三五郎はチャリ好き -37ページ目

こんにちは

今日もオモックソ暑いですが

皆さん、お元気ですか

さて

昨日のトレーニングは

父胸でした

先ず、ベンチプレス

45度デクラインダンベルプレス(父下ラインのストレッチ重視)

今日はここでタイムアウト

ストレッチやって


ハイさいなら



◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


今日は体育館行かんと、お家トレの日

お家で出来るトレは二頭筋と腹筋(レッグレイズ)ぐらい

十分やね

じゃあ、この辺でペタしてね

第38回尼崎ボディビル選手権大会

大会実行委員長の挨拶の後

前年度優勝者からのトロフィー返還




先ず、結果報告から

シニアクラス・・・・優勝:高橋 史尚

バンタムクラス・・・・優勝:下川 真治
                    2:水口 幸宣 (新人)
              3:芦田 博文

ライトクラス・・・・優勝:里 政道
               2:高橋 
史尚 
             3:森 博和

ミドルクラス・・・・優勝:平木 翔
              2:金田 昭人
              3:高寺 厚實

     総合の部・・・優勝:平木 翔 
               2:金田 昭人
               3:下川 真治
                
             

              敬称省略

以上

模様は又後日に




こんばんは

もうこんな時間じゃ



今日は昨日の続きで胸と三頭筋です

胸は

45度デクラインダンベルプレス

ストレッチ重視で


三頭筋は

スカルクラッシャー

ケーブルプレスダウン(ナロー、ワイド)


後いつものストレッチうーん



以上です


帰ろうとしたら

外は嵐

しばらく体育館で待機しました

雷も凄かった

ピカ

ドン~


体育館の側の用水路も今まで見た事無い位の水位になってた




明日早いから

もう寝ます


ペタしてね