内容＞

流し　１０分　１４８Ｗ　７０ｒｐｍ

強め　　５分　３２５Ｗ　９３ｒｐｍ

流し　１５分　１６１Ｗ　８３ｒｐｍ

強めのメニュが、

朝５分、夜２０分がちょうど良さそう。

続けていこうかな。

夜ローラー

嫁は明日帰ってくるので、

今日までは自由。

帰宅、夕飯後、早速ローラー。

夜ローラー。

　３５分　２４１Ｗ　８８ｒｐｍ

＜内容＞

流し　１０分　１６０Ｗ　７４ｒｐｍ

強め　２０分　３０３Ｗ　９６ｒｐｍ

流し　　５分　１５２Ｗ　８２ｒｐｍ

今日も２０分やりました。

結構しんどいのよ。

汗滝水たまり。

でも続けると強くなりそう(￣▽+￣*)

減量については、

食べて食べてヤル気を出して（一旦少し増えるが）

自転車で消費して結果落としている。

逆に食べないと結局は落とせない。。。

もちろん禁酒なんかしない。出来ない！

あと、１ヶ月強。

何をすれば乗鞍を速く登れるのだろう。。。考え中。。。