喉！渇いた～

暑い時には


熱々のコーヒー

旨い

お知らせｗｗ

梅雨明けた(^-^)/










知ってるってか(^_^;)

ピクルス

今朝の分で無くなったんで

また、おばあちゃんにピクルス作って貰いました

インスタントコーヒーのビンに満タン

この他にパプリカのビンと玉ねぎのビンと全部で３個も

冷蔵庫ん中、ピクルスだらけ

ピアス親爺さん食べにおいでや

スッパイで

夏が来た

もう、梅雨が明けたんとチャウカって言う位、良い天気

ですが

熱いでんがな

メチャメチャ熱い

外で仕事してる人は大変やわ


ほんま、熱中症に気を付けて下さい


こんにちは


今日は海の日

体育館は振り替え営業で

明日が振り替え休業です


今日いっとかんと明日休みなんは分かってるけど

暑くて体がダルイ

早く言うと

ずる休みしました




ハイ

今日の朝食

毎日よく似たやつ

おばあちゃん作
バナナケーキ

凄い重い



昨日、ユニクロで発見

シャツ２９０円
買わんかったけど




イオンで２着で９８０円のシャツ買いました

今、流行りの涼しく感じるやつ

サラサラして気持ちいい


じゃあ！また

日曜日のトレ

今日は仕事休みで朝から漕ぎしに行こって

外出たとたんに

アカン、こんな暑さで漕いだら死んでっまうわ

って、諦めましたほんまは行きたく無かっただけ


ほんで、でホームセンターとユニクロとイオンにちょこっとお買い物

家でお昼食って

体育館行きです

今日のトレーニングは

胸と三頭筋と脚です

先ず胸は

ベンチプレス、プルオーバー、マシンフライ

三頭筋は

スカルクラッシャー、ケーブルプレスダウン（後、横）

最後に脚は

マシンレッグプレス、エクステンション、レッグカール

今日は時間タップリ有るんでキントレに２，５時間

ストレッチに３０分ほど

合計３時間ほどみっちりやった


明日は仕事やけど、行けるかな



疲れたんかむっちゃ眠たい


もう寝まっさ

食いもん

朝食

今日はピザ、ピクルス、甘酢生姜、ちち（ヨーグルト、アボガド入り）


チョット足らん




夕食は


食い放題です

ご馳走様

見上げる様な・・・・

近所に向日葵が咲いてますが

栄養が良いのかどうかは知りませんが

メチャ背が高いです

高いやつは３メートル以上あります

花の直径も３０センチぐらい有るんじゃないかな

そんな品種なのかな

何を忘れたかって

きのう13日の金曜日、暴れ回るん忘れてたやん

今日は１４日やし

今日は出番無し(TωT)

次の出番はっと

えええええぇ(￣□￣;)!!


来年の９月１３日（金）まであらへん



１年以上出番無し(@_@)



くりつく

１３日の金曜日

忘れてた＞＜

あ！

昨日やったY(＞_＜、)Y

今日のトレ

今日はお口のトレーニングでした

たまにはええ

ほんで、二頭筋です

バーベルカール

ケーブルカール

短時間でシッカリ出来たと思います

後

しっかり、ストレッチ



今日は
１３日の金曜日でしたが

ジェイソンは大人しくしてたみたいです


今日はこの辺で