今日のトレーニング

今日は、最近全然出来てない

有酸素

チョット神戸に野暮用が出来たんで

これわ、有酸素に持って来いやんかいさ

それに、最近は大阪方面ばっかしやったからね

片道約１時間です

２号線をマッシグラ

楽しみにしてた、ロードレーサーの人が、神戸に着くまで

一人も居らんかった「チョットサビシス」


絡んでくれたら、チョットは遊べたのに


この、猛暑でレーサの方も居てないのかな


でも、ほんま暑かった

信号で止まる度に水分補給


帰りも約１時間

良い有酸素になりました







一旦、家に帰って直ぐに体育館に５５

今日のキントレは

背中と肩です


サラットね


背中は、マシンロー

肩は、ショルダープレス

何れも、ネガティブスローで

後、ストレッチは時間掛けてミッチリと


以上です


今夜は寿司の日

今日のキントレ

こんばんは

今日のトレーニングは胸です

先ずは、いつもの

ベンチプレス

チェストプレス（アイソメトリック）

フラットベンチ、ダンベルプレス（ストレッチメイン）


今日は三頭なし


後、ストレッチ


以上です



お盆も過ぎて

８月も後僅か

まだまだ、暑い日が続くでしょうね



明日はで神戸まで走りに行きます


んじゃね

手術

脂肪除去手術

不要な包皮の除去

成功

朝食

いつも、朝６時半ごろに食うですが

こんだけじゃ足りないんで、８時ぐらいにオニギリとか食います

昼まで持たない

昨日の夕食

茄子とピーマンの味噌だれ炒め

鶏つくね

〆は納豆ごはん

　　ぷぅ～ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ　　オイチカッタ

二度寝＞＜

お早う御座います


今朝は


久々に、二度寝してしまった


いつも、携帯のアラームで５時前に起きるんですが


背中、僧棒筋の筋肉痛がハンパなく・・・・


二回目の睡眠にＯｏ｡｡(￣￢￣*)


幸い、３０分ほどで、嫁さんに起してもらったんで、助かりましたが


で！やっと起きて、何やら

三頭筋がえらい張ってるなぁ～～


ん～～～




あ！！そうや、昨日のトレで三頭筋やったんや

確か、昨日のブログで、三頭の事は書いて無かったような



三頭筋のトレ、スカルクラッシャーとケーブルプレスダウン（ナロー）


やった事　スッカリ忘れてました


今朝の三頭の張りで、思い出した


んんん～～かなり　疲れてるんかな～


それか、初期の痴呆か・・・・・・？



思い出しただけでもましかな

今日のトレ

こんばんは

今日は背中です

時間無いんで

いきなり、マシンロー

ネガテブスローで


スミスマシンでシュラッグ


ラットプルワイド

こっちもネガテブスローで



後ストレッチ


ハイ終わり　４０分ぐらいやったかな


ダッシュで帰還

腹筋イケメンコンテスト

今日の「笑っていいとも」で、ブログ友のまっさるマッスルさん

出場が決まってたんですが、時間切れで出れず

しかし、来週もこの企画が有るらしく

８/３０（木曜）に出るそうです

皆さん

来週の木曜日は、笑っていいとも（昼１２時～）

でっせ

ミドルクラス画像

ライトクラス画像