天の声（４２４＝１年＋５９）AI元年（２１）日本国の再生（３９８）光（３９１）令和二年（２１）

令和二年　２０２０年４月２１日　One Team 元年

閃き！！！

『震災復興　啓示三百八十一【１年＋１６日】（平成２８年熊本地震復興第九十八/平成３０年７月豪雨復興第三十六）/平成３０年北海道胆振東部地震第三十二/令和元年長野新潟千葉福島宮城関東東北地域豪雨復興第二十二）/COVID-19（第三）』（２０２０年第二十一信）として、　日本国民の皆様にお伝えします。　

真実を核に置き、　「この世界の矛盾」を解いていきたい。　第六十七弾　One Team　元年

Change nonsense Democracy to Super Great one (One Team)　X

ナンセンスな民主主義を進化させ、　崇高なものに変えよう　X

１） Chance for politians to leave the government　now

今、　政治家が政府を去るチャンス

The public knows who should leave the government now as they could do nothing required to propose the appropriate countermeasures as politians to save people. LEAVE HERE NOW!!!

国民は、　どの政治家が今政府を去るべきか知っている。　国民を守るために、　政治家として為すべきことを何も出来ていないのだから。　只今、　ここを去りなさい。

２）On the other hand, the public is doing various things to save people

一方、　国民は人々を救う為、　色々な事をやっている。

３）People being full of good intentions

善意の人々

People all over the world are exchanging their messages of encouragement through youtube. They are all full of good intentions. Hope the world peace will be created through overcoming the disaster of COVID-19.

世界中の人々がユーチューブ（youtube）で励ましのメッセージを交信している。　彼らは皆、　善意に溢れている。　COVID-19の惨状に打ち勝つことを通して、　世界平和が訪れることを望む。

４）As for COVID-19, a kind message from Mayo Clinic, USA　– The third version!!!

アメリカのメイヨー・クリニックからのCOVID-19関連メッセージ第三弾

〇　Treating COVID-19 at home: Care tips for you and others

自宅療養の際のケア方法（ヒント）

Providing care at home for a person sick with COVID-19? Or caring for yourself at home? Understand when emergency care is needed and what you can do to prevent the spread of infection.

COVID-19に罹患し、　自宅療養している人のケアをしていますか。　或いは、　自宅で自らをケアしていますか。　どのようなとき、　救急医療が必要なのか、　また、　感染拡大を防ぐため、　何を為すべきか、　理解する必要があります。

If you have coronavirus disease 19 (COVID-19) and you're caring for yourself at home or you're caring for a loved one with COVID-19 at home, you might have questions. How do you know when emergency care is needed? How long is isolation necessary? What can you do to prevent the spread of germs? How can you support a sick loved one and manage your stress? Here's what you need to know.

COVID-19に罹患し、自らが自宅療養している場合、　或いは、　愛する人がCOVID-19に罹患し、　自らが自宅でケアをしている場合、　多くの質問事項があると思います。　どのようなとき、　救急医療が必要なのか、　如何にして情報を取りますか。　隔離はどの程度の期間必要なのか。　細菌感染の拡大を防ぐために何が出来るのか。　罹患している愛する人を如何に支え、　また、　自らのストレスを如何に管理出来るのか。　知るべき情報がここにあります。

At-home treatment

Most people who become sick with COVID-19 will only experience mild illness and can recover at home. Symptoms might last a few days, and people who have the virus might feel better in about a week. Treatment is aimed at relieving symptoms and includes rest, fluid intake and pain relievers.

自宅療法に関して

COVID-19に罹患したほとんどの人は、　軽微の病状を呈し、　自宅で回復することが出来ます。　病状は数日間続き、　ウイルスに感染した人は、　約１週間で病状が良くなることがあります。　主な治療は、　症状から解放させる、　休養を取る、　流動物の摂取、　鎮痛剤の投与にあります。

Follow the doctor's recommendations about care and home isolation for yourself or your loved one. Talk to the doctor if you have any questions about treatments.

自ら或いは愛する人のケア及び自宅隔離に関しては、　医者が推奨する事に従って下さい。　治療に関する如何なる質問も、　医者に尋ねて下さい。

It's also important to consider how caring for a sick person might affect your health. If you are older or have an existing chronic medical condition, such as heart or lung disease or diabetes, you may be at higher risk of serious illness with COVID-19. You might consider isolating yourself from the sick person and finding another person to provide care.

罹患者のケア（世話）をすることが自らの健康に如何に悪影響を及ぼすかについて考えることも重要です。　自らが高齢、　或いは、　心臓病、　肺病　或いは糖尿病の様な慢性疾患を有している場合は、　COVID-19感染により、　重篤な病状になる危険性がより高くなります。　罹患者から距離を置いたり（隔離）、　自らをケア（世話）して貰える第三者を見出すことも考える必要があります。

Emergency warning signs

救急医療警告の兆し

Carefully monitor yourself or your loved one for worsening symptoms. If symptoms appear to be getting worse, call the doctor.
 

If you or the person with COVID-19 experiences emergency warning signs, medical attention is needed immediately. Call your local emergency number if the sick person can't be woken up or you notice any emergency signs, including:

Trouble breathing
Persistent chest pain or pressure
New confusion
Bluish lips or face

症状が悪化していないか、　自ら或いは愛する人を注意深くモニター（監視）する必要があります。　病状が悪化する兆候が見られる場合は、　医者に電話して下さい。　
 

自ら或いはCOVID-19罹患者に救急医療警告の兆しが見られた場合は、　即（緊急に）医療チェックを受ける必要があります。　罹患者の意識が無い場合、　或いは、　呼吸困難、　執拗な胸痛或いは胸部圧迫、　新たな錯乱、　蒼白な唇或いは顔面を含む救急医療警告の兆しが見られた場合は、　最寄りの救急医療局に電話して下さい。

Protecting others if you're ill

自らが罹患している場合、　他の人々を保護する

If you're ill with COVID-19, you can help prevent the spread of infection.
Stay home from work, school and public areas unless it's to get medical care.
Avoid using public transportation.

Stay isolated in one room, away from your family and other people, as much as possible. Open windows to keep air circulating. Use a separate bathroom, if possible.

自らがCOVID-19に罹患している場合、　感染拡大を阻止する手立てがあります。　医療措置を受ける予定のない場合は、　仕事、　学校及び大衆の広場から離れて、　家に留まって下さい。　公の交通機関使用は避けて下さい。

可能な限り、　家族や他の人々から離れた一室に隔離された状態で留まって下さい。　空気循環のため、　窓を開けて下さい。　可能ならば、　別の風呂場を使って下さい。

Avoid shared space in your home as much as possible. When using shared spaces, limit your movements. Keep your kitchen and other shared spaces well ventilated. Stay at least 6 feet (2 meters) away from your family members.
 

Clean often-touched surfaces in your separate room and bathroom, such as doorknobs, light switches and counters, every day.

可能な限り、　自宅でも場所の共有を避けて下さい。　共有の場所を使う場合でも、　自らの行動範囲を制限して下さい。　台所や共有場所の空気の循環を良くして下さい。　家族との距離を少なくとも２メートルは離れるようにして下さい。　自らの部屋や風呂場のドアノブ、　電源スイッチ、　カウンターの様な頻繁に接触する表面は毎日掃除して下さい。　

Avoid sharing personal household items, such as dishes, towels and bedding.
Wear a face mask when near others. Change the face mask each day.
If wearing a face mask isn't possible, cover your mouth and nose with a tissue or elbow when coughing or sneezing. Afterward, throw away the tissue or wash the handkerchief.

お皿、　タオル及びベッドの様な個人的な家庭用品の共有は避けて下さい。　他の人の近くにいるときは、　マスクを着用して下さい。　マスクは毎日交換して下さい。　咳やくしゃみをするとき、　マスクをしていない場合は、　ティッシュ或いは肘で、　口や鼻を覆って下さい。　その後、　ティッシュは廃棄し、　ハンカチは洗って下さい。

Frequently wash your hands with soap and water for at least 20 seconds, or use an alcohol-based hand sanitizer that contains at least 60% alcohol.

頻繁に、　少なくとも２０秒間は石鹸や水で手洗いをして下さい。　或いは、　少なくとも６０％のアルコールを含むアルコール使用のハンドサニタイザー（手指消毒剤）を使って下さい。

Ending isolation

隔離の終了

The CDC recommends the following guidelines for ending home isolation after you've had COVID-19.

米国疾病予防管理センター(CDC)は、　自らがCOVID-19に罹患した後、　自宅内隔離を終了させるための次の様なガイドラインを推奨します。　

If you won't have a test to determine if you're still contagious, you can leave home if three full days have passed with no fever without the use of fever-reducing medicine, other symptoms have improved, and at least 14 days have passed since your symptoms started.

未だ保菌状態にあるかどうか決定する検査を受ける予定の無い場合は、　解熱剤不使用で熱の無い状態が丸々３日間が経過し、他の症状も改善し、　また、　自らの症状が始まってから少なくとも１４日が経過している場合は、　外出することが出来ます。

If you'll be tested to determine if you're still contagious, you can leave home if you no longer have a fever without the use of fever-reducing medicine, other symptoms have improved, and you've had two negative tests in a row, 24 hours apart. However, testing isn't available in all areas.

未だ保菌状態にあるかどうか決定する検査を受ける予定がある場合は、 解熱剤不使用で熱はもはや無く、　他の症状も改善し、　また、　２４時間間隔で続けて陰性の結果が２回出た場合は、　外出することが出来ます。　しかしながら、　その検査が全地域で可能な訳ではありません。

The WHO also recommends that, as the sick person's caregiver, you monitor your health for 14 days after the start of the sick person's symptoms.

世界保健機関（WHO）は、　あなたが罹患者の看病をしている場合は、　罹患者の症状が始まってから１４日間自らの健康をモニター（監視）することを推奨しています。

Coping with caregiving stress

看病ストレスに対処する

As you or your loved one recover, seek emotional support. Stay connected to others through texts, phone calls or videoconferences. Share your concerns. Avoid too much COVID-19 news. Rest and focus on enjoyable activities, such as reading, watching movies or playing online games.

あなた或いはあなたの愛する人が回復する中で、　精神的なサポートを求めて下さい。　通信文、　電話或いはビデオ会議を通して、　他の人々と繋がっていて下さい。　あなたの心配事を共有しましよう。　過剰なCOVID-19関連ニュースは避けましょう。　休養し、　読書、　映画鑑賞或いはオンラインゲームの様な楽しい事に集中しましょう。

As you take care of a loved one who is ill with COVID-19, you might feel stressed too. You might worry about your health and the health of the sick person. This can affect your ability to eat, sleep and concentrate, as well as worsen chronic health problems. It may also increase your use of alcohol, tobacco or other drugs.

あなたはCOVID-19に罹患した愛する人をケア（世話）しているので、　ストレスを感じることでしょう。　あなたは自らの健康と罹患者の健康の事で、　思い悩むことでしょう。　このことは食欲、　睡眠、　集中力に悪影響を与え、　慢性的な健康問題を悪化させることになります。　更に、　飲酒、　タバコ喫煙或いは他のドラグ摂取量を増やすことにもなります。

If you have a mental health condition, such as anxiety or depression, continue with your treatment. Contact your doctor or mental health professional if your condition worsens.

不安或いは憂鬱のような精神上の健康問題がある場合は、　その治療を続けて下さい。　その状態が悪化した場合は、　かかリつけの医者、　或いは精神衛生の専門家に相談して下さい。

To care for yourself, follow these steps:

自らのケアをするためには、　次の手順に従って下さい。

Maintain a daily routine, including showering and getting dressed.
Take breaks from COVID-19 news, including social media.
Eat healthy meals and stay hydrated.
Exercise.
Get plenty of sleep.
Avoid use of drugs and alcohol.
Stretching, breathe deeply or meditate.
Focus on enjoyable activities.
Connect with others and share how you are feeling.
Caring for yourself can help you cope with stress. It will also help you be able to support your loved one's recovery.

① 　シャワーや衣服を含む毎日のルーティンを継続する。
② 　社会的なメディアを含むCOVID-19関連ニュースを遮断する。
③ 　健康食を摂り、　水和状態にする。
④ 　運動をする。
⑤ 　睡眠を十分取る。
⑥ 　ドラグやアルコールの使用は避ける。
⑦ 　ストレッチ、　深呼吸或いは瞑想する。
⑧ 　楽しい活動に集中する。
⑨ 　他の人々と繋がり、　今の思いを共有する。
⑩ 　自らをケアすることは、　ストレスに対処する助けともなり、　また、　愛する人の回復に向かうあなたを後押してくれることにも繋がる。

⇒　Great thanks for the professional advice of Mayo Clinic USA. Deeply impressed on heartwarming details.

メイヨー・クリニックの専門的なアドバイスに対し、　感謝申し上げます。　心温まる詳細な説明に深く感動しました。

So much so far, this time. Thank you very much for your kind attention.

今回は以上です。　ご静聴誠に有り難うございました。

〇　Today’s message　本日のメッセージ

Coexistence with all nations,
In mutual prosperity.
World peace will be realized,
With people hand in hand.

共存　共栄へと　進む我
世界を繋ぐ　力集まる

共存共栄を祈ってください。 心から人さまのために祈り始めると、大いなる力が結集して繁栄の輪を広げます。　周りが栄えるからこそ、あなたにも繁栄が訪れるのです。　できる限りにおいて、周りの人の喜びを優先しましょう。　祈りの世界においても、周りが良くなることを祈念してください。　世界が広がり、あなたのステージも高まっていきます。　祈りの実践を継続してください。　みんなの繁栄が訪れます。

Ｔｈａｃｋｅｒｙ

天の声（４２３＝１年＋５８）AI元年（２０）日本国の再生（３９７）光（３９０）令和二年（２０）

令和二年　２０２０年４月１５日　One Team 元年

閃き！！！

『震災復興　啓示三百八十【１年＋１５日】（平成２８年熊本地震復興第九十七/平成３０年７月豪雨復興第三十五）/平成３０年北海道胆振東部地震第三十一/令和元年長野新潟千葉福島宮城関東東北地域豪雨復興第二十一）/COVID-19（第二）』（２０２０年第二十信）として、　日本国民の皆様にお伝えします。　

真実を核に置き、　「この世界の矛盾」を解いていきたい。　第六十六弾　One Team　元年

Change nonsense Democracy to Super Great one (One Team)　IX

ナンセンスな民主主義を進化させ、　崇高なものに変えよう　IX

１）Our country is governed properly by the government?

国の運営は適正に行われているのか

First of all, the way of wearing the mask done by the person who would be supposed to mention "declaration of a state of emergency" was wrong. “The face should be covered up to the lower jaw by the mask in terms of medical science.” Even if such a person with great responsibility who is to declare such a important matter would say it without knowing such a fundamental thing, it could not be persuasive and let people listen to it additionally as his behavior has problems even at the normal time. The person with governing ability should be placed at the center of the country. Otherwise, the country could not be under control at the time of emergency.

まず、　非常事態を宣言する人物のマスクの着用の仕方が間違っている。　『マスクは顎の下まで覆うのが基本のはず。』　その基本を知らずして、　非常事態宣言をしても、　説得力に欠けるし、　平時に於ける言動に問題ありの人物があれこれ言っても、　耳を傾ける気になれない。　国を運営出来る人物が中心に存在しないと、　非常時に収集がつかなくなる。

They say that “owing to the COVID-19 matter, vulnerable persons such as child, woman, etc. would be damaged under the sress (domestic violence), and in the worst case caused to the death.” Through the above situation I greatly feel the weakness of human beings.

巷では、　COVID-19対策のため、　『ストレスで、　弱者（子供、女性等）に辛く当たり、　家庭内不和、　最悪は死者まで出る』状況にあると、　聞く。　人間の弱さを痛感する。

Through experiencing caused by COVID-19’s assaults, I hope human beings would grow up to the further level.

今回の新型コロウイルス（COVID-19）による人類襲撃を通し、　人間が大きく一歩成長することを望む。

２）As for COVID-19, a kind message from Mayo Clinic, USA which I have been communicating with since my establishment of “Acupuncture & Moxibustion Clinic specializing in depression” The second version!!

うつ病専門鍼灸院開設以来交流のあるアメリカのメイヨー・クリニックからのCOVID-19関連メッセージ　第二弾

〇　 COVID-19 and your mental health

新型コロナウイルス（COVID-19）及び精神上の健康

（１）Worries and anxiety about COVID-19 and its impact can be overwhelming. Social distancing makes it even more challenging. Learn ways to cope during this pandemic.

COVID-19に関する悩みと不安及びその衝撃は圧倒的なものである。　社会的な距離を持たせることは更に事が危機的な状況を呈することとなる。　このパンデミック期間に於ける対処方法を学ぶことにしよう。

（２）The COVID-19 pandemic has likely brought many changes to how you live your life, and with it uncertainty, altered daily routines, financial pressures and social isolation. You may worry about getting sick, how long the pandemic will last and what the future will bring. Information overload, rumors and misinformation can make your life feel out of control and make it unclear what to do.

このCOVID-19パンデミックは生活スタイルに多くの変化を齎したように思える。　つまり、　不確実性、　変化を余儀なくされた日々のルーティン、　財政的なプレッシャー及び社会的な隔離を齎した。　病気になることへの心配、　このパンデミックはいつまで続くのか、　どんな未来が到来するのかへの心配。　溢れる情報、　噂及び誤情報により、　生活が不安定になり、　何を為すべきか不明確になっている。

（３）During the COVID-19 pandemic, you may experience stress, anxiety, fear, sadness and loneliness. And mental health disorders, including anxiety and depression, can worsen.

COVID-19パンデミック期間中、　ストレス、　不安、　恐怖、　憂鬱、　及び孤独を感じるようになる。　不安及び憂鬱を含む精神上の乱れは更に悪化していく。

（４）Learn self-care strategies and get the care you need to help you cope.

自己管理法を学び、　当該対処に必要な管理法を習得しよう。

Self-care strategies

自己管理法

Self-care strategies are good for your mental and physical health and can help you take charge of your life. Take care of your body and your mind and connect with others to benefit your mental health.

自己管理法は、　精神上及び肉体的な健康にとって有効であり、　生活維持に役立つ。　自らの肉体と精神を管理し、　他者との関係を維持することは、　精神上の健康にとって有効である。

Take care of your body

身体上の健康管理

Be mindful about your physical health:

身体上の健康に留意しよう。

Get enough sleep. Go to bed and get up at the same times each day. Stick close to your typical schedule, even if you're staying at home.

十分な睡眠を取る。　毎日同じ時間に寝起きする。　家にいるときも、　基本スケジュールに従い行動する。　

Participate in regular physical activity. Regular physical activity and exercise can help reduce anxiety and improve mood. Find an activity that includes movement, such as dance or exercise apps. Get outside in an area that makes it easy to maintain distance from people — as recommended by the U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) and the World Health Organization (WHO) or your government — such as a nature trail or your own backyard.

規則的な身体活動に参加する。　規則的な身体活動及び体操は不安を低減し、　気分を良くする効果がある。　ダンス或いは体操の様な運動を含む身体活動を見つけよう。　人々との間に距離が保てる場所に外出しよう。　米国疾病予防管理センター(CDC) 及び世界保健機関（WHO）或いは政府が推奨しているように。　つまり、　自然遊歩道や自宅の裏庭の様な場所。

Eat healthy. Choose a well-balanced diet. Avoid loading up on junk food and refined sugar. Limit caffeine as it can aggravate stress and anxiety.　Avoid tobacco, alcohol and drugs. If you smoke tobacco or if you vape, you're already at higher risk of lung disease. Because COVID-19 affects the lungs, your risk increases even more. Using alcohol to try to cope can make matters worse and reduce your coping skills. Avoid taking drugs to cope, unless your doctor prescribed medications for you.

健康食を摂ろう。　バランスの良い食事を選ぶ。　スナック食品や精製糖摂取は避ける。　ストレスや不安を増悪させるカフェイン摂取は制限する。　タバコ、　アルコール及びドラグは避ける。　喫煙や電子タバコは肺炎のリスクを助長する。　COVID-19は肺に悪影響を齎すため、　リスクは更に助長される。　アルコール飲酒は事態を増々悪化させ、　対処能力を低下させる。　かかりつけの医者からの処方箋のない薬は避ける。

Limit screen time. Turn off electronic devices for some time each day, including 30 minutes before bedtime. Make a conscious effort to spend less time in front of a screen — television, tablet, computer and phone.
 

Relax and recharge. Set aside time for yourself. Even a few minutes of quiet time can be refreshing and help to quiet your mind and reduce anxiety. Many people benefit from practices such as deep breathing, tai chi, yoga or meditation. Soak in a bubble bath, listen to music, or read or listen to a book — whatever helps you relax. Select a technique that works for you and practice it regularly.

テレビ等の視聴時間は制限する。　毎日就寝前３０分を含む特定の時間は電子機器の電源を切る。　テレビ、　タブレット、　コンピューター、　電話などのスクリーンの前での生活時間を少なくするよう意識的に努力する。　リラックスし、　自らを充電する。　自分自身のための時間を設ける。　ほんの数分間の静寂であっても、　自らをリフレッシュし、　心を落ち着かせ、　不安を和らげることにつながる。　深呼吸、　太極拳、　ヨガ或いは瞑想の様な運動は多くの人々のために役立つ。　泡風呂に浸かったり、　音楽を聴いたり、　本を読んだり或いは聴いたりすることは全て自らをリラックスさせることに役立つ。　自らに役立つ技術を選択し、　それを定期的に実践する。

Take care of your mind

自らの心のケアをする

Reduce stress triggers:

ストレスの引き金となるものを少なくする。

Keep your regular routine. Maintaining a regular schedule is important to your mental health. In addition to sticking to a regular bedtime routine, keep consistent times for meals, bathing and getting dressed, work or study schedules, and exercise. Also set aside time for activities you enjoy. This predictability can make you feel more in control.

基本的なルーティンを続ける。　基本スケジュールを維持することは精神上の健康にとって重要である。　基本的な就寝時間のルーティンを継続することに加え、　食事、　入浴、　着衣、　仕事或いは勉強、　及び運動の時間を一貫して守る。　更に、　娯楽の時間を設ける。　この予測性（一定の時間の流れを予測可）は自らの生活が制御されていることを感じる助けとなる。

Limit exposure to news media. Constant news about COVID-19 from all types of media can heighten fears about the disease. Limit social media that may expose you to rumors and false information. Also limit reading, hearing or watching other news, but keep up to date on national and local recommendations. Look for reliable sources such as the CDC and WHO.

ニュースメディア（マスコミ）との接触を制限する。　様々なメディアからのCOVID-19に関する継続的なニュースはこの疾病に対する恐怖度を高めてしまう。　噂や誤情報に自らを晒すことになる社会メディアを制限する。　更に、　他のニュースを読んだり、　視聴することを制限する。　しかし、　国家及び地方政府が推奨する事項は日々更新し、　見守る必要がある。　米国疾病予防管理センター(CDC) 及び世界保健機関（WHO）の様な信頼できる情報を求める。

Stay busy. A distraction can get you away from the cycle of negative thoughts that feed anxiety and depression. Enjoy hobbies that you can do at home, identify a new project or clean out that closet you promised you'd get to. Doing something positive to manage anxiety is a healthy coping strategy.　Focus on positive thoughts. Choose to focus on the positive things in your life, instead of dwelling on how bad you feel. Consider starting each day by listing things you are thankful for. Maintain a sense of hope, work to accept changes as they occur and try to keep problems in perspective.

