今日は仕事休みで朝から
漕ぎしに行こって外出たとたんに
アカン、
こんな暑さで漕いだら死んでっまうわって、諦めました
ほんまは行きたく無かっただけ
ほんで、
でホームセンターとユニクロとイオンにちょこっとお買い物家でお昼食って
体育館行きです
今日のトレーニングは
胸と三頭筋と脚です
先ず胸は
ベンチプレス、プルオーバー、マシンフライ
三頭筋は
スカルクラッシャー、ケーブルプレスダウン（後、横）
最後に脚は
マシンレッグプレス、エクステンション、レッグカール
今日は時間タップリ有るんでキントレに２，５時間
ストレッチに３０分ほど
合計３時間ほどみっちりやった
明日は仕事やけど、行けるかな
疲れたんか
むっちゃ眠たいもう寝まっさ
