この間とおんなじ
青海苔の佃煮と黒ゴマをパンに塗り、トースト
旨いわ～～
普通の海苔の佃煮とちゃうねん
青海苔の佃煮やねん
塩加減も控えめで、青海苔の風味がええわ～
ハマッタ
この間とおんなじ
この間とおんなじ
マーボー厚揚げとポテトサラダ
オイチカッタ
ピクルス無くなったんで
また、作ってもらいました
これで、明日も食える
今日のトレーニングは胸です
日曜日がコンテストなんで
いやいや、僕は出ないけどね
ゴツイ人が沢山やって来るから
僕も胸ぐらいはパンプさせとかな
ベンチプレス
チェストプレスで追い込み
シッカリ効かせてプレス
キントレ以上です
後はいつもの
ストレッチ
いつもは胸と一緒に三頭筋やるんですが
時間切れでヤンペ
明日は三頭筋やろかな
オソヨウ
朝食です
今朝は、食パンに青海苔の佃煮黒ゴマ、マヨネーズをトッピングしてトースターで焼きました、後はピクルス、野菜サラダにコーヒー寒天、ヨーグルト、牛乳でした＾＾結構な量でお腹イッパイ ぷぅ～
きょうはええ天気や～～
朝食です
今朝は、食
きょうはええ天気や～～
コンテスト間近ですが、すいません
選手の方はスルーして下さい
今日の晩御飯
選手の方はスルーして下さい
今日の晩御飯
ヤキソバン
野菜タツプリ
ヤキソバン
よく考えたら、焼そば食べるの何ヶ月ぶりやろ
メチャメチャ旨かった
こんにちは
世間はお盆休み最終日だそうで
お盆休み関係無い、ベイコム体育館へ
今日もトレーニングに行って来ました
今日は、背中です
ベントロー
マシンローイング
ラットプルダウン（ナローリバースグリップ、ワイド）
後、スミスで僧帽筋狙いシュラッグ
筋トレ以上
ストレッチたっぷり時間かけて
そんなとこでした
明日から町が動き出します、頑張ましょう
コンテストまで後４日
お昼
ラーメンです
よく考えたらラーメンって
何ヶ月ぶり
夕食
茄子と牛肉のたいたん
サーモンコロッケ
さあ、コンテストまで後、５日やで
選手の皆さんガンバ
こんちは
今朝がたの雨の音で目
が覚めた
凄い音やった
家が流されるのでわと思うぐらいやったね
実際、枚方や宇治では、川が氾濫して犠牲者も出てます、ご冥福をお祈りします
さて、雨も止みジムに行く事に
今日は
胸、三頭筋です
胸はベンチプレス
フラットベンチダンベルプレス（ストレッチ重視）
三頭筋は、
スカルクラッシャーケーブルプレスダウン（後、横）
キントレ以上
後、ストレッチしっかりと
明日も体育館行けそうなんで、
じゃあ、また明日
こんばんは
世間はお盆モードで帰省とやらで大変ですね
僕んちとこは、その帰省と言うのが有りません
そして、お墓参りは、以前、四国まで行ってましたが
１０数年前に近所の墓地に移したんで、毎年のお墓参りが楽になりました
お墓参りは何も、お盆だけじゃありませんしね
お彼岸もあるし、何か気になった事があると、近くでしたら直ぐに行けるしね
近くに在ると良いですよ
何か、墓地のセールスマンみたいや
ハイ
今日のトレーニングは午前中と午後のダブルスプリットになりました
いや！暇やったんで午前中からトレやって、
お腹が空いて家でご飯食べてまた、暇やったんでトレやっただけ
ただ、それだけ
午前中のトレは
二頭筋と肩です
二頭筋はバーベルカール
肩はマシン、ショルダープレス
マシン、ラテラルレイズ
でした
肩って、なかなか意識しずらい
一旦家に帰って飯食って
お昼からのトレーニングは
脚です
マシン、レッグプレス
だけで、後は遊んでました
と言っても、ストレッチはしっかりとやりましたよ
体育館に二回も来るんは、キツイわ、暑いしね
今日はこんだけ
晩御飯
貰い物の巨峰
ご馳走さま
次は火曜日に
再生回数３５回になってた、誰が見てくれてんやろこんちは
今日のトレーニングの前に
食事の画像が溜まってたんで
朝食やね、トースト（のりの佃煮、黒ゴマ）、ピクルス、フルーツトマト寒天、牛のちち
いつやったか忘れた、鮭ムニエルきのこ添え
これは、昨日の夕食
豚肉の野菜巻き、ヤッコ、おんたま
クッタクッタ
さてと、
今日のキントレは、胸と三頭筋です
先ず、胸は
ベンチプレス
チェストプレス、ネガティブスローで追い込み
フラットベンチでダンベルプレス（胸のストレッチ重点）
次は三頭筋
スカルクラッシャー
ケーブルプレスダウン
トレーニングの中で一番好きな、胸と三頭筋でした
好きな割にショボイですが
一週間が＠言う間に過ぎました
１９日の日曜日はＢＢ大会
観戦は０円