多忙の状態を維持する。　気を紛らすことは、　不安や憂鬱を募らせるネガティブ思考のサイクルから自らを開放することが出来る。　自宅で出来る趣味を楽しむ、　新しいプロジェクトを確認する、　自らが約束していたクローゼットの掃除を実行する。　不安を制御するため、　積極的に事を為すことは、　健康的な対処方法である。　積極的な思考に集中する。　如何に気分が悪いかに拘泥するよりも、　自らの生活の積極的な事柄に敢えて集中する。　自らが感謝すべき事柄を挙げて、　毎日をスタートさせるように努める。　希望の思いを維持し、　発生する変化を受け止めて働き、　諸問題を広い視点から捉えるように努める。

Use your moral compass or spiritual life for support. If you draw strength from a belief system, it can bring you comfort during difficult times.　Set priorities. Don't become overwhelmed by creating a life-changing list of things to achieve while you're home. Set reasonable goals each day and outline steps you can take to reach those goals. Give yourself credit for every step in the right direction, no matter how small. And recognize that some days will be better than others.

自らを律するため、　倫理基準（コンパス）を使うか、　精神的な生活を送る。　信念に基づき力を発揮すると、　困難なときに於いては、　自らに安らぎを与えてくれる。　優先順位を設ける。　自宅に留まっているときに、　達成すべき生活変更リストを作成するなどして、　プレッシャーで圧し潰されないように。　毎日、　合理的な目標を設け、　その目標に到達するためのステップ（手順）概要を作る。　その目標が小さいものであっても、　一歩一歩正しい方向に進んでいるという自己暗示を行う。　そして、　いつか改善される日が訪れると認識する。

Connect with others

他者と繋がる。

Build support and strengthen relationships:

互いの関係を築き、　強化する。

Make connections. If you need to stay at home and distance yourself from others, avoid social isolation. Find time each day to make virtual connections by email, texts, phone, or FaceTime or similar apps. If you're working remotely from home, ask your co-workers how they're doing and share coping tips. Enjoy virtual socializing and talking to those in your home.

互いに連絡し合う。　自宅に留まり、　他者と距離を置く必要がある場合でも、　社会的隔離は避ける。　毎日、　Ｅメール、　文字通信、　電話、　或いはフェイスタイム（テレビ電話等）或いは同様のアプリによる仮想コネクション（連絡）が出来る時間を見つける。　自宅から離れて仕事をしている場合は、　共同労働者が如何に仕事をしているのか尋ね、　対処方法を共有する。　自宅労働の場合でも、　共同労働者と仮想コミュニケーションや歓談を楽しむ。

Do something for others. Find purpose in helping the people around you. For example, email, text or call to check on your friends, family members and neighbors — especially those who are elderly. If you know someone who can't get out, ask if there's something needed, such as groceries or a prescription picked up, for instance. But be sure to follow CDC, WHO and your government recommendations on social distancing and group meetings.

他の人々のために、　何かをする。　自らの周りの人々を助けるために為すべき事を見つける。　例えば、　Ｅメール、　文字通信、　電話を使って、　友達、　家族の者、　及び隣人（特にお年寄り）の様子をチェックする。　外出出来ない人がいる場合は、　何か必要な事はないか尋ねる。　例えば、　食料品店に行く、　或いは処方箋を受け取るなど。　しかし、　社会的な距離を保つ事や大衆の集まりに関して、　米国疾病予防管理センター(CDC)、　世界保健機関（WHO）及び政府が推奨する事には、　間違いなく従うようにする。

Support a family member or friend. If a family member or friend needs to be isolated for safety reasons or gets sick and needs to be quarantined at home or in the hospital, come up with ways to stay in contact. This could be through electronic devices or the telephone or by sending a note to brighten the day, for example.

家族の構成員或いは友達を支援する。　家族の構成員或いは友達が安全を理由に隔離される必要がある場合、　或いは疾病に罹患し、　自宅或いは病院で隔離される必要がある場合は、　連絡を取り合う。　この事は電子機器或いは電話で、　或いはメッセージを伝えることによって可能となり、　例えば、　明るい一日にすることも出来る。

Recognizing what's typical and what's not

何が一般的で、そして、　何が一般的でないか、　認識する。

Stress is a normal psychological and physical reaction to the demands of life. Everyone reacts differently to difficult situations, and it's normal to feel stress and worry during a crisis. But multiple challenges daily, such as the effects of the COVID-19 pandemic, can push you beyond your ability to cope.

ストレスは生命が必要とする一般的な心理的且つ肉体的な反応である。　困難な状況に対し、　誰もが様々な違った反応を示す。　危機的状況の中でストレスを感じ、　思い悩むのは普通である。　しかし、　COVID-19パンデミックの悪影響の様な艱難辛苦が毎日続くと、　対処能力を遥かに超えてしまう。

Many people may have mental health concerns, such as symptoms of anxiety and depression during this time. And feelings may change over time.　Despite your best efforts, you may find yourself feeling helpless, sad, angry, irritable, hopeless, anxious or afraid. You may have trouble concentrating on typical tasks, changes in appetite, body aches and pains, or difficulty sleeping or you may struggle to face routine chores.

この期間中、　多くの人々は不安や憂鬱の症状の様な精神健康上の心配事を持つようになる。　そして、　感情は時の経過とともに変化して行く。　最善を尽くしているにも関わらず、　お手上げ状態、　悲しみ、　怒り、　苛立ち、　希望喪失、　不安或いは恐れを感じるようになる。　一般的な仕事にも集中出来なくなり、　食欲にも変化が見られ、　身体も異常を来たし（痛み等）、　睡眠障害も起こり、　日常の雑事も上手くこなせなくなる。

When these signs and symptoms last for several days in a row, make you miserable and cause problems in your daily life so that you find it hard to carry out normal responsibilities, it's time to ask for help.　Get help when you need it

このようなサイン及び症状が立て続けに数日間続く場合は、　日常生活が悲惨な状況となり、　諸問題が起こり、　通常の責任を果たすことも困難となる。　この状態は正に助けを求める時である。　必要な時に、　助けを得よう。

Hoping mental health problems such as anxiety or depression will go away on their own can lead to worsening symptoms. If you have concerns or if you experience worsening of mental health symptoms, ask for help when you need it, and be upfront about how you're doing. To get help you may want to:　Call or use social media to contact a close friend or loved one — even though it may be hard to talk about your feelings.

