背中と肩

こんちは


今朝方の気温は、一桁でした


９度ぐらいでしたね



いよいよ来ました



はい！



今日のトレーニングは




背中と肩です




まず背中



マシン、ローイング



ラットマシンで



リバースグリッププルダウン



ワイドグリッププルダウン




次は、肩です



マシン、ショルダープレス



以上



時間ピッタシ、１時間




後の、ストレッチに３０分ぐらい、やるときあるねん



そんときは、チャリでダッシュで帰らなあかん



仕事に差し支えるから