背中と肩

こんちは

今朝方の気温は、一桁でした

９度ぐらいでしたね

いよいよ来ました

はい！

今日のトレーニングは

背中と肩です

まず背中

マシン、ローイング

ラットマシンで

リバースグリッププルダウン

ワイドグリッププルダウン

次は、肩です

マシン、ショルダープレス

以上

時間ピッタシ、１時間

後の、ストレッチに３０分ぐらい、やるときあるねん

そんときは、チャリ

でダッシュで帰らなあかん

仕事に差し支えるから

写真が出て来たｗｗ

０９　０４　０６
の写真やから、二年半ほど前になりますね

ジムの皆さんと

武庫川でお花見大会の写真ｗｗ

ビンゴゲームで、数字と睨めっこ

僕、ビンゴ

で

景品貰ったｗｗ

今日は胸と三頭筋ｗｗ

こんちはヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

ますます、涼しくって言うか、寒くなりました(x_x；)

でもね、・・・・・まだまだ！！まし(^-^)/

こんぐらいが、丁度ええ

さて！！今週も、トレーニング始動です

今日のトレーニングは、胸と三頭筋です

胸は、ベンチプレス

今日のベンチは、サイクルトレです

三頭筋は、ナローグリップベンチプレス、ケーブルプレスダウン、でした

こんだけやったら、丁度一時間です

後、ストレッチやって、終了

今日で、ちょうどトレーニング室の一ヶ月定期券が終わりました

明日はどうしよう

この、金欠時に

誰か、定期券

買って下さい

二連敗

おいおい＼(*｀∧´)／

ソフトバンク、二連敗やんか

中日に、優勝させるきか(￣へ￣凸

シッカリしいや(｀Δ´)

中日が優勝したって、なんもええ事あらへん＼(*｀∧´)／

ソフトバンクが優勝したら・・・・・・・？

なんか、あるんか？

電話料金、安くしてくれへんやろか？？(｀∀´)

孫さん、たのんまっせ(^_^)v

今日は胸と三頭筋

あっと言うまに、週末です

早いな～。(´д｀lll)

１１月の前半終わっちゃった＼(゜□゜)／

この調子やったら、あさって位に、お正月が来るんちゃう。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

年取るんも、早いはず(Ｔ▽Ｔ;)

今日の、トレーニングは胸と三頭筋です

胸はベンチプレス

三頭筋は、トライセップスエクステンション、ケーブルプレスダウン、チューブフレンチプレス

以上です、ベンチはトレーニングのみ、三頭筋はしっかりワークアウトしました？

明日は、行けたら二頭筋しょうかな

チャリも乗りたいしな