不安或いは憂鬱の様な精神衛生上の問題が我が身から去ることを望み始めると、　症状は更に悪化する。　心配事がある場合、　或いは精神衛生上の症状悪化が見られる場合は、　助けを求め、　今ある状況を直視する。　今必要とする助けを得るためには、　社会的なメディアに電話をし、　親友或いは愛する人と連絡を取る。　たとえ今の思いを語ることが困難であっても。

Contact a minister, spiritual leader or someone in your faith community.
Contact your employee assistance program, if your employer has one, and get counseling or ask for a referral to a mental health professional.
 

Call your primary care provider or mental health professional to ask about appointment options to talk about your anxiety or depression and get advice and guidance. Some may provide the option of phone, video or online appointments.

聖職者、　精神的指導者、　或いは自らが信頼を置くコミュニティの誰かに連絡を取る。　雇用者が被雇用者支援プログラムを有している場合は、　そこに連絡をし、　カウンセリングを受ける、　或いは　精神衛生上の専門家への照会を求める。　主要なケアマネジャー、　或いは精神衛生上の専門家に電話をし、　自らの不安や憂鬱について語り、　助言やガイダンスを得る手順を聞く。　電話、　ビデオ、　或いはオンラインによるサービスがある。

Contact organizations such as the National Alliance on Mental Illness (NAMI) or the Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) for help and guidance.

支援及びガイダンスを求めて、　「精神病に関する国民同盟(NAMI)」或いは「物質濫用と精神衛生サービス管理（SAMHSA）」と連絡を取る。

If you're feeling suicidal or thinking of hurting yourself, seek help. Contact your primary care provider or a mental health professional. Or call a suicide hotline.

自殺願望があったり、　自傷行為の思いがある場合は、　助けを求める。　主要なケアマネジャー、　或いは精神衛生上の専門家に連絡をする。　或いは、　自殺ホットラインに電話をする。

Continue your self-care strategies

自らをケアする方法を取り続ける。

You can expect your current strong feelings to fade when the pandemic is over, but stress won't disappear from your life when the health crisis of COVID-19 ends. Continue these self-care practices to take care of your mental health and increase your ability to cope with life's ongoing challenges.

パンデミックが終了する時、　今の強い感情も次第に消えていくものと期待するが、　COVID-19による健康上の危機が終了しても、　ストレスが生活上から消えることはない。　これらの自らをケアする習慣を継続し、　精神上の健康維持に心を配り、　生活上の引き続く困難に対処出来る自らの能力を高めていく。　

⇒　Deeply impressed on how well-organized an American care system is to vulnable people.

弱者に対する米国のケアシステムが上手く組織されていることに深い感動を覚えた。

So much so far, this time.  Thank you very much for your kind attention.

今回は以上です。　ご静聴誠に有り難うございました。

〇　Today’s message　本日のメッセージ

Tranquility,
Leads your life to a peaceful world.
Clean yourself every day,
With pure and calm mind.

安寧の　世界は道を　定めたり
心静かに　日々清浄　

安心・安寧の世界は道を定めます。 日々清浄なる心をもち、平常心にて物事に対応しましょう。　怒ることなく、高ぶることなく、心を鎮（しず）めましょう。　安心・安寧の世界は道を定めます。　心を鎮めて、静かなる環境で考えを整理しましょう。

Ｔｈａｃｋｅｒｙ

天の声（４２２＝１年＋５７）AI元年（１９）日本国の再生（３９６）光（３８９）令和二年（１９）

令和二年　２０２０年４月６日　One Team 元年

閃き！！！

『震災復興　啓示三百七十九【１年＋１４日】（平成２８年熊本地震復興第九十六/平成３０年７月豪雨復興第三十四）/平成３０年北海道胆振東部地震第三十/令和元年長野新潟千葉福島宮城関東東北地域豪雨復興第二十）/COVID-19（第一）』（２０２０年第十九信）として、　日本国民の皆様にお伝えします。

真実を核に置き、　「この世界の矛盾」を解いていきたい。　第六十五弾　One Team　元年

Change nonsense Democracy to Super Great one (One Team)ⅤIII

ナンセンスな民主主義を進化させ、　崇高なものに変えよう　ⅤIII

１）Idea for two pieces of masks
 

    マスク２枚の発想

“Idea for two pieces of masks” came out from where and whom?  One nation could not be governed without understanding even the meaning of “two pieces of masks”.  How can they announce it as a policy of the country without ashamed feeling. This attitude tells everything deeply rooted in the government? No way!!!

「マスク２枚の発想」はどこから出て来たのか。　「マスク２枚」の意味が捉えられなくて、　国など運営出来るはずもない。　それを恥ずかしげもなく、　国の方針として発表できる愚かしさ。　これが全てを物語っている。

Everyday various experts on viruses come out to the media to say personal opinions. Why didn’t they propose important precautions to the government before being attacked by COVID-19. It is their responsibility as a scholar who is given some amount of money for study expenses by the government. They know technically that there are a lot of viruses on the earth.  In other words, the human beings are bound by their own desire, lacking in gentleness and the mind to be considerate of others.

マスコミには、　様々な専門家が出て来て、　私見を述べているが、　「ウイルスの専門家であれば、　COVID-19に襲われる前に、　色々な提言が出来たのではないか。　ウイルスの種類の数は専門的に捉えているであろうから。」　つまり、　人間は自分の欲に縛られて、　他者を思いやる優しさや度量の広さに欠けているのである。

How they can provide "declaration of a state of emergency" without understanding ordinary people’s affairs?  It is impossible, and it will be out of point even if they do it.

「非常事態宣言等」、　国民の事が分からなくて、　出せるはずもない。　出したところで、　的外れなものになるであろう。　

This is not a comment of slander. It is true. Ability to govern a country is not on politicians, but persons who can think and behave on the truth.  A certain commentator said, “Politicians appear in the Diet which needs 300 million yen a day. . ."  They are exchanging opinions at the low level.  All members have to start with a clean slate. Persons without an appropriate quality will be fired. How many persons can stay there?

これは誹謗中傷ではない。　真実だ。　「政治家」が国を治めることなど、　出来るはずがない。　あるコメンテーターが言っていたが、　「１日に３億円も要する国会に出て　。。。」、　低次元のやり取りをしている。　全員出直し、　資質の無い輩は首だ。　果たして何人残れるか。

"There is a glittering idea."  That is “AI (Artificial Intelligence)”to make up for a human weak point. No other solution at all.

『別案が燦然と輝く。』　人間の弱点を補うAI(Artificial Intelligence)を登場させるしか、　他に解決策はない。

The present serious problem is “deterioration of human power/quality”in the field of politics and education. Now, the COVID-19 came over to resuscitate human beings. Against one virus, how powerless the human beings’ society is?

Regard this difficulty as a chance to review and change the human beings’whole world.

今、　政治の世界を始め、　教育の世界も、　『人間力の低下が甚だしい。』　そこに今回、　新型コロナウイルスが『喝を入れるため、　やって来た。』　１つのウイルスに対し、　人間社会は如何に無力であることか。　

これをチャンスと捉え、　人間社会全般を見直すべきだ。　

２）As for COVID-19, a kind message from Mayo Clinic, USA which I have been communicating with since my establishment of “Acupuncture & Moxibustion Clinic specializing in depression”
 

うつ病専門鍼灸院開設以来交流のあるアメリカのメイヨー・クリニックからのCOVID-19関連メッセージ

(1) Coronavirus disease: What is it and how can I protect myself?

コロナウイルス病とは如何なる病気で、　自らを如何に守ることが出来るのか

A new virus called the severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 (SARS-CoV-2) has been identified as the cause of a disease outbreak that began in China in 2019. The disease is called coronavirus disease 2019 (COVID-19).
 

The virus is a type of coronavirus — a family of viruses that can cause illnesses such as the common cold, severe acute respiratory syndrome (SARS) and Middle East respiratory syndrome (MERS).

Cases of COVID-19 have been reported in a growing number of countries, including the U.S. WHO declared a global pandemic in March 2020. Public health groups, such as the World Health Organization (WHO) and the U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), are monitoring the situation and posting updates, treatment and prevention recommendations on their websites.

『重症急性呼吸器症候群コロナウイルス２（SARS-CoV-２）と呼ばれる新しいウイルス』が、　２０１９年に中国で発生した病気の原因として認識された。　この病気は、　『コロナウイルス病２０１９（COVID-19）』と呼ばれる。

このウイルスは、　コロナウイルスの型であり、　一般的な風邪、　重症急性呼吸器症候群（SARS）、　及び中近東呼吸器症候群（MERS）のような病気を巻き起こす一連のウイルスである。

COVID-19の事例は、　米国を含む様々な国々（日々増加）で報告されている。　WHO（世界保健機関）は、　２０２０年３月に『世界的なパンデミック』宣言を行った。　世界保健機関（WHO）及び米国疾病予防管理センター(CDC)のような公衆衛生グループが当該状況をモニターし、　日々更新し、　ネット上に推奨する治療・予防方法を掲載している。

（２）How does COVID-19 spread?
 

COVID-19はどのように拡散していくのか

The new coronavirus appears to spread from person to person among those in close contact. It is spread by respiratory droplets when someone infected with the virus coughs or sneezes. It's unclear exactly how contagious the virus is.

新型コロナウイルスは、　人から人へと親密な接触により拡散して行くように思える。　このウイルスに感染した人が咳やくしゃみをしたとき、　呼吸液滴で拡散する。　このウイルスがどれだけの伝染力があるのかは正確には分かっていない。

（３）What are the symptoms of COVID-19?
 

COVID-19にはどのような症状があるのか

COVID-19 symptoms can be very mild to severe and include a fever, cough and shortness of breath. Some people have no symptoms. Symptoms may appear two to 14 days after exposure.

COVID-19の症状としては、　軽症から重症までの幅があり、　熱、　咳、　息苦しさが見られる。　無症状の人もいる。　その症状は感染から２日から１４日後に見られる。

（４）Can COVID-19 be prevented or treated?
 

COVID-19は予防或いは治療出来るのか

A vaccine isn't currently available for the coronavirus disease 2019 (COVID-19). No antiviral medication is recommended to treat COVID-19. Treatment is directed at relieving symptoms.

コロナウイルス病２０１９（COVID-19）に対するワクチンは今のところ無い。　COVID-19の推奨出来る治療薬も無い。　治療としては、　症状を緩和することに向けられる。

（５）What can I do to avoid becoming ill?
 

感染を避けるにはどうしたらいいのか

WHO and CDC recommend following these precautions for avoiding COVID-19:

COVID-19感染を避けるため、　世界保健機関（WHO）及び米国疾病予防管理センター(CDC)は、　次の注意事項を守ることを推奨している。

① 　Avoid large events and mass gatherings.
 

大きなイベントや大衆の集まりは避ける。

② Avoid close contact (about 6 feet) with anyone who is sick or has symptoms.

病気或いは症状のある人との親密な接触（約1.8メートル以内）は避ける。

③ Keep distance between yourself and others if COVID-19 is spreading in your community, especially if you have a higher risk of serious illness.

COVID-19が居住地域内に拡散している場合は、　また特にあなたが基礎疾患を有している場合は、　あなた自身と他の人との間に距離を保つ。

④ Wash your hands often with soap and water for at least 20 seconds, or use an alcohol-based hand sanitizer that contains at least 60% alcohol.

少なくとも２０秒間、　頻度多く手を石鹸と水で洗う、　或いは、　少なくとも６０％のアルコール度のハンドサニタイザー（消毒剤）を使用する。

⑤ Cover your mouth and nose with your elbow or a tissue when you cough or sneeze. Throw away the used tissue.

咳或いはくしゃみをするときは、　肘或いはティッシュで口や鼻を覆う。　使用済みのティッシュは廃棄する。

⑥ Avoid touching your eyes, nose and mouth if your hands aren't clean.

手が汚れている場合は、　目、　鼻、　及び口を触らないように。

⑦ Clean and disinfect surfaces you often touch on a daily basis.

毎日頻度多く触る表面を清掃及び消毒する。

（６）WHO also recommends these steps:

世界保健機関（WHO）はまた次の項目（手順）を推奨する。

① Avoid eating raw or undercooked meat or animal organs.

生の或いは中まで火が通っていない肉や動物の臓器は食べない。

②　If you're visiting live markets in areas that have recently had new coronavirus cases, avoid contact with live animals and surfaces they may have touched.

最近新型コロナウイルスの事例があった地域の生鮮食品売り場（マーケット）に行く場合は、　生きている動物や、　また、　その動物が触れた表面への接触は避ける。

➂　If you have a chronic medical condition and may have a higher risk of serious illness, check with your doctor about other ways to protect yourself.

慢性症状や基礎疾患がある場合は、　あなた自身を守るための他の方法がないか、　かかりつけの医者に尋ねる。

④　What shouldn’t I do to protect against COVID-19?

COVID-19から身を守るため、　してはならない事は何か。

CDC doesn't recommend that healthy people wear a face mask to protect themselves from respiratory illnesses, including COVID-19. Only wear a mask if a health care provider tells you to do so.

米国疾病予防管理センター(CDC)は、COVID-19を含む呼吸器疾患から身を守るため、健康な人が顔面マスクを着用することを推奨しない。　医療機関から指示がある場合にのみ、　マスクは着用すべき。

⑤　Can I travel internationally?

世界旅行に出かけても大丈夫か。

Maybe. If you're planning to travel internationally, first check the CDC and WHO websites for updates and advice. Also look for any health advisories that may be in place where you plan to travel.

世界旅行を計画する場合は、　まず、　ネット上で、　世界保健機関（WHO）及び米国疾病予防管理センター(CDC)の見解をチェックすべき。　また、　旅行を計画している場所の健康勧告局にアドバイスを求める。

⑧ 　What can I do if I am or may be ill with COVID-19?

COVID-19に感染していると思われる場合、　どうすべきか。

Follow the usual precautions to avoid respiratory illnesses and COVID-19, such as washing your hands often, covering your cough, cleaning commonly touched surfaces and avoiding sharing personal items with others.

呼吸器疾患やCOVID-19から身を守るための通常の注意事項に従う。　つまり、　頻度多く手洗いをする、　咳をする場合は口を覆う、　通常触れる表面は清掃する、　他の人と物を共有しない。

⑨ 　If you have symptoms or you’ve been exposed to the virus that causes COVID-19:

既に症状がある場合、　或いは、　COVID-19に繋がるウイルスに身を晒してしまった場合、　どうすべきか。

Contact your doctor right away if you have COVID-19 symptoms and you've been exposed to the virus.

COVID-19の症状があり、　そのウイルスに身を晒してしまった場合は、　直ちにかかりつけの医者に連絡を取る。

Tell your doctor if you've recently traveled to or lived in an area with ongoing community spread of COVID-19 as determined by CDC and WHO.

世界保健機関（WHO）及び米国疾病予防管理センター(CDC)が、　COVID-19感染地域として認定している場所に最近旅行したり、　或いは生活していた場合は、　かかりつの医者に伝える。

Tell your doctor if you've had close contact with anyone who has been diagnosed with COVID-19.

COVID-19に感染との診断が下りている人に親密接触した場合は、　かかりつけの医者に伝える。

Call your doctor or clinic before you go to your appointment so they can prepare and make sure others aren't infected or exposed.

診療予約日に行く前にかかりつけの医者或いはクリニックに電話する。　他の患者に感染者がいないかなどの確認と準備が出来るため。

If you have symptoms, you've been exposed to the virus that causes COVID-19 or you've been diagnosed with COVID-19:

COVID-19の症状があり、　そのウイルスに身を晒してしまった場合、或いはCOVID-19に感染との診断が下りている場合はどうすべきか。

Stay home from work, school and public areas if you're sick, unless you're going to get medical care.

病気で、　医療を受ける予定のないときは、　仕事、学校、公の場所から離れて、　自宅に留まるように。

Avoid taking public transportation if you're sick.

病気のときは、　公の交通機関は利用しないように。

Stay isolated in a separate room from family and pets when possible. Wear a mask around other people if you're ill.

可能ならば、　　家族やペットから隔離された部屋に留まる。　病気の場合は、　他の人々の中ではマスクを着用する。

Avoid sharing dishes, glasses, bedding and other household items if you're sick.

病気の場合は、　お皿、　グラス、　寝室、　及び他の家庭用品の共有を避ける。

Use a separate bathroom from family if possible.

可能ならば、　家族とは別のお風呂を使用する。

Stay home for a period of time and follow your doctor's recommendations.

一定期間は自宅に留まり、　かかりつけの医者が推奨する事に従う。

You may need to be treated in the hospital if you're very ill.

重篤な病気の場合は、　病院で治療を受ける必要がある。

So much so far, this time.  Thank you very much for your kind attention.

今回は以上です。　ご静聴誠に有り難うございました。

〇　Today’s message　本日のメッセージ

Now, change yourself,
With challenging spirits.
A sign of good times coming,
With everybody’s blessings.

今変える　自身を磨き　事始め
祝福受け　開運の道

今日は変化・変革の日です。 何か新しい事への挑戦を始め、　あなた自身を磨く行動を起こしてください。　今日の変化は受け入れやすく、　まわりの協力も強くいただけます。　祝福をもって変化してゆきます。　高波動の心からあなたの能力が強められ、　多くの人の喜びになり、　開運への力が広がることは確定しています。

Ｔｈａｃｋｅｒｙ