また雨
振ってきた夕立やね
朝とちゃうよ（笑）さあ、今日のトレーニングは
背中です
ベントロー
マシンロー
ラットプル（ワイド）
夏休みに入って、学生さん達が
ゾロゾロ、トレーニングしに来てます
憂鬱
また雨
振ってきた夕立やね
朝とちゃうよ（笑）さあ、今日のトレーニングは
背中です
ベントロー
マシンロー
ラットプル（ワイド）
夏休みに入って、学生さん達が
ゾロゾロ、トレーニングしに来てます
憂鬱
また雨
振ってきた夕立やね
朝とちゃうよ（笑）さあ、今日のトレーニングは
背中です
ベントロー
マシンロー
ラットプル（ワイド）
夏休みに入って、学生さん達が
ゾロゾロ、トレーニングしに来てます
憂鬱
オリンピック出場オメデトウ
兵庫出身、八木かなえ選手
ガンバッテネ
ＡＧＷＧより画像拝借
今日はこれ
食いたいなo(TωT )
こんばんは
おそなった
今日は、息子は部活で京都へ
嫁と娘は大学のオープンキャンパスへ
俺は、予定無し
すること無い
じゃ、体育館へ
今日のトレーニングは
三頭筋と肩です
三頭筋は
スカルクラッシャー、ケーグルプレスダウン（後、横）
肩は
マシンショルダープレス
後
ストレッチしっかり
以上でした
家に帰ってから
なんや、疲れたんで寝てた
誰もおらんから、気楽なもんや
お休み
昨日に引き続いてベイコム体育館へ
昼過ぎに大阪が
大雨
洪水警報が出ましたがここは大阪では無いし大丈夫やろ
でも、なんや暗くなってきよった
家出る時にやっぱしパラパラ少しだけ何とかセーフ
今日は
胸の日ですアップしてると、ベンチ君来たので一緒に
また後で、尼体フィフティーズのＮさんも合流し
３人でベンチプレス
３人ぐらいでベンチすると、インターバルも丁度ええ感じや
後、チェストプレスで仕上げ
いつものストレッチ
以上でした
明日も体育館行きマッセ
こんばんは
今日のトレーニングは背中です
ベントオーバーロー
マシンローイング
ラットプルダウン
Ｍ先生付きっ切り
背中ムヅイけど
一つ解った事
今日は背中を３種類のトレーニングしましたが
共通して言える事
肩甲骨を最大限に伸ばし（広げる）最大限に引く（寄せる）これにつきる
明日、起きれるかな
部活の合宿
今年は直島（香川県）
だそうです
合宿費３０、０００円也
また、金要るんか
こんばんは
シッカシ
暑いやっぱり夏ですね、
暑い！暑い！って言ったら、余計に暑くなる
暑さを楽しむ様にしましょう
女子の肌露出面積も最大に成りつつ在ります
ね！良い事も有るやろ
ハイ
今日のキントレは
胸と三頭筋です
胸は
ベンチプレス、チェストプレス、デクラインダンベルプレス
三頭筋は
ケーブルプレスダウン
後
ストレッチ
以上でした
体育館の中は
クーラー控えてるとわ言え、トレーニングするには十分な温度設定で快適です
この施設が1日使い放題で４００円は安い
夏は節電のため体育館に一日中居てよかな
昨日の
晩御飯
晩御飯
キムチビビンバ？
今日の
朝食
ピクルス、レーズンロールパン、ちち
全然足らん
腹減った
ジムの帰りしなに
Ｍ先生発見
一人で何か食べてる様子
分からん様に盗撮しようと
向けたら
バレタ
背中に付いてたん
恐るべき７３歳