こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和・妊娠力の高い体を作る骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
本日の骨盤ヨガも、インフルBでお休みの方が、いらっしゃいました。
乗りたくない流行りですね(｡＞0＜｡)
お大事になさってください♡
さて、骨盤ヨガクラスでは、今時期、緩みたがっている、肩甲骨の周辺を、柔軟にしてしていきましたよ〜♪
骨盤ヨガの様子です。
いつも、自重を利用して、ほぐしている前腕を、踏んでもらいました。
『大丈夫？痛くない？』
『もっと、強く踏んでも良いですよ！』
こんな、会話をしながら、やってもらうって、気持ちイイ〜。
他人にお願いすること、頼むこと、委ねること。
これができるようになると、余裕が生まれますね。
余裕が生まれると、どう変わりますか？
優しくなれたり、寛容になれたり、マットから離れた日常でも、そんな変化に気づけると良いですね。
縮んでいる、脇が伸び、骨盤と肋骨が離れて、内側にたくさんのスペースが出来てきます。
ベルトを使って、肩甲骨周辺にアプローチ。
体側が、縮こまっている身体に、気づきました。
コチコチに固まっていた肩甲骨周辺が、ずいぶんほどけてきました。
手足を、ぶらぶら〜♪
肩甲骨ほぐし。
骨盤を、柔軟に動かしていきます。
はーい、ここから骨盤底筋に届け、ぷるぷるシリーズです（笑）
スーパーマンのように、伸びて！
肩甲骨を開いて、かかとを上げ、バランス。
今度は、肩甲骨を寄せて、かかとをあげて、バランス。
簡単そうに見えるけど、バランスとるのは、難しいものです。
ふらついても、体制が崩れても、いつでも自分に戻れる軸を、マットの上でも、マットから離れても、作っていきましょ♡
ブロックを使って、胸を開き、骨盤と肋骨が離れて、ポーズから抜けてくると、深い呼吸を感じ、身体の軽さを実感できます。
今月の骨盤ヨガは、肩甲骨に、アプローチして動いていますが、いろんな角度から、ほどいています。
その、過程を楽しんで、観察して、気づきを得られると、嬉しいです。
そして、ウキウキ春を迎えましょ♡
【ほどく骨盤ヨガ】【むすぶ骨盤ヨガ】体験クラス
ヨガスタジオシャンティプルナで開催
《ほどく骨盤ヨガ体験クラス》
2月24日(土) 9時45分〜10時45 満席 キャンセル待ち受付中
身体の強張りをほぐす事をメインに、全身を調整し、最後に骨盤底筋群を鍛えます。身体の硬い人、運動が苦手な人にもオススメ。
《むすぶ骨盤ヨガ体験クラス》
2月24日(土) 11時〜12時 残1
骨盤底筋群を鍛える事をメインにしたクラス。産後すぐの方、更年期の方、尿漏れ予防改善に、また体幹を鍛えたい方にもオススメ。
【料金】1,500円
お申し込み・詳細ページはこちらをクリックして覗いてください。
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・桜川市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみ、更年期の方にